🌍
Открытый
·
ID 68441578258499
ВТОРАЯ МОЛОДОСТЬ с Сарматом
Стиль жизни и хобби
Образование и наука
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Стиль жизни и хобби
Образование и наука
Подписчики
1'937
Вовлеченность (ER)
12 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
+4
+ 7 дн
+17
+ 30 дн
-9
Подписчики
1'937
За 24 часа
+4
За неделю
+17
За месяц
-9
Вовлеченность (ER)
12 %
История канала
загрузка…
Смотреть
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
5
за день
27
за неделю
90
за месяц
Репосты
0
за день
1
за неделю
4
за месяц
Просмотры на пост
254
за день
281
за неделю
337
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
14
MAX
7
TG
7
Каналов
Всего
3
MAX
1
TG
2
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ с Сармато…
[telegram]
|
5 | 10489 | 18.07.26 |
|
Чудо голодания с Сарматом
[max]
|
7 | 254 | 07.06.26 |
❤️ ЧУДО ГОЛОДАНИЯ с Сарм…
[telegram]
|
2 | 687 | 13.05.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
10
MAX
10
TG
—
Каналов
Всего
1
MAX
1
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Чудо голодания с Сарматом
[max]
|
10 | 244 | 03.02.26 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-08-01 19:50:00 | Друзья, в 20:00 встречаемся по этой ссылке https://telemost.yandex.ru/live/cad4c422432d48d795541c4bdb9feea3 Друзья, в 20:00 … | — |
|
68 |
| 2026-08-01 18:59:27 | Друзья, сегодня вечернего занятия не будет. Завтра соревнования. Мой тренер сказал никаких даже мало-мальских нагрузок, отдохнуть на 100%. Друзья, сегодня … | — |
|
286 |
| 2026-08-01 18:03:05 | ПОЧЕМУ ТЕЛО СТАНОВИТСЯ СКОВАННЫМ ДАЖЕ БЕЗ СЕРЬЁЗНЫХ НАГРУЗОК Многие замечают, что с утра тело двигается как-то тяжело. Нужно какое-то время, чтобы расходиться, расправить спину и почувствовать себя свободнее. И причина не всегда из-за большой нагрузки накануне. Часто скованность появляется как раз тогда, когда движения в течение дня становится мало. Наше тело устроено так, что ему необходимо регулярно менять положение. Когда мы долго сидим, мало ходим или часами находимся в одной позе, одни мышцы перенапрягаются, а другие постепенно ослабевают. Особенно это чувствуется в области шеи, плеч, поясницы и тазобедренных суставов. Даже если выраженной боли нет, движения становятся короче и осторожнее. Когда человек чувствует дискомфорт, он часто начинает меньше двигаться, стараясь поберечь себя. Но полный покой нередко только усиливает скованность. Я советую в течение дня устраивать короткие паузы. Достаточно встать, пройтись, расправить плечи и несколько раз мягко подвигать суставами. Можете сделать пару приседаний и отжиманий от подоконника или стены. Утром тоже не нужны резкие наклоны и энергичные упражнения. Сначала спокойно подвигайте стопами, кистями и плечами, затем добавьте мягкие повороты корпуса. Все движения выполняйте в комфортной амплитуде. Задача не растянуть себя через силу, а постепенно вернуть телу ощущение свободы. Помните: Чем чаще мы даём организму посильное движение, тем легче ему сохранять подвижность. ПОЧЕМУ ТЕЛО СТАН… | — |
|
251 |
| 2026-08-01 15:08:43 | Если к вечеру у Вас затекает позвоночник, опускаются плечи и становится тяжелее дышать, сделайте это чудо-упражнение вместе со мной за 30 секунда. Оно поможет мягко вытянуть позвоночник, раскрыть грудную клетку и снять напряжение, которое накапливается в теле в течение дня. Причём для его выполнения Вам не понадобятся ни тренажёры, ни специальная подготовка. Забрать гид "7 опор женского здоровья после 55" https://max.ru/sarmatclub/AZ-kcZQNFbQ Тайм-код: 00:00 Что делать, если в спине напряжение 01:43 Забрать гид "7 опор женского здоровья" 02:14 Первый вариант упражнения 02:58 Второй вариант чудо-упражнения для спины Если к вечеру у … | — |
|
303 |
| 2026-08-01 10:10:00 | Друзья, напоминаю, что в 20:00 встречаемся на вечернем занятии. Ссылку выложу здесь перед началом. Друзья, напомина… | — |
|
170 |
| 2026-07-31 10:50:31 | ПОЧЕМУ ТАК ТРУДНО ЗАНИМАТЬСЯ ЗДОРОВЬЕМ РЕГУЛЯРНО Большинство людей прекрасно понимают, что нужно больше двигаться, следить за дыханием, укреплять спину и суставы. Многие даже начинают: находят упражнения, обещают себе заниматься каждый день и несколько раз действительно выполняют практику. Но потом появляются дела, усталость, плохое настроение или просто нежелание начинать. Один день пропущен, затем второй — и постепенно забота о себе снова откладывается на неопределённое время. Я не считаю, что причина в слабой воле или лени. Чаще человеку просто не хватает понятной системы и поддержки. Когда нужно каждый день самостоятельно решать, что делать и как заниматься, это быстро превращается в еще одну сложную задачу. Именно поэтому в «Мастерской здоровья» мы занимаемся вместе. Я даю готовую программу, показываю упражнения, объясняю технику и помогаю шаг за шагом сформировать привычку заботиться о своем здоровье. Когда есть расписание, понятная последовательность и люди, которые идут рядом, регулярность появляется намного легче. А именно она, а не редкие подвиги, со временем дает настоящий результат. Сегодня последний день, когда можно присоединиться к «Мастерской здоровья». Если вы давно хотите заняться своим здоровьем, но понимаете, что в одиночку постоянно откладываете это на потом, буду рад видеть вас в нашем клубе. 👉 Подробности о Мастерской здоровья на этом сайте. ПОЧЕМУ ТАК ТРУДН… | — |
|
296 |
Похожие каналы
Год
Месяц
Неделя
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|