| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
ВЯЗАЛОЧКА - вязание спиц…
[max]
|
1 | 3366 | 23.06.26 |
|
Шепот Таро.
[max]
|
1 | 1796 | 23.06.26 |
|
Смешные гороскопы
[max]
|
1 | 1013 | 23.06.26 |
|
Сила Жизни
[max]
|
1 | 4119 | 22.06.26 |
|
Здоровые питомцы
[max]
|
1 | 1735 | 21.06.26 |
|
Девочки смеются
[max]
|
1 | 1210 | 21.06.26 |
|
Юмор из жизни
[max]
|
1 | 3405 | 21.06.26 |
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
СКИДКИ ВБ И ОЗОН | Делим…
[max]
|
1 | 448 | 25.06.26 |
|
Сила Жизни
[max]
|
1 | 4119 | 24.06.26 |
|
Sport Life
[max]
|
1 | 46403 | 23.06.26 |
|
Девочки смеются
[max]
|
1 | 1210 | 23.06.26 |
|
Eunoia•Цитаты со смыслом
[max]
|
1 | 2070 | 23.06.26 |
|
Здоровые питомцы
[max]
|
1 | 1735 | 22.06.26 |
|
Смешные гороскопы
[max]
|
1 | 1013 | 22.06.26 |
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-06-25 22:00:03 | ⏱️ ПРАВИЛО «ТРЁХ ИНГРЕДИЕНТОВ» — УЖИН ЗА 10 МИНУТ ИЗ ТОГО, ЧТО ЕСТЬ В ХОЛОДИЛЬНИКЕ Не знаешь, что приготовить на ужин? Нет сил и времени на сложные рецепты? Вот простое правило, которое спасает меня постоянно: 3 ингредиента + 10 минут = вкусный и полезный ужин. Никаких заморочек, просто открываете холодильник, берёте три продукта и комбинируете их. Вот 5 идей для вдохновения 👇 🥗 ИДЕЯ 1: КУРИЦА + ЦУКИНИ + ЙОГУРТ Куриное филе нарежьте, обжарьте на сухой сковороде. Добавьте нарезанный цукини, через 5 минут — йогурт и специи. Сытный ужин за 10 минут. 🥑 ИДЕЯ 2: ЯЙЦА + АВОКАДО + КИНОА Отварите киноа (или гречку). Сварите яйца пашот. Подавайте с авокадо и зеленью. 🍅 ИДЕЯ 3: ТУНЕЦ + ПОМИДОРЫ ЧЕРРИ + ЛИСТОВОЙ САЛАТ Смешайте всё в миске, добавьте лимонный сок и оливковое масло. Лёгкий ужин за 5 минут. 🍄 ИДЕЯ 4: ГРИБЫ + ЛУК + СМЕТАНА Грибы с луком обжарьте, добавьте сметану. Подавайте с отварным рисом или просто так. 🫘 ИДЕЯ 5: ФАСОЛЬ + КУКУРУЗА + ТВОРОЖНЫЙ СЫР Смешайте консервированную фасоль и кукурузу с творожным сыром и зеленью. Быстрый и сытный перекус. 💡 ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО: · Белок (курица, яйца, рыба, фасоль, творог) · Овощи (кабачок, помидоры, листовой салат, грибы) · Соус/заправка (йогурт, сметана, лимонный сок, творожный сыр) Этого достаточно для вкусного, сбалансированного ужина. 🔥 Ставьте ❤️, если часто используете такие простые решения! ⏱️ ПРАВИЛО «ТРЁХ… | — |
|
56 |
| 2026-06-25 21:00:05 | 🥙 ПП-ДЁНЕР С КУРИЦЕЙ И ЧЕСНОЧНЫМ СОУСОМ 🥙 КБЖУ на 100 г: ≈ 145 ккал / Б 14 / Ж 5 / У 12 🥙 КБЖУ на 1 дёнер (≈ 250 г): ≈ 363 ккал / Б 35 / Ж 13 / У 30 🥣 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 дёнера): Для начинки: · 🍗 куриное филе — 250 г · 🧂 паприка, чеснок сушёный, соль, перец — по вкусу · 🫑 перец болгарский — ½ шт. · 🧅 красный лук — ½ шт. · 🍅 помидоры черри — 4–5 шт. · 🥬 салат (айсберг или пекинская капуста) — 80 г Для чесночного соуса: · 🥛 йогурт греческий 2% — 100 г · 🧂 чеснок — 2 зубчика · 🍋 лимонный сок — 1 ч.л. · 🧂 соль — по вкусу Для основы: · 🫓 лаваш цельнозерновой — 2 листа 👩🍳 ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. 🍗 Курицу нарежьте полосками, посыпьте паприкой, чесноком, солью и перцем. Обжарьте на сухой сковороде до готовности (5–7 минут). 2. 🥣 Для соуса смешайте йогурт, пропущенный через пресс чеснок, лимонный сок и соль. 3. 🫑 Перец и лук нарежьте тонкими полукольцами. Помидоры — дольками или кружочками. Салат порвите руками. 4. 🫓 Лаваш слегка подогрейте на сухой сковороде (по 10 секунд с каждой стороны). 5. 🥙 Сборка: на лаваш выложите салат, курицу, перец, лук, помидоры. Полейте чесночным соусом. Заверните рулетом. 6. 🔥 По желанию поджарьте дёнер на сухой сковороде по 1 минуте с каждой стороны. ХУДЕЕМ БЕЗ СРЫВОВ -ПОДПИСАТЬСЯ Дорогие мои, не забываем реагировать! 🌹👍♥️🔥 🥙 ПП-ДЁНЕР С КУР… | — |
|
71 |
| 2026-06-25 20:00:00 | 🧁 ТВОРОЖНЫЕ МАФФИНЫ С ВИШНЕЙ И ШОКОЛАДНОЙ КРОШКОЙ 🧁 КБЖУ на 100 г: ≈ 165 ккал / Б 9 / Ж 7 / У 17 🧁 КБЖУ