🌍
Открытый
·
ID 71010606271200
Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ
Стиль жизни и хобби
Образование и наука
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Стиль жизни и хобби
Образование и наука
Подписчики
3'648
Вовлеченность (ER)
9 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
+8
+ 7 дн
+5
+ 30 дн
-38
Подписчики
3'648
За 24 часа
+8
За неделю
+5
За месяц
-38
Вовлеченность (ER)
9 %
История канала
загрузка…
Смотреть
История канала
загрузка…
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
11
за день
45
за неделю
174
за месяц
Репосты
0
за день
1
за неделю
2
за месяц
Просмотры на пост
356
за день
348
за неделю
370
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
474
MAX
474
TG
—
Каналов
Всего
168
MAX
168
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Худеем вкусно • ПП рецеп…
[max]
|
17 | 7287 | 09.08.26 |
|
Открытки на каждый день
[max]
|
10 | 7437 | 09.08.26 |
|
"Смехапанорама" - смешны…
[max]
|
10 | 13244 | 09.08.26 |
|
Экономикон
[max]
|
1 | 4258 | 09.08.26 |
|
Вязание для души
[max]
|
2 | 7443 | 25.06.26 |
|
Дача Без Хлопот
[max]
|
2 | 3542 | 25.06.26 |
|
Живи Вкусно | Рецепты
[max]
|
2 | 3835 | 25.06.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
0
MAX
0
TG
—
Каналов
Всего
0
MAX
0
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
Нет данных о рекламе
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-08-10 18:30:02 | ОЙ, ДЕВЧАТА! 🤣🙈 #юмор С любовью, Татьяна ❤️ Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ ОЙ, ДЕВЧАТА! 🤣🙈 … | — |
|
88 |
| 2026-08-10 17:30:03 | БЕЛКОВАЯ ДИЕТА: ПЛЮСЫ, МИНУСЫ И КОМУ ОНА РЕАЛЬНО ПОДХОДИТ Белковые диеты - одни из самых популярных для похудения. И на то есть причины. Но они подходят не всем. Давайте разберем по полочкам. Плюсы. Белок даёт длительное чувство сытости - вы дольше не хотите есть. Он требует больше энергии на переваривание (термический эффект до 30%), то есть вы тратите калории даже на усвоение. Помогает сохранять мышцы во время похудения, а не терять их вместе с жиром. Снижает тягу к сладкому и перекусам, стабилизирует уровень сахара и инсулина. Минусы. Высокое потребление белка создаёт нагрузку на почки, особенно если есть скрытые проблемы. Может повышать уровень мочевой кислоты - риск подагры. При длительном соблюдении возможна потеря кальция из костей. И если выбирать жирное мясо и колбасы, вы получите перебор насыщенных жиров и холестерина. А ещё белковая диета часто бедна клетчаткой, что ведёт к запорам и нарушению микрофлоры. ✔ Кому подходит. Здоровым людям без заболеваний почек, печени и без подагры. Особенно эффективна при инсулинорезистентности, диабете 2 типа, при лишнем весе с высоким процентом жира в области талии. Хорошо работает у тех, кто готов заменить часть углеводов на постное мясо, рыбу, яйца, тофу и бобовые. ✔ Кому не подходит. Людям с хронической болезнью почек, мочекаменной болезнью, подагрой, с остеопорозом. А также при заболеваниях печени и желчевыводящих путей. В этих случаях высокий белок может усугубить состояние. Если вы здоровы и хотите попробовать - выбирайте качественные источники: куриная грудка, индейка, рыба, творог, яйца, тофу, чечевица. Добавляйте овощи для клетчатки и пейте достаточно воды. И не сидите на такой диете дольше 2-3 месяцев без наблюдения врача. Более сбалансированным способом похудения без диет делюсь ЗДЕСЬ. С любовью, Татьяна ❤️ Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ БЕЛКОВАЯ ДИЕТА: … | — |
|
118 |
| 2026-08-10 08:00:03 | Начинаем неделю ужинов! ФАРШИРОВАННЫЕ ПЕРЦЫ В ДУХОВКЕ КБЖУ на 100 г: 94/12/3/2 Время приготовления: 60 минут Ингредиенты: Перец болгарский — 4-5 шт. Куриное филе — 300 г Творог из брикета — 300 г Яйцо — 2 шт. Чеснок — 2 зубчика Зелень — по вкусу Соль, специи — по вкусу Приготовление: 1. Нарежьте куриное филе на мелкие кусочки. 2. Добавьте творог, яйца, измельчённый чеснок, порубленную зелень, соль и специи. Тщательно перемешайте. 3, Разрежьте перцы пополам, удалите семена, оставив плодоножку. 4. Начините перцы приготовленной смесью. 5. Запекайте в духовке при 190°C в течение 40-45 минут. 6. По желанию можно посыпать сыром, но учтите, что калорийность увеличится. #ужин С любовью, Татьяна ❤️ Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ Начинаем неделю … | — |
|
238 |
| 2026-08-10 05:20:00 | МЕНЮ НА 1500 ККАЛ ⠀ КБЖУ 1499/99/63/134 Завтрак: Овсяные хлопья 50 г в сухом виде Молоко 2,5% 150 мл Банан 90 г Орехи 15 г Перекус: Смузи: шпинат и руккола 100 г, огурец 100 грамм, авокадо 65 г, кефир 1% 100 мл Обед: Макароны твердых сортов 30 г в сухом виде Печеночные котлеты 150 г Листья салата, огурец 100 г Перекус: Яйца 2 шт. Хлебцы 15 г Помидор 80 г Ужин: Слабосоленый лосось 100 г Пармезан тертый 10 г Руккола, шпинат, черри 150 г Сок лимона #меню #похудение С любовью, Татьяна ❤️ Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ МЕНЮ НА 1500 ККА… | — |
|
237 |
| 2026-08-10 04:59:00 | УТРО НОВОГО ШАГА Сделай его полезным и лёгким. Стакан воды с лимоном - запускает тело, пара наклонов и вращений - пробуждает мышцы, а завтрак с белком и клетчаткой даёт энергию на несколько часов вперёд. Всё остальное -просто. Начни, и день сам выстроится вокруг тебя. Хорошего старта! #мотивация С любовью, Татьяна ❤️ Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ УТРО НОВОГО ШАГА… | — |
|
259 |
| 2026-08-09 20:30:01 | ВЕЧЕРНЕЕ НАПОМИНАНИЕ Бывает, ложишься и чувствуешь: внутри пусто. Ни радости, ни грусти, ни тревоги. Просто тихо и ничего. И в этот момент часто начинаешь пугаться: «А что со мной? Почему я ничего не чувствую?» Не надо заполнять эту пустоту срочно мыслями, делами, переживаниями. Можно просто побыть в ней. Как в тёплой тишине. Ничего не искать, ничего не чувствовать. Просто быть. Это тоже форма отдыха. Самая глубокая. Ложись и разреши себе быть пустой. Без страха. Без объяснений. Это твой вечер. Твоя тишина. #тыусебяодна С любовью, Татьяна ❤️ Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ ВЕЧЕРНЕЕ НАПОМИН… | — |
|
280 |
Похожие каналы
Год
Месяц
Неделя
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|