🌍
Открытый
·
ID 69274532317887
Александр Добромиль| your fit
Стиль жизни и хобби
Образование и наука
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Стиль жизни и хобби
Образование и наука
Подписчики
1'343
Вовлеченность (ER)
44 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
+6
+ 7 дн
+20
+ 30 дн
+90
Подписчики
1'343
За 24 часа
+6
За неделю
+20
За месяц
+90
Вовлеченность (ER)
44 %
История канала
загрузка…
Смотреть
История канала
загрузка…
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
0
за день
9
за неделю
24
за месяц
Репосты
0
за день
1
за неделю
1
за месяц
Просмотры на пост
687
за день
638
за неделю
705
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
0
MAX
0
TG
—
Каналов
Всего
0
MAX
0
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
Нет данных о рекламе
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
1
MAX
0
TG
1
Каналов
Всего
1
MAX
0
TG
1
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
Александр Добромиль your…
[telegram]
|
1 | 36600 | 03.07.26 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-08-08 02:49:50 | А что с фруктами? Насколько это качественный источник углеводов? Очевидно, что если продукт «вырос на дереве» - это хороший источник углеводов. Я сейчас не буду рассуждать о чудесах селекции, и объемах потребления, просто по факту: умеренное потребление фруктов еще ни кому не вредило. Давайте по-честному: наш лишний вес (от которого все так старательно пытаются избавится) явно не из-за фруктов. Поэтому, как и во всех остальных случаях, определяющим фактором является общий контекст питания. Но при снижении жировой прослойки я всё же рекомендую минимизировать или исключить фрукты и другие сахаросодержащие продукты. Обычно (ключевое слово – обычно), это эффективно и позволяет быстрее добиться результата. Говоря о массе, лично в моем рационе фрукты присутствуют почти всегда. Даже если они не самый лучший источник углеводов – я готов с этим смириться ради неповторимого вкуса. Всем хороших выходных! А что с фруктами… | — |
|
863 |
| 2026-08-07 04:34:08 | Можно ли сушиться на быстрых углеводах? Я не хочу в очередной раз говорить о выбросах инсулина, дефиците калорий, и прочих «правилах». Это вы всё и без меня знаете. Вопрос по факту: можно или нельзя? Ответ по факту: можно, но с нюансами. Как-то очень - очень давно, я смотрел ролик одного известного боксёра, который рассказывал о том, что сушился на быстрых углеводах. Закидывался дешевой вермишелью, и много двигался (у боксеров перед соревнованиями, обычно, очень много тренировок. Плюс – нужно «влезть» в нужную весовую категорию). Так как на том этапе жизни я еще был очень сильно «3 по 8», и категорически отрицал любую информацию, которая не вписывалась в моё понятие «нормы», то был очень сильно удивлён. Но этот момент запомнил. И только спустя годы практики, я понял суть. Во-первых, «вермишель – паутинка» - это производное пшеницы. А значит, там содержится исключительно глюкоза, а не фруктоза. Глюкоза из вермишели очень быстро усваивается, и очень быстро используется организмом (это вообще основной источник энергии). Короче говоря, если есть много глюкозы, и при этом много двигаться (особенно в аэробном режиме), то эта глюкоза моментально уходит в энергию, и подстегивает метаболические процессы. Если при этом общий энергетический баланс отрицательный – вес камнем летит вниз. Во-вторых, как я сказал выше, нагрузка должна быть очень объемной, и, преимущественно, аэробной. Аэробная работа, напомню – это работа, при которой ваши мышцы функционируют, в основном, за счет митохондрий, с использованием кислорода. Короче говоря, кардио. При очень объемной кардио нагрузке, и параллельном потреблении большого количества продуктов, содержащих глюкозу – рабочий вариант. Прошу не путать глюкозу и фруктозу. Фруктоза метаболизируется иначе, и не может так же эффективно захватываться мышцами и сгорать в огне ваших митохондрий. Другими словами, много риса и лапши – это не то же самое, что много бананов или мармелада. Со сладостями такая история не прокатит. Хотя, частично, возможно. Можно ли добиться подобного результата при анаэробном режиме тренинга (тренажерка, турники, и так далее). Уже существенно сложнее. Если вообще возможно. Опять же, тут всё упирается в общий энергетический баланс, и прочее уже известное. Но по умолчанию, картина примерно такая. Вообще, за свою практику я чего только не видел: и сушку на гамбургерах, и на лапше, и чуть ли не на грибах. Но касаемо классической сушки, при занятиях с железом, лучше всего себя всё же зарекомендовала классическая низкоуглеводная диета. Ничего проще и эффективнее еще не придумали. Напоминаю, что продолжается акция со скидкой на все добавки: https://fittraining.pro/catalog/sportivnye_dobavki/ Скоро осень, и пора начинать приводить себя в форму, после её потери летом, в отпуске (перед которым тоже было приведение себя в форму). Всем хорошего дня! Можно ли сушитьс… | — |
|
631 |
| 2026-08-06 08:08:00 | Новый ролик на моем канале о том, как выйти из Плато: https://vkvideo.ru/video-97687419_456241023 Новый ролик на м… | — |
|
569 |
| 2026-08-06 04:30:22 | ‼Канал с изделиями в Макс: https://max.ru/channel_dobraya_kozhevnia ‼Канал с изделия… | — |
|
607 |
| 2026-08-05 08:19:55 | Теперь вы знаете, зачем на заднем плане стоит этот пресс. Это один из инструментов, с помощью которых я создаю изделия из натуральной кожи. А ещё в работе используются краски, нити, воски, финишные покрытия и множество других материалов и инструментов. Сам процесс — от куска кожи до готового изделия — буду показывать в своём новом канале «Добрая кожевня». Там же буду публиковать готовые работы, рассказывать о материалах и делиться тем, что обычно остаётся за кадром. 👉Переходите и подписывайтесь: https://max.ru/channel_dobraya_kozhevnia Теперь вы знаете… | — |
|
668 |
| 2026-08-05 04:29:29 | Какое минимальное количество тренировок в неделю нужно для набора мышечной массы? Очень зависит от самих тренировок. Но я бы сказал, что это 2 тренировки в день, по 40 – 60 минут. Подчеркну, что это не самый лучший, и не оптимальный вариант. Это минимум, который нужен для успешного набора мышечной массы. Вообще, люди сильно переоценивают количество часов, которое нужно проводить в зале, чтобы получить результат. 70-80% вашего результата – это буквально пару часов в неделю. Дальнейшее время – это уже «выжать максимум». Да, 95% - это лучше, чем 80. Но и 80% от того, что вы можете получить, потратив при этом 1,5 – 2 часа в неделю – это отлично. Естественно, если у вас есть всего 2 тренировки в неделю, по 40 – 60 минут, то 80 - 90% (или более) ваших движений должны быть базовыми. Программа, скорее всего, будет «сплит», с элементами фул бади. То есть, на каждой тренировке будет приоритет для конкретной мышечной группы (верх или низ) + небольшая «докачка» другой группы, с легким или среднем весом. И такая схема более чем реализуема, даже если у вас много работы, и мало свободного времени. Всех хорошего дня и общего прогресса! Какое минимально… | — |
|
651 |
Похожие каналы
Год
Месяц
Неделя
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|