🌍
Открытый
·
ID 70113294625348
8 раз мама +1
A+ РКН
Стиль жизни и хобби
Дети и родители
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
A+ РКН
Стиль жизни и хобби
Дети и родители
Подписчики
66'792
Вовлеченность (ER)
61 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
-3
+ 7 дн
+1'216
+ 30 дн
+6'724
Подписчики
66'792
За 24 часа
-3
За неделю
+1'216
За месяц
+6'724
Вовлеченность (ER)
61 %
История канала
загрузка…
Смотреть
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
12
за день
75
за неделю
221
за месяц
Репосты
3
за день
13
за неделю
13
за месяц
Просмотры на пост
42370
за день
48625
за неделю
57903
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
0
MAX
0
TG
—
Каналов
Всего
0
MAX
0
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
Нет данных о рекламе
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
0
MAX
0
TG
—
Каналов
Всего
0
MAX
0
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
Нет данных о рекламе
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-06-28 09:52:56 | Всем доброго утра! У нас всё ещё холодно, но не до такой степени, чтобы ходить в теплой куртке, как это наш батенька делает😅, не подумайте… Мы с утречка на улице. Закрепили для бабушки ручку на перилах, чтобы ходить было лучше, ну и варим краны какие-то. Уже часа три точно… Дети частично дрыхнут, частично помогают папе «работать» и все они собираются ехать в город. Там праздник «День молодежи». У нас же в планах — еды приготовить, полив наладить. В принципе и всё. На большее не замахиваемся. А там уже как получится… Хотела посмотреть сериал новый, который настырно рекламируют везде в роликах «История его служанки», но…как глянула, что там 30 серий только в первом сезоне😅, так пыл поубавился. А вы смотрите? Стоит вообще начинать или нет? Всем доброго утр… | — |
|
14226 |
| 2026-06-28 09:43:49 | 10/30 Дискотека 28 июня А что? Сегодня же день молодёжи везде отмечается, почему бы не потанцевать и нам с вами? Ну…кому совсем никак😅, можно заменить и на кардио. Всем доброго утра. Все позавтракали? А я продолжаю. Лекций про белок и как он важен для организма, не будет. Об этом знают даже дети сейчас. Белок — это материал, из которого в принципе строится наш фундамент от красоты до движения. Мало белка? Всё тело и все его внутренние ресурсы уходят в минус. Белок нашему организму жизненно важен. Он, прежде всего, про здоровье. Какая норма у взрослого человека в сутки? Нижняя граница — 1 грамм на килограмм веса. Норма — 1,5 грамма на один килограмм веса. При активных тренировках и желании изменить качество своего тела в пользу мышечной массы 2 грамма на килограмм тела. О норме белка спорят всегда. Вот всегда. Единственное, в чём солидарны спорщики…Белка не должно быть меньше 1 грамма на кг веса. И вот этот самый белок, труднее всего до нормы и добрать обычно. Потому что привыкли мы питаться совсем не белковой пищей😅… В нашу с вами задачу входит сейчас найти этот белок в продуктах и сделать так, чтобы до конца марафона, аж целых 20 дней белок в еде присутствовал хотя бы по нижней своей норме. То есть по 1 грамму на килограмм веса. И начнём мы его добавлять с завтрака… Когда люди слышат слово белок, они почему-то всегда вспоминают яйца😅. Яйца, конечно, хороши, нужны, полезны…но в одном яйце 5–7 грамм белка, при этом калорийность одного желтка 65. А уж если яйца или омлет ещё и на масле пожарить… Поэтому считаем всегда внимательно. Это если вы худеете. Но у нас с вами цель другая сейчас. Нам нужно приучить себя есть белковую пищу по норме. Хотя бы нижней. И учиться начинаем