0,0 (0)

🌍 Открытый

· ID 70516437445221

Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания

Кулинария Здоровье

Открыть в MAX

Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io

Подключить

Кулинария Здоровье

Подписчики

7'636

Вовлеченность (ER)

10 %

Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io

Подключить

+ 24 ч

+ 7 дн

-5

+ 30 дн

+153

Открыть в MAX

Подписчики

7'636

За 24 часа

За неделю

-5

За месяц

+153

Вовлеченность (ER)

10 %

История канала

История канала загрузка…

Смотреть

0 ₽ за размещение · 1/24 (1ч в топе, 24 ч в ленте)

Написать в MAX

Цена рекламы

0 ₽ за размещение

Условия размещения

1/24 (1ч в топе, 24 ч в ленте)

Контакт MAX

Написать в MAX

Данные по каналу не обновляются

С канал, вероятно, закрытый, и бот MaxFrame в нём отсутсвует. Из-за этого статистика устарела. Новые рекламные упоминания и статистика сервисом MaxFrame.ru в нем не отслеживаются.

Подробнее в Базе знаний

Динамика подписчиков

Подписчики Охват (Просм. поста) Охват (Просм. 24ч)

Дата	Подписчики	Изменение	Просмотры 48ч	Просмотры 24ч
Дата	Подписчики	Охват 24/48ч

Интенсивность публикаций

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

Меньше

Больше

Метрики публикаций

Публикации

за день

за неделю

226

за месяц

Репосты

за день

за неделю

за месяц

Просмотры на пост

969

за день

1070

за неделю

1305

за месяц

Данные за последний месяц

Кто рекламировал

1 / 1

Упоминаний

Всего

MAX

—

Каналов

Всего

MAX

—

Канал	Публикаций	Подписчиков	Последний пост
Баланс Похудения \| ПП Ре… [max]	1	39429	07.06.26
ТЕЛО МЕЧТЫ \| ЗОЖ [max]	4	14733	07.06.26
Жить — здорово [max]	1	10578	07.06.26
МАТРЁШКА [max]	4	26012	07.06.26
ПП-Кухня [max]	2	7567	07.05.26
Архитектура тела [max]	2	10295	07.05.26
Фитнес Кухня \| ПП [max]	2	8335	02.05.26

Доступно по подписке

Чтобы увидеть все данные, оформите подписку

Оформить подписку

Кого рекламировал

1 / 1

Упоминаний

Всего

387

MAX

387

—

Каналов

Всего

267

MAX

267

—

Канал	Публикаций	Подписчиков	Последний пост
ПП рецепты. Похудение [max]	2	11670	23.06.26
Фитнес тарелка ❘ ПП [max]	5	30022	22.06.26
Правильные рецепты [max]	2	37010	22.06.26
Здоровая еда \| ПП Рецепт… [max]	6	22750	17.06.26
Ленивые рецепты \| Еда за… [max]	4	70300	17.06.26
Нутрициолог в кармане [max]	6	92169	16.06.26
Фигура без перекура [max]	6	70686	16.06.26

Доступно по подписке

Чтобы увидеть все данные, оформите подписку

Оформить подписку

Эффективность последних рекламных размещений

1 / 1

Загрузка данных...

Размещенный пост	Текст публиакции	Рекламирующий канал	Просмотры	Просмотры 24 ч	Прирост подписчиков

Загрузка данных...

Размещенный пост	Текст публикации	Рекламируемый канал	Просмотры	Просмотры 24 ч	Прирост подписчиков

