0,0 (0)

🌍 Открытый

· ID 69798173663371

ПП помощник

Кулинария Здоровье

Открыть в MAX

Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io

Подключить

Кулинария Здоровье

Подписчики

4'380

Вовлеченность (ER)

15 %

Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io

Подключить

+ 24 ч

+22

+ 7 дн

+60

+ 30 дн

+279

Открыть в MAX

Подписчики

4'380

За 24 часа

+22

За неделю

+60

За месяц

+279

Вовлеченность (ER)

15 %

История канала

История канала загрузка…

Смотреть

500 ₽ за размещение · 1/24 (1ч в топе, 24 ч в ленте)

Написать в MAX

Цена рекламы

500 ₽ за размещение

Условия размещения

1/24 (1ч в топе, 24 ч в ленте)

Контакт MAX

Написать в MAX

Данные по каналу не обновляются

С канал, вероятно, закрытый, и бот MaxFrame в нём отсутсвует. Из-за этого статистика устарела. Новые рекламные упоминания и статистика сервисом MaxFrame.ru в нем не отслеживаются.

Подробнее в Базе знаний

Динамика подписчиков

Подписчики Охват (Просм. поста) Охват (Просм. 24ч)

Дата	Подписчики	Изменение	Просмотры 48ч	Просмотры 24ч
Дата	Подписчики	Охват 24/48ч

Интенсивность публикаций

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

Меньше

Больше

Метрики публикаций

Публикации

за день

за неделю

151

за месяц

Репосты

за день

за неделю

за месяц

Просмотры на пост

908

за день

961

за неделю

1079

за месяц

Данные за последний месяц

Кто рекламировал

1 / 1

Упоминаний

Всего

641

MAX

641

—

Каналов

Всего

203

MAX

203

—

Канал	Публикаций	Подписчиков	Последний пост
Ожившие "Познавательные … [max]	2	2176	24.06.26
Интересные факты. Удивит… [max]	8	5943	24.06.26
Eunoia•Цитаты со смыслом [max]	2	2070	23.06.26
Женский Юмор [max]	1	2093	22.06.26
Синематика \| КИНО [max]	3	3453	22.06.26
ЖЕНСКИЕ ИСТОРИИ ~ психол… [max]	13	2399	22.06.26
Я люблю книги [max]	2	2265	22.06.26

Доступно по подписке

Чтобы увидеть все данные, оформите подписку

Оформить подписку

Кого рекламировал

1 / 1

Упоминаний

Всего

499

MAX

499

—

Каналов

Всего

315

MAX

315

—

Канал	Публикаций	Подписчиков	Последний пост
Туризм по-русски [max]	1	12284	22.06.26
Готовим с Джованной [max]	2	3281	16.06.26
Гороскопы от Веры [max]	1	847	15.06.26
фитоняшка Марфа Васильев… [max]	4	7995	13.06.26
Таинственный мир непозна… [max]	6	4758	10.06.26
Психология и плед [max]	3	881	10.06.26
ОПА!💡ЛАЙФХАКИ [max]	1	2287	10.06.26

Доступно по подписке

Чтобы увидеть все данные, оформите подписку

Оформить подписку

Эффективность последних рекламных размещений

1 / 1

Загрузка данных...

Размещенный пост	Текст публиакции	Рекламирующий канал	Просмотры	Просмотры 24 ч	Прирост подписчиков

Загрузка данных...

Размещенный пост	Текст публикации	Рекламируемый канал	Просмотры	Просмотры 24 ч	Прирост подписчиков

