🌍
Открытый
·
ID 72798119273088
Потапова Ольга | Якоря спокойствия.⚓
Психология
Здоровье
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Психология
Здоровье
Подписчики
351
Вовлеченность (ER)
23 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
+8
+ 7 дн
+27
+ 30 дн
+58
Подписчики
351
За 24 часа
+8
За неделю
+27
За месяц
+58
Вовлеченность (ER)
23 %
История канала
загрузка…
Смотреть
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
0
за день
0
за неделю
2
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
1
за месяц
Просмотры на пост
0
за день
0
за неделю
388
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
38
MAX
38
TG
—
Каналов
Всего
30
MAX
30
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Позитивная волна
[max]
|
1 | 417 | 25.06.26 |
|
ДАЧА🏡 | СТРОЙКА 🔨| ОГОРО…
[max]
|
1 | 412 | 25.06.26 |
|
Ташкины секреты
[max]
|
2 | 815 | 23.06.26 |
|
РЕЦЕПТЫ|ПП|МЕНЮ|ТРЕНИРОВ…
[max]
|
1 | 488 | 23.06.26 |
|
Экспертные продажи с Нин…
[max]
|
1 | 599 | 23.06.26 |
|
Яна Правда. Без фильтров
[max]
|
1 | 664 | 23.06.26 |
|
Vyazan2021
[max]
|
3 | 292 | 22.06.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
0
MAX
0
TG
—
Каналов
Всего
0
MAX
0
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
Нет данных о рекламе
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-06-18 12:32:56 | 3 помощника в моменты нежелательных эмоций. Подавление эмоций — это временное решение, которое приводит к ещё большим проблемам в долгосрочной перспективе. Эмоции могут быть удобными или неудобными, желательными или нежелательными, болезненными или приятными. Оценка эмоций как "плохих" может усилить болезненность их переживания. 1️⃣ Упражнение "Принятие тревоги". Ум может блуждать — в мыслях, заботах, ощущениях. Просто замечайте это. Не нужно ничего решать или заставлять исчезнуть. Привнесите в свой опыт доброту и сострадание. Направьте внимание туда, где дискомфорт. Не боритесь с ним — просто дышите вместе с ним. Попробуйте мягко открыться ему и освободить для него пространство. Позвольте тревоге просто быть — не исправляя, не прогоняя. Если сопротивляетесь — признайте это. Скажите себе: "Позволь мне почувствовать это — это мой опыт прямо сейчас". Если ум клеит ярлыки — "сейчас станет хуже"... , поблагодарите его и вернитесь к тому, что есть прямо сейчас. Оставайтесь с дискомфортом, пока он занимает внимание. Когда отпустит — отпустите и вы. 2️⃣ Диафрагмальное дыхание ( дыхание животом). Выдох в два раза длиннее вдоха — соотношение 1:2. В тревоге мы дышим быстро и поверхностно. Удлинённый выдох возвращает покой. Вдох — 4 секунды, выдох — 8 секунд. Повторите 10–15 циклов. 3️⃣ Изменение эмоций через мышцы. Расслабьте лицо, лоб, глазные мышцы, щёки. Пусть челюсти тоже расслабятся — они слегка раскрыты. Теперь чуть-чуть улыбнитесь. Держите полуулыбку и подождите — пока от мышц в мозг пойдёт сигнал, что всё в порядке. Обратите внимание на свои эмоции. 3 помощника в мо… | — |
|
1 |
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|