Динамика просмотров публикаций по часам

1 / 1

Дата и время публикации	Текст публикации	Рекламируемый канал	Всего просмотров
2026-06-25 21:37:00	Недооцененная чечевица Чечевица - это не только вкусный и питательный продукт, но и настоящая находка для тех, кто следит за своим питанием. Вот несколько фактов, которые вас удивят: • Высокое содержание белка Чечевица - отличный источник растительного белка, что делает её идеальным продуктом для вегетарианцев и веганов. • Богатство клетчатки Этот продукт помогает улучшить пищеварение и поддерживать здоровую работу кишечника благодаря высокому содержанию клетчатки. • Низкий гликемический индекс Чечевица медленно повышает уровень сахара в крови, что делает её подходящей для людей с диабетом. • Витамины и минералы Она содержит большое количество витаминов, таких как фолиевая кислота и витамины группы B, а также минералы, включая железо и магний. • Разнообразие видов Существует множество сортов чечевицы: зелёная, коричневая, красная и чёрная. Каждый сорт имеет свои уникальные вкусовые и питательные характеристики. Добавьте чечевицу в своё меню, и ваш рацион станет разнообразнее и полезнее!💚 Любите чечевицу? ❤️-Да 👍-Нет Сборник ПП Рационов Недооцененная че…	—	20
2026-06-25 18:17:00	УЖИН 🍕 Белковая пицца на тортилье ⚖️ КБЖУ на всю порцию: 333/39/8/23.8 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: • Тортилья (или лаваш) - 39 г • Кетчуп - 15 г • Куриное филе запеченное - 100 г • Легкий сыр - 40 г • Болгарский перец - по вкусу • Помидоры - по вкусу • Специи для курицы - по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. Куриное филе запечь со специями до готовности. 2. Тортилью выложить на противень. 3. Равномерно распределить кетчуп по поверхности тортильи. 4. Натереть сыр и распределить по тортилье. 5. Нарезать овощи и выложить сверху. 6. Нарезать куриное филе и распределить по пицце. 7. Выпекать 10 минут при 180°C. Сборник ПП Рационов УЖИН 🍕 Белкова…	—	260
2026-06-25 17:10:01	«Мама, ты так похудела! Cовсем ничего не ешь?» - спросила меня дочь, когда гостила у нас на праздники. На что отец рассмеялся: «Да она ест больше меня» До 57 лет я тоже не понимала, как можно есть досыта и худеть. Каждая диета заканчивалась срывом. Но помог пример подруги, которая за 3 месяца скинула 20 кг без диет и голодовок. Она рассказала про систему рационального сочетания продуктов. Я подумала, что у неё сработало, потому что она моложе на 5 лет. Но я была в тупике, поэтому решила попробовать. Я начала рационально сочетать продукты в каждом приеме пищи. Без подсчета калорий, запретов, ограничений. И за 2 месяца я без срывов похудела на 15 кг. Я просто в восторге: ем и худею на привычных продуктах! И я не одна такая, в чате более 1000 женщин И у мужа, кстати, тоже живот ушёл! Попробуйте и вы... Ниже 4 бесплатных урока от нашего нутрициолога Екатерины Бекетовой. В них она по шагам раскрыла систему, как любую еду сделать жиросжигающей. https://max.ru/id910808987170_bot?start=maxlI45_1024_ab_ekatbeketovamd_11_case2_1i48 «Мама, ты так по…	—	277
2026-06-25 14:17:00	ДЕСЕРТ 🍰 Белковый чизкейк с ягодным конфитюром ⚖️ КБЖУ на 100 г: 155/18/6/8 ⏱️ Время приготовления: 60 минут 📖 Вам понадобится: Для основы: • Протеиновое печенье без сахара - 120 г • Кокосовое масло растопленное - 2-3 ст.л. Для начинки: • Творог в брикете - 360 г • Греческий йогурт - 240 г • Яйца - 2 шт • Крахмал - 2 ст.л. • Подсластитель - по вкусу • Ванилин - по вкусу Дополнительно: • Ягодный джем без сахара - для верхнего слоя • Лепестки миндаля - для украшения 🍽 Способ приготовления: 1. Печенье измельчить в блендере с кокосовым маслом до состояния крошки. 2. Выложить крошку в формы, утрамбовать. 3. Для начинки смешать творог, йогурт, яйца, подсластитель, ванилин и крахмал. 4. Пробить массу погружным блендером до однородности. 5. Вылить начинку на основу. 6. Сверху выложить ягодный джем. 7. Выпекать 30-35 минут при 180°C. 8. Остудить перед подачей. Сборник ПП Рационов ДЕСЕРТ 🍰 Белко…	—	438
2026-06-25 10:17:01	ОБЕД 🍹 Освежающий ягодный лимонад с абрикосом ⚠️ Важно: не рекомендуется употреблять натощак и при проблемах с ЖКТ. ⚖️ КБЖУ на 100 г: 35/0/0/7 ⏱️ Время приготовления: 5 минут 📖 Вам понадобится (на 1,5 л): • Малина замороженная - 300 г • Абрикосы сладкие - 6-8 шт (или персики - 2 шт) • Мята свежая - 6-8 листочков (в блендер) + 4-6 для украшения • Мед - 1,5 ч.л. • Минеральная вода (не лечебная) - 1 л • Лед - 200 г • Лимон - 1/2 шт (для украшения) 🍽 Способ приготовления: 1. Абрикосы залить горячей водой на 2-3 минуты, очистить от кожуры и косточек. 2. В блендер поместить малину, абрикосы, мяту и мед. 3. Измельчить до однородной консистенции. 4. В кувшин выложить лед. 5. Вылить ягодную массу. 6. Украсить кружочками лимона и свежими листьями мяты. 7. Залить минеральной водой. Сборник ПП Рационов ОБЕД 🍹 Освежаю…	—	515
2026-06-25 07:50:01	ЗАВТРАК 🥬 Сэндвичи из кабачка с сыром ⚖️ КБЖУ на 100 г: 125/5/7/8 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: Основные ингредиенты: • Кабачок - 1 шт • Твердый сыр - по вкусу Для начинки: • Творожный сыр - по вкусу • Шпинат свежий - по вкусу • Помидор или авокадо - по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. Кабачок нарезать кружочками толщиной 2 мм. 2. Выложить кружочки на противень, застеленный пергаментной бумагой. 3. Посыпать тертым твердым сыром. 4. Запекать при 180°C 15 минут. 5. Дать остыть. 6. Намазать творожным сыром. 7. Выложить начинку из шпината и помидоров (или авокадо). Сборник ПП Рационов ЗАВТРАК 🥬 Сэнд…	—	680