Динамика просмотров публикаций по часам

1 / 1

Дата и время публикации	Текст публикации	Рекламируемый канал	Всего просмотров
2026-06-25 21:20:05	Начинки в лаваш: 1. Горбуша + сыр + яйцо + сметана (пп майонез) 2. Семга + Красная икра(можно без)+ творожный сыр + огурец 3. Печень трески + огурец + яйцо + зелень 4. Корейская морковь + ветчина + сыр твёрдый 5. Курица + пекинская капуста + зелень + сметана 6. Сыр+ зелень (запечь в духовке или микроволновке) 7. Ветчина + болгарский перец + плавленый сыр + зелень 8. Крабовые палочки + чеснок + зелень + яйцо + сметана 9. Крабовые палочки + кукуруза + яйцо + сметана 10. Творог + чеснок + зелень + соль 11. Сыр + чеснок + сметана + зелень 12. Семга + плавленый сыр + зелень + огурец + болгарский перец 13. Курица + плавленый сыр + огурец 14. Курица + помидор + сыр + зелень 15. Ветчина + помидор + плавленый сыр + зелень 16. Курица + грибы + сыр + сметана 17. Говядина + помидор + огурец + сыр + сметана 18. Шпроты + пп майонез (сметана) + сыр + яйцо + чеснок 19. Сыр плавленный + горбуша + огурцы + болгарский перец + зелень Начинки в лаваш:…	—	185
2026-06-25 18:10:05	Вкуснейшие бутерброды получаются с яйцом-пашот😋 Готовить очень легко: 🐾В кастрюлю налить воды и довести до кипения 🐾добавить немного уксуса 🐾ложкой сделать воронку сразу же вбить в нее яйцо 🐾готовить 3 мин и достать шумовкой . Если трудно вбить яйцо не повредив желток, можно предварительно выложить его в миску, и уже из нее добавлять в воду. Такое яйцо отлично подходит: На бутерброд С гречкой С овощным салатом . Вкуснейшие бутер…	—	334
2026-06-25 15:10:10	10 СПОСОБОВ КОНТРОЛИРОВАТЬ ГОЛОД. 1️⃣ Подобрать оптимальное количество приемов пищи. Кому-то комфортно 3 плотных приема пищи ,а для кого-то нужно делать перекусы между основными приемами. Дробное питание никак не способствует похудению.Важно соблюдать общий суточный дефицит . 2️⃣ Не бойся поздних ужинов. Если в 9 вечера тебе голодно ,то перестрой свое питание так ,чтобы ужин был сытный ,либо устрой себе второй ужин. Нет,после 21.00 еда не превращается в жир. 3️⃣ Не делай слишком большой дефицит ккал от нормы. Чем больше ты урезаешь калории ,тем больше будешь чувствовать голод.Тем выше риск сорваться рано или поздно. Здоровый дефицит- 15-20% от нормы. 4️⃣ Физическая нагрузка. Занятия спортом помогают контролировать голод. 5️⃣ Пить чистую воду. Вода крайне важна для всех обменных процессов в нашем организме. Жажда очень часто маскируется под чувство голода. 6️⃣ Высыпайся. Недосып негативно сказывается на горомонах. Гормон лептин ,отвечающий за чувство насыщения ,при постоянном недосыпе вырабатывается недостаточно.Потоэту мы едим больше ,чем нужно. 7️⃣ Контроль стресса. Кортизол может быть как хорошим приятелем для нас ,так и плохим. Тревога ,нервы -уровень кортизола растет,провоцирует отеки и тот самый нездоровый аппетит на стрессе. 8️⃣ Адекватное количество жиров,белков и углеводов. 