Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Стиль жизни и хобби
Другое
Подписчики
4'035
Вовлеченность (ER)
42 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
+50
+ 7 дн
+472
+ 30 дн
+749
Подписчики
4'035
За 24 часа
+50
За неделю
+472
За месяц
+749
Вовлеченность (ER)
42 %
История канала
загрузка…
Смотреть
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
0
за день
2
за неделю
8
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
2503
за день
2410
за неделю
2725
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
0
MAX
0
TG
—
Каналов
Всего
0
MAX
0
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
Нет данных о рекламе
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
0
MAX
0
TG
—
Каналов
Всего
0
MAX
0
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
Нет данных о рекламе
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-07-19 14:45:40 | ТВОЙ ПЛАН УМНЫХ ТРЕНИРОВОК НА НЕДЕЛЮ (20–26 ИЮЛЯ) Ловите новое расписание, чтобы раскрывать суставы, развивать гибкость, снимать зажимы и двигаться в удовольствие. Забирайте пост в закладки и выбирайте тренировку на сегодня! 🗓 ПОНЕДЕЛЬНИК Упражнения помогают: • улучшить тонус тазового дна • подтянуть внутреннюю поверхность бедра • включить ягодицы без перегрузки поясницы • улучшить мобильность таза и походку • поддержать женское здоровье и осанку 👉 Смотреть на max 🗓 ВТОРНИК Разминаем стопы, колени, ТБС и включаем кор Чтобы после насыщенного дня не ломило поясницу и не гудели ноги, уделите всего 10 минут этой легкой разминке. Она идеально подходит для любого возраста и подготавливает ключевые зоны к нагрузке. 👉 Смотреть на max 🗓 СРЕДА Всего 6 простых упражнений, которые помогут улучшить гибкость спины, раскрыть грудной отдел, снять зажимы и укрепить мышцы, без предварительной разминки или особой подготовки 👉 Смотреть на max 🗓 ЧЕТВЕРГ Это тренировка для продолжающих - интенсивная и эффективная растяжка среднего уровня, в которой мы проработаем продольный шпагат, поперечный шпагат и гибкость спины. Подходит для: — продолжающих — среднего уровня растяжки — тех, кто хочет улучшить гибкость, раскрытие таза и мобильность спины — любителей интенсивных, разнообразных тренировок 👉 Смотреть на max 🗓 ПЯТНИЦА Сегодня у нас эффективная тренировка на всё тело, в которой мы мягко поработаем над мобильностью суставов, эластичностью мышц задней и передней поверхности бедра и одновременно получим качественную растяжку всех мышц без боли и стресса. 👉 Смотреть на max Выделяйте всего 15–30 минут в день на себя, прислушивайтесь к ощущениям и обязательно делитесь в комментариях под видео, как чувствует себя ваше тело! До встречи на коврике! 💪🏼✨ ТВОЙ ПЛАН УМНЫХ … | — |
|
2503 |
| 2026-07-19 08:30:01 | 🔥 Зарядка для активных выходных: разминаем стопы, колени, ТБС и включаем кор Планируете провести выходные в движении? Долгие прогулки, экскурсии, поездки за город или активный отдых — это супер, но только если тело к этому готово. Чтобы после насыщенного дня не ломило поясницу и не гудели ноги, уделите всего 10 минут этой легкой разминке. Она идеально подходит для любого возраста и подготавливает ключевые зоны к нагрузке. 👣 Что мы делаем в этом видео: 1️⃣ Оживляем стопы и колени. Стопа — наш главный амортизатор. Если она «спит», каждый шаг бьет по коленям и тазу. Мягкие круговые движения и перекаты вернут стопам чувствительность, а коленным суставам — правильную смазку и легкость. 2️⃣ Раскрываем тазобедренные суставы (ТБС). Из-за долгого сидения в течение недели таз буквально заблокирован. Мы вернем суставам свободу движения во всех направлениях, чтобы шаг стал легким, а нагрузка распределялась равномерно. 3️⃣ Включаем пресс для поддержки поясницы. Главный секрет здоровой спины в движении — это активный кор. Мы мягко «разбудим» глубокие мышцы живота. Они сработают как естественный корсет, снимут осевую нагрузку с поясницы и защитят ее от перенапряжения во время долгой ходьбы. Выполняйте этот комплекс утром перед выходом из дома прямо в домашней одежде. Тело скажет вам огромное спасибо, а выходные пройдут в абсолютном комфорте и легкости! 🤍 Сохраняйте видео, чтобы не потерять, и отличных вам активных выходных! Какая зона у вас обычно устает сильнее всего после долгой ходьбы? 👇 🔥 Зарядка для ак… | — |
|
2318 |
Год
Месяц
Неделя
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|