Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Здоровье
Психология
Подписчики
15'761
Вовлеченность (ER)
33 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
+243
+ 7 дн
+1'663
+ 30 дн
+3'903
Подписчики
15'761
За 24 часа
+243
За неделю
+1'663
За месяц
+3'903
Вовлеченность (ER)
33 %
История канала
загрузка…
Смотреть
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
3
за день
12
за неделю
64
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
6334
за день
6140
за неделю
5462
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
107
MAX
89
TG
18
Каналов
Всего
83
MAX
82
TG
1
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Открытки на праздник 💌 С…
[max]
|
1 | 151060 | 26.06.26 |
|
ПеПешка | ПП рационы рец…
[max]
|
3 | 7722 | 25.06.26 |
Ирина Шиманская Holistica
[telegram]
|
18 | 80030 | 25.06.26 |
|
Метод Биохакера
[max]
|
1 | 21719 | 25.06.26 |
|
Инструкция к Телу
[max]
|
1 | 84713 | 25.06.26 |
|
Доктор Бубновский
[max]
|
1 | 15781 | 25.06.26 |
|
Юля Пономарёва|рецепты|д…
[max]
|
1 | 36457 | 24.06.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
0
MAX
0
TG
—
Каналов
Всего
0
MAX
0
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
Нет данных о рекламе
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-06-26 07:03:00 | Почему вы снова срываетесь на близких и не можете отказаться от сладкого? Страшное в инсулинорезистентности — это не только жир на животе. А что однажды вы просыпаетесь и понимаете: сил нет, настроение на нуле, вес растёт, все бесят, а жить так, как раньше, уже не получается. Когда высокий кортизол и развивается инсулинорезистентность, страдает не только обмен веществ. Начинают страдать нейромедиаторы мозга. Те самые вещества, которые отвечают за настроение, мотивацию, удовольствие от жизни и способность спокойно реагировать на стресс. 📌 Снижается активность системы вознаграждения. То, что раньше радовало, перестаёт приносить удовольствие. Появляется ощущение: «Ничего не хочется». 📌 Становится сложнее контролировать эмоции. Мы чаще срываемся на близких, ругаемся матом, обижаемся, раздражаемся и реагируем гораздо острее, чем раньше. 📌 Нарушается работа оси «мозг – кишечник». Появляются пищевые непереносимости, вздутие, тяга к сладкому, проблемы со сном. 📌 Высокий кортизол поддерживает воспаление и буквально заставляет организм жить в режиме выживания. Именно поэтому мы вдруг начинаем замечать такие мысли: «Я стала какой-то не такой. Раньше у меня были силы, я радовалась жизни, мне хотелось что-то делать». И самое важное. Это не возраст, характер, лень или ваша вина. Это конкретные физиологические процессы, которые можно исправить. Сейчас очень популярны препараты, которые снижают аппетит. Но если раньше мы заедали стресс сладким, а теперь просто убрали аппетит препаратом, сам стресс никуда не исчезает. А с ним остаётся высокий кортизол, проблемы со сном, раздражительность и ощущение пустоты. Поэтому настоящая задача – не просто меньше есть или убрать сладкое усилием воли. Настоящая задача – восстановить нормальную работу организма. Чтобы: ✅ уходил жир на животе ✅ уменьшалась тяга к сладкому ✅ появлялась энергия ✅ возвращалось хорошее настроение ✅ хотелось жить, а не выживать ✅ дома становилось меньше конфликтов и больше спокойствия Именно об этом мы будем говорить на вебинаре «Инсулинорезистентность и кортизол». 📅 27 июня в 11:00 ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ Вы узнаете: ✔️ почему высокий кортизол блокирует снижение веса ✔️ как связаны инсулинорезистентность, тревожность и раздражительность ✔️ почему вам постоянно хочется сладкого ✔️ как восстановить чувствительность к инсулину без жёстких диет ✔️ какие шаги помогают вернуть энергию, мотивацию и радость жизни Потому что инсулинорезистентность – это история не только про вес. Это история про то, насколько яркой, спокойной и счастливой будет ваша жизнь. Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️ 🔴Яндекс.Дзен 🔴ВК Почему вы снова … | — |
