Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Авторский
Здоровье
Подписчики
1'327
Вовлеченность (ER)
14 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
+8
+ 7 дн
+97
+ 30 дн
+187
Подписчики
1'327
За 24 часа
+8
За неделю
+97
За месяц
+187
Вовлеченность (ER)
14 %
История канала
загрузка…
Смотреть
История канала
загрузка…
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
2
за день
6
за неделю
31
за месяц
Репосты
0
за день
1
за неделю
2
за месяц
Просмотры на пост
211
за день
232
за неделю
249
за месяц
Данные за последний месяц
Граф рекламных связей beta
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
88
MAX
88
TG
—
Каналов
Всего
79
MAX
79
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Простые истины | Психоло…
[max]
|
2 | 41169 | 24.09.26 |
|
В поисках Дзена | Психол…
[max]
|
2 | 42830 | 24.09.26 |
|
О жизни и людях | Психол…
[max]
|
2 | 48027 | 24.09.26 |
Инвест Клуб #377
[max]
|
8 | 454455 | 30.08.26 |
Новости дня #1814
[max]
|
8 | 18119 | 01.09.26 |
Tech Daily #7118
[max]
|
15 | 9225 | 16.08.26 |
|
Спорт Ньюс #7172
[max]
|
21 | 45988 | 01.08.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
0
MAX
0
TG
—
Каналов
Всего
0
MAX
0
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
Нет данных о рекламе
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-09-24 17:26:12 | Колбаса это белок, но есть нюанс. Формально белок можно найти и в сосисках, и в колбасе, и в беконе. Но когда мы говорим о питании при метаболическом синдроме, важно смотреть не только на количество белка, но и на весь продукт. В переработанном мясе может быть много соли и насыщенных жиров. Поэтому делать колбасу основным источником белка на каждый день - не лучшая идея. Какие варианты можно использовать чаще? 🐟рыбу и морепродукты;🦞🦐 🍗🥩птицу и нежирное мясо; 🥚яйца; 🤍творог и натуральный йогурт;🤍 🫘чечевицу, фасоль, нут; 🤍тофу и другие соевые продукты. И не обязательно выбирать что-то дорогое или необычное. Яйца, чечевица и обычный творог могут прекрасно вписаться в рацион. Сегодня загляните в холодильник и найдите три источника белка, которые уже есть дома. Напишите свою тройку 3️⃣в комментариях. 👇🏻👇🏻👇🏻 Возможно, именно она подскажет другим участникам идеи для меню🥗 🌿Честно о еде 🍏Рецепты Метод Аппель Колбаса это бело… | — |
|
91 |
| 2026-09-23 17:41:00 | Красивое тело это не только мышцы💪 «Мне не нужны мышцы, я же не собираюсь становиться бодибилдером». Но мышцы нужны не только для рельефных рук. Мышечная ткань активно участвует в использовании глюкозы и энергетическом обмене. Поэтому при метаболическом синдроме важно думать не только о снижении веса, но и о сохранении мышц. Особенно опасны жесткие диеты. Когда человек резко сокращает питание и недополучает белок, вместе с жировой тканью он может терять и мышечную. Цифра на весах уменьшается, но это не всегда означает, что организм становится здоровее. Для поддержки мышечной ткани важны: ✅достаточное количество белка; ✅регулярное движение; ✅посильная силовая нагрузка; ✅восстановление и сон; ✅отсутствие экстремальных диет. Белок не нужно есть килограммами. Гораздо важнее, чтобы его источники регулярно появлялись в основных приемах пищи. Посмотрите сегодня на свой обед: 🥗🥙🥘 есть ли там продукт, который дает организму аминокислоты? И помните: мы делаем шаги навстречу себе, а не к очередной изнурительной диете. 🌿Честно о еде 🍏Рецепты Метод Аппель Красивое тело эт… | — |
|
177 |
| 2026-09-22 06:33:29 | Позавтракала и уже ищешь чем бы перекусить⁉️ Кофе ☕️ с печеньем. Чай с булочкой.🥐 Каша 🍚быстрого приготовления. Или вообще только кофе☕️ - потому что утром некогда. А через пару часов появляется голод, мысли о сладком и желание «что-нибудь перехватить». Знакомо? Причина не всегда в отсутствии силы воли. Иногда прием пищи просто не дает организму достаточного насыщения. В нем может быть много быстрых углеводов, но мало белка и клетчатки. Белок помогает сделать прием пищи более полноценным и может дольше поддерживать сытость. Попробуйте добавить к завтраку один источник белка: 🥚яйца; 🥛творог или натуральный йогурт; 🐟рыбу; 🥜🫘хумус или бобовые; 🤍тофу. Не нужно отказываться от любимой каши или хлеба. Важно не убрать все привычное, а добавить то, чего не хватает. Завтра проведите маленький эксперимент: 🧪 дополните завтрак белковым продуктом и понаблюдайте, когда снова появится голод. А чем вы обычно завтракаете? 🌿Честно о еде 🍏Рецепты Метод Аппель Позавтракала и у… | — |
|
238 |
| 2026-08-11 00:44:13 | неподписчиков Данные Реклама канала Реклама неподписчиков Да… | — |
|
35742 |
| 2026-09-19 05:05:13 | Оформите доступна подписку Оформите Оформите доступн… | — |
|
1192 |
| 2026-09-15 04:05:13 | по Оформите доступна для Данные по Оформите дост… | — |
|
1457 |
Год
Месяц
Неделя
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|