🌍
Открытый
·
ID 68707359323632
Чунтонова Ольга | Диетолог | Психолог
Образование и наука
Стиль жизни и хобби
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Образование и наука
Стиль жизни и хобби
Подписчики
1'183
Вовлеченность (ER)
33 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
-1
+ 7 дн
-3
+ 30 дн
+38
Подписчики
1'183
За 24 часа
-1
За неделю
-3
За месяц
+38
Вовлеченность (ER)
33 %
История канала
загрузка…
Смотреть
История канала
загрузка…
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
1
за день
4
за неделю
21
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
430
за день
406
за неделю
421
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
0
MAX
0
TG
—
Каналов
Всего
0
MAX
0
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
Нет данных о рекламе
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
1
MAX
1
TG
—
Каналов
Всего
1
MAX
1
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Чунтонова Ольга | Нумеро…
[max]
|
1 | 109 | 08.04.26 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-08-12 07:52:08 | Что на самом деле уходит за три дня — жир или вода? Весы показывают минус 2 килограмма после «чая для похудения» — и кажется, что средство работает. Но организм не способен сжечь столько жира только благодаря напитку. Чаще всего быстрый отвес складывается из: ▪️ потерянной жидкости; ▪️ опорожнения кишечника; ▪️ уменьшения его содержимого; ▪️ временного снижения отёчности. Некоторые подобные сборы содержат компоненты с мочегонным или слабительным действием. Вы чаще ходите в туалет, цифра на весах уменьшается — но жировые клетки при этом никуда не исчезают. Стоит прекратить пить чай и восстановить обычный водный баланс — часть «потерянного веса» возвращается. Это не значит, что вы снова набрали жир. Организм просто вернул необходимую ему жидкость. А вот последствия могут оказаться вполне реальными: ▪️ обезвоживание; ▪️ слабость и головокружение; ▪️ нарушение электролитного баланса; ▪️ спазмы и боли в животе; ▪️ диарея или, наоборот, проблемы с самостоятельной работой кишечника. При выраженной потере жидкости кровь может становиться более вязкой, что способно повышать риск тромботических осложнений. Но важно понимать: это не означает, что любой чай обязательно приведёт к тромбозу. Риск зависит от состава, дозировки, продолжительности приёма и состояния здоровья человека. Особенно осторожными нужно быть людям с заболеваниями сердца, сосудов, почек, кишечника, нарушениями давления, а также тем, кто принимает мочегонные, слабительные или другие лекарственные препараты. Запомните простое правило: если вес резко снизился за 1–3 дня, это преимущественно вода, а не жир. Настоящее снижение жировой массы происходит постепенно — благодаря подходящему рациону, умеренному дефициту энергии, достаточному количеству белка и физической активности. Старт 15 августа - МЕТАБОЛИЧЕСКОЕ ПОХУДЕНИЕ (ССЫЛКА НА КУРС) ‼️Не оценивайте результат только по весам. Следите за объёмом талии, самочувствием, аппетитом, силой и тем, насколько питание можно сохранять длительно. Сохраните этот пост и отправьте человеку, который всё ещё пытается «вывести лишний жир» вместе с водой. Что на самом дел… | — |
|
236 |
| 2026-08-10 11:32:49 | Худеете на Оземпике или Мунжаро? Вместе с жиром вы можете терять и мышцы. Когда вес быстро снижается, организм теряет не только жировую ткань. Часть потери приходится на безжировую массу, в которую входят и мышцы. Свежий метаанализ 7 рандомизированных исследований также показал снижение абсолютной безжировой массы на фоне GLP-1-терапии. Почему меня как диетолога это волнует? Потому что наша задача — не получить минимальную цифру на весах любой ценой. Нам важно, ЧТО именно человек потерял. Если ушло 15 кг, но вместе с жиром значительно уменьшилась мышечная масса, результат уже выглядит совсем иначе. Мышцы нужны не только для красивого и подтянутого тела. Они важны для: ▪️ силы и нормальной физической функции; ▪️ чувствительности тканей к инсулину; ▪️ поддержания энергозатрат; ▪️ сохранения самостоятельности с возрастом; ▪️ профилактики саркопении. Поэтому стратегия «сделала укол — почти не хочется есть — значит, можно просто есть как можно меньше» мне