🌍
Открытый
·
ID 68615897852466
ПП РАЦИОНЫ ПП РЕЦЕПТЫ @nyam_pp
A+ РКН
Стиль жизни и хобби
Другое
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
A+ РКН
Стиль жизни и хобби
Другое
Подписчики
14'724
Вовлеченность (ER)
24 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
+6
+ 7 дн
+101
+ 30 дн
+676
Подписчики
14'724
За 24 часа
+6
За неделю
+101
За месяц
+676
Вовлеченность (ER)
24 %
История канала
загрузка…
Смотреть
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
4
за день
12
за неделю
45
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
4138
за день
4473
за неделю
4832
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
33
MAX
33
TG
—
Каналов
Всего
7
MAX
7
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
ПП Сладости | Полезные с…
[max]
|
15 | 4130 | 23.06.26 |
|
ПП Рецепты | Просто, Вку…
[max]
|
13 | 4140 | 17.06.26 |
|
План Питания | ПП | Поху…
[max]
|
1 | 11004 | 18.04.26 |
|
Сборник ПП Рационов | Ме…
[max]
|
1 | 7638 | 18.04.26 |
|
Сборник ПП Меню | План П…
[max]
|
1 | 26014 | 18.04.26 |
|
Семья_Ксю
[max]
|
1 | 45463 | 13.04.26 |
|
Лусине Кочарян
[max]
|
1 | 24919 | 22.03.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
13
MAX
13
TG
—
Каналов
Всего
9
MAX
9
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Ирина Шиманская Holistica
[max]
|
1 | 15839 | 10.06.26 |
|
Халявщики Лайф
[max]
|
1 | 249815 | 18.05.26 |
|
Сборник ПП Меню | План П…
[max]
|
4 | 26014 | 01.05.26 |
|
ПеПешка | ПП рационы рец…
[max]
|
2 | 7714 | 16.04.26 |
|
ВСЕ ОБ УХОДЕ С МАРИЕЙ ГУ…
[max]
|
1 | 8728 | 02.04.26 |
|
План Питания | ПП | Поху…
[max]
|
1 | 11004 | 23.03.26 |
|
Мария Клюева
[max]
|
1 | 40062 | 17.03.26 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-06-26 12:03:11 | ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ НА 1220 ККАЛ В МУЛЬТИПЕКАРЕ!!!🔥 Сохраняйте и обязательно попробуйте😊 Друзья, поддержите пожалуйста❤️ Благодарю за обратную связь! 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🧇ВКУСНЫЕ ВАФЛИ С СЫРОМ ✅Яйца - 2шт; ✅Рисовая цельнозерновая мука (либо пшеничная цельнозерновая) - 60г; ✅Молоко 1.5% - 100мл; ✅Разрыхлитель - 0,5 ч.л; ✅Сыр 30% - 50г; ✅Соль, специи - по вкусу; ✅Масло для смазывания - 1 ч.л. Начинка: ✅Фетакса (либо плавленный сыр в пластинах) - 60г; ✅Помидор - 50г; ✅Листья салата. Все ингредиенты для вафель перемешиваем. Выкладываем часть теста, сверху начинку, накрываем тестом как на видео. Выпекаем в мультипекаре на панелях для венских вафель (панели чуть смазываем маслом) 5-7 минут. У меня получилось 3 большие сытные вафли, по 1.5 на завтрак. 🔴КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 356 ккал/20/17.7/28.3. 2️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня) 🍓Любые ягоды или фрукты - 400г. 🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 106 ккал/1/0/33.6. 3️⃣ОБЕД (на 2 дня! Готовим и делим пополам 🥧ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ ТАРТАЛЕТКИ С ЖУЛЬЕНОМ Тарталетки: ✅Пшеничная цельнозерновая мука - 70г; ✅Сливочное масло 82.5% - 20г; ✅Соль - щепотка; ✅Вода - 2-4 ст.