🌍
Открытый
·
ID 71801905235263
Йога для начинающих YOGA work
Здоровье
Стиль жизни и хобби
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Здоровье
Стиль жизни и хобби
Подписчики
2'596
Вовлеченность (ER)
23 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
+12
+ 7 дн
+51
+ 30 дн
+221
Подписчики
2'596
За 24 часа
+12
За неделю
+51
За месяц
+221
Вовлеченность (ER)
23 %
История канала
загрузка…
Смотреть
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
2
за день
7
за неделю
29
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
723
за день
792
за неделю
786
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
0
MAX
0
TG
—
Каналов
Всего
0
MAX
0
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
Нет данных о рекламе
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
0
MAX
0
TG
—
Каналов
Всего
0
MAX
0
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
Нет данных о рекламе
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-07-29 18:05:01 | Сарвангасана: та самая «берёзка» из детства, которая в йоге стала полезной асаной С виду всё знакомо ➡️ подняли ноги вверх — и будто снова на уроке физкультуры. Но Сарвангасана не такая простая, как кажется. Здесь включаются плечи, руки, спина, живот, бёдра и ягодицы. А ещё нужна внимательная отстройка, потому что шея в этой асане не должна становиться главным героем. Что важно в технике: • опора на плечи и верх спины, а не на шею; • локти не разъезжаются слишком широко, расположены на ширине плеч; • ладони поддерживают спину; • ноги прямые вытягиваются вверх; • голову в позе не поворачиваем. 🤍 Противопоказания: повышенное давление, головокружения, заболевания щитовидной железы и глаз, травмы позвоночника. В таких случаях можно выбрать более мягкий вариант — например, поднять ноги на стену. А вы делаете «берёзку»? Пишите в комментариях ⬇️ Сарвангасана: та… | — |
|
428 |
| 2026-07-28 14:44:00 | ✅ Как находить время на йогу, если его нет вообще? "Хочу заниматься, но не успеваю" — один из самых частых комментариев. И правда, работа, дом, дети, дедлайны, готовка и сериал, который вот-вот досмотрю уже третий год. Но йога не всегда требует отдельного часа, тишины, свечей и идеального состояния. Иногда она начинается: • с 5 минут, пока кипит чайник; • с 10 минут после работы до дивана; • с короткого выдоха перед сном. 👉 Телу важна не идеальность, а повторяемость. Не подвиг раз в месяц, а маленькие движения, к которым реально вернуться завтра. В карточках собрали простые варианты, куда встроить йогу, даже если кажется, что времени нет вообще. А в клубе YOGA work все занятия в записи: можно включить практику утром, вечером, в обед. Листайте карточки и выбирайте когда сделаете первое упражнение 📆 ✅ Как находить в… | — |
|
702 |
| 2026-07-27 13:33:02 | ✅ Неделя, где занятия можно встроить в жизнь, а не искать для неё идеальный час Иногда кажется, чтобы заниматься регулярно, нужно отдельное время, настроение, тишина и свободная квартира. Но чаще всего телу нужен не идеальный день, а понятный и быстрый выбор подходящего занятия. С 27 июля по 2 августа в клубе YOGA work как раз такая неделя: 👉 Понедельник — медитативная йога + сильная спина Неделя начинается мягко: сначала движение в спокойном темпе, дыхание и выдох после выходных, затем работа со спиной для здоровой осанки. 👉 Вторник — укрепляем и раскрываем плечи Для тех, у кого плечи после телефона и ноутбука живут где-то у ушей. Будет работа с верхом спины, грудным отделом и ощущением свободы в плечах. 👉 Среда — балансы для сильных ног + антистресс-растяжка Балансы включают стопы, ноги и центр тела. А растяжка вечером хорошо зайдёт тем, кто к середине недели уже хочет просто лечь, выдохнуть и не быть деревянным человеком. 👉 Четверг — продольный шпагат Не про сесть любой ценой, а про гибкость и мягкую подвижность. Хороший день, если после сидения ноги стали тяжёлыми, а таз двигается неохотно. 👉 Пятница — счастливая спина + антицеллюлит Спина получает движение и внимание, а фитнес добавляет работу с ногами, ягодицами и тонусом тела. 👉 Суббота — силовая на фитболе Фитбол быстро показывает, где телу не хватает контроля. Будет работа на всё тело: центр, спина, ноги, равновесие и внимательность к движению. 👉 Воскресенье — антистресс + МФР и мобильность ног Финал недели для расслабления. Спокойствие, мягкая работа с ногами, МФР и ощущение, что тело наконец можно не торопить. В клубе не нужно каждый день заново искать что бы включить. Открываете расписание, смотрите на состояние тела и выбираете занятие. Пробный доступ на 7 дней здесь 🔥 ✅ Неделя, где за… | — |
|
745 |
| 2026-07-25 11:30:02 | Запись эфира для ягодиц доступна 7 дней 👆 Если не получилось присоединиться на прямой эфир, ничего страшного, тренировку можно включить в записи и спокойно повторить в удобное время. Это занятие с эластичной кольцевой резинкой — для тех, кто хочет не просто подкачать ягодицы, а включить укрепить все мышцы, которые дают телу опору, легкость в пояснице и красивую форму. Но знаете, в чём секрет? Красивые ягодицы — это не один эфир, а система. И вот она как раз ждёт вас в клубе YOGA work: 🟣 ежедневные тренировки (новая каждый день, без скуки и однообразия); 🟣 йога для начинающих и продолжающих, фитнес, пилатес, стретчинг и йога-терапия; 🟣 и, конечно, чат с тренерами, где можно задать вопрос. Это не просто набор видео. Это живой онлайн-йога-центр, который всегда с вами. В любой день, в любом настроении — у вас будет готовая практика ➡ Пробный доступ — всего 100 ₽ Запись эфира для… | — |
|
703 |
| 2026-07-24 10:02:01 | Если ягодицы спят, поясница часто выходит на смену На этой неделе уже говорили, что после 35 телу нужна регулярная силовая нагрузка. И ягодицы здесь не просто уже для красивой фигуры. Ягодицы — крупная мышечная группа, которая влияет на таз, поясницу, походку и устойчивость. Когда они не сильны и не выносливы, работу забирают колени или поясница. А поясница, молча выходит на смену… и потом к вечеру пишет заявление об усталости. ▶ 25 июля (сб) в 10:00 во ВКонтакте Прямой эфир: фитнес для ягодиц с кольцевой лентой. Если ленты нет, занимайтесь без нее. Кто с нами? Ставьте ❤ Если ягодицы спя… | — |
|
797 |
| 2026-07-23 13:13:00 | 🧘♀️ Асана №1 для подтянутого живота! На видео — Кумбхакасана, она же поза планки. Классика, которая всегда работает — особенно если делать её технично. Почему она помогает? ✔️ включает всё тело: пресс, руки, ноги, спину; ✔️ помогает создать красивый силуэт без лишней нагрузки; ✔️ отлично прорабатывает центр тела — именно он отвечает за осанку и подтянутый живот. Что важно: — плечи строго над ладонями; — живот подтянут (а не провисает вниз!); — пятки толкаем назад, макушку — вперёд; — пространство между лопаток «выталкиваем» вверх. Даже 15 секунд в день — уже отличное начало. А если выполнить несколько подходов, то станете сильнее и выносливее! А сколько времени вы обычно держите планку? Пишите в комментариях ⬇️ 🧘♀️ Асана №1 дл… | — |
|
867 |
Похожие каналы
Год
Месяц
Неделя
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|