|
1111 |
| 2026-06-25 17:00:04 | Почему после отдыха иногда приходится восстанавливаться от самого отдыха? Лето – время путешествий, новых впечатлений и долгожданного отдыха. ☀️✈️ Но поездки – это не только радость. Перелёты, смена часовых поясов, непривычная еда и климат, недосып, сбившийся режим – всё это стресс для организма. Не случайно после отпуска многие замечают, что ухудшается сон, появляется тревожность, тахикардия, отёки, ощущение внутренней суеты и усталости. В восточной медицине это описывается как дисбаланс доша Ватта (Ветер). Именно с этим столкнулась одна из студенток нашего флагманского курса САТМ (Современная Аюрведа и Тибетская медицина). За одну неделю у неё было два перелёта, путешествие на теплоходе, непривычное питание и сбившийся режим. Вернувшись домой, она заметила тревожность, бессонницу, тахикардию и неприятные ощущения в области сердца. Но самое интересное произошло дальше. Вместо того чтобы испугаться и начать хаотично искать симптомы в интернете, она поняла, что происходит. Увидела признаки перевозбуждения нервной системы и дисбаланса Ветра и спокойно начала восстанавливать себя: ✔️ скорректировала питание и режим ✔️ стала раньше ложиться спать ✔️ замедлила ритм жизни ✔️ подключила фитотерапию ✔️ добавила антистресс-процедуры – массаж и иммерсионные ванны И уже через месяц её состояние полностью изменилось. Прошли тахикардия и неприятные ощущения в области сердца, вернулся спокойный сон, а вместе с ним – ощущение, что организм снова работает как надо. Именно это я считаю одним из самых ценных результатов нашего курса САТМ. Он даёт не просто набор рецептов и советов. Он даёт понимание. Вы начинаете замечать сигналы организма, понимать, о чём они говорят, и знаете, что можно изменить в питании, режиме, образе жизни, какие процедуры и фитотерапия могут помочь. Потому что жизнь никогда не будет идеальной. Будут стрессы, перелёты, недосып, работа, дети, праздники и смена сезонов. Но когда понимаешь логику работы организма, появляется удивительное чувство спокойствия. Исчезает ощущение беспомощности и постоянный поиск «волшебной таблетки». Кстати, наша студентка рассказала, что уже несколько лет практически не болеет ОРВИ. Потому что теперь она умеет вовремя замечать первые сигналы организма и знает, какие меры стоит принять. Именно этому мы и учим на САТМ. Не жить в страхе перед каждым симптомом, а понимать свой организм и уметь поддерживать здоровье своё и своих близких. ❗️Курс запускается только один раз в год. Следующий старт – в январе 2027 года. И если вы давно мечтаете не просто собирать полезные советы по крупицам, а обрести систему знаний, которая останется с вами на всю жизнь, сейчас самое время присмотреться к программе ❤️ Почему после отд… | — |
|
3433 |
| 2026-06-25 07:00:02 | Почему одной шакшукой проблему не решить + рецепт напитка для снижения кортизола На днях я поделилась рецептом одного из своих любимых завтраков и получила очень правильный вопрос: «Ирина, есть такой завтрак 3–4 раза в неделю – это замечательно. Но каждый день все ж приедается. А что можно есть в оставшиеся дни, если овсянка с ягодами и семенами – это не хорошо?» И это действительно важный вопрос. Потому что разнообразие и ротация продуктов – один из базовых принципов полноценного питания. Вариантов десятки. Но знаете, что я вижу чаще всего? Люди годами собирают полезные рецепты, покупают специи, читают статьи, а вес стоит, живот растёт, энергии мало и тяга к сладкому никуда не исчезает. Потому что