л. (добавляйте постепенно, должно получиться мягкое эластичное тесто). Жульен: ✅Шампиньоны - 100г; ✅Куриное филе - 200г; ✅Лук - 50г; ✅Мука - 1 ч.л. (~7г); ✅Сливки 10% - 100мл; ✅Сыр 30% - 20г; ✅Соль, специи ( у меня черный перец, паприка, сухой чеснок) - по вкусу; Для тарталеток муку растираем с размягченным сливочным маслом комнатной температуры. Добавляем соль и воду. Замешиваем тесто, скатываем в шарики. У меня получилось 6 штук. Выпекаем в мультипекаре на панелях для тарталеток 6-8 минут. Готовим жульен как на видео, выкладываем в тарталетки, посыпаем сыром и в микроволновку либо духовку до расплавления сыра. Кушаем с овощами 🍅🥒🥬🫑 🔴КБЖУ 1 ОБЕДА: 413 ккал/33.8/11.9/30.8. 4️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня) Мягкий творог 5% - 340г (2*170г). 🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 162 ккал/14.5/ 8.5/ 6.2. 5️⃣УЖИН (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🍳ОМЛЕТ С ВЕТЧИНОЙ И ЗЕЛЕНЬЮ ✅Яйца - 4шт; ✅Молоко 1.5% - 40мл; ✅Зелень; ✅Ветчина из индейки (можно заменить курицей/индейкой) - 60г; ✅Соль- по вкусу; ✅Масло для смазывания - 1 ч.л. Яйца взбиваем с молоком, добавляем соль, нарезанную ветчину и зелень. Перемешиваем и выпекаем в мультипекаре на панели для омлета 5-6 минут. Кушаем с овощами 🍅🥒🥬🫑 🔴КБЖУ 1 УЖИНА: 184 ккал/14.4/12.2/3.1. ❗️КБЖУ НА 1 ДЕНЬ: 1221 ккал/83.7/50.3/102. Как вам рацион?😉 #рацион1200_1300 Все мои рациону по тегу #рацион_nyampp ВКУСНЫЙ РАЦИОН Н… | — |
|
1447 |
| 2026-06-26 08:00:12 | Время стать лучшей версией себя! Сегодня хочу поделиться радостной новостью — с 13 июля начинается марафон стройности! ⭐ Самое время задуматься о фигуре мечты и выглядеть отлично этим летом☀️ ✅ Почему именно сейчас? - Летом хочется выглядеть идеально и уверенно чувствовать себя в любимом купальнике. - После зимы организм нуждается в поддержке и правильном питании. - Вместе веселее и легче достигать результатов! 💥 Что вас ждёт в марафоне? ❗️❗️❗️ПРИЗОВОЙ ФОНД 20000 рублей🔥🔥🔥 ✅Вкусное и сытное меню на вашу калорийность из простых и доступных продуктов ✅Ежедневный контроль и поддержка 🤝 ✅Эффективные тренировки для дома и зала от фитнес-тренера💪 ✅Много интересной и полезной информации о правильном питании. Обучение👩🎓 ✅Задания на мотивацию ✅Поддержка единомышленников, конкурсы🫅 🔻СТОИМОСТЬ МАРАФОНА 3300 рублей за 30 ДНЕЙ ежедневного сопровождения и контроля!!! ❗Для бывших участников марафонов стоимость участия со скидкой 2900 рублей ❗️ Присоединяйтесь прямо сейчас! Количество мест ограничено!!! Начните менять свою жизнь к лучшему вместе с нами. Впереди лето вашей мечты, сделайте первый шаг навстречу идеальной фигуре и здоровью! Записывайтесь на марафон и будьте готовы встретить лето в форме своей мечты! 😍 Подробности и запись в личные сообщения⤵️ НАПИСАТЬ МНЕ Время стать лучш… | — |
|
2204 |
