🌍
Открытый
·
ID 68428107863506
Алёна Коготкова | Главная по ЗОЖ
Стиль жизни и хобби
Другое
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Стиль жизни и хобби
Другое
Подписчики
1'510
Вовлеченность (ER)
35 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
+2
+ 7 дн
+10
+ 30 дн
+68
Подписчики
1'510
За 24 часа
+2
За неделю
+10
За месяц
+68
Вовлеченность (ER)
35 %
История канала
загрузка…
Смотреть
История канала
загрузка…
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
3
за день
15
за неделю
73
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
575
за день
575
за неделю
601
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
123
MAX
0
TG
123
Каналов
Всего
3
MAX
0
TG
3
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
Алёна Коготкова | Главна…
[telegram]
|
119 | 7876 | 06.08.26 |
Старик и море
[telegram]
|
1 | 1772 | 19.05.26 |
Алёна Коготкова | ЗОЖига…
[telegram]
|
3 | 775 | 04.05.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
0
MAX
0
TG
—
Каналов
Всего
0
MAX
0
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
Нет данных о рекламе
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-08-06 19:00:01 | Вот что я называю функциональным десертом. 🍰 Итак, девочки, мы разобрали, что сладкое тоже бывает разным. Одни десерты — это просто сахар, жир и калории, на переработку которых организм ещё и тратит дополнительно витамины и минералы. То есть мы как будто берём кредит у собственного организма. А другие могут стать полноценной частью рациона, внося свою нутритивную ценность. Именно поэтому в нашем Клубе я создаю не просто десерты «без сахара» или «с белком», а функциональные рецепты. Например, одна порция (150 г) нашего КЛУБного пирожного (новинка «Чернослив в шоколаде») обеспечивает примерно: 😻 145% кремния — помогает синтезу эластина и коллагена. 🔥 55% меди — улучшает синтез коллагена и усвоение железа. 🔅 40% марганца — помогает расщеплять углеводы, а не складировать их в бока. 🧘♀️ 30% магния — гасит тревожность и возвращает глубокий сон. 🧠 30% фосфора — питает мозг и даёт энергию без перегрузки печени. 💧 25% калия — убирает отёки и поддерживает сердце. ✔️ По 20% витамина В6, Е, железа, цинка и селена! А ЕЩЁ ЭТОТ ДЕСЕРТ — ЧЕМПИОН ПО ОМЕГА-3! То есть не трансжиры, как в печенье и булках из магазина, а полезные полиненасыщенные жирные кислоты! Одна порция (150 г) даёт более чем двойную суточную норму растительных омега-3, которые борются с воспалениями, улучшают работу мозга и состояние кожи. И это десерт, а не тарелка печени с гречкой. 🙂 При этом здесь нет избытка сахара, кондитерских жиров, консервантов и длинного списка ингредиентов, которые нужны в первую очередь производителю для увеличения срока хранения. Вот что я называю функциональным десертом. Не «запрещённая вкусняшка», не «читмил», а блюдо, которое одновременно приносит удовольствие и помогает закрывать потребности организма в питательных веществах. По-моему, это гораздо интереснее, чем «вписывать вкусняшку», а потом запивать чувство вины горстью добавок. В закрытом клубе "ЗОЖ не ПП | ЕСТЬ ЗДОРОВО!" таких рецептов уже сотни. Потому что я убеждена: если уж есть сладкое, пусть оно работает на ваше здоровье, а не против него. ❤️ Благодарю за видео нашу фею Наталью и других КЛУБничек за их шедевры и тёплые слова. Приобрести отдельный рецепт можно ПО ССЫЛКЕ. 👉 Вступить в Клуб "ЗОЖ не ПП | ЕСТЬ ЗДОРОВО!" в августе. Вот что я называ… | — |
|
278 |
| 2026-08-06 13:00:04 | Да, девочки, скоро слово «функциональный» будут писать вообще на всём. Читала сегодня на эту тему платный обзор маркетологов сферы торговли. Вот добрались и до кофе. Производители обещают кофе с витаминами, протеином, коллагеном, адаптогенами, ноотропами... 🫣 Что дальше? Функциональный алкоголь? Хотя пиво тоже уже есть. Само слово мне, кстати, нравится. Не нравится только то, как его использует маркетинг. Потому что добавить щепотку модного ингредиента в продукт — ещё не значит сделать его полезным. Настоящая функциональность начинается не с громкой надписи на упаковке, а с нутриентной плотности: когда продукт действительно помогает закрывать потребности организма в белке, витаминах, минералах и других важных веществах. И вот здесь есть огромная разница. Покажу на очень вкусном примере. 👇❤️ Да, девочки, ско… | — |