Доступно по подписке

Чтобы увидеть все данные, оформите подписку

Оформить подписку

Похожие каналы

Что приготовить?

3629 подп.

Рецепты от Натальи Шишкиной !

44866 подп.

Праздничный стол | Салаты и з…

22808 подп.

ВКУСНЯШЕЧКА. Рецепты из ПЕЧИ …

59777 подп.

Фитнес Меню | ПП рецепты

26420 подп.

🥗 МОИ РЕЦЕПТЫ - завтрак обед …

1633 подп.

Вкусно с Марией

1780 подп.

ПП Рецепты | Быстро и Вкусно

25259 подп.

Время	Контент	Подписчиков	На кого ссылается	Просмотры 48ч	Просмотры 24ч
25.06 22:38	Статистика -1	7636	—	—	—
25.06 21:37	Публикация Недооцененная чечевица Чечевица - это не только вкусный и питательный продукт, но и настоящая находка для тех, кто следит за своим питанием. Вот несколько фактов, которые вас удивят: • Высокое содержание белка Чечевица - отличный источник растительного белка, что делает её идеальным продуктом для вегетарианцев и веганов. • Богатство клетчатки Этот продукт помогает улучшить пищеварение и поддерживать здоровую работу кишечника благодаря высокому содержанию клетчатки. • Низкий гликемический индекс Чечевица медленно повышает уровень сахара в крови, что делает её подходящей для людей с диабетом. • Витамины и минералы Она содержит большое количество витаминов, таких как фолиевая кислота и витамины группы B, а также минералы, включая железо и магний. • Разнообразие видов Существует множество сортов чечевицы: зелёная, коричневая, красная и чёрная. Каждый сорт имеет свои уникальные вкусовые и питательные характеристики. Добавьте чечевицу в своё меню, и ваш рацион станет разнообразнее и полезнее!💚 Любите чечевицу? ❤️-Да 👍-Нет Сборник ПП Рационов Недооцененная …	—	—	20	20
25.06 21:12	Статистика	7637	—	—	—
25.06 19:47	Статистика -1	7637	—	—	—
25.06 18:23	Статистика -1	7638	—	—	—
25.06 18:17	Публикация УЖИН 🍕 Белковая пицца на тортилье ⚖️ КБЖУ на всю порцию: 333/39/8/23.8 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: • Тортилья (или лаваш) - 39 г • Кетчуп - 15 г • Куриное филе запеченное - 100 г • Легкий сыр - 40 г • Болгарский перец - по вкусу • Помидоры - по вкусу • Специи для курицы - по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. Куриное филе запечь со специями до готовности. 2. Тортилью выложить на противень. 3. Равномерно распределить кетчуп по поверхности тортильи. 4. Натереть сыр и распределить по тортилье. 5. Нарезать овощи и выложить сверху. 6. Нарезать куриное филе и распределить по пицце. 7. Выпекать 10 минут при 180°C. Сборник ПП Рационов УЖИН 🍕 Белко…	—	—	260	260
25.06 17:10	Публикация «Мама, ты так похудела! Cовсем ничего не ешь?» - спросила меня дочь, когда гостила у нас на праздники. На что отец рассмеялся: «Да она ест больше меня» До 57 лет я тоже не понимала, как можно есть досыта и худеть. Каждая диета заканчивалась срывом. Но помог пример подруги, которая за 3 месяца скинула 20 кг без диет и голодовок. Она рассказала про систему рационального сочетания продуктов. Я подумала, что у неё сработало, потому что она моложе на 5 лет. Но я была в тупике, поэтому решила попробовать. Я начала рационально сочетать продукты в каждом приеме пищи. Без подсчета калорий, запретов, ограничений. И за 2 месяца я без срывов похудела на 15 кг. Я просто в восторге: ем и худею на привычных продуктах! И я не одна такая, в чате более 1000 женщин И у мужа, кстати, тоже живот ушёл! Попробуйте и вы... Ниже 4 бесплатных урока от нашего нутрициолога Екатерины Бекетовой. В них она по шагам раскрыла систему, как любую еду сделать жиросжигающей. https://max.ru/id910808987170_bot?start=maxlI45_1024_ab_ekatbeketovamd_11_case2_1i48 «Мама, ты так …	—	—	277	277