| 2026-06-25 13:46:30 | РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1250 ккал!!! Благодарю за обратную связь❤️ 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🧀СЫРНАЯ ЛЕПЁШКА ✅ Сыр 30% - 100г; ✅ Творог 1% - 200г; ✅ Яйцо - 2шт; ✅ Молоко 3.2% - 100мл; ✅ Мука (у меня рисовая) - 100г ✅ Разрыхлитель ½ч.л.; ✅ Зелень по вкусу. ✅ Соль, специи (у меня перец и сухой чеснок). Смешиваем все ингредиенты и выкладываем на разогретую сковороду. При необходимости смазываем маслом. Готовим на медленном огне под крышкой. Как одна сторона поджарится, переворачиваем. Я готовила на блинной сковороде и переворачивала с помощью тарелки. 🔴КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 470 ккал/44/22.4/42. 2️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня) 🍏Яблоки - 400г 🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 94 ккал/0.8/0.8/19.6. 3️⃣ОБЕД (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🍲СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ ✅Фарш говяжий/куриный нежирный - 250г; ✅Картофель - 300г; ✅Лук - 50г; ✅Морковь - 50г; ✅Вода ~ 1 литр; ✅Соль, лавровый лист, специи, зелень по вкусу. цельнозерновой хлеб 60г. Процесс приготовления на видео. 🔴КБЖУ 1 ОБЕДА: 460 ккал/30/16.5/47.5. 4️⃣УЖИН (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🐟ЗАПЕЧЕННАЯ КАМБАЛА ✅Камбала (вес без учета кости и кожи) - 300г; ✅Масло растительное - 1 ст.л.; ✅Горчица - по вкусу; ✅Соль, чеснок, специи, травы - по вкусу; ✅Свежие Овощи - 400г; 🔴КБЖУ 1 УЖИНА: 230 ккал/40/16.8/9. Процесс приготовления на видео. Запекаем в духовке 20 минут при 200 градусах. ❗️КБЖУ НА 1 ДЕНЬ: 1254 ккал/114.8/56.5/118.5. Приятного вам аппетита 😉 #ппрацион #от1200до1300 РАЦИОН НА 2 ДНЯ … | — |
|
3435 |
| 2026-06-25 09:00:04 | Разоблачение ВАУСПРЕЯ: миф или реальный Вау-эффект? Давайте проверим😊 На видео очищаю пятна от ягод и морса с белой футболки и скатерти: быстро, без замачивания и без долгой стирки. Использую ВАУСПРЕЙ BRANDFREE - идеально чисто без монтажа, все на ваших глазах🔥В первое применение моему удивлению не было предела! ✅очищает пятна от: красных ягод и фруктов, красных напитков, йода, свежие пищевые пятна, водорастворимую косметику; ✅осветляет пятна (полностью уходят после стирки) от манго, томатов, моркови, кофе, чая, шоколада, травы, шариковой ручки, фломастера; ✅сертифицирован для детской одежды; ✅имеет безопасный состав без агрессивных компонентов и резкого запаха; ✅удобно брать с собой благодаря компактному флакону. Попробуйте сами!⤵️ ЗАКАЗАТЬ СПРЕЙ Реклама. ООО "Эпеко", ИНН 5752084510, erid: 2W5zFK4R8bb Разоблачение ВАУ… | — |
|
3712 |
