Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Здоровье
Стиль жизни и хобби
Подписчики
1'822
Вовлеченность (ER)
11 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
0
+ 7 дн
-1
+ 30 дн
+113
Подписчики
1'822
За 24 часа
0
За неделю
-1
За месяц
+113
Вовлеченность (ER)
11 %
История канала
загрузка…
Смотреть
История канала
загрузка…
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
7
за день
45
за неделю
227
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
212
за день
225
за неделю
214
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
87
MAX
87
TG
—
Каналов
Всего
59
MAX
59
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Здоровое питание и похуд…
[max]
|
1 | 4319 | 08.08.26 |
|
СКИДКИ ВБ И ОЗОН | Делим…
[max]
|
2 | 1022 | 28.07.26 |
|
Сияние Души 🌻
[max]
|
2 | 2273 | 26.07.26 |
|
Правильное питание | Рец…
[max]
|
5 | 2275 | 22.07.26 |
|
PRO.Астрологию
[max]
|
1 | 3251 | 22.07.26 |
|
Аура Лотоса | Психология
[max]
|
1 | 951 | 19.07.26 |
|
Котлетыч • Мясной мир • …
[max]
|
2 | 13601 | 18.07.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
53
MAX
53
TG
—
Каналов
Всего
34
MAX
34
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Домашний лекарь | Жизнь …
[max]
|
1 | 8788 | 09.08.26 |
|
Здоровое питание и похуд…
[max]
|
1 | 4319 | 08.08.26 |
|
СКИДКИ ВБ И ОЗОН | Делим…
[max]
|
3 | 1022 | 28.07.26 |
|
Сияние Души 🌻
[max]
|
1 | 2273 | 25.07.26 |
|
Аура Лотоса | Психология
[max]
|
1 | 951 | 21.07.26 |
|
Правильное питание | Рец…
[max]
|
4 | 2275 | 21.07.26 |
|
В формате мини
[max]
|
1 | 356 | 18.07.26 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-08-09 23:28:49 | 🥰 ЭТИ РОЛЛЫ ИЗ БАКЛАЖАНОВ ИСЧЕЗАЮТ БЫСТРЕЕ, ЧЕМ Я ИХ ГОТОВЛЮ! 😱🍆 🍆 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🍆 Баклажаны — 2 шт. (≈500 г) 🌰 Грецкие орехи — 50 г 🧀 Творожный сыр 5% — 150 г 🧄 Чеснок — 2 зубчика 🌿 Укроп — 20 г 🫒 Масло оливковое — 10 мл (для смазки) 🧂 Соль, перец — по вкусу 📊 КБЖУ НА 1 РОЛЛ (из 8): 🔥 120 ккал / 💪 6 г Б / 🧈 8 г Ж / 🍞 6 г У 👩🍳 КАК Я ГОТОВЛЮ: 1. 🍆 Баклажаны нарезаю вдоль пластинами толщиной 0,5 см. Солю, оставляю на 10 минут, промываю и обсушиваю. 2. 🔥 Смазываю маслом и запекаю в духовке 10–12 минут при 200°С до мягкости. 3. 🌰 Грецкие орехи измельчаю в крошку, чеснок пропускаю через пресс, укроп рублю. 4. 🧀 Смешиваю творожный сыр, орехи, чеснок, укроп, соль и перец. 5. 🍆 На каждую пластину баклажана выкладываю начинку, сворачиваю рулетом и закрепляю зубочисткой. 6. 🌿 Подаю охлаждёнными с зеленью и долькой лимона. ХУДЕЕМ БЕЗ СРЫВОВ 🥰 ЭТИ РОЛЛЫ ИЗ Б… | — |
|
111 |
