🌍
Открытый
·
ID 68615897852466
ПП РАЦИОНЫ ПП РЕЦЕПТЫ @nyam_pp
Стиль жизни и хобби
Другое
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Стиль жизни и хобби
Другое
Подписчики
19'133
Вовлеченность (ER)
17 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
+25
+ 7 дн
+78
+ 30 дн
+832
Подписчики
19'133
За 24 часа
+25
За неделю
+78
За месяц
+832
Вовлеченность (ER)
17 %
История канала
загрузка…
Смотреть
История канала
загрузка…
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
1
за день
15
за неделю
49
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
4131
за день
4239
за неделю
4561
за месяц
Данные за последний месяц
Граф рекламных связей beta
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
63
MAX
62
TG
1
Каналов
Всего
11
MAX
10
TG
1
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
ПП Сладости | Полезные с…
[max]
|
31 | 4553 | 24.09.26 |
|
ПП Рецепты | Просто, Вку…
[max]
|
20 | 4522 | 11.09.26 |
|
Мария Клюева
[max]
|
1 | 43419 | 09.09.26 |
Digital Media #5804
[max]
|
8 | 196151 | 07.09.26 |
Медиа Про #7038
[max]
|
49 | 177002 | 08.07.26 |
|
Туризм и путешествия #97…
[max]
|
32 | 287293 | 04.09.26 |
|
Экономика Сегодня #6787
[max]
|
1 | 330391 | 02.07.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
19
MAX
19
TG
—
Каналов
Всего
13
MAX
13
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Ирина Шиманская Holistica
[max]
|
2 | 27430 | 19.09.26 |
|
Ермакова Наташа-сладость…
[max]
|
1 | 16400 | 11.09.26 |
|
Женский Wildberries 🛍️ Н…
[max]
|
1 | 13743 | 18.08.26 |
|
Маркетинг Гуру #131
[max]
|
42 | 432769 | 16.08.26 |
Наука и tech #4480
[max]
|
17 | 368637 | 21.08.26 |
|
Tech Daily #8800
[max]
|
19 | 480781 | 05.09.26 |
|
Туризм и путешествия #29…
[max]
|
40 | 332636 | 09.07.26 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-09-25 13:05:18 | ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ НА 1213 ккал Благодарю за обратную связь ❤️ 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🥧ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С ГРУШЕЙ ✅Творог 1% - 360г; ✅Яйца - 1шт + белок; ✅Разрыхлитель - ½ ч.л.; ✅Крахмал кукурузный - 30г; ✅Сах зам - по вкусу; ✅Груша - 300г. Смешиваем творог, яйцо и белок, крахмал, сахзам, разрыхлитель до однородной массы. Грушу нарезаем маленькими квадратиками и добавляем в творожную массу, пару долек оставляем чтобы положить сверху. Выкладываем в формы и отправляем в разогретую духовку на 180 на 40-45 мину 🔴КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 300 ккал/34.5/4.5/30.8. 🟢На 100г: 118 ккал/13.5/1.8/12. Вес 1 готовой порции: ~255г. 2️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня) 🥜Миндаль - 40г. 🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 129 ккал/3.7/11.5/2.3. 3️⃣ОБЕД (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🍥РУЛЕТИКИ ИЗ ПЕЧЕНИ С НАЧИНКОЙ 🔻Блинчики: ✅Печень куриная/говяжья - 250г; ✅Яйцо - 1шт; ✅Молоко 1.5% - 120г; ✅Мука (у меня цельнозерновая пшеничная) - 60г; ✅Соль, специи, чеснок - по вкусу; ✅Масло растительное - ½ ч.л. 🔻Начинка: ✅Морковь отварная - 100г; ✅Яйца отварные - 2шт; ✅Сыр 30% - 50г; ✅Сметана 10% - 50г; ✅Соль, специи, чеснок - по вкусу. Печень пропускаем через мясорубку. Добавляем яйцо, взбиваем венчиком, вливаем молоко, перемешиваем аккуратно, затем добавляем муку, соль, специи и венчиком взбиваем, не сильно. Разогреваем сковороду, смазываем немного растительным маслом и выпекаем блинчики. Готовим начинку: яйца, морковь и сыр натираем на крупной тёрке, добавляем сметану, перец и соль, чеснок по вкусу. Перемешиваем. Блинчик смазываем начинкой. Сворачиваем в трубочку и аккуратно разрезаем пополам. 