🌍
Открытый
·
ID 68433273061602
Рецепты ПП: правильное питание, диетические
A+ РКН
Стиль жизни и хобби
Другое
A+ РКН
Стиль жизни и хобби
Другое
+ 24 ч
-3
+ 7 дн
+162
+ 30 дн
+565
Подписчики
15'865
За 24 часа
-3
За неделю
+162
За месяц
+565
Вовлеченность (ER)
15 %
История канала
загрузка…
Смотреть
История канала
загрузка…
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
5
за день
33
за неделю
134
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
2679
за день
2672
за неделю
2776
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
203
MAX
1
TG
202
Каналов
Всего
3
MAX
1
TG
2
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
Рецепты ПП: правильное п…
[telegram]
|
120 | 31828 | 10.08.26 |
Я ХУДЕЮ|ПП МЕНЮ, РАЦИОНЫ…
[telegram]
|
82 | 7346 | 10.08.26 |
|
Секреты женского стиля |…
[max]
|
1 | 13292 | 31.07.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
225
MAX
223
TG
2
Каналов
Всего
169
MAX
167
TG
2
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Кулинарный домик: рецепт…
[max]
|
8 | 5048 | 06.08.26 |
|
Секреты женского стиля |…
[max]
|
1 | 13292 | 31.07.26 |
|
Математик Андрей
[max]
|
5 | 337701 | 30.07.26 |
|
Тренер Барса | Женские т…
[max]
|
3 | 1955 | 26.07.26 |
|
Доктор Ионова ll Омоложе…
[max]
|
1 | 1606 | 20.07.26 |
Нейросеть для фото | Mol…
[telegram]
|
1 | 20700 | 20.07.26 |
|
Доктор Мицинская - бариа…
[max]
|
1 | 2128 | 05.07.26 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-08-10 19:30:02 | Почему вес может стоять Кажется, что едите мало, а вес всё равно стоит? Часто проблема не только в количестве еды, а в том, как выглядит весь рацион. Например: ☕ кофе + печенье утром 🥪 небольшой перекус днём 🍎 фрукт 🍫 что-нибудь к чаю 🍝 плотный ужин Вроде бы «почти ничего не ела», но нормальной сытости в течение дня не было. Попробуйте обратить внимание на 3 вещи: 🥚 Белок — яйца, творог, мясо, рыба, йогурт. 🥦 Овощи и клетчатка — чтобы питание было объёмным и сытным. 🍚 Нормальные углеводы — гречка, рис, картофель, макароны не обязательно исключать. И ещё важно смотреть на перекусы. Орехи, сухофрукты, сладости легко съесть незаметно много. 💚 Не нужно стремиться есть как можно меньше. Гораздо важнее собрать рацион, которого вы сможете придерживаться долго. Сохраните пост — завтра разберём, что есть вечером и можно ли ужинать после 18:00. Почему вес может… | — |
|
1203 |
| 2026-08-10 15:50:03 | А-ля пицца 🍕 На одну лепешку: Калорий 254, белка - 19,3, Жиров - 9,3, углеводов - 24,61 Тортилья - 1шт(у меня маленькая) 1 яйцо Индейка - 25гр Помидор - 30гр (это половинка) Сыр легкий - 20гр Зелень, соль и специи какие любите Собираем лепешку на антипригарной сковородке без масла на очень медленном огне☺️ Ну очень вкусно получается🤤 Готовьте и худейте вкусно🫶🏻 Подпишись на Рецепты ПП А-ля пицца 🍕 На… | — |
|
1714 |
| 2026-08-10 14:49:18 | Как нутрициологу не глушить цифру в анализах добавками? Бесплатный онлайн-урок для нутрициологов с Ольгой Евдокимовой с 14 летним стажем Что вы узнаете за 39 минут: - про "чистоту" составов добавок и почему одна добавка не значит одно действующее вещество. - полипрогмазия - одновременное назначение множества лекарственных средств или лечебных процедур, в чем риски при назначении множества добавок? - что делать с клиентом, которому хочется назначить всю аптеку 3 раза? Узнать больше #реклама 16+ academy-antiage.ru О рекламодателе Как нутрициологу… | — |