9️⃣ Не объедаться сладким и мучным. Сладости и мучное -калорийные продукты,но не сытные .Скачек инсулина приведет к тому ,что через часок после шоколадки тебе опять захочется есть. На таких качелях очень легко съесть больше своей нормы. ⠀ 🔟 Перестать слоняться вокруг холодильника. Жратва от скуки -самая распространенная причина переедания. Ищи ,чем занять себя .Если ты сидишь дома -выйди на улицу,почитай ,посмотри фильмы ,вышивай ,чем черт не шутит . А ещё лучше -сделать хотя бы лёгкую 30-ти минутную зарядку. Еда -это не единственное доступное удовольствие в жизни. 10 СПОСОБОВ КОНТ…	—	470
2026-06-25 09:01:19	РАСТЯНУТЫЙ ЖЕЛУДОК: МИФ ИЛИ ПРАВДА? 🔜Не секрет, что аппетитом человека управляет мозг. Именно он посылает нам сигналы о голоде и насыщении. О чём говорит сигнал голода? ✔️о том, что желудок пуст и сократился до первоначального размера; ✔️о том, что снизилось количество питательных веществ в организме (белок, липиды, глюкоза). 🟡По этой причине чувство насыщения всегда приходит позже: в первую очередь наполняется желудок, а потом уже питательные вещества всасываются в кровь. 🟡Желудок, являясь мышечным органом, имеет свойство растягиваться с поступлением пищи. Точно так же он сокращается по мере эвакуации еды. 📌ВЫВОД: объём желудка обычного человека и страдающего ожирением – одинаков. Он может вмещать в себя от 1,5- 4 литра пищи. Но после её усвоения сокращается до стандартных размеров. РАСТЯНУТЫЙ ЖЕЛУД…	—	647
2026-06-25 08:01:24	Самая опасная фраза в отношениях звучит так: «Я уже устала объяснять...» Именно после неё многие пары начинают терять интерес к друг от друга. 🎁 Евгения психолог-детектив по отношениям в закрепе своего канала поделилась пошаговой инструкцией: «Что делать, если мужчина тебя не слышит?» Внутри: ✔ Главные причины мужского игнора и "глухоты" ✔ Ошибки, которые совершают 90% женщин в разговорах ✔ Почему просьбы превращаются в конфликты ✔ Почему одни и те же разговоры дляться годами, но без результата ✔ Как понять, проблема в мужчине, в тебе или в системе отношений Подписывайся и забирай подарок Самая опасная фр…	—	592
2026-06-25 07:01:09	✅Цветная капуста в "нежном" соусе. 📌КБЖУ на 100 г: 45.3/3.8/1.4/4.1 ✅Ингредиенты: 500 г свежей цветной капусты 250 г нежирного густого йогурта 40 г маложирного сыра (15%) 1/2 чл паприки 1/3 чл чесночного порошка соль, перец ✅Капусту разобрать на мелкие соцветия, переложить в форму и варить в микроволновке 10 минут без воды. В разогретую сковороду вылить йогурт, добавить специи и натертый сыр, на несильном огне прогреть соус до легкого загустения 3 мин. Перемешать с капустой. Если нет микроволновки, капусту можно сварить классическим способом на плите без соли. Капусту можно заменить на замороженную, в этом случае значительно сократится время варки. Чесночный порошок можно заменить на обычный чеснок. Тогда сначала обжарьте 2-3 мелко нарезанных зубчика в капле масла, затем добавьте йогурт и далее по рецепту. Можно обойтись без паприки. ✅Цветная капуста…	—	649

