🌍
Открытый
·
ID 70516437445221
Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания
Кулинария
Здоровье
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Кулинария
Здоровье
Подписчики
7'918
Вовлеченность (ER)
8 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
+5
+ 7 дн
0
+ 30 дн
+80
Подписчики
7'918
За 24 часа
+5
За неделю
0
За месяц
+80
Вовлеченность (ER)
8 %
История канала
загрузка…
Смотреть
История канала
загрузка…
Цена рекламы
0 ₽
за размещение
Условия размещения
1/24 (1ч в топе, 24 ч в ленте)
Контакт MAX
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
2
за день
11
за неделю
102
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
831
за день
841
за неделю
803
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
66
MAX
66
TG
—
Каналов
Всего
20
MAX
20
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Баланс Похудения | ПП Ре…
[max]
|
2 | 39391 | 17.07.26 |
|
ПП - рецепты | Сборник
[max]
|
1 | 10326 | 10.07.26 |
|
На Кухне | ПП
[max]
|
5 | 28464 | 03.07.26 |
|
Фитнес Кухня | ПП
[max]
|
3 | 8673 | 02.07.26 |
|
Вкусно очень на ПП|похуд…
[max]
|
2 | 8660 | 02.07.26 |
|
ПП помощник
[max]
|
2 | 4803 | 02.07.26 |
|
Фитнес тарелка ❘ ПП
[max]
|
1 | 28952 | 02.07.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
413
MAX
413
TG
—
Каналов
Всего
270
MAX
270
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
ПП рецепты. Похудение
[max]
|
3 | 20855 | 03.08.26 |
|
ХУДЕЕМ НАВСЕГДА
[max]
|
5 | 9749 | 24.07.26 |
|
Баланс Похудения | ПП Ре…
[max]
|
9 | 39391 | 20.07.26 |
|
Фигура без перекура
[max]
|
8 | 70588 | 14.07.26 |
|
Здоровье на Макс
[max]
|
7 | 52882 | 13.07.26 |
|
Нутрициолог в кармане
[max]
|
8 | 93577 | 13.07.26 |
|
Правильные рецепты
[max]
|
3 | 40191 | 10.07.26 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-08-08 16:17:00 | УЖИН 🍲 Голубцы с грибами в азиатском стиле ⚖️ КБЖУ на 100 г: 135/5/4/20 ⏱️ Время приготовления: 1 час 20 минут 📖 Вам понадобится: • Пекинская капуста - 1 кочан • Грибы - 250 г • Бурый рис отварной - 220 г • Морковь - 80 г • Лук - 60 г • Чеснок тертый - 1 ч.л. • Имбирь тертый - 1 ч.л. • Соевый соус - 3-4 ст.л. • Овощной бульон - 150 мл • Масло авокадо - 2 ст.л. 🍽 Способ приготовления: 1. Нарежьте овощи и грибы мелким кубиком 2. Обжарьте овощи на масле авокадо 3-4 минуты, добавьте грибы и тушите 8-10 минут 3. Добавьте рис и 2 ст.л. соевого соуса, потушите 1-2 минуты 4. Подготовьте капустные листья: срежьте нижнюю часть, разберите листья и бланшируйте 1-2 минуты 5. Сформируйте рулетики из 2 листьев с 1 ст.л. начинки 6. Обжарьте рулетики с 2-3 сторон по 3-4 минуты 7. Залейте бульоном с соевым соусом и тушите 15 минут под крышкой Сборник ПП Рационов УЖИН 🍲 Голубцы… | — |
|
684 |
| 2026-08-08 15:13:00 | Как убрать жир с живота, бёдер и складки со спины? Пошаговая инструкция👇 На отложение жира в определённых местах влияют гормоны: ☝️складки на животе возникают из-за высокого кортизола, ☝️повышенный эстроген локализует жир на руках и бёдрах, ☝️складки под лопатками - на фоне высоких скачков инсулина в крови. Важно понимать, гормональный дисбаланс влияет лишь на отложение жира в проблемных местах, а сам жир поступает с нефункциональной едой, которую вы употребляете на регулярной основе Хотите навсегда избавится от жира на животе и бёдрах? Внедрите простую систему питания, основанную на принципах рационального сочетания продуктов и жир из проблемных мест начнёт уходить сам: - без подсчёта калорий - без отказа от сладкого - без БАДов - без изнурительных упражнений Бесплатно забирайте серию уроков, в которых практикующий нутрициолог Екатерина Бекетова даёт пошаговую инструкцию с примерами, как сделать любую еду жиросжигающей за счёт принципов рационального сочетания продуктов. 👇 https://max.ru/id910808987170_bot?start=maxlI45_2204_ab_ekatbeketovamd_11_tb2_1i48 Как убрать жир с… | — |
