🌍
Открытый
·
ID 69145830626572
ПП Кулинарные рецепты и блюда для похудения
Кулинария
Стиль жизни и хобби
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Кулинария
Стиль жизни и хобби
Подписчики
4'966
Вовлеченность (ER)
4 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
+4
+ 7 дн
+42
+ 30 дн
+164
Подписчики
4'966
За 24 часа
+4
За неделю
+42
За месяц
+164
Вовлеченность (ER)
4 %
История канала
загрузка…
Смотреть
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
2
за день
15
за неделю
34
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
301
за день
319
за неделю
443
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
4
MAX
4
TG
—
Каналов
Всего
4
MAX
4
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Кастинги Спб: актер моде…
[max]
|
1 | 4145 | 08.04.26 |
|
Где поесть в Питере?
[max]
|
1 | 4634 | 08.04.26 |
|
Боттега надета: мода сти…
[max]
|
1 | 4004 | 25.03.26 |
|
Бьюти баночки: косметика…
[max]
|
1 | 5052 | 25.03.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
32
MAX
32
TG
—
Каналов
Всего
19
MAX
19
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Бьюти баночки: косметика…
[max]
|
4 | 5052 | 27.03.26 |
|
Боттега надета: мода сти…
[max]
|
3 | 4004 | 27.03.26 |
|
Доступное Образование: в…
[max]
|
3 | 4198 | 27.03.26 |
|
Надеть или одеть?
[max]
|
3 | 4871 | 27.03.26 |
|
торшерчики & фужерчики: …
[max]
|
3 | 4295 | 27.03.26 |
|
Бегущая за трендами: мод…
[max]
|
3 | 3392 | 27.03.26 |
|
Минздрав России
[max]
|
1 | 14532 | 02.03.26 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-06-25 17:17:05 | Кисленький и такой свой, домашний: щавелевый суп Лёгкий, освежающий суп с приятной кислинкой, который не перегружает желудок и дарит чувство сытости без тяжести. Идеален для тёплого ужина или обеда в любое время года. 🛒 Ингредиенты: - Бульон (говяжий или куриный) - Мясо - Картофель – 2–3 шт. - Морковь – 1 шт. - Чеснок – 3 зубчика - Лук – 1 шт. - Щавель – 500 г - Яйца – 8 шт. - Зелень 👩🍳 Приготовление: 1. Сварите бульон с мясом, мясо достаньте и нарежьте. 2. В бульон добавьте нарезанный картофель, варите до полуготовности. 3. Добавьте пассерованный лук с морковью и чеснок, проварите пару минут. 4. Закиньте щавель и зелень, сразу снимайте с огня, чтобы сохранился цвет и вкус. 5. Разбейте в каждую тарелку по яйцу или добавьте их в суп в самом конце, по желанию. 📊 БЖУ (на 1 порцию, примерные значения): - Калории: 220 ккал - Белки: 12 г - Жиры: 8 г - Углеводы: 18 г - Вес порции: около 250 г *БЖУ примерное и зависит от конкретных продуктов.* 💡 Совет: Подавайте суп горячим со свежим хлебом или сухариками, чтобы усилить ощущение домашнего уюта. Я в ТГ | Я в VK | Я в Max Кисленький и так… | — |
|
175 |
| 2026-06-25 11:15:04 | Слойки с грушами — уютный десерт, который легко вписать в рацион 🍐 Сочные груши в нежном тесте с нотками корицы и мёда — идеальный лёгкий ужин или сытный завтрак. 🛒 Ингредиенты: - Слоёное тесто — 1 упаковка - Груши — 3 шт - Вода — 800 мл - Сахар — 200 гр - Ваниль - Корица — 2 палочки - Цедра апельсина — 2-3 полоски - Анис или бадьян — 1 звёздочка - Орехи грецкие или пекан — 40-50 гр - Мёд — 1 ст.л - Тёртая цедра апельсина - Мята и сахарная пудра (для подачи) 👩🍳 Приготовление: 1. Груши очистите, разрежьте пополам и удалите сердцевину. 2. В кастрюлю налейте воду, добавьте сахар, ваниль, корицу, бадьян, цедру и доведите до кипения. 3. Положите груши в сироп, варите 10-15 мин на слабом огне. Выложите на бумажное полотенце, чтобы убрать лишнюю влагу. 4. Орехи мелко порубите, смешайте с мёдом и цедрой. 5. Тесто раскатайте в одном направлении, нарежьте прямоугольниками. 6. На каждую часть положите немного начинки, в середину груши, затем разместите грушу срезом вниз. Края можно смазать сиропом. 7. Выпекайте в духовке при 200 °C 20-25 минут. Посыпьте сахарной пудрой и украсьте мятой. 📊 БЖУ: - Калории: примерное значение зависит от конкретных продуктов - Белки: примерное значение - Жиры: примерное значение - Углеводы: примерное значение - Вес порции: зависит от размера 💡 Совет: БЖУ примерное и зависит от конкретных продуктов. Наслаждайтесь вкусным и полезным десертом! Я в ТГ | Я в VK | Я в Max Слойки с грушами… | — |