|
1627 |
| 2026-08-10 13:01:02 | СЕНТЯБРЬ ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ, А У ВАШЕГО РЕБЁНКА ПРОБЛЕМЫ С МАТЕМАТИКОЙ? Это можно исправить! Подпишитесь на канал математика Михаила, который: 📌 Преподает математику более 13 лет 📌 Выкладывает бесплатные уроки с разбором задач по алгебре и геометрии 📌 Часто устраивает эфиры, на которых объясняет сложные темы простым языком Канал Михаила — https://max.ru/prizma_egeland_bot?startapp=6a75cdd288390&erid=2W5zFHmxJKs Подписывайтесь, чтобы не потерять доступ к каналу❗️ СЕНТЯБРЬ ЧЕРЕЗ М… | — |
|
1730 |
| 2026-08-10 09:05:04 | Ужин Даже на Ночь!🔥 На 100 гр 70/9/5/2,5 Ингредиенты: ✅Филе куриное - 500 гр ✅Помидоры - 600 гр ✅Шампиньоны - 500 гр ✅Лук свежий - 100 гр Соус: ✅Греческий йогурт - 250 гр ✅Яичные варенные желтки - 4 шт ✅Горчицы столовая ложка ✅Соль по вкусу Подпишись на Рецепты ПП Ужин Даже на Ноч… | — |
|
2456 |
| 2026-08-09 18:26:12 | ✅ПП-чизкейк для любителей сладкого 😊 🚩На 100 г : 142 ккал Белки: 14 г Жиры: 3 г Углеводы: 14 г ✅Ингредиенты: Для основы: ▪️Овсянка — 120 г ▪️Яблочное пюре — 70 г (например, готовое пюре без сахара, как на фото) ▪️Какао — 10 г ✅Для начинки: ▪️Творог — 600 г (лучше использовать мягкий творог или творожную массу) ▪️Сметана — 100 г ▪️Яйца — 3 шт. ▪️Банан — 1 шт. ▪️Сахар — по вкусу (можно добавить 30-50 г или заменить на подсластитель для более ПП-версии) ▪️Соль — щепотка ✅Рецепт приготовления: 🔸1 Подготовка основы: ▪️Смешайте овсянку (120 г), яблочное пюре (70 г) и какао (10 г) в миске до однородной массы. ▪️Получившуюся смесь выложите в форму для выпечки (лучше использовать разъёмную форму, диаметром около 18-20 см), равномерно распределите по дну, формируя плотный слой. ▪️Уберите форму в холодильник, чтобы основа немного застыла, пока готовите начинку. 🔸2 Приготовление начинки: ▪️В блендере или миске смешайте творог (600 г), сметану (100 г), 3 яйца, банан (предварительно разомните его вилкой или измельчите в блендере), сахар (по вкусу) и щепотку соли. ▪️Взбейте всё до однородной гладкой массы. Если хотите более воздушную текстуру, можно взбивать миксером. 🔸3 Сборка и выпечка: ▪️Достаньте форму с основой из холодильника. ◦ Вылейте творожную начинку на овсяную основу, равномерно распределите. ▪️Разогрейте духовку до 160–170°C. ▪️Выпекайте чизкейк около 40 минут. Чтобы верх не подгорел, можно накрыть форму фольгой. Чизкейк готов, когда центр слегка подрагивает, но края уже схватились. ▪️После выпечки дайте чизкейку полностью остыть в форме, затем уберите в холодильник на 3–4 часа (или на ночь) для стабилизации. 🔸4 Подача: ▪️После охлаждения аккуратно достаньте чизкейк из формы. ▪️Нарежьте на порции и подавайте. Можно украсить ягодами, орехами или полить мёдом (по желанию). ✅Примечания: ▪️Этот чизкейк получается довольно лёгким и полезным благодаря отсутствию сливочного сыра и масла, которые часто используются в классических рецептах. ▪️Если вы хотите снизить калорийность ещё больше, можно заменить сахар на натуральный подсластитель (например, стевию или эритрит). ▪️Банан добавляет сладость и мягкость начинке, но его можно заменить на другой фрукт, например, пюре из яблок или груш. Приятного аппетита! 😊 Подпишись на Рецепты ПП ✅ПП-чизкейк для … | — |
|
2435 |
Год
Месяц
Неделя
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|