инсулинорезистентность не лечится одним правильным завтраком. И даже десятью правильными завтраками. ❗️Здесь работает только система. Важно не только, что мы едим утром. Важно: ✅ как выстроено питание в течение дня ✅ хватает ли белка, полезных жиров и клетчатки ✅ как работают кишечник и желчеотток ✅ сколько движения есть в нашей жизни ✅ как мы спим ✅ насколько высок уровень хронического стресса ✅ и не живём ли мы в режиме постоянно повышенного кортизола. Мы столько говорили о стрессе в последние дни, потому что высокий кортизол буквально заставляет организм запасать жир, усиливает тягу к сладкому, ухудшает сон и снижает чувствительность клеток к инсулину. 📌 Поэтому на вебинаре «Инсулинорезистентность и кортизол» мы будем говорить не про очередную диету, а про то, как собрать все эти пазлы в единую систему. 📅 27 июня в 11:00 ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ А пока хочу поделиться одной очень простой вечерней привычкой, которая помогает мягко успокаивать нервную систему. Травяной антикортизоловый настой🔥 Нам понадобятся: липа + пустырник + мелисса + фенхель Смешайте травы в равных частях. 1 чайную ложку смеси залейте стаканом горячей воды, дайте настояться 10 минут и пейте тёплым 1–2 раза в день, особенно вечером. Почему именно такой состав? 🌿 Липа помогает мягко расслабиться и настроиться на отдых. 🌿 Пустырник поддерживает организм при эмоциональном напряжении и стрессе. 🌿 Мелисса способствует более спокойному засыпанию и помогает снизить внутреннюю тревожность. 🌿 Фенхель уменьшает спазмы и вздутие, поддерживает пищеварение и помогает чувствовать больше комфорта вечером. Конечно, один травяной чай не решит проблему инсулинорезистентности. Но из таких небольших привычек и складывается большая трансформация. Именно так мы работаем на программе: не пытаемся решить всё сразу, а постепенно и в правильной последовательности восстанавливаем питание, сон, работу ЖКТ, снижаем уровень стресса и возвращаем организму способность нормально расходовать энергию. Потому что здоровье – это не один удачный рецепт. И даже не одна полезная привычка. Это система маленьких решений, которые каждый день работают в вашу пользу. Именно об этом мы будем подробно говорить на вебинаре «Инсулинорезистентность и кортизол» 27 июня в 11:00. Вы узнаете, почему вес может стоять даже при правильном питании, как связаны стресс и жир на животе, и с чего начать, чтобы наконец выйти из этого замкнутого круга. ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ До встречи на вебинаре! 💚 Почему одной шак… | — |
|
4936 |
| 2026-06-24 17:00:03 | Любимая специя кишечника❤️ Есть специя, которую педиатры назначают младенцам, а в хороших восточных ресторанах подают после еды уже тысячи лет. Исследования показывают, что она способна влиять не только на вздутие и тяжесть после еды, но и даже… на аппетит. Речь о фенхеле. Не случайно я называю его любимой специей кишечника. Он помогает: 🌿 уменьшать вздутие и газообразование 🌿 расслаблять спазмированный кишечник 🌿 чувствовать больше лёгкости после еды 🌿 а пище легче продвигаться по ЖКТ В новом видео я показываю простой рецепт чая из фенхеля – настоящую палочку-выручалочку при тяжести, вздутии, лишнем весе и постоянном желании что-нибудь пожевать. Также я рассказываю: ✨ почему знаменитая укропная вода на самом деле не из укропа ✨ зачем в восточных ресторанах после еды подают именно семена фенхеля ✨ и почему эта простая специя давно заслужила место на каждой кухне Возможно, именно такого простого решения вашему пищеварению давно не хватало🔥 ЮТУБ ВК РУТУБ Приятного просмотра! Любимая специя к… | — |
|
5622 |
