🌍
Открытый
·
ID 68462895144979
Дневник худеющего диетолога. Похудение, ЗОЖ
Стиль жизни и хобби
Другое
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Стиль жизни и хобби
Другое
Подписчики
10'633
Вовлеченность (ER)
33 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
+7
+ 7 дн
+99
+ 30 дн
+1'515
Подписчики
10'633
За 24 часа
+7
За неделю
+99
За месяц
+1'515
Вовлеченность (ER)
33 %
История канала
загрузка…
Смотреть
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
2
за день
8
за неделю
51
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
4244
за день
4365
за неделю
5364
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
0
MAX
0
TG
—
Каналов
Всего
0
MAX
0
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
Нет данных о рекламе
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
2
MAX
2
TG
—
Каналов
Всего
2
MAX
2
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Индилайт
[max]
|
1 | 6815 | 27.03.26 |
|
KITFORT
[max]
|
1 | 8830 | 27.03.26 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-07-07 10:06:05 | 👉 Девочки, на ИЮЛЬСКИЙ марафон записываю до четверга! Кто хочет поучаствовать, успевайте! Подробнее: https://max.ru/tatablog/AZ8cQ2PdWRg 👉 Девочки, на ИЮ… | — |
|
2590 |
| 2026-07-07 08:05:01 | День 152 (Первый день на отдыхе). Все блюда из столовой и магазина. Рецепты соответствуют порциям из столовой. ✅ 12:00 Запечённая треска с рисом и овощным салатом. Ингредиенты на одну порцию: филе трески — 150 г; рис бурый (сухой) — 60 г; огурец свежий — 100 г; помидор свежий — 100 г; листья салата — 50 г; лимонный сок — 1 ст. л.; оливковое масло — 1 ч. л. (для рыбы) + 1 ч. л. (для салата); соль — по вкусу; чёрный перец молотый — по вкусу; сушёные травы (например, тимьян или орегано) — щепотка. Приготовление: промыть рис, залить водой в пропорции 1:2, посолить, довести до кипения; уменьшить огонь, накрыть крышкой, варить до впитывания воды; оставить рис под крышкой на 10 минут для распаривания; филе трески промыть, обсушить, натереть солью, перцем и травами, сбрызнуть лимонным соком; выложить рыбу на застеленный пергаментом противень, полить оливковым маслом; запекать в разогретой до 180 °C духовке 20–25 минут до готовности; огурцы и помидоры нарезать кубиками, листья салата порвать руками; соединить овощи в миске, слегка посолить, заправить оливковым маслом. ✅ 20:00 Творог с арбузом. Ингредиенты на одну порцию: творог 5 % жирности — 180 г; арбуз (мякоть) — 200 г; свежая мята — несколько листиков (по желанию). Приготовление: арбуз нарезать небольшими кубиками, удалить косточки; выложить творог в тарелку; сверху разместить кусочки арбуза; при желании украсить листиками мяты. Нравится? Ставьте 👍 День 152 (Первый… | — |
|
3736 |
| 2026-07-05 08:05:01 | Дни 150-151 ✅ 10:00 Омлет с тунцом, огурцом, творожным сыром Ингредиенты на одну порцию: Яйца — 3 шт. Тунец в собственном соку — 120 г Огурец — 150 г Творожный сыр — 40 г Молоко — 50 мл Оливковое масло — 10 г Соль — по вкусу Чёрный перец — по вкусу Зелень — 10 г Приготовление: Разбить яйца в миску. Добавить молоко, соль и перец. Взбить смесь вилкой до однородности. Разогреть сковороду, добавить оливковое масло. Вылить яичную смесь на сковороду. Готовить омлет на среднем огне до схватывания. Выложить на одну половину омлета тунец и творожный сыр. Сложить омлет пополам и довести до готовности. Нарезать огурец и зелень. Подать омлет с огурцом и зеленью. ✅ 14:00 Цапеллины кабачковые с фаршем и сметаной Ингредиенты на одну порцию: Кабачок — 250 г Фарш мясной — 150 г Лук — 50 г Яйцо — 1 шт. Мука — 40 г Сметана — 50 г Растительное масло — 15 г Соль — по вкусу Чёрный перец — по вкусу Паприка — по вкусу Приготовление: Натереть кабачок на крупной тёрке. Посолить кабачок и оставить