|
417 |
| 2026-08-06 08:00:13 | Впишу вкусняшку в КБЖУ, и будет мне счастье? Доброе утро, мои хорошие! Я уже много раз рассказывала, что не так с идеей «вписать в рацион вкусняшку». И сегодня объясню, почему это не просто шалость, а ещё одна СИСТЕМНАЯ ОШИБКА. После разговора о БАДах многие думают: «Ну хорошо, буду получать всё из еды». И это абсолютно правильная мысль. Только есть один нюанс. Еда тоже бывает очень разной. Если при ограниченной калорийности половину вашего «бюджета» съедают булочки, тортики, печенье и конфеты, организм получает в основном энергию. А витаминов, минералов, клетчатки и других необходимых веществ — не получает. В науке это называют «микронутриентным разбавлением». 🔥 Более того, продукты с высоким содержанием сахара и рафинированной муки для переработки и усвоения требуют витамины группы В, магний, цинк, хром и другие кофакторы. Если вы едите много сладкого, запасы этих витаминов расходуются активнее, а их поступление с такой пищей — минимально. Если это происходит регулярно, со временем может развиться дефицит этих важных веществ. Поэтому получается парадокс: калории закончились, а потребности организма — нет. То есть проблема не в том, что «в овощах, фруктах и рыбе нет ничего полезного», а в том, что всё полезное из них тратится на «бесполезное». Именно поэтому я всегда говорю: важно считать не только калории и белок. Важно, что именно они вам приносят. И да, мода на функциональные сладости только набирает обороты. Что значит «функциональный»? 👉 Тот, в составе которого есть ингредиенты, несущие дополнительную ценность. Хотите, разберу на примере? Ставьте ваши 🔥 Впишу вкусняшку … | — |
|
482 |
| 2026-08-05 15:00:07 | Я никогда не пойму одну вещь. Как можно пытаться заменить красивую, ароматную, сытную тарелку... горстью капсул? 🦄 Кто-то вместо завтрака пьёт коллаген. 🦄 Кто-то надеется закрыть рацион мультивитаминами. 🦄 Кто-то коллекционирует баночки с магнием, коэнзимом, куркумином, ресвератролом и ещё десятком добавок, но при этом на обед — кофе с булочкой. Ну серьёзно. Можно каждый месяц покупать новую баночку БАДов. А можно один раз научиться собирать рацион так, чтобы большинство витаминов и минералов поступало из еды. Потому что только рацион определяет, получите ли вы белок, клетчатку, витамины, минералы и сотни других веществ, которые невозможно собрать из капсул. Именно поэтому я так люблю создавать рационы и рецепты. 💫 Полюбуйтесь на блюда из нашего закрытого клуба "ЗОЖ не ПП | ЕСТЬ ЗДОРОВО!". Это же не просто красивые тарелки. Это готовая система питания, где каждая трапеза работает на ваше здоровье, насыщение и удовольствие. Если уж и вкладываться в здоровье, то я бы начала не с баночек, а с тарелки. Согласны? ❤️ А если хочется не просто читать об этом, а выстраивать питание и привычки системно в свою реальную жизнь — добро пожаловать в клуб "ЗОЖ не ПП | ЕСТЬ ЗДОРОВО!". Читать отзывы по ссылке Я никогда не пой… | — |
|
553 |