| 2026-08-09 16:42:00 | «ПОЧЕМУ Я НЕ СТАЛА ДЕЛАТЬ ЛИПОСАКЦИЮ» 💔➡️❤️ Я думала об этом. Не раз. 🤯 Когда вес стоял, когда я не видела прогресса, когда в зеркале отражался кто-то чужой — мысль о липосакции казалась спасательным кругом. «Вот бы убрать этот живот, эти бока… и всё будет хорошо». Но я не пошла на это. И вот почему. 👇 😰 1. СТРАХ ПЕРЕД НАРКОЗОМ Я боялась не боли. Я боялась, что не проснусь. Или что проснусь — и что-то пойдёт не так. Рисковать жизнью ради пары сантиметров… Это не моя история. Я решила, что лучше сделаю 100 подходов на пресс, чем усну с этим страхом. 😭 2. ШРАМЫ И ОТЁКИ — ЭТО НЕ ПРО КРАСОТУ Я видела фото «до и после», где всё гладко и идеально. Но мало кто говорит про реабилитацию: недели отёков, синяки, компрессионное бельё, невозможность нормально спать и сидеть. Я поняла: я слишком люблю свой комфорт, чтобы менять его на этот ад. 💸 3. ЭТО ДОРОГО, НО НЕ НАВСЕГДА Стоимость операции + реабилитация — это сумма, которую я могла бы потратить на путешествия, здоровое питание, классные тренировки с тренером. А главное — липосакция не даёт гарантии. Если не поменять питание и образ жизни, жир вернётся в другие места. Зачем платить за временный результат? 😥 4. Я ПОНЯЛА, ЧТО ПРОБЛЕМА НЕ В ТЕЛЕ Да, у меня были лишние килограммы. Но проблема была не в них. Проблема была в том, как я относилась к себе. Пока я не приняла себя, никакая операция не сделала бы меня счастливой. И я решила начать с головы, а не с живота. 💪 5. Я ХОТЕЛА ПОБЕДИТЬ, А НЕ СДАТЬСЯ Липосакция — это не победа. Это способ обойти проблему, а не решить её. Я захотела доказать себе, что могу сама. Я могу изменить тело через питание, тренировки и любовь к себе. Я могу! 💚 6. Я ПРИНЯЛА СЕБЯ В какой-то момент я перестала ненавидеть своё тело. Перестала рассматривать каждый сантиметр как «брак». Я поняла: моё тело — это не враг. Это мой дом. И я хочу жить в нём в мире. ✨ ЧТО ИЗМЕНИЛОСЬ В ИТОГЕ? Я не сделала операцию. Я сделала выбор. Я выбрала путь, где нет хирургического ножа, где есть терпение, уважение к себе и работа над привычками. И знаете что? Я счастлива. Потому что я пришла к этому сама. И это ощущение стоит больше, чем любой скальпель. ❤️ ХУДЕЕМ БЕЗ СРЫВОВ «ПОЧЕМУ Я НЕ СТА… | — |
|
150 |
| 2026-08-09 16:00:05 | 🍓 ЯГОДНЫЙ ТАРТ С НЕЖНЫМ КРЕМОМ 😍🍰 🍰 ИНГРЕДИЕНТЫ: Для основы: 🌾 Мука миндальная — 120 г 🌾 Мука овсяная — 60 г 🧈 Масло сливочное 10% — 50 г 🍯 Мёд — 20 г 🧂 Соль — щепотка Для начинки: 🧀 Рикотта 5% — 300 г 🥛 Йогурт греческий 2% — 80 г 🍯 Мёд — 30 г 🥚 Яйца — 2 шт. 🌿 Ванилин — 1 ч.л. Для ягодного слоя: 🍓 Малина (свежая или замороженная) — 200 г 🍯 Мёд — 10 г 🌿 Крахмал кукурузный — 1 ч.л. 📊 КБЖУ НА 1 ПОРЦИЮ (из 8): 🔥 210 ккал / 💪 10 г Б / 🧈 14 г Ж / 🍞 16 г У 👩🍳 КАК Я ЕГО ПЕКУ: 1. 🌾 Смешиваю муку, масло, мёд и соль до крошки. Утрамбовываю в форму (диаметр 22–24 см), формирую бортики. Ставлю в холодильник на 20 минут. 2. 🧀 Рикотту, йогурт, мёд, яйца и ванилин взбиваю блендером до однородного крема. 3. 🍓 Малину смешиваю с мёдом и крахмалом. 4. 🍰 Выливаю крем на основу, сверху распределяю ягоды. 5. 🔥 Запекаю 35–40 минут при 170°С до лёгкого румянца. 6. ❄️ Остужаю, убираю в холодильник минимум на 2 часа (лучше на ночь). 7. 🍰 Нарезаю и подаю с чаем или кофе. ХУДЕЕМ БЕЗ СРЫВОВ 🍓 ЯГОДНЫЙ ТАРТ С… | — |
