🌍
Открытый
·
ID 68615897852466
ПП РАЦИОНЫ ПП РЕЦЕПТЫ @nyam_pp
A+ РКН
Стиль жизни и хобби
Другое
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
A+ РКН
Стиль жизни и хобби
Другое
Подписчики
17'958
Вовлеченность (ER)
16 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
+59
+ 7 дн
+349
+ 30 дн
+2'936
Подписчики
17'958
За 24 часа
+59
За неделю
+349
За месяц
+2'936
Вовлеченность (ER)
16 %
История канала
загрузка…
Смотреть
История канала
загрузка…
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
0
за день
8
за неделю
44
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
3960
за день
4453
за неделю
4781
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
51
MAX
51
TG
—
Каналов
Всего
8
MAX
8
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
ПП Сладости | Полезные с…
[max]
|
26 | 4399 | 05.08.26 |
|
ПП Рецепты | Просто, Вку…
[max]
|
16 | 4496 | 28.07.26 |
|
РЕЦЕПТЫ ОТ АЛЛЫ
[max]
|
1 | 28229 | 14.07.26 |
|
План Питания | ПП | Поху…
[max]
|
2 | 12063 | 05.07.26 |
|
Сборник ПП Рационов | Ме…
[max]
|
2 | 7916 | 05.07.26 |
|
Сборник ПП Меню | План П…
[max]
|
2 | 25116 | 05.07.26 |
|
Семья_Ксю
[max]
|
1 | 46841 | 13.04.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
16
MAX
16
TG
—
Каналов
Всего
11
MAX
11
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Сборник ПП Меню | План П…
[max]
|
5 | 25116 | 05.07.26 |
|
sibiryachka_tanya
[max]
|
1 | 101772 | 02.07.26 |
|
Каша в голове
[max]
|
1 | 7953 | 29.06.26 |
|
Ирина Шиманская Holistica
[max]
|
1 | 18663 | 10.06.26 |
|
Халявщики Лайф
[max]
|
1 | 325885 | 18.05.26 |
|
ПеПешка | ПП рационы рец…
[max]
|
2 | 7240 | 16.04.26 |
|
ВСЕ ОБ УХОДЕ С МАРИЕЙ ГУ…
[max]
|
1 | 9565 | 02.04.26 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-08-09 11:38:15 | 💥 Сегодня заканчивается уникальная акция на проверенное временем вкусное меню для похудения! Это ваш шанс стать стройнее и увереннее, сэкономив при этом кучу денег и времени! Самые выгодные цены, которые вас приятно удивят: - Покупаете меню на полгода, платите всего 200 рублей в месяц! - Берёте сразу годовой пакет — цена снижается ещё больше, всего 167 рублей в месяц! - Рацион на 30 дней всего за 600 рублей - Рацион на 60 дней всего за 700 рублей - Рацион на 90 дней всего за 800 рублей - Рацион на полгода всего за 1200 рублей - Рацион на целый год всего за 2000 рублей 🎁 Купите рацион на три месяца или больше и получите бонусом полный сборник рецептов завтраков, обедов и ужинов с подробным расчетом КБЖУ абсолютно бесплатно! ✅ Простые продукты, доступные каждому ✅ Подробные рецепты с фото, КБЖУ ✅ Готовим сразу на два дня и наслаждаемся вкусными блюдами ✅ Удобные варианты на разные потребности в калориях (1200-1400, 1400-1600, 1600-1800, 1800-2000 ккал) ✅ Возможность выбирать блюда из разных дней, если вдруг захочется разнообразия ‼️Все меню готовы заранее и рассчитаны. ❤️ Дополнительный приятный бонус — советы по сбалансированному питанию и помощь с любыми возникающими вопросами. Подходящее решение для тех, кто хочет легко похудеть и держать себя в форме без стресса и финансовых затрат🤝 Приобретайте сейчас, пока действует последняя скидка!🔥 Написать мне 💥 Сегодня заканч… | — |