Доступно по подписке

Чтобы увидеть все данные, оформите подписку

Оформить подписку

Похожие каналы

BioPulseEnergy | Твой личный …

5799 подп.

Здоровый Метод | Здоровье и Д…

11415 подп.

° Приготовлено Дома °

48689 подп.

Домашние Заготовки | Консерва…

185933 подп.

🥗 МОИ РЕЦЕПТЫ - завтрак обед …

1633 подп.

Вкусно с Марией

1780 подп.

Омоложение | Здоровье и Долго…

10700 подп.

Рецепты от Натальи Шишкиной !

44866 подп.

Время	Контент	Подписчиков	На кого ссылается	Просмотры 48ч	Просмотры 24ч
25.06 22:38	Статистика +3	4380	—	—	—
25.06 21:20	Публикация Начинки в лаваш: 1. Горбуша + сыр + яйцо + сметана (пп майонез) 2. Семга + Красная икра(можно без)+ творожный сыр + огурец 3. Печень трески + огурец + яйцо + зелень 4. Корейская морковь + ветчина + сыр твёрдый 5. Курица + пекинская капуста + зелень + сметана 6. Сыр+ зелень (запечь в духовке или микроволновке) 7. Ветчина + болгарский перец + плавленый сыр + зелень 8. Крабовые палочки + чеснок + зелень + яйцо + сметана 9. Крабовые палочки + кукуруза + яйцо + сметана 10. Творог + чеснок + зелень + соль 11. Сыр + чеснок + сметана + зелень 12. Семга + плавленый сыр + зелень + огурец + болгарский перец 13. Курица + плавленый сыр + огурец 14. Курица + помидор + сыр + зелень 15. Ветчина + помидор + плавленый сыр + зелень 16. Курица + грибы + сыр + сметана 17. Говядина + помидор + огурец + сыр + сметана 18. Шпроты + пп майонез (сметана) + сыр + яйцо + чеснок 19. Сыр плавленный + горбуша + огурцы + болгарский перец + зелень Начинки в лава…	—	—	71	71
25.06 21:12	Статистика	4377	—	—	—
25.06 19:47	Статистика +3	4377	—	—	—
25.06 18:23	Статистика +2	4374	—	—	—
25.06 18:10	Публикация Вкуснейшие бутерброды получаются с яйцом-пашот😋 Готовить очень легко: 🐾В кастрюлю налить воды и довести до кипения 🐾добавить немного уксуса 🐾ложкой сделать воронку сразу же вбить в нее яйцо 🐾готовить 3 мин и достать шумовкой . Если трудно вбить яйцо не повредив желток, можно предварительно выложить его в миску, и уже из нее добавлять в воду. Такое яйцо отлично подходит: На бутерброд С гречкой С овощным салатом . Вкуснейшие бут…	—	—	291	291
25.06 16:55	Статистика -1	4372	—	—	—
25.06 15:27	Статистика +3	4373	—	—	—
25.06 15:10	Публикация 10 СПОСОБОВ КОНТРОЛИРОВАТЬ ГОЛОД. 1️⃣ Подобрать оптимальное количество приемов пищи. Кому-то комфортно 3 плотных приема пищи ,а для кого-то нужно делать перекусы между основными приемами. Дробное питание никак не способствует похудению.Важно соблюдать общий суточный дефицит . 2️⃣ Не бойся поздних ужинов. Если в 9 вечера тебе голодно ,то перестрой свое питание так ,чтобы ужин был сытный ,либо устрой себе второй ужин. Нет,после 21.00 еда не превращается в жир. 3️⃣ Не делай слишком большой дефицит ккал от нормы. Чем больше ты урезаешь калории ,тем больше будешь чувствовать голод.Тем выше риск сорваться рано или поздно. Здоровый дефицит- 15-20% от нормы. 4️⃣ Физическая нагрузка. Занятия спортом помогают контролировать голод. 5️⃣ Пить чистую воду. Вода крайне важна для всех обменных процессов в нашем организме. Жажда очень часто маскируется под чувство голода. 6️⃣ Высыпайся. Недосып негативно сказывается на горомонах. Гормон лептин ,отвечающий за чувство насыщения ,при постоянном недосыпе вырабатывается недостаточно.Потоэту мы едим больше ,чем нужно. 7️⃣ Контроль стресса. Кортизол может быть как хорошим приятелем для нас ,так и плохим. Тревога ,нервы -уровень кортизола растет,провоцирует отеки и тот самый нездоровый аппетит на стрессе. 8️⃣ Адекватное количество жиров,белков и углеводов. 9️⃣ Не объедаться сладким и мучным. Сладости и мучное -калорийные продукты,но не сытные .Скачек инсулина приведет к тому ,что через часок после шоколадки тебе опять захочется есть. На таких качелях очень легко съесть больше своей нормы. ⠀ 🔟 Перестать слоняться вокруг холодильника. Жратва от скуки -самая распространенная причина переедания. Ищи ,чем занять себя .Если ты сидишь дома -выйди на улицу,почитай ,посмотри фильмы ,вышивай ,чем черт не шутит . А ещё лучше -сделать хотя бы лёгкую 30-ти минутную зарядку. Еда -это не единственное доступное удовольствие в жизни. 10 СПОСОБОВ КО…	—	—	431	431
25.06 14:00	Статистика +5	4370	—	—	—
25.06 12:32	Статистика +3	4365	—	—	—
25.06 11:07	Статистика +1	4362	—	—	—
25.06 09:43	Статистика +3	4361	—	—	—