|
231 |
| 2026-06-24 17:48:57 | Лимонная индейка: лёгкий и ароматный ужин! 🍋 Сочное филе в пикантной лимонной корочке — идеальный вариант для сытного ужина без тяжести. Просто, быстро и очень вкусно. 🛒 Ингредиенты: Филе бедра индейки — 400–500 г Лимон — 1 шт Сливочное масло — 40 г Чеснок — 2 зубчика Мука — 2 ст.л. Приправа (у меня рас-эль-ханут) — 1 ст.л. Растительное масло для жарки (авокадо) — 2 ст.л. Петрушка для украшения 👩🍳 Приготовление: Смешайте муку с приправой и обваляйте в ней индейку. Обжарьте кусочки на растительном масле на среднем огне до золотистой корочки, затем переложите на тарелку. В ту же сковороду добавьте сливочное масло, выдавите чеснок и натрите цедру целого лимона, а затем влейте его сок. Верните индейку на сковороду, убавьте огонь и прогрейте по минуте с каждой стороны. Украсьте свежей петрушкой и подавайте к столу. 📊 БЖУ (на порцию, примерно 150 г): Калории: 280 ккал Белки: 26 г Жиры: 18 г Углеводы: 4 г *БЖУ примерное и зависит от конкретных продуктов.* 💡 Совет: Рас-эль-ханут отлично раскрывает вкус птицы, но можно взять и любимую смесь специй. Я в ТГ | Я в VK | Я в Max Лимонная индейка… | — |
|
240 |
| 2026-06-24 07:43:57 | Божественные аранчини: сытно, вкусно и без диетического стресса 🍅 Куриные шарики в хрустящей панировке — идеальный ужин, который не отягощает. Внутри нежный рис, нежная курица и тягучий сыр, снаружи — золотистая корочка. 🛒 Ингредиенты (на 4 шт): - Рис — 100 г - Филе — 280 г - Сыр — 60 г - Панировочные сухари — 50 г - Мука — 15 г - Яйцо — 1 шт - Крахмал — 15 г - Кетчуп — 80 г 👩🍳 Приготовление: 1. Измельчаем филе, смешиваем со специями, обжариваем, добавляем кетчуп и тушим 5 минут. 2. Варим рис, остужаем, смешиваем с яйцом и крахмалом. 3. На плёнку выкладываем рис, сверху курицу, закрываем ещё рисом. 4. Формируем шарики и замораживаем. 5. Обваливаем в муке, яйце и сухарях, посыпаем сыром. 6. Запекаем 5–10 минут при 200 градусах. 📊 БЖУ (на 1 шт): - Калории: 280 ккал - Белки: 26 г - Жиры: 3 г - Углеводы: 35 г *БЖУ примерное и зависит от конкретных продуктов.* 💡 Совет: Отличный вариант для сытного ужина или перекуса, который легко вписать в рацион. Я в ТГ | Я в VK | Я в Max Божественные ара… | — |
|
291 |
| 2026-06-23 18:23:57 | 🍔 Бургер, который готовит твой друг: сытный, без лишнего Лёгкий ужин с сочной котлетой, ароматным сыром и хрустящими овощами — проверенный вариант без диетического занудства. 🛒 Ингредиенты: Тортилья - 1 шт. Фарш - 200 гр. Репчатый или красный лук Сыр Чеддер Помидор Соус Чизбургер (кетчуп + майонез + горчица) Маринованный огурец Листья салата 👩🍳 Приготовление: 1. Фарш солим, перчим и укладываем на тортилью. 2. В соус добавляем мелко нарезанный маринованный огурец. 3. Обжариваем фарш, переворачиваем, смазываем соусом, добавляем сыр и накрываем крышкой на 2-3 минуты. 4. Сверху выкладываем помидор, лук и листья салата, накрываем второй частью тортильи и держим на огне пару минут. 📊 БЖУ (на 100 гр): Калории: 387 Белки: 42,1 г Жиры: 11,6 г Углеводы: 27,5 г 💡 Совет: Идеальный сытный завтрак или легкий ужин, который легко вписать в рацион. Я в ТГ | Я в VK | Я в Max 🍔 Бургер, которы… | — |
|
302 |
| 2026-06-23 07:26:03 | Воздушная творожная запеканка без муки 🥣 Рецепт проверенный, без лишнего масла и строгих ограничений. Просто, вкусно и полезно. 🛒 Ингредиенты: • Творог 5% — 500 г • Греческий йогурт — 150 г • Яйца — 3 шт. • Рисовая мука — 40 г • Разрыхлитель — 5 г • Подсластитель — по вкусу • Ванилин — по вкусу • Соль — щепотка 👩🍳 Приготовление: 1. Смешайте творог, йогурт, яйца, подсластитель, ванилин и соль. 2. Взбейте массу блендером до гладкости. 3. Добавьте рисовую муку и разрыхлитель, перемешайте до однородности. 4. Выложите массу в форму для выпечки. 5. Выпекайте при 180° около 35–45 минут и полностью остудите. 📊 БЖУ на 100 г: Калории: 149 ккал Белки: 14.5 г Жиры: 6.2 г Углеводы: 7.7 г БЖУ примерное и зависит от конкретных продуктов. 💡 Совет: Получается нежный легкий ужин или сытный завтрак без чувства тяжести. Я в ТГ | Я в VK | Я в Max Воздушная творож… | — |
|
336 |
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|