|
2979 |
| 2026-08-08 15:44:52 | ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1600 ккал!!!🔥 Благодарю за обратную связь!❤️ 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🧇ЯБЛОЧНО-БАНАНОВЫЕ ВАФЛИ ✅Яблоки - 400г; ✅Банан - 60г; ✅Яйца - 2шт; ✅Мука ц/з рисовая - 120г; ✅Кефир 2.5% - 360г; ✅Разрыхлитель - ½ ч.л.; ✅Сах.зам. - по вкусу; ✅Масло для смазывания - 1 ч.л. Яблоко натираем на терке, банан разминаем вилкой, перемешиваем с остальными ингредиентами. Выпекаем вафли в вафельнице/мультипекаре или оладьи на антипригарной сковороде. 🔴КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 468 ккал/10.8/10.7/80. 2️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня) 🍪Протеиновое печенье По 1 шт на перекус. 🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 168 ккал/5.2/10.8/12. 3️⃣ОБЕД (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🍽️КУРИНЫЕ ОТБИВНЫЕ С АНАНАСАМИ И ГРЕЧКА С ОВОЩАМИ ✅Куриное филе - 300г; ✅Ананасы консервированные - 100г; ✅Греческий йогурт - 50г; ✅Сыр 30% - 30г; ✅Соль, специи (карри, травы, перец) - по вкусу; ✅Гречка - 80г; ✅Свежие овощи - 400г. Куриное филе отбиваем, посыпаем солью и специями. Выкладываем на противень или в форму для запекания, смазываем греческим йогуртом. Сверху выкладываем ананас кусочками и натертый сыр. Выпекаем до готовности ~ 25-30 минут при 180 градусах. Подаем с гречкой/рисом и овощами. 🔴КБЖУ 1 ОБЕДА: 425 ккал/48.1/6/43. 4️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня) 🌰Фундук (любые орехи) - 60г. 🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 211 ккал/4.8/20/3. 5️⃣УЖИН (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🍔ИДЕАЛЬНЫЙ БЕЛКОВЫЙ БУРГЕР На 2 бургера: ✅Тунец в с/с - 260г рыбы; ✅Яйцо - 2шт; ✅Разрыхлитель ~ 1 ч.л.; ✅Соль, специи - по вкусу (у меня сухой чеснок и перец). 🔻Начинка: ✅Творожный сыр - 40г; ✅Помидор - 60г; ✅Зелень; ✅Сыр легкий - 40г. Тунец, яйцо, специи, разрыхлитель взбиваем в блендере до однородности. Выкладываем полученную массу в контейнер и отправляем в микроволновку на 3-4 минуты. Остужаем, разрезаем. Смазываем половинку творожным сыром, добавляем начинку и накрываем второй половинкой булочки. 🔴КБЖУ 1 УЖИНА: 337 ккал/43/17/2.4. ❗️КБЖУ НА 1 ДЕНЬ: 1609 ккал/103.2/64.5/140.4. К любому приему пищи можно добавить свежие овощи 🍅🫑🥒🥬 Как вам рацион?😉 #от1600до1700 Все мои рациону по тегу #ппрацион ВКУСНЫЙ РАЦИОН Н… | — |
|
4102 |