|
733 |
| 2026-08-06 20:15:01 | УЖИН 🍗 Белок без срывов: запеканка с курицей и кабачком ⚖️ КБЖУ на 100 г: 135/18/6/3 ⏱️ Время приготовления: 50 минут 📖 Вам понадобится: • Куриное филе - 100 г • Греческий йогурт - 200 г • Яйца - 2 шт • Кабачок - 1 шт • Сыр легкий - 120 г • Специи, соль - по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. Нарежьте куриное филе кубиками 2. Посолите и поперчите курицу, выложите в форму 3. Взбейте греческий йогурт с яйцами 4. Залейте курицу йогуртовой смесью 5. Выложите тонкие кружки кабачка 6. Посыпьте тертым сыром 7. Выпекайте при 180°C 50 минут Сборник ПП Рационов УЖИН 🍗 Белок б… | — |
|
1077 |
| 2026-08-05 10:10:02 | ОБЕД 🍔 Белковый рулет «БИГ МАК» ⚖️ КБЖУ на 100 г: 136/11/6,5/8 ⏱️ Время приготовления: 60 минут 📖 Вам понадобится: Для основы: • Картофель — 400 г • Кабачок — 400 г • Сыр лёгкий — 100 г • Яйца — 3 шт. • Специи (перец, паприка, сушёный чеснок) — по вкусу Для начинки: • Фарш куриный — 400 г • Салат айсберг — 100 г • Огурцы маринованные — 100 г • Масло для обжарки — 3 г Для соуса: • Творожный сыр лёгкий — 50 г • Греческий йогурт — 100 г • Горчица — 1,5 ч. л. • Кетчуп/томатная паста — 1 ст. л. • Сушёный чеснок — по желанию • Рассол от огурцов — по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. Картофель и кабачок натрите на тёрке, хорошо отожмите лишнюю жидкость. 2. Добавьте тёртый сыр, яйца и специи, тщательно перемешайте. 3. Выложите массу на пергамент и запекайте при 200°C 30–40 минут до золотистой корочки. 4. Обжарьте куриный фарш на минимальном количестве масла со специями. 5. Для соуса смешайте творожный сыр, йогурт, горчицу, кетчуп, чеснок и рассол до желаемой консистенции. 6. На готовую основу равномерно распределите соус. 7. Выложите салат айсберг, обжаренный фарш и маринованные огурцы. Аккуратно заверните рулет. Сборник ПП Рационов ОБЕД 🍔 Белковы… | — |
|
888 |
| 2026-08-05 09:10:01 | Сообщество единомышленников, где худеют БЕРЕЖНО !!! ❤ Мы не считаем калории. ❤Мы не сидим на диетах. ❤Мы не убиваем себя в фитнес-зале. Вместе мы: 🥑 делимся рецептами; 📉 показываем реальные результаты; 💬 поддерживаем друг друга; ⚡️ мотивируем продолжать. И ВСЁ ЭТО — БЕСПЛАТНО ! Завтра может быть поздно — начни прямо сегодня! https://max.ru/join/80BAMWZgnDk1rkmX6J_Wgrf3mZze0vI5av-zvIZVGYk Сообщество едино… | — |
|
789 |
| 2026-08-04 10:15:02 | ОБЕД ПП-галета «Рататуй» ⚖️ КБЖУ на 100 г: 215/8.5/9.2/22.3 ⏱️ Время приготовления: 60 минут 📖 Вам понадобится: Для теста: • Творог брикетный - 180 г • Яйцо - 1 шт • Рисовая мука - 90 г • Разрыхлитель - 1 ч.л. • Соль - по вкусу Для кремовой начинки: • Творожный сыр - 150-200 г • Желток - 1 шт • Соль, сушеный базилик - по вкусу Для начинки: • Баклажан - по вкусу • Кабачок - по вкусу • Помидоры - по вкусу • Грибы - по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. Соединить все ингредиенты для теста и замесить мягкое тесто, слегка липнущее к рукам. 2. Влажными руками распределить тесто на пергаменте. 3. Для кремовой начинки смешать творожный сыр с желтком и специями. 4. На галету выложить кремовую начинку, отступая от края. 5. Чередуя, выложить нарезанные кружочками овощи: предварительно обжаренный баклажан, кабачок, томаты и грибы. 6. Бортики галеты завернуть внутрь. 7. Смазать желтком, посыпать кунжутом (по желанию). 8. Выпекать 20-25 минут при 180°C. Сборник ПП Рационов ОБЕД ПП-галета… | — |
|
919 |
Год
Месяц
Неделя
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|