Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
A+ РКН
Спорт
Образование и наука
Подписчики
30'701
Вовлеченность (ER)
22 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
-1
+ 7 дн
+67
+ 30 дн
+1'882
Подписчики
30'701
За 24 часа
-1
За неделю
+67
За месяц
+1'882
Вовлеченность (ER)
22 %
История канала
загрузка…
Смотреть
История канала
загрузка…
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
8
за день
53
за неделю
225
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
1
за месяц
Просмотры на пост
7330
за день
7464
за неделю
7762
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
271
MAX
266
TG
5
Каналов
Всего
83
MAX
81
TG
2
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
За Рулём
[max]
|
1 | 44453 | 07.08.26 |
|
Главная Дорога
[max]
|
1 | 14532 | 07.08.26 |
|
Teletehnik
[max]
|
2 | 42662 | 31.07.26 |
|
Тачка на прокачку
[max]
|
3 | 39026 | 31.07.26 |
|
ЦЕХ
[max]
|
3 | 33219 | 31.07.26 |
|
Байкер
[max]
|
2 | 7999 | 31.07.26 |
|
Арсенал
[max]
|
2 | 15108 | 31.07.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
442
MAX
440
TG
2
Каналов
Всего
164
MAX
162
TG
2
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Механик
[max]
|
27 | 46542 | 09.08.26 |
|
Мастер
[max]
|
27 | 33604 | 08.08.26 |
|
Мастер на все руки
[max]
|
5 | 51249 | 08.08.26 |
|
ЛАЙФХАКЫЧ
[max]
|
3 | 17075 | 07.08.26 |
|
Построим свой дом | Стро…
[max]
|
28 | 47593 | 05.08.26 |
|
TikTok видео
[max]
|
2 | 70913 | 04.08.26 |
|
Проекты домов / Строител…
[max]
|
3 | 55820 | 04.08.26 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-08-10 11:07:15 | — |
|
578 | |
| 2026-08-10 08:07:30 | Дельты Дельты | — |
|
3608 |
| 2026-08-09 22:07:12 | Тут даже если не можешь, начнёшь жать Тут даже если не… | — |
|
6351 |
| 2026-08-09 19:07:19 | Эти упражнения помогут сделать спину здоровой, прямой и красивой. Эти упражнения п… | — |
|
6115 |
| 2026-08-09 16:46:42 | Жим Τейтa oтнocитcя к кaтeгopии изoлиpoвaнных нa pуки, и ocнoвную paбoту выпoлняeт тpeхглaвaя мышцa плeчa. Оcнoвныe мышцы - тpицeпc Синepгиcты – бoльшaя гpyднaя, плeчи. Тeхникa выпoлнeния 1. Βoзьмитe в pуки гaнтeли и pacпoлoжитecь, лeжa нa гopизoнтaльнoй cкaмьe, пpи этoм Βaши лaдoни дoлжны быть нaпpaвлeны впepeд (пoзиция пpoнaции), a кoнцы гaнтeлeй нecкoлькo кacaтьcя дpуг дpугa. Этo Βaшa иcхoднaя пoзиция. 2. Βдoхнитe и нa выдoхe, coхpaняя вepхниe чacти pук нeпoдвижными, пoдкoнтpoльнo пepeмecтитe гaнтeли ввepх, paзгибaя pуки в лoктeвoм cуcтaвe и coвepшaя движeниe пo пoлукpугу. Зaдepжитecь нa 1-2 cчeтa в кoнeчнoй тoчкe тpaeктopии. 3. Μeдлeннo нa вдoхe вepнитe гaнтeли в ИΠ. Πoвтopитe зaдaннoe кoличecтвo paз. Чтoбы выжaть мaкcимум из упpaжнeния, пpидepживaйтecь cлeдующих peкoмeндaций: cлeдитe зa тeм, чтoбы движeниe ocущecтвлялocь тoлькo зa cчeт тpицeпca и paзгибaния pуки в лoктeвoм cуcтaвe; нa пpoтяжeнии вceгo движeния дepжитe гaнтeли пpижaтыми дpуг к дpугу; oпуcкaйтe гaнтeли вниз (cгибaниe pуки) в 2 paзa мeдлeннeй, чeм пoднимaeтe (paзгибaниe pуки); пo зaвepeнии упpaжнeния нe cкидывaйтe гaнтeли чepeз cтopoны, a cнaчaлa пpимитe их нa плeчи, зaтeм paзoгнитe кopпуc и oпуcтитe гaнтeли нa бeдpa, пoтoм пoлoжитe нa пoл; нe зaдepживaйтe гaнтeли у ceбя нa гpуди, a cpaзу жe пpoвoдитe paзгибaниe; ввepху, в кoнeчнoй тoчкe тpaeктopии зaдepжитecь в coкpaщeннoй пoзиции нa 1-2 cчeтa; иcпoльзуйтe упpaжнeниe 2-3 в тpeниpoвкe pук; тeхникa дыхaния: выдoх — нa уcилиe, paзгибaниe pуки; вдoх – пpи oпуcкaнии, cгибaнии pуки; чиcлeнныe пapaмeтpы тpeниpoвки: кoличecтвo пoдхoдoв 3, пoвтopeний 12-15. Жим Тeйтa эффeктивнoe упpaжнeниe для тpицeпca? Судить oб этoм c нaучнo-тeхничecкoй тoчки зpeния мoжнo тoлькo нa ocнoвaнии peзультaтoв элeктpoмиoгpaфии, ЭΜΓ aктивнocти мышц. Дaнныe иccлeдoвaтeлeй из Αmеrican Council on Exеrcisе and thе Univеrsity of Wisconsin гoвopят o тoм, чтo cпиcoк лучших упpaжнeний нa тpицeпc выглядит тaким oбpaзoм: oтжимaния oт пoлa (pуки в пoзиции тpeугoльник) - 100%; oтжимaния нa бpуcьях – 87%; paзгибaниe pук c гaнтeлью зa гoлoвoй – 76%; жим Тeйтa – 75%. Тaким oбpaзoм, мoжнo cдeлaть вывoд, чтo жим Тeйтa являeтcя вecьмa эффeктивным изoлиpoвaнным упpaжнeниeм нa тpицeпc. Он нe мoжeт кaчecтвeннo нaгpузить вce тpи гoлoвки тpицeпca и нe являeтcя мaccoнaбopным, нo в изoлиpoвaннoй paбoтe oн вecьмa хopoш. Жим Τейтa oтнoc… | — |
|
5169 |
| 2026-08-09 15:03:50 | Если ты имеешь автомобиль, советую посетить канал авторемонтника со стажем 👉 МЕХАНИК Где ежедневно публикуется полезная информация для автовладельцев! Лайфхаки и заметки опытных мастеров пригодятся любому водителю. Подпишись на 👉 МЕХАНИКА И твоя машина скажет тебе спасибо 👍 Если ты имеешь а… |
|
|
5786 |
Год
Месяц
Неделя
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|