на 10 минут. Отжать лишнюю жидкость. Очистить и мелко нарезать лук. Смешать кабачок, яйцо, муку и половину лука. Добавить соль и перец, перемешать. Сформировать небольшие лепёшки. Разогреть часть масла на сковороде. Сформировать лепешку из кабачкового теста на сковороде. Сверху положить смешанные фарш с луком, солью и приправами Залить кабачковым тестом Обжарить кабачковые цапеллины с двух сторон на медленном огне под крышкой до румяности. Есть со сметаной. ✅ 18:00 Творог с клубникой Ингредиенты на одну порцию: Творог 9% — 180 г Клубника — 150 г Приготовление: Выложить творог в миску. Промыть клубнику и удалить плодоножки. Нарезать клубнику кусочками. Добавить клубнику к творогу. Понравилось? Ставьте 👍 Дни 150-151 ✅ 1… | — |
|
4870 |
| 2026-07-04 22:51:52 | ✅ ЛЕТНЕЕ МЕНЮ: https://max.ru/tatablog/AZ7VkBBzEUA ✅ ЗАПИСЬ НА МАРАФОН: https://max.ru/tatablog/AZ8cQ2PdWRg ✅ ЛЕТНЕЕ МЕНЮ: h… | — |
|
3618 |
| 2026-07-02 09:43:42 | ✅ ЛЕТНЕЕ МЕНЮ: https://max.ru/tatablog/AZ7VkBBzEUA ✅ ЗАПИСЬ НА МАРАФОН: https://max.ru/tatablog/AZ8cQ2PdWRg ✅ ЛЕТНЕЕ МЕНЮ: h… | — |
|
3555 |
| 2026-07-02 09:08:31 | Дни 148-149 ✅ 10:00 Гречневая каша с индейкой, луком, морковью Ингредиенты на одну порцию: гречка — 80 г (в сухом виде); филе индейки — 120 г; лук репчатый — 50 г; морковь — 70 г; вода — 250 мл; масло растительное — 1 ч. л.; соль — по вкусу; зелень свежая — 5 г. Приготовление: промыть гречку; залить гречку водой, посолить, довести до кипения; убавить огонь, накрыть крышкой, варить 15 минут; нарезать индейку небольшими кусочками; очистить и нарезать лук мелким кубиком, морковь — соломкой либо натереть; разогреть масло на сковороде, выложить индейку, обжаривать 3–4 минуты до лёгкого румянца; добавить лук и морковь, тушить под крышкой 7–10 минут до мягкости овощей; соединить готовую гречку с индейкой и овощами, перемешать; посыпать свежей зеленью. ✅ 12:00 Пломбир в стаканчике. ✅ 14:00 Суп «Харчо с курицей» Ингредиенты на одну порцию: куриное филе — 120 г; рис — 30 г (в сухом виде); лук репчатый — 50 г; томатное пюре (или протёртые томаты) — 60 г; чеснок — 1 зубчик; хмели‑сунели — 0,5 ч. л.; лавровый лист — 1 шт.; вода — 400 мл; соль — по вкусу; петрушка — 5 г. Приготовление: нарезать куриное филе небольшими кусочками; залить курицу водой, довести до кипения, снять пену; варить курицу 15 минут на умеренном огне; промыть рис, добавить в кастрюлю, варить 10 минут; очистить и мелко нарезать лук, обжарить до прозрачности на сухой сковороде либо с 0,5 ч. л. масла; добавить к луку томатное пюре, прогреть 2–3 минуты; переложить зажарку в суп, перемешать; ввести хмели‑сунели, лавровый лист, посолить по вкусу; измельчить чеснок, добавить в суп за 2 минуты до готовности; снять с огня, дать настояться 5 минут; при подаче посыпать рубленой петрушкой. ✅ 18:00 Перцы фаршированные со сметаной Ингредиенты на одну порцию: перец болгарский — 1 шт. (крупный); фарш из индейки или куриный — 120 г; лук репчатый — 40 г; морковь — 50 г; сметана 10 % — 2 ст. л.; вода или нежирный бульон — 150 мл; соль, чёрный перец — по вкусу; укроп — 5 г. Приготовление: очистить перец, удалить семена, оставить целым; мелко нарезать лук, натереть морковь, слегка припустить на минимальном количестве масла до мягкости; смешать фарш и овощи (лук и морковь), посолить, поперчить, тщательно перемешать; наполнить перец фаршем; уложить фаршированный перец в небольшую кастрюлю или сотейник; смешать сметану с водой или бульоном, посолить, залить перец; довести до кипения, убавить огонь до минимального, тушить под крышкой 30–35 минут до готовности перца и фарша; посыпать рубленым укропом. Понравилось? Ставьте 👍 Дни 148-149 ✅ 1… | — |
|
3958 |
Год
Месяц
Неделя
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|