25.06 09:01	Публикация РАСТЯНУТЫЙ ЖЕЛУДОК: МИФ ИЛИ ПРАВДА? 🔜Не секрет, что аппетитом человека управляет мозг. Именно он посылает нам сигналы о голоде и насыщении. О чём говорит сигнал голода? ✔️о том, что желудок пуст и сократился до первоначального размера; ✔️о том, что снизилось количество питательных веществ в организме (белок, липиды, глюкоза). 🟡По этой причине чувство насыщения всегда приходит позже: в первую очередь наполняется желудок, а потом уже питательные вещества всасываются в кровь. 🟡Желудок, являясь мышечным органом, имеет свойство растягиваться с поступлением пищи. Точно так же он сокращается по мере эвакуации еды. 📌ВЫВОД: объём желудка обычного человека и страдающего ожирением – одинаков. Он может вмещать в себя от 1,5- 4 литра пищи. Но после её усвоения сокращается до стандартных размеров. РАСТЯНУТЫЙ ЖЕЛ…	—	—	623	623
25.06 08:20	Статистика	4358	—	—	—
25.06 08:01	Публикация Самая опасная фраза в отношениях звучит так: «Я уже устала объяснять...» Именно после неё многие пары начинают терять интерес к друг от друга. 🎁 Евгения психолог-детектив по отношениям в закрепе своего канала поделилась пошаговой инструкцией: «Что делать, если мужчина тебя не слышит?» Внутри: ✔ Главные причины мужского игнора и "глухоты" ✔ Ошибки, которые совершают 90% женщин в разговорах ✔ Почему просьбы превращаются в конфликты ✔ Почему одни и те же разговоры дляться годами, но без результата ✔ Как понять, проблема в мужчине, в тебе или в системе отношений Подписывайся и забирай подарок Самая опасная …	—	—	566	566
25.06 07:01	Публикация ✅Цветная капуста в "нежном" соусе. 📌КБЖУ на 100 г: 45.3/3.8/1.4/4.1 ✅Ингредиенты: 500 г свежей цветной капусты 250 г нежирного густого йогурта 40 г маложирного сыра (15%) 1/2 чл паприки 1/3 чл чесночного порошка соль, перец ✅Капусту разобрать на мелкие соцветия, переложить в форму и варить в микроволновке 10 минут без воды. В разогретую сковороду вылить йогурт, добавить специи и натертый сыр, на несильном огне прогреть соус до легкого загустения 3 мин. Перемешать с капустой. Если нет микроволновки, капусту можно сварить классическим способом на плите без соли. Капусту можно заменить на замороженную, в этом случае значительно сократится время варки. Чесночный порошок можно заменить на обычный чеснок. Тогда сначала обжарьте 2-3 мелко нарезанных зубчика в капле масла, затем добавьте йогурт и далее по рецепту. Можно обойтись без паприки. ✅Цветная капус…	—	—	630	630
25.06 06:58	Статистика +1	4358	—	—	—
25.06 05:35	Статистика	4357	—	—	—
25.06 04:13	Статистика	4357	—	—	—
25.06 02:50	Статистика	4357	—	—	—
25.06 01:28	Статистика	4357	—	—	—
25.06 00:04	Статистика -1	4357	—	—	—
24.06 22:39	Статистика -1	4358	—	—	—
24.06 21:20	Публикация 📌 Если вы хотите похудеть или оставаться всегда в форме, готовьте ужин в соответствии с этими правилами😉 : 1) нет быстрым углеводам на ужин (никаких конфет, тортов и т. д.) 2) нет жаренной и слишком жирной пище 3) лучше не употреблять сложные углеводы на ужин, т. е. крупы 4) отдаем предпочтение белковым продуктам (мясо, рыба, яйца) и овощам 5) на ужин можно варить, тушить, запекать, варить на пару 6) салаты из свежих овощей заправляйте каплей не рафинированного масла, оно несет больше пользы, чем рафинированное 🍅 ＋куриная грудка тушеная с овощами; 🍅 ＋куриные шашлычки в духовке и овощи на гриле; 🍅 ＋котлеты куриные/ говяжьи/рыбные на пару＋ салат из овощей; 🍅 ＋филе белой рыбы или красная рыба запеченные с овощами; 🍅 ＋яйца отварные＋салат из свежих овощей; 🍅 ＋омлет из 1 яйца и белков двух яиц ＋ салат из овощей; 🍅 ＋говядина отварная ＋ свежие овощи или тушенные; 🍅＋перец фаршир. и свежие овощи; 🍅＋голубцы и свежие овощи; 🍅＋кальмары отварные и овощи; 🍅 ＋салат из тунца с яйцами и овощами….и т. д. 📌 Если вы хоти…	—	—	665	665
24.06 21:15	Статистика +1	4359	—	—	—
24.06 19:50	Статистика +2	4358	—	—	—
24.06 18:21	Статистика	4356	—	—	—
24.06 18:20	Публикация КАК ВЫБРАТЬ ПРАВИЛЬНУЮ ОВСЯНКУ? КАК ВЫБРАТЬ ПР…	—	—	665	645
24.06 16:51	Статистика	4356	—	—	—

Доступно по подписке

Чтобы увидеть все данные, оформите подписку

Оформить подписку

Загрузка данных...

Время	Контент	Подписчиков	Кто ссылался	Просмотры 48ч	Просмотры 24ч

Все Telegram MAX

—

Группировать по каналу

N	Канал	Кол-во публ.	Текст публикации	Подписчиков	Дата и время	Просм. 24ч	Просм. 48ч

ПП помощник

Данные по каналу не обновляются

Динамика подписчиков

Интенсивность публикаций

Метрики публикаций

Кто рекламировал

Доступно по подписке

Кого рекламировал

Доступно по подписке

Эффективность последних рекламных размещений

Доступно по подписке

Доступно по подписке

Динамика просмотров публикаций по часам

Доступно по подписке

Похожие каналы

Доступно по подписке

Доступно по подписке

Настройки Cookie

Необходимые

Аналитика