| 2026-06-24 07:00:07 | 🧠 Диабет мозга: как болезнь Альцгеймера зарождается в нашей тарелке и голове Друзья, сегодня я хочу затронуть тему, о которой долгое время было принято молчать или списывать всё на банальную старость. Речь пойдет о болезни Альцгеймера - тяжелейшей форме деменции, которая медленно, но беспощадно стирает личность человека, его память и связь с реальностью. Если раньше этот диагноз считался редким уделом глубоких стариков, то сегодня мировая статистика по-настоящему пугает. Всё чаще регистрируются случаи болезни у людей до 65 лет. По данным The Lancet, болезнь захватывает всё больше людей. К 2050 году число заболевших может утроиться. Болезнь Альцгеймера в научных кругах неофициально называют «сахарным диабетом 3 типа» или «диабетом мозга». И корень этой катастрофы лежит в хорошо знакомых нам вещах: инсулинорезистентности, когда теряется чувствительность клеток к инсулину, и хронически повышенном кортизоле из-за стресса. Как ИР и кортизол уничтожают клетки мозга Наш мозг - это главный потребитель энергии. Ему жизненно необходима глюкоза. И чтобы её усвоить, нейронам, как и любым другим клеткам тела, нужен инсулин. А теперь посмотрите, какой коварный сценарий разворачивается внутри, если метаболизм глюкозы нарушается: 🔴 Когда из-за обилия простых углеводов в рационе развивается ИР, рецепторы клеток головного мозга тоже «глохнут» к инсулину. В крови сахара полно, а клетки мозга буквально голодают и начинают отмирать из-за дефицита энергии. 🔴 У нас в организме вырабатывается особый фермент инсулиназа, который утилизирует излишки инсулина. Он же очищает мозг от опасного белка - амилоида. Но когда инсулина в крови слишком много, этот фермент бросает все силы на расщепление инсулина, а токсичный амилоид продолжает накапливаться. Образуются амилоидные бляшки, которые разрушают нейронные связи. 🔴 Хронический стресс и высокий уровень кортизола делают финальный удар. Высокий уровень кортизола ускоряет отложение амилоидных бляшек, уменьшает размеры мозга, особенно серого вещества затылочной и лобной областей, вызывает атрофию гиппокампа (https://www.frontiersin.org/journals/aging-neuroscience/articles/10.3389/fnagi.2019.00043/full). Чтобы спасти себя и близких действовать нужно уже сейчас Самое главное, что важно понимать: Альцгеймер не наступает за один день. Изменения в мозге начинают незаметно развиваться за 15 лет до первых проявлений забывчивости. Когда человек начинает постоянно забывать ключи, путать имена или постоянно переспрашивать одно и то же - это значит, что мозг уже много лет страдал от метаболического голода и кортизолового сресса. ✔️ Хорошая новость в том, что этот процесс обратим на ранних стадиях, если вовремя отследить «звоночки» тела, проверить маркеры углеводного обмена и проработать нарушения до того, как они станут необратимыми. Врачи нам говорят, что лекарства от деменции нет. И это правда - таблетки не существует. Но есть системный подход и понимание биохимии тела, которые помогают замедлить развитие нарушений или полностью предотвратить их. Если мы хотим обеспечить себе и своим близким ясный ум, высокую концентрацию и счастливое долголетие, нам нужно действовать умно. И начинать нужно с базы - укрощения кортизола и возвращения клеткам чувствительности к инсулину. На вебинаре «Инсулинорезистентность и кортизол» 📆 27 июня в 11:00 Я расскажу: ✅ Как выстроить рацион, который будет питать мозг, а не разрушать его ✅ Как с помощью природных, бережных и доступных методов поддержки здоровья усмирить инсулин без горы БАД и строгих диет ✅ Как снизить уровень стресса с помощью домашних процедур, мягкой физической нагрузки, специй и трав Разберем тему без запугивания, но с глубоким пониманием физиологии. Всё будет вкусно, бережно и зожно. ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ Занимайте место на вебинаре прямо сейчас, чтобы знать как с помощью простых природных методов поддержки организма обеспечить ясное мышление до глубокой старости. 🧠 Диабет мозга: … | — |