25.06 16:55	Статистика	7639	—	—	—
25.06 15:27	Статистика	7639	—	—	—
25.06 14:17	Публикация ДЕСЕРТ 🍰 Белковый чизкейк с ягодным конфитюром ⚖️ КБЖУ на 100 г: 155/18/6/8 ⏱️ Время приготовления: 60 минут 📖 Вам понадобится: Для основы: • Протеиновое печенье без сахара - 120 г • Кокосовое масло растопленное - 2-3 ст.л. Для начинки: • Творог в брикете - 360 г • Греческий йогурт - 240 г • Яйца - 2 шт • Крахмал - 2 ст.л. • Подсластитель - по вкусу • Ванилин - по вкусу Дополнительно: • Ягодный джем без сахара - для верхнего слоя • Лепестки миндаля - для украшения 🍽 Способ приготовления: 1. Печенье измельчить в блендере с кокосовым маслом до состояния крошки. 2. Выложить крошку в формы, утрамбовать. 3. Для начинки смешать творог, йогурт, яйца, подсластитель, ванилин и крахмал. 4. Пробить массу погружным блендером до однородности. 5. Вылить начинку на основу. 6. Сверху выложить ягодный джем. 7. Выпекать 30-35 минут при 180°C. 8. Остудить перед подачей. Сборник ПП Рационов ДЕСЕРТ 🍰 Бел…	—	—	438	438
25.06 14:00	Статистика +2	7639	—	—	—
25.06 12:32	Статистика +2	7637	—	—	—
25.06 11:07	Статистика +2	7635	—	—	—
25.06 10:17	Публикация ОБЕД 🍹 Освежающий ягодный лимонад с абрикосом ⚠️ Важно: не рекомендуется употреблять натощак и при проблемах с ЖКТ. ⚖️ КБЖУ на 100 г: 35/0/0/7 ⏱️ Время приготовления: 5 минут 📖 Вам понадобится (на 1,5 л): • Малина замороженная - 300 г • Абрикосы сладкие - 6-8 шт (или персики - 2 шт) • Мята свежая - 6-8 листочков (в блендер) + 4-6 для украшения • Мед - 1,5 ч.л. • Минеральная вода (не лечебная) - 1 л • Лед - 200 г • Лимон - 1/2 шт (для украшения) 🍽 Способ приготовления: 1. Абрикосы залить горячей водой на 2-3 минуты, очистить от кожуры и косточек. 2. В блендер поместить малину, абрикосы, мяту и мед. 3. Измельчить до однородной консистенции. 4. В кувшин выложить лед. 5. Вылить ягодную массу. 6. Украсить кружочками лимона и свежими листьями мяты. 7. Залить минеральной водой. Сборник ПП Рационов ОБЕД 🍹 Освеж…	—	—	515	515
25.06 09:43	Статистика -1	7633	—	—	—
25.06 08:20	Статистика +2	7634	—	—	—
25.06 07:50	Публикация ЗАВТРАК 🥬 Сэндвичи из кабачка с сыром ⚖️ КБЖУ на 100 г: 125/5/7/8 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: Основные ингредиенты: • Кабачок - 1 шт • Твердый сыр - по вкусу Для начинки: • Творожный сыр - по вкусу • Шпинат свежий - по вкусу • Помидор или авокадо - по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. Кабачок нарезать кружочками толщиной 2 мм. 2. Выложить кружочки на противень, застеленный пергаментной бумагой. 3. Посыпать тертым твердым сыром. 4. Запекать при 180°C 15 минут. 5. Дать остыть. 6. Намазать творожным сыром. 7. Выложить начинку из шпината и помидоров (или авокадо). Сборник ПП Рационов ЗАВТРАК 🥬 Сэ…	—	—	680	680
25.06 06:58	Статистика +1	7632	—	—	—
25.06 05:35	Статистика	7631	—	—	—
25.06 04:13	Статистика	7631	—	—	—