| 2026-08-05 08:00:10 | Советы, за которые надо наказывать (см. фото). Ну серьезно. До каких пор рекомендации добавок не будут преследоваться? 😟 Доброе утро, мои хорошие! А когда ещё и детей примешивают, внушая мамочкам очень удобную мысль: «Из еды всё равно ничего не получить. Почвы бедные. Продукты пустые. Без баночек здоровье не построишь». У меня вообще возмущение через край. 😡 И знаете, что меня больше всего раздражает? Что на этой идее зарабатывают, пользуясь двумя вещами: неграмотностью и человеческой ленью. Ведь гораздо проще поверить, что проблему решат шесть капсул, чем научиться собирать нормальный рацион себе и ребёнку. Между тем в закрытом клубе "ЗОЖ не ПП | ЕСТЬ ЗДОРОВО!" я на конкретных рационах показываю, как даже на 1400 ккал можно полностью закрывать потребности организма в витаминах и минералах обычной едой. Без горстей добавок. Более того, по многим нутриентам — даже с запасом. Именно поэтому я всегда говорю: Сначала тарелка. Потом — анализы. И только потом, если действительно есть показания, — препараты в лекарственной форме (не БАД). Всё остальное очень часто оказывается просто дорогим способом заменить знания красивыми баночками. Отправьте ссылку на пост подружкам — уверена, среди них найдутся такие же доверчивые и наивные. ❤️ Советы, за котор… | — |
|
601 |
| 2026-08-04 15:00:06 | 3 причины, почему не стоит превращать БАДы во вторую аптечку В статье «Клеточный голод: какие дефициты организм маскирует под тягу к сладкому» я обещала рассказать, что не так с БАДами. Честно говоря, происходящее на рынке добавок меня удивляет. Витамин D — обязательно. Омега-3 — для всего. Коллаген — для кожи. Магний — от стресса. Куркумин — от воспаления. CoQ10 — для энергии. Ресвератрол — для долголетия. Витамин С — для иммунитета. В итоге шкафчик дома всё больше напоминает аптеку. Идея красивая: принимать понемногу всего полезного и заранее защитить себя от старения и болезней. Жаль только, что человеческий организм так не работает. 1️⃣ Капсула не заменит еду Еда — это не один витамин или минерал. Это тысячи веществ, которые работают вместе: белки, жиры, углеводы, клетчатка, витамины, минералы и множество фитохимических соединений. Поэтому горсть капсул никогда не станет эквивалентом тарелки рыбы, овощей, круп и орехов. Еда — это система. БАД — отдельное вещество. 2️⃣ «Натуральный» не значит «нужный» Мы часто думаем: если вещество полезно, значит, чем его больше, тем лучше. Но с витаминами всё наоборот: опасен не только дефицит, но и избыток. Кроме того, лекарственные препараты проходят строгий контроль качества, а большинство БАДов — нет. Поэтому вы далеко не всегда знаете, что на самом деле находится внутри капсулы и в каком количестве. 3️⃣ БАДы не стали волшебной страховкой от болезней Наука пока не нашла ни одной добавки, которая защищала бы от хронических заболеваний так же эффективно, как полноценное питание. 🥕 Хороший пример — бета-каротин. Когда мы получаем его из продуктов, это связано с более низким риском ряда заболеваний. Казалось бы, достаточно пить его в капсулах. Но нет. Крупные исследования показали, что такого эффекта нет. Более того, у курящих людей высокие дозы бета-каротина повышали риск рака лёгких. Это один из важнейших принципов доказательной нутрициологии: если полезен продукт, это ещё не означает, что такую же пользу даст выделенное из него вещество. ⚠️ И ещё. Некоторые добавки при высоких дозах могут быть небезопасны: 🔻 бета-каротин — повышает риск рака лёгких у курящих; 🔻 кальций (особенно вместе с витамином D) — увеличивает риск образования камней в почках; 🔻 витамин Е — повышает риск геморрагического инсульта; 🔻 витамин B6 — при длительном избытке может повреждать периферические нервы. МОЁ МНЕНИЕ Я не против БАДов. Но они должны быть дополнением, а не фундаментом здоровья. Их имеет смысл принимать по показаниям, после оценки рациона и при выборе качественного производителя. ☝️ Ни одна банка с капсулами не заменит полноценное питание. Именно поэтому я всегда говорю: сначала работаем с тарелкой, а уже потом — при необходимости — с добавками. А теперь выбирайте тему следующего поста: ❤️ Лучшие фрукты по содержанию полезных веществ 🌚 Какие анализы на витамины — деньги на ветер 🔥 Лучшие источники магния 3 причины, почем… | — |
|
584 |
Похожие каналы
Год
Месяц
Неделя
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|