| 2026-08-08 12:00:03 | С умной шваброй от Easy Сlean (легкая уборка) мыть полы — одно удовольствие! Так как уборка проходит в три раза быстрее👌 Пользуюсь больше года и с удовольствием рекомендую вам!!! Это самая качественная швабра на российском рынке ✅сухие и чистые руки при уборке ✅цена🔥 аналогичная китайская стоит в разы дороже ✅ трехступенчатая очистка грязи-щеточки убирают всю грязь, волосы и даже крошки ✅большое ведро на 12 литров, а есть швабра с меньшим ведром на 10 литров. ✅можно мыть плинтуса и окна, не оставляет разводов ✅угол вращения 360 градусов Бренд дает гарантию 1 год! В случае поломки сломанную деталь меняют на новую! Важно активировать гарантию во вкладыше!✅ Артикул ВБ: 333240553 https://www.wildberries.ru/catalog/28984904/detail.aspx?size=65063038 Кто еще не пользовался товарами бренда, обязательно закажите, потому что Easy Сlean (легкая уборка) это не просто товары для уборки, а целая философия чистоты. Заказывайте по этой ссылке, чтобы быть уверены в оригинальности и не попасть на подделку! Сейчас у бренда большая распродажа, успейте купить по самой выгодной цене! С умной шваброй … | — |
|
4051 |
| 2026-08-08 09:30:03 | ЯРКИЙ И ВКУСНЫЙ САЛАТ С ГОВЯДИНОЙ🥗 На обед, ужин, праздничный стол - идеально👌 Благодарю за обратную связь❤️ Нам понадобится: ✅Говядина отварная - 400г; ✅Кукуруза без сахара - 280г; ✅Авокадо - 100г; ✅Помидоры черри - 100г; ✅Лук - 100г Заправка: ✅Масло растительное - 2 ст.л.; ✅Соевый соус - 2 ст.л.; ✅Горчица - 1 ч.л.; ✅Сок лимона; ✅Соль, перец, сухой чеснок - по вкусу. Приготовление на видео😊 🔴КБЖУ на весь салат (1030г): 1330 ккал/142.8/66.3/49.7. 🟢КБЖУ на 100г: 129 ккал/13.9/6.4/4.8. Приятного аппетита! #ппсалат #ппсалаты ЯРКИЙ И ВКУСНЫЙ … | — |
|
4437 |
| 2026-08-07 13:44:29 | 🌟 ДО ОКОНЧАНИЯ АКЦИИ НА ВКУСНОЕ МЕНЮ ДНЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА ВСЕГО 3 ДНЯ!🔥 ‼️акция до 9 августа включительно ✅ Только сейчас вы можете приобрести специальное Меню для снижения веса по самой выгодной цене: - Покупаете меню на полгода, платите всего 200 рублей в месяц! - Берёте сразу годовой пакет — цена снижается ещё больше, всего 167 рублей в месяц! 1️⃣ РАЦИОН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 30 ДНЕЙ ЗА 600 РУБЛЕЙ!!! 2️⃣ РАЦИОН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 60 ДНЕЙ ЗА 700 РУБЛЕЙ!!! 3️⃣ РАЦИОН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 90 ДНЕЙ ЗА 800 РУБЛЕЙ!!! 4️⃣ РАЦИОН НА ПОЛГОДА ЗА 1200 РУБЛЕЙ!!! 5️⃣ РАЦИОН НА ГОД ЗА 2000 РУБЛЕЙ!!! ❗️При покупке меню на 3 месяца - год - большой сборник завтраков, обедов и ужинов с КБЖУ в подарок 🎁 Вкусное недорогое меню из простых и доступных продуктов (в электронном виде, на почту или WhatsApp): 🔹Меню с коридором калорий на выбор 1200-1400, 1400-1600, 1600-1800, 1800-2000 ккал (посчитаю, если не знаете свою норму). 🔹Подробное меню с фото, рецептами и КБЖУ. 🔹Готовить каждый день не нужно, готовим сразу на 2 дня!!! МЕНЮ ГОТОВЫЕ, ИНДИВИДУАЛЬНО НЕ МЕНЯЮ ПОД ВАШИ ВКУСОВЫЕ ПРЕДПОЧТЕНИЯ!!! Можно менять дни, брать приемы пищи с разных дней, если что-то не по вкусу 😉 ✨ Бонус - подробные рекомендации по правильному питанию и ответы на все вопросы. Не упустите шанс стать лучшей версией себя! 😍 Чтобы приобрести Меню напишите мне в личные сообщения⤵️ НАПИСАТЬ МНЕ 🌟 ДО ОКОНЧАНИЯ А… | — |
|
4234 |