категорически не нравится. На фоне медикаментозного снижения веса особенно важно контролировать: ✔️ достаточное количество белка; ✔️ общую калорийность и качество рациона; ✔️ силовую нагрузку с учётом состояния здоровья; ✔️ ежедневную двигательную активность; ✔️ темп снижения веса; ✔️ не только килограммы, но и состав тела, силу и объёмы. И ещё один принципиальный момент: это не означает, что Оземпик, Мунжаро и другие препараты этой группы «плохие». При наличии показаний они могут быть очень эффективным инструментом лечения ожирения и метаболических нарушений. Но препарат — это часть лечения, а не замена питанию и движению. Хорошее похудение — это не просто «минус 20 кг». Это максимум потерянного лишнего жира при максимально возможном сохранении мышечной ткани. Худеете на Оземп… | — |
|
449 |
| 2026-08-09 12:14:59 | Тело стало мягким, «поплыло», а привычного тонуса больше нет? Вес может почти не меняться, но отражение в зеркале уже другое: живот становится более рыхлым, ягодицы теряют форму, руки выглядят менее подтянутыми. И дело не всегда только в лишнем жире. Иногда причина — постепенное снижение мышечной массы. С возрастом этот процесс ускоряется, но начаться он может значительно раньше, особенно если вы мало двигаетесь, постоянно сидите на строгих диетах, недополучаете белок и избегаете силовых нагрузок. Мышцы — это не просто красивый рельеф. Это активная ткань, которая участвует в расходе энергии, поддерживает чувствительность клеток к инсулину, помогает сохранять силу, плотность костей и нормальную подвижность. Чем меньше мышечной массы, тем ниже становятся ежедневные энергозатраты. Поэтому после очередной жёсткой диеты человек может весить меньше, но выглядеть мягче, а затем быстрее набирать жир обратно. Особенно важно обратить внимание на состояние мышц при инсулинорезистентности. Именно мышечная ткань активно использует глюкозу. Если чувствительность клеток к инсулину снижена, организму сложнее регулировать уровень сахара, может усиливаться голод, появляться тяга к сладкому и накапливаться жир в области живота. Но это не означает, что похудеть или вернуть тонус невозможно. Просто одних ограничений в еде недостаточно. Чтобы изменить качество тела, важно: ✔️ получать достаточно белка в течение дня; ✔️ не снижать калорийность до критических значений; ✔️ добавить регулярные силовые нагрузки с постепенным увеличением нагрузки; ✔️ больше двигаться в обычной жизни; ✔️ наладить сон и восстановление; ✔️ при признаках инсулинорезистентности обратиться к врачу и пройти обследование. Главная ошибка — пытаться стать «меньше» любой ценой. Наша задача не просто снизить цифру на весах, а сохранить мышцы и уменьшить количество лишнего жира. Поэтому, если вес уходит, а тело становится всё более мягким, силы снижаются и результат быстро исчезает, — пора пересмотреть сам подход к похудению. Напишите в личные сообщения «МЫШЦЫ» — и я отправлю список анализов, которые стоит проверить, если тело потеряло тонус, а снижение веса даётся всё сложнее. НАПИСАТЬ ОЛЬГЕ Тело стало мягки… | — |
|
411 |
| 2026-08-06 08:03:24 | 10 НЕОЧЕВИДНЫХ СИГНАЛОВ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ Инсулинорезистентность может годами никак себя не проявлять. Анализы ещё не пугают, сахар натощак находится в пределах нормы, а организм уже подаёт сигналы. Посмотрите — узнаёте что-то из этого списка про себя? 👇 ▪️ Тяга к сладкому после еды. Вы вроде бы сыты, но без конфеты или печенья приём пищи кажется незавершённым. ▪️ Голод вскоре после ужина. Прошёл час — и снова хочется открыть холодильник. ▪️ Выраженная сонливость после еды. Особенно после сладостей, выпечки или большой порции углеводов. ▪️ «Туман» в голове. Сложно сосредоточиться, снижается работоспособность, появляется ощущение заторможенности. ▪️ Увеличение объёма талии. Жир преимущественно откладывается в области живота, даже если общий вес пока не кажется критичным. ▪️ Тёмные участки кожи в складках. На шее, подмышках или в паховой области кожа становится плотнее и темнее. Это может быть акантоз — один из наиболее характерных внешних признаков инсулинорезистентности. ▪️ Множественные папилломоподобные образования на шее и в складках. Кожные