| 2026-06-24 08:00:12 | НАПОЛЕОН С БАНАНОМ И КЛУБНИКОЙ🍰 Ленивый, быстрый, невероятно нежный и вкусный😋 Это любовь 🥰 ✅упаковка бездрожжевого лаваша ~ 270г (после вырезания осталось ~ 200г); ✅500мл молока; ✅1 яйцо; ✅3ст.л. кукурузного крахмала ~ 50г; ✅сахзам - по вкусу; ✅2 банан и 100г клубники (можно взять другие ягоды или фрукты на ваш вкус). 1️⃣Лаваш нарезаем на одинаковые круги. 2️⃣Подсушиваем каждый лист лаваша на сухой раскаленной сковороде. 3️⃣Для крема смешиваем яйцо с крахмалом и сах.замом, тщательно размешиваем. 4️⃣Вливаем молоко и все время помешиваем, чтобы не было комочков, доводим до кипения. Должен получится густой крем. 5️⃣Промазываем каждый лист лаваша кремом, делаем прослойку из клубники и банана. Я чередовала. И так до конца. 6️⃣Остатки лаваша измельчаем и посыпаем сверху. Убираем в холодильник настояться😊 ❗️КБЖУ на весь торт: 1052 ккал/34.4/13.9/133. Можно разделить на 2-3 завтрака и вписать в любой рацион #ппторты НАПОЛЕОН С БАНАН… | — |
|
4390 |
| 2026-06-23 19:23:46 | ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1580 ккал🔥🔥🔥 Благодарю за обратную связь ❤️ Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🥞ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ ОЛАДЬИ СО ВКУСОМ ПИЦЦЫ ✅яйцо - 2 шт; ✅творог мягкий 5% - 200г; ✅мука пшеничная цельнозерновая - 120г; ✅соль, специи - по вкусу; ✅разрыхлитель - 1/2 ч.л.; ✅ветчина из индейки/готовая курица - 100г; ✅сыр 30% - 100г; ✅помидор - 100г; ✅зелень - по вкусу. ❗️Процесс приготовления на видео 🔴КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 532 ккал/40.3/20/51.5. 2️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня) 🍏Яблоки - 400г. 🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 94 ккал/0.8/0.8/19.6. 3️⃣ОБЕД (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🍽️МАКАРОНЫ С ЗЕЛЕНЫМ ГРИБНЫМ СОУСОМ ✅Макароны - 100г ✅Грибы - 100г ✅Шпинат - 70г ✅Масло растительное - 1 ч.л. ✅Лук - 50г ✅Сливки 10% - 150г ✅Соль, перец - по вкусу Макароны отвариваем. Грибы обжариваем с луком на 1 ч.л. масла, добавляем шпинат, соль, перец. Готовые грибы помещаем в блендер, наливаем сливки и измельчаем до соуса. Можно добавить чуть воды. Подаем макароны с зеленым грибным соусом. Кушаем с салатом. 🔴КБЖУ 1 ОБЕДА: 324 ккал/12.8/18.5/42.5. 4️⃣ПЕРКУС (на 2 дня!) Творожное зерно в сливках 5% - 300г 🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 156 ккал/16.5/7.5/5.7. 5️⃣УЖИН (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🦃ИНДЕЙКА С ОВОЩНЫМ САЛАТОМ ✅Филе бедра индейки - 400г Маринад: ✅Соевый соус - 50 мл ✅Масло растительное - 1 ч.л; ✅Горчица - 1 ч.л; ✅Соль, специи (паприка, сухой чеснок, перец) - по вкусу. Филе бедра индейки отбиваем. Делаем маринад и смазываем индейку со всех сторон. Оставляем на 20-30 минут. Я жарила на гриле, можно на сковороде или запечь в духовке. Кушаем с салатом. 🔴КБЖУ 1 УЖИНА: 295 ккал/40.7/10.3/3. ➕салат (добавляем на обед и ужин) ✅Пекинская капуста - 300г; ✅Огурец - 150г; ✅Морковь - 150г; ✅Масло растительное - 2 ст.л.; ✅Сок лимона; ✅Соль по вкусу (я добавила еще чуть сах.зама) 🔴КБЖУ на 1 день (половина порции): 186 ккал/3/10.1/14.7. 🟢КБЖУ НА 1 ДЕНЬ: 1587 ккал/114.1/67.2/137. Как вам рацион?😉 #от1500до1600 #ппрацион ВКУСНЫЙ РАЦИОН Н… | — |
|
4468 |
Похожие каналы
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|