🌍
Открытый
·
ID 72798119273088
Потапова Ольга | Якоря спокойствия.⚓
Здоровье
Психология
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Здоровье
Психология
Подписчики
513
Вовлеченность (ER)
23 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
-1
+ 7 дн
+40
+ 30 дн
+133
Подписчики
513
За 24 часа
-1
За неделю
+40
За месяц
+133
Вовлеченность (ER)
23 %
История канала
загрузка…
Смотреть
История канала
загрузка…
Цена рекламы
0 ₽
за размещение
Условия размещения
1/24 (1ч в топе, 24 ч в ленте)
Контакт MAX
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
1
за день
1
за неделю
2
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
2
за месяц
Просмотры на пост
0
за день
0
за неделю
378
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
105
MAX
105
TG
—
Каналов
Всего
70
MAX
70
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Позитивный МАХканал🔥
[max]
|
3 | 1434 | 08.08.26 |
|
Лайфхаки психолога
[max]
|
2 | 837 | 07.08.26 |
|
О психологии просто!
[max]
|
2 | 484 | 07.08.26 |
|
ПЛЕТЕНИЕ ИЗ БУМАЖНОЙ ЛОЗЫ
[max]
|
1 | 1610 | 07.08.26 |
|
На Крымской волне - Крым…
[max]
|
4 | 1294 | 07.08.26 |
|
Южная бабушка - Елена Ус…
[max]
|
1 | 2124 | 07.08.26 |
|
Женские мысли| леди блог
[max]
|
1 | 407 | 07.08.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
0
MAX
0
TG
—
Каналов
Всего
0
MAX
0
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
Нет данных о рекламе
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-08-09 11:18:25 | Почему так сложно остановить тревогу? Ответ скрыт в работе такой структуры мозга, которая называется амигдала (миндалевидное тело) — древней системе защиты нашей жизни. Представьте, что однажды у вас случилась паническая атака в супермаркете. Сердце сильно билось, кружилась голова, казалось, что вы сейчас потеряете сознание. Через несколько недель вы снова заходите в тот же магазин. Опасности нет, но сердце уже начинает биться быстрее, появляется желание уйти. Амигдала запомнила не продукты и не магазин, а чувство смертельной угрозы, которое когда-то возникло именно здесь. Любая информация сначала попадает в таламус — своеобразные «ворота» мозга. Отсюда она одновременно отправляется двумя путями: ⚡ Первый путь — быстрый. Сигнал почти мгновенно поступает в амигдалу (миндалевидное тело) — древнюю структуру мозга, которая хранит эмоциональный опыт человека, особенно связанный со страхом и опасностью. Второй путь — медленный. Та же информация поступает в кору головного мозга, где происходит логический анализ ситуации: «Что произошло? Действительно ли есть опасность? Что лучше сделать?» Сигнал от таламуса к амигдале (эмоциональной системе мозга) поступает в 10 раз быстрее, чем к коре головного мозга. Что происходит дальше? Амигдала работает без участия сознания!!! Именно она первой запускает автоматическую эмоциональную и телесную реакцию (запускается реакция «бей или беги»: выделяются гормоны стресса, учащается сердцебиение, напрягаются мышцы, дыхание становится быстрым и поверхностным.) — в это время и возникают телесные ощущения, которые неприятные, но не опасные: Сердце учащённо бьётся. Напрягаются мышцы. Появляется дрожь. Кружится голова. Возникает ощущение нехватки воздуха и т.д. У каждого человека этот набор симптомов будет своим. Телесную реакцию уже запустила амигдала, а рациональный мозг только начинает разбираться, что произошло... Почему амигдала так устроена? Её задача — не думать. Её задача — защищать. Американский нейробиолог Джозеф Леду говорил: «Бессознательные воспоминания о тревоге и страхе, содержащиеся в амигдале (миндалевидном теле), похоже навечно впечатываются в мозг" Именно поэтому тревожные реакции могут возникать автоматически даже спустя годы после пережитого события. Амигдала не умеет тонко различать ситуации. Она реагирует быстро и грубо. Для неё главное — не пропустить угрозу. Поэтому иногда достаточно