| 2026-08-06 17:52:34 | ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1380 ккал!!!🔥 Благодарю за обратную связь!❤️ Оставьте любую реакцию или комментарий - мне будет очень приятно ☺️ 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🥪ТОСТЫ СО СКРЕМБЛОМ ✅Яйцо - 4шт; ✅Хлеб зерновой - 100г; ✅Сливочное масло - 20г; ✅Творожный сыр - 50г; ✅Соль, перец, зелень - по вкусу. На холодную сковороду (это важно!) отправляем сливочное масло и разбиваем туда 2 яйца, добавляем соль и перец по вкусу. Включаем средний огонь и постоянно лопаткой размешиваем яйца. Готовим около 2 (максимум 3) минут. Важно не пересушить яйца, чтобы текстура скрэмбла была мягкой и сливочной. Хлеб поджариваем в тостере или на сухой сковороде и смазываем творожным сыром. Сверху выкладываем готовый скрэмбл. Украшаем зеленью по желанию. 🔴КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 442 ккал/19.7/23.7/29.7. 2️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня) 🍏Фрукты (яблоки/груши/апельсины) - 400г. 🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 100 ккал/1/1/19. 3️⃣ОБЕД (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🍝ПАСТА С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ ✅Макароны тсп - 100г; ✅Ветчина или готовая курица - 150г; ✅Чеснок - 1-2 зубчика; ✅Сыр 30% - 30г; ✅Яйцо - 1шт; ✅Сливки 10% - 100г; ✅Масло растительное - 1 ч.л.; ✅Соль, перец - по вкусу; ✅Свежие овощи - 400г. Обжариваем на масле чеснок, добавляем порезанную ветчину, жарим еще несколько минут до золотистой корочки. Отвариваем макароны на 1 минуту меньше, чем обычно. Готовим соус. Смешиваем сливки, яйцо, натертый сыр, солим, перчим. Добавляем к мясу макароны, заливаем соусом, перемешиваем. Кушаем со свежими овощами. 🔴КБЖУ 1 ОБЕДА: 442 ккал/25/15/52.5. 4️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня) 🥣Творог мягкий (считала 2% 2 баночки по 150г) - 300г. 🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 102 ккал/13.5/3/5.2. 5️⃣УЖИН (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🥗САЛАТ С КУРИЦЕЙ, ШАМПИНЬОНАМИ И БЕКОНОМ ✅Куриное филе - 150г; ✅Шампиньоны - 100г; ✅Бекон сырокопченый - 40г; ✅Капуста пекинская - 100г; ✅Кукуруза консервированная без сахара - 100г; ✅Свежий огурец - 100г; ✅Масло растительное - 1 ч.л. Заправка: ✅Йогурт греческий - 80г; ✅Горчица - 1 ч.л.; ✅Соль, специи - по вкусу. Куриное филе отбиваем, посыпаем солью и специями и обжариваем без масла на сковороде с двух сторон до готовности, нарезаем. Бекон обжариваем без масла. Шампиньоны нарезаем и обжариваем на небольшом количестве масла с солью, перцем и специями по вкусу. Смешиваем куриное филе, шампиньоны, мелко нарезанный огурец, кукурузу и нашинкованную капусту. Заправляем греческим йогуртом с горчицей. Перемешиваем. Добавляем соль/перец по вкусу и еще раз перемешиваем. Сверху выкладываем жареный бекон.. 🔴КБЖУ 1 УЖИНА: 294 ккал/29.5/14/10.2. ❗️КБЖУ НА 1 ДЕНЬ: 1380 ккал/88.7/56.7/116.6. К любому приему пищи можно добавить свежие овощи 🍅🫑🥒🥬 Как вам рацион?😉 #ппрацион #от1300до1400 ВКУСНЫЙ РАЦИОН Н… | — |
|
5832 |
Год
Месяц
Неделя
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|