25.06 02:50	Статистика	7631	—	—	—
25.06 01:28	Статистика	7631	—	—	—
25.06 00:04	Статистика -1	7631	—	—	—
24.06 22:39	Статистика	7632	—	—	—
24.06 21:37	Публикация Зачем нужны пробиотики в рационе? Пробиотики - это живые микроорганизмы, которые приносят пользу организму, особенно кишечной флоре. Вот несколько причин, почему их стоит включать в свой рацион: • Улучшение пищеварения Пробиотики помогают поддерживать здоровый баланс микробов в кишечнике, что способствует лучшему усвоению пищевых веществ. • Укрепление иммунитета Регулярное употребление пробиотиков может повысить иммунитет, помогая организму сражаться с инфекциями и простудами. • Профилактика диспепсии Они могут помочь снизить риск развития проблем с пищеварением, таких как вздутие живота и запоры. • Поддержка психического здоровья Некоторые исследования показывают, что пробиотики могут оказывать положительное влияние на настроение и уменьшать симптомы тревожности. • Кожа на страже Пробиотики также могут помочь улучшить состояние кожи, снижая проявления акне и экземы. Не забывайте включать в свой рацион продукты, богатые пробиотиками: йогурты, кефир, квашеную капусту и кимчи. Пусть ваша микрофлора будет здоровой, а самочувствие - отличным! 💚 Часто едите продукты богатые пробиотиками? ❤️-Да 👍-Нет Сборник ПП Рационов Зачем нужны пр…	—	—	660	660
24.06 21:15	Статистика -2	7632	—	—	—
24.06 19:50	Статистика -1	7634	—	—	—
24.06 18:21	Статистика	7635	—	—	—
24.06 18:17	Публикация УЖИН 🍲 Куриное филе с овощами в сырно-сметанной заливке ⚖️ КБЖУ на 100 г: 103/13,3/3,9/3,47 ⏱️ Время приготовления: 70 минут 📖 Вам понадобится: Основные ингредиенты: • Куриное филе - 700 г • Картофель - 2 шт (по желанию) • Кабачки - 300 г • Помидоры - 1 шт • Соль, черный перец, паприка - по вкусу Для заливки: • Яйца - 3 шт • Сметана 10% - 3 ст.л. • Тертый сыр - 70 г 🍽 Способ приготовления: 1. Форму слегка смазать растительным маслом. 2. Выложить тонко нарезанный картофель, посолить и поперчить. 3. Сверху выложить нарезанные кабачки, посолить, поперчить, добавить паприку. 4. Куриное филе нарезать кусочками, смешать с заливкой (яйца, сметана, соль). 5. Выложить курицу следующим слоем. 6. Сверху разместить нарезанные помидоры и посыпать тертым сыром. 7. Запекать 40 минут при 190°C (при необходимости первые 30 минут под фольгой). Сборник ПП Рационов УЖИН 🍲 Курин…	—	—	750	736
24.06 16:51	Статистика +2	7635	—	—	—

Доступно по подписке

Чтобы увидеть все данные, оформите подписку

Оформить подписку

Загрузка данных...

Время	Контент	Подписчиков	Кто ссылался	Просмотры 48ч	Просмотры 24ч

Все Telegram MAX

—

Группировать по каналу

N	Канал	Кол-во публ.	Текст публикации	Подписчиков	Дата и время	Просм. 24ч	Просм. 48ч

Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания

Данные по каналу не обновляются

Динамика подписчиков

Интенсивность публикаций

Метрики публикаций

Кто рекламировал

Доступно по подписке

Кого рекламировал

Доступно по подписке

Эффективность последних рекламных размещений

Доступно по подписке

Доступно по подписке

Динамика просмотров публикаций по часам

Доступно по подписке

Похожие каналы

Доступно по подписке

Доступно по подписке

Настройки Cookie

Необходимые

Аналитика