похожего запаха, интонации, места, ощущения в теле, какого-то слова или ситуации, чтобы она снова автоматически включила тревогу. Даже если реальной опасности уже нет. Понимание этого механизма — первый шаг к тому, чтобы не бороться с тревогой как с врагом, а научиться распознавать её сигналы, давать телу время «остыть». Именно поэтому в моменты сильной тревоги или панической атаки на первый план выходят техники, направленные на снижение физиологического возбуждения. А в более спокойном состоянии психотерапия помогает разобраться с теми мыслями, убеждениями и моделями поведения, которые делают амигдалу такой чувствительной к сигналам опасности. Почему так сложн… | — |
|
112 |
| 2026-08-01 15:04:04 | Как проживать неприятные эмоции, чтобы они не накапливались в теле, не поддерживали хроническое напряжение и психосоматические симптомы. Помните притчу про одуванчики? 🌼 Мы говорили о том, что сколько бы ни срезали одуванчики, они всё равно будут вырастать снова... По мнению профессора М. М. Решетникова, если сильные переживания не получают возможности быть осознаны и отреагированы (в том числе словами), психика может использовать соматизацию (когда психологические переживания начинают проявляться через телесные симптомы), как один из способов выражения внутреннего конфликта. 1️⃣ Дайте эмоции выход. Ситуацию, в которой вы испытали сильные неприятные эмоции, желательно до сна!!! рассказать человеку, который сможет вас поддержать. Не просто перескажите события, а позвольте себе выразить все чувства. Если, например, вас обидели, но вы не смогли ответить, проговорите вслух всё, что хотелось сказать. Для психики слово = поступок. Если рассказать некому — напишите всё письменно, не сдерживая эмоций. 2️⃣ Назовите эмоцию. Спросите себя: «Что я сейчас чувствую?» Не «мне плохо», а конкретно: обиду; злость; страх; стыд; вину; разочарование и т.д Когда эмоция получает название, мозгу становится легче её обработать. 3️⃣ Примите эмоцию, а не боритесь с ней. Борьба с эмоциями часто лишь продлевает их жизнь. Сядьте или лягте удобно. Расслабьте лицо. Немного приподнимите уголки губ. Разверните ладони вверх. Эта поза помогает телу перейти из режима сопротивления в режим принятия. 4️⃣ Наблюдайте эмоцию со стороны. Напомните себе: «Я испытываю эмоцию, но я — не моя эмоция». Заметьте: где она ощущается в теле; насколько она сильна (от 0 до 10). Для самостоятельной практики лучше начинать с эмоций интенсивностью 1–4 балла. 5️⃣ Позвольте эмоции пройти через тело. Включите спокойную музыку. Представьте, что лежите на берегу моря. Упритесь пальцами ног в песок. Представьте, что неприятная эмоция — это волна. Она накатывает. И постепенно откатывается обратно в море. Не пытайтесь избавиться от неё. Не сопротивляйтесь. Не осуждайте её. Не удерживайте её специально и не усиливайте. Просто наблюдайте, как меняются ощущения в теле. Проживая эмоцию, мы позволяем нервной системе естественным образом завершить физиологическую реакцию, возникшую в ответ на стресс. Когда эмоция прожита, организм получает сигнал, что опасность миновала, и постепенно возвращается в состояние равновесия. Важно понимать: эти 5 шагов не уберут неприятную эмоцию мгновенно. Мы не можем просто приказать себе «не чувствовать» — эмоции возникают автоматически. Но они помогут снизить её интенсивность, вернуть контроль над собой, вывести нервную систему из режима угрозы и не застревать в переживаниях. Как проживать не… | — |
|
378 |
Похожие каналы
САМЫЙ ДОБРЫЙ КАНАЛ
1187
подп.
Фитнес Меню | ПП рецепты
23287
подп.
Путеводная Звезда | Эзотерика…
14359
подп.
Тихая сила ЖЕНЩИНЫ | Психолог…
2152
подп.
В Созвездии успеха | Эзотерик…
19391
подп.
Слово Кота | Психология, эзот…
4134
подп.
Весы • Правдивый гороскоп
7098
подп.
Men's Error l Психология отно…
1142
подп.
Год
Месяц
Неделя
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|