🔴КБЖУ 1 ОБЕДА: 491 ккал/42.6/24.6/27.3. 🟢На 100г: 164 ккал/14.2/8/8.2/9.1. Вес 1 готовой порции: ~ 300г. 4️⃣УЖИН (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🐔КУРИНЫЕ ОТБИВНЫЕ С ШАМПИНЬОНАМИ И ОВОЩАМИ ✅Куриное филе - 300г; ✅Шампиньоны - 200г; ✅Лук - 50г; ✅Сметана 15% - 70г; ✅Соль, перец по вкусу; ✅Чеснок - 1-2 дольки; ✅Свежие овощи 🥒🍅🫑 - 400г. Тушим лук до мягкости, добавляем шампиньоны. Перемешивая, тушим их минут 5. Тем временем на терке трём чеснок, перемешиваем его со сметаной и выливаем к грибам. Добавляем муку, соль, перец и на маленький огонь под крышку минут на 7-10. Пусть наш соус готовится😊 Грудку солим, перчим и жарим без масла до золотистой корочки! Можно на гриле или антипригарной сковороде. Затем выкладываем на тарелку грудку и сверху поливаем нашим супер-бомбическим соусом и наслаждаемся! Кушаем с овощами. 🔴КБЖУ 1 УЖИНА: 293 ккал/41.7/8.4/12.2. 🟢На 100г: 84 ккал/11.9/2.4/3.5. Вес 1 готовой порции с овощами: ~350г. К любому приему пищи можно добавить овощи 🍅🥒🥬🫑 ❗️КБЖУ НА 1 ДЕНЬ: 1213 ккал/122.5/49/72.6. #ппрацион #от1200до1300 ВКУСНЫЙ РАЦИОН Н… | — |
|
3312 |
| 2026-09-24 17:59:37 | ГУСТОЙ ДОМАШНИЙ МАЙОНЕЗ ЗА 5 МИНУТ Без сахара и Химии👌 ✅150г растительного масла ✅1 яйцо ✅1 ст.л. сока лимона ✅1 ч.л. горчицы ✅1/2 ч.л. соли Погрузите блендер на дно чаши и начинайте смешивать ингредиенты на минимальных оборотах, постепенно поднимая блендер выше. Чаша блендера должна зафиксировать желток, до образования белой массы. Затем приподнимите блендер и взбивайте до получения плотной, светлой массы еще секунд 30. Получается отличный майонез. ❗️Более лёгкие варианты на выбор: 1️⃣На основе сметаны: ✅Яйца - 3 шт ✅Сметана - 150 г ✅Горчица жидкая - по вкусу (~5 г или 1 ч. ложка) ✅Соль - по вкусу ✅Чеснок (или зелень свежая/любимые специи) - по вкусу Яйца варим, измельчаем блендером до максимально однородной консистенции и перемешиваем с остальными ингредиентами. 2️⃣На основе йогурта: ✅Натуральный йогурт - 50г ✅Оливковое масло - 1 ч.л. ✅Сухой чеснок - ½ ч.л. ✅Горчица - ½ ч.л. ✅Соль, перец - по вкусу 3️⃣На основе творога: ✅Мягкий творог - 150г ✅Желток - 1 шт ✅Горчица - 1 ч.л. ✅Соль, перец - по вкусу ГУСТОЙ ДОМАШНИЙ … | — |
|
3578 |
| 2026-09-24 17:27:07 | ВКУСНЫЙ САЛАТИК С КУРИЦЕЙ И АНАНАСОМ😍 Обязательно попробуйте🔥 Благодарю за обратную связь❤️ Нам понадобится: ✅Куриное филе приготовленное - 300г; ✅Ананас (у меня консервированный без сахара) - 230г; ✅Сыр 30% - 70г; ✅Чеснок - 1-2 дольки; ✅Грецкие орехи - 30г; ✅ПП майонез - 50г. Куриное филе отбиваем, солим, посыпаем специями и обжариваем на антипригарной сковороде без масла, либо запекаем/варим. И нарезаем. Нарезаем ананас, натираем на терке сыр. Чеснок и грецкие орехи измельчаем. Курицу, сыр, ананас, чеснок перемешиваем и заправляем ПП майонезом. Готовый салат посыпаем грецким орехом. Порадуйте вкусным салатом себя и своих близких😊 Приятного аппетита!!! ❗️КБЖУ на 100г: 147 ккал/14/7.3/6.4. Вес салата ~ 680г. ВКУСНЫЙ САЛАТИК … | — |
|
3730 |
| 2026-09-15 06:29:18 | Данные подписку подписку чтобы скрыты неподписчиков подписку чтобы Данные подписку … | — |
|
5699 |
| 2026-08-28 09:02:18 | все доступна неподписчиков по видеть все доступна неп… | — |
|
31602 |
| 2026-07-31 12:00:18 | по скрыты видеть Данные Данные подписку по скрыты видеть… | — |
|
12270 |
Год
Месяц
Неделя
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|