с основного приема пищи. Чтобы завтрак был действительно сытным, чтобы нам сил и энергии на весь день давал, хорошо заправив организм…он должен содержать 20-30 грамм белка. Не меньше. Итакс… Где мы можем добыть белок на завтрак…пока разбираемся с животными белками, растительные подключим позже. Яйца, конечно же, 6 грамм белка на 1 шт. Чтобы не перебирать по калориям худеющим, можно делать яичницу или омлет из одного яйца и двух белков от двух других яиц. Я так и делаю обычно. Творог. К примеру, в 9% твороге и 100 его граммах содержится 16 грамм белка. Греческий йогурт. 11 грамм белка на 100 граммов Сыр твёрдых сортов — 25 граммов белка на 100 граммов. Но помним, что он очень калорийный Тунец в собственном соку без всякого масла, 24 гр на 100 гр Филе куриное 20 гр белка на 100 гр Филе индейки — 24 гр на 100 гр Сюда же печень куриная, к примеру, и 20 гр на 100 гр. 100 граммов скумбрии — это 19 граммов белка. А в красной рыбе 25 грамм. Это набор простейших продуктов, которые можно добавить в свой завтрак, чтобы получить норму на завтрак. Вот и начинаем, кто с сегодняшнего дня, кто с завтрашнего…добавлять в свою тарелку на завтрак минимум 20 граммов белка. Из любых перечисленных продуктов. Кто уже разобрался со своим белком…добавляем и делимся своими продуктами…Чтобы список расширить. Кому актуально, сохраняйте себе сразу. РЕЗЮМИРУЮ… Десятый день марафона 28 июня — Утром зарядка. Она обязательная! Напоминаю, мы вводим в свою жизнь именно зарядки на регулярной основе. —Завтрак, куда надо уложить 20 граммов белка —Обязательно записываем съеденное в приложение —Выбираем на вечер любую танцевальную: Зумбада Голд, Зумбада 2, Танец живота, Хип-хоп, танцевальные зарядки — их много. Любую на свой вкус. Они все для тех, кто и танцевал вовсе. Выходим из зоны комфорта и пробуем для настроения. Либо заменяем на кардио, если уж совсем никак😅 —Скидываем отчёт по зарядкам и белку… Напишите, сколько вам приложение просчитало белка в сутки потреблять? 10/30 Дискотека … | — |
|
1 |
| 2026-06-27 19:43:05 | Жизнь боль 😅 Жизнь боль 😅 | — |
|
34848 |
| 2026-06-27 16:52:52 | Что про билеты, самолёты и отмены рейсов хочу сказать… Я знаю, какая сейчас обстановка, причём везде, по всей стране. Я знаю, что и самолёты задерживают, и рейсы отменяют и сажают не там. И знали мы об ровно тогда, когда принимали решение на эти самолёты билеты брать. Но…У меня на все случаи припасены запасные варианты 😎. Если сейчас отменят на Краснодар рейсы, в принципе…и закроют там аэропорт — у нас куплены билеты на поезд. На 18 июля. Прямой Нягань — Краснодар. Если аэропорт не закроют за эти три недели, то мы едем 20 числа на поезде до ЕКБ и 21 улетаем в Краснодар. Ага…напишете вы, а если именно в этот день отменят или на сутки задержат именно ваш рейс…Ну так мы тоже поедем на поезде. Если мы не сможем вылететь 21 июля из ЕКБ в три часа дня, то в час ночи сядем на поезд и поедем в Краснодар на нём. У меня куплены билеты на два разных поезда и два разных числа. То же самое проделано и с обратным путём. На два разных дня два разных поезда. Потому что у меня дети. Много. И один из них совсем ещё малыш. Я перестраховалась как могла. При этом, знаю, что всё это было лишним движением. Если аэропорты не закроют, то мы улетим туда, куда и планировали. Возможно, даже и без задержки… Я в это верю… Что про билеты, … | — |
|
37050 |