|
150 |
| 2026-08-09 14:00:06 | 🍅 ЭТОТ САЛАТ Я ГОТОВЛЮ, КОГДА ХОЧУ ЛЕГКОСТИ И ЯРКИХ КРАСОК! ✨🌶️ Друзья, если вы устали от сложных рецептов и хотите чего-то простого, но невероятно вкусного — этот салат для вас! 😍 🥗 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🍅 Помидоры — 400 г 🫑 Перец сладкий — 300 г 🧅 Лук красный — 1/2 шт. 🌿 Петрушка — 20 г 🌿 Базилик — 10 г 🫒 Масло оливковое — 20 мл 🍋 Сок лимона — 10 мл 🧂 Соль, перец — по вкусу 🌿 Орегано — 1/2 ч.л. (по желанию) 📊 КБЖУ НА 1 ПОРЦИЮ (из 4): 🔥 90 ккал / 💪 2 г Б / 🧈 6 г Ж / 🍞 8 г У 👩🍳 КАК Я ЕГО ДЕЛАЮ: 1. 🍅 Помидоры нарезаю крупными дольками. 2. 🫑 Перец очищаю от семян и нарезаю соломкой. 3. 🧅 Лук нарезаю тонкими полукольцами. 4. 🌿 Зелень рублю. 5. 🥗 В большой миске смешиваю все овощи, добавляю соль, перец и орегано. 6. 🍋 Заправляю оливковым маслом и лимонным соком. 7. 🌿 Аккуратно перемешиваю и подаю сразу. ХУДЕЕМ БЕЗ СРЫВОВ 🍅 ЭТОТ САЛАТ Я Г… | — |
|
165 |
| 2026-08-09 12:00:02 | 🥩 МЯСНОЙ ХЛЕБ С ЯЙЦОМ ВНУТРИ 😱🔥 🥩 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🥩 Фарш куриный (или индейка) — 500 г 🥚 Яйца — 4 шт. (3 варёных вкрутую + 1 сырое) 🧅 Лук — 1 шт. 🧄 Чеснок — 2 зубчика 🌾 Овсяные отруби — 2 ст.л. (или панировочные сухари) 🥛 Молоко 1,5% — 50 мл 🧂 Соль, перец, паприка, тимьян — по вкусу 🧀 Сыр твёрдый — 30 г (по желанию) 📊 КБЖУ НА 1 ПОРЦИЮ (из 6): 🔥 190 ккал / 💪 22 г Б / 🧈 8 г Ж / 🍞 6 г У 👩🍳 КАК Я ГОТОВЛЮ: 1. 🥚 Отвариваю 3 яйца вкрутую, остужаю и очищаю. 2. 🥩 Фарш смешиваю с сырым яйцом, луком, чесноком, отрубями и молоком. Солю, перчу, добавляю специи. 3. 🍞 На пергамент выкладываю фарш в форме прямоугольника толщиной 1,5–2 см. 4. 🥚 В центр выкладываю варёные яйца (можно целые или разрезанные на половинки). Сверху посыпаю тёртым сыром (по желанию). 5. 🥩 Аккуратно сворачиваю рулет, защипываю края и шов. 6. 🔥 Выкладываю на противень, смазываю сырым яйцом и запекаю 35–40 минут при 180°С до румяной корочки. 7. ❄️ Даю остыть 10–15 минут и нарезаю на порционные куски. 🍽️ ХУДЕЕМ БЕЗ СРЫВОВ 🥩 МЯСНОЙ ХЛЕБ С … | — |
|
173 |
| 2026-08-09 10:00:03 | Низкий ферритин? Вот почему усталость может не проходить месяцами Постоянная слабость, сонливость и снижение работоспособности могут быть связаны с уровнем ферритина. Разбираемся, что влияет на его показатели и какие шаги помогают восстановить запасы железа. А вы проверяли свой уровень ферритина? 👍 - да, у меня в норме ❤️ - нет, но надо бы ☘️ Домашний лекарь | Подписаться Низкий ферритин?… |
|
|
170 |
Год
Месяц
Неделя
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|