метки могут чаще встречаться при нарушении чувствительности к инсулину. (Эндокринное общество) ▪️ Повышенные триглицериды и сниженный «хороший» холестерин ЛПВП. Важен не только общий холестерин, а вся липидограмма. ▪️ Повышенное артериальное давление. Оно часто входит в комплекс метаболических нарушений. ▪️ СПКЯ, нерегулярный цикл или жировая болезнь печени. Эти состояния нередко связаны с инсулинорезистентностью. (NIDDK) ‼️Тяга к сладкому, отёки, усталость и сонливость неспецифичны. Они могут появляться при недосыпе, дефицитах, заболеваниях щитовидной железы и других нарушениях. А миомы, полипы и узлы щитовидной железы сами по себе не доказывают наличие инсулинорезистентности. По моим наблюдениям, нарушения углеводного обмена сегодня встречаются очень часто. Но большинство людей продолжает годами бороться отдельно с весом, аппетитом, холестерином и усталостью, не оценивая общую картину. Дорогие мои, гадать не надо! Инсулинорезистентность обычно не диагностируют только по ощущениям или одному повышенному инсулину. Для первичной оценки назначают глюкозу натощак, гликированный гемоглобин, липидограмму, а по показаниям — глюкозотолерантный тест и дополнительные исследования. 10 НЕОЧЕВИДНЫХ С… | — |
|
375 |
| 2026-08-04 14:19:03 | Жировая болезнь печени — это не только про лишний вес. На её состояние также влияют сахар, давление, холестерин, сон, активность и уровень стресса. Поэтому даже при снижении веса часть рисков может сохраняться. Напишите в личные сообщения мне слово «анализы», и я отправлю чек-лист для проверки печени и обмена веществ - НАПИСАТЬ ОЛЬГЕ Жировая болезнь … | — |
|
391 |
| 2026-08-03 12:05:55 | Организм может месяцами подавать сигналы, а вы продолжаете списывать их на возраст, стресс и усталость. Тяжесть после еды — «наверное, переела». Отёки по утрам — «вчера выпила много воды». Вздутие — «у всех бывает». Слабость — «просто не выспалась». Одышка — «давно не тренировалась». По отдельности эти симптомы могут казаться незначительными. Но когда они повторяются, усиливаются или появляются одновременно, важно перестать их игнорировать и разобраться, почему организм начал работать иначе. В карусели я собрала признаки, которые могут сопровождать нарушения со стороны печени, сердца, почек и желудочно-кишечного тракта. Но важно понимать: ни один симптом сам по себе не является диагнозом. Например, отёки могут возникать не только из-за проблем с почками. Они встречаются при избытке соли в рационе, малоподвижности, венозной недостаточности, нарушениях работы сердца, печени или щитовидной железы. Постоянная усталость тоже не всегда говорит о «перегруженной печени». Причиной могут быть дефицит железа, недостаток сна, снижение функции щитовидной железы, несбалансированное питание и другие состояния. Вздутие, изжога, тошнота и тяжесть после еды могут быть связаны с составом рациона, режимом питания, нарушениями моторики ЖКТ и заболеваниями органов пищеварения. Обратитесь к врачу, если вы регулярно замечаете: — отёки лица, рук или ног; — одышку, перебои или давление в груди; — изменение цвета, прозрачности или количества мочи; — боли в животе, пояснице или правом подреберье; — длительную изжогу, тошноту или нестабильный стул; — желтизну кожи и глаз; — слабость, которая не проходит после отдыха. Особенно опасно самостоятельно начинать «чистить» печень, принимать мочегонные, желчегонные препараты или большое количество БАДов. Они могут временно изменить симптомы, но не устранить причину и даже ухудшить состояние. Правильный подход — оценить питание, образ жизни, принимаемые препараты, хронические заболевания и результаты обследований. Именно так можно увидеть общую картину, а не пытаться лечить каждый симптом отдельно. Поставьте лайк и сохраните эту карусель и оставьте любой смайлик в комментариях, чтобы важная информация осталась под рукой, а мне будет приятно ваше внимание. Можете в личные сообщения мне написать слово «АНАЛИЗЫ» — я отправлю список основных обследований, которые помогут проверить состояние организма и понять, на что стоит обратить внимание. НАПИСАТЬ ОЛЬГЕ Организм может м… | — |
|
438 |
Год
Месяц
Неделя
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|