| 2026-06-27 16:33:50 | У нас сегодня холодно, а Платон опять спит. Увалился ещё в четыре часа. Пришёл ко мне, сверху улёгся, прижался крепенько и вырубился. Возможно, и правда на погоду реагирует так. Возможно, силы копит перед очередным скачком роста. И вот как тут его в режим возвращать? От режима прежнего одно купание осталось по времени привычному. А после…вместо сна, он носится с этажа на этаж, развлекая выкрутасами своих многочисленных братьев. Ну и сестру, конечно же. Купаться Платон любит. Особенно когда ему пены наведут и флаконов разных пустых в ванну накидают. Готов там просиживать долго. Научился тут на руку шампунь набирать и голову свою мылить, теперь все мои шампуни стоят опять не в моей ванной 😅. Ничего…Когда-нибудь я обязательно из неё выпровожу всех оккупантов, и мои полки займут не детские шампуни, а взрослые. Ну а пока там всё заставлено малышковым WONDER LAB, только на днях провела очередной большой закуп. Я же вам рассказывала уже, что они не только экосредства для дома производят, но и новую линейку экокосметики разработали. Вся линейка разработана с учётом самых высоких требований к детской экологичной косметике: в составе нет мыла, SLES, SLS, силиконов и красителей. Средства рекомендованы детям с 1 года👇 Детский экогель для душа (арбузный бабл-гам) У него лёгкая текстура, он хорошо пенится, быстро смывается, не оставляет ощущения липкости. Имеет экологичный состав БЕЗ сульфатов, парабенов, силиконов и минеральных масел, что делает его безопасным для самых маленьких. Гель предотвращает шелушение, стянутость и покраснение, обеспечивает длительное увлажнение и поддерживает естественный pH. После применения кожа ребёнка становится мягкой, гладкой, здоровой. Детский экошампунь (ароматный барбарис) Сочетает в себе мягкие очищающие компоненты и ценные питательные вещества, чтобы обеспечить здоровый рост и блеск волос ребёнка. Отличный экологичный состав, в основе которого натуральный компонент Biomicrogel, который сделан из фруктов и овощей. В сочетании с активными компонентами Biomicrogel позволяет эффективно увлажнять и питать кожу и волосы. После применения экошампуня волосы становятся здоровыми, блестящими, послушными. А ещё он обладает восхитительным ароматом сладкого барбариса…и такой прикольный шлейф за собой оставляет. Мммм… Детское экомасло (нежный пудинг) В его составе натуральное миндальное масло премиум-качества, которое питает и увлажняет детскую кожу. На рынке много средств, которые называют маслами только за маслянистую текстуру, самих натуральных масел в составе там нет. У WONDER LAB в этом плане формула очень выделяется своей щедростью и высоким качеством. Экомасло деликатно очищает, питает и увлажняет нежную детскую кожу. А пахнет, как сладенько…Красота! Такое качество, да за такие деньги🤷🏼♀️, это же вообще находка. А есть ещё и экогель шампунь для купания (0+) Экологичный, обеспечивает безопасный уход и способствует защите гидролипидного барьера кожи малыша. БЕЗ SLS, SLES, парабенов, силиконов и минеральных масел, что делает продукт безопасным для новорождённых. В составе есть бетаин, который увлажняет, смягчает, успокаивает и повышает защитные функции кожи, а также облегчает расчёсывание волос. А ещё он очень деликатно пахнет вкусной грушей. Купить новинки для детишек WONDER LAB можно на маркетлейсах наших, ссылки вам оставляю👇. На ВБ сейчас дешевле 👌! Они на подарки подойдут, если свои дети вырасти успели… ВБ ОЗОН Хоть здесь всё стабильно и всё по режиму😅! Ну а с Плутонием как-нибудь справимся! Реклама ООО БМГ ИНН 6685000955 Erid:2Vtzqvwt4Jd У нас сегодня хо… | — |
|
36022 |
| 2026-06-27 12:00:47 | К отпуску готов 😅 К отпуску готов 😅 | — |
|
37740 |
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|