|
6374 |
| 2026-06-23 07:00:02 | Завтрак Королевы 👑 Друзья, вчера мы говорили о том, почему модные завтраки из круассана с кофе или овсянки с ягодами запускают сахарные качели и заставляют нас уже через пару часов искать очередной перекус. А сегодня я хочу поделиться одним из моих любимых вариантов завтрака. Я называю его завтраком Королевы, потому что он работает сразу в нескольких направлениях: 🔹 помогает сохранять стройность 🔹 поддерживает красоту кожи и волос 🔹 даёт ровную энергию и хорошее настроение 🔹 защищает от тяги к сладкому и вечернего жора 🔹 помогает спокойно прожить 3–4 часа без перекусов И самое приятное – он вкусный, простой и готовится буквально за 15 минут. Речь о шакшуке – ближневосточной яичнице с овощами и специями 🍳 В ней есть всё, что нужно организму утром. 🥚 Яйца дают легкоусвояемый белок, полезные жиры, холин для мозга и лецитин для печени и желчного пузыря. Именно белок помогает нам оставаться сытыми, поддерживает стабильный сахар в крови и защищает от постоянной тяги к сладкому. 🥗 Овощи и зелень дают клетчатку, которая поддерживает микробиоту кишечника и замедляет всасывание углеводов. 🫒 Полезные жиры необходимы для синтеза гормонов, здоровья кожи, хорошей работы мозга и желчеоттока. 🌿 А специи делают это блюдо не просто вкусным, а помогают ему хорошо усвоиться. Если добавить кусочек теплого цельнозернового хлеба, согретого с маслом в духовке, получится идеальная тарелка с белками, полезными жирами, клетчаткой и длинными углеводами. Итак, нам понадобятся: ☘️ 1 небольшая луковица или кусочек лука-порея ☘️ 1 болгарский перец (по желанию) ☘️ 2 помидора ☘️ 4 яйца ☘️ 2 зубчика чеснока ☘️ небольшой пучок зелени ☘️ 2 ст. л. оливкового масла или масла гхи ☘️ соль и специи: карри и куркума – на кончике ножа, молотый черный перец Способ приготовления: Помидоры залейте кипятком на несколько минут, чтобы снять кожуру. Нарежьте лук, перец, помидоры. Разогрейте масло и потушите лук. Выложите к нему болгарской перец, потушите 5 минут. Затем добавьте чеснок, помидоры, специи, соль, всё перемешайте и тушите на небольшом огне 10 минут. Когда лишняя жидкость выпарится, раздвиньте овощи на сковороде, чтобы получились углубления, в них влейте по яйцу, посолите, поперчите и готовьте, пока не схватятся яйца. Перед подачей посыпьте любой рубленой зеленью. Именно с таких простых ежедневных решений начинается путь к стройности и хорошему самочувствию. Но если даже при правильном питании вес стоит, энергии мало, появляются отёки, а жир особенно активно откладывается на животе, причины могут быть гораздо глубже. Очень часто за этим стоят хронический стресс, высокий кортизол и инсулинорезистентность. Именно об этом мы подробно поговорим на вебинаре «Инсулинорезистентность и кортизол». 📅 27 июня в 11:00 ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ Вы узнаете: ✅ почему вес может стоять даже при правильном питании ✅ как связаны стресс, кортизол и жир на животе ✅ как выстраивать питание, чтобы спокойно жить 3–4 часа без мыслей о перекусе ✅ какие простые натуральные меры помогут вернуть энергию, радость к жизни и снизить вес Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️ 🔴Яндекс.Дзен 🔴ВК Завтрак Королевы… | — |
|
7161 |
Похожие каналы
BioPulseEnergy | Твой личный …
5795 подп.
Эмоциональный интеллект | Пси…
11694 подп.
ПП Рецепты | Быстро и Вкусно
25260 подп.
Заряд здоровья
7992 подп.
Кабинет Давыдова | Детская пс…
1770 подп.
Омоложение | Здоровье и Долго…
10693 подп.
Стрелец • Правдивый гороскоп
3791 подп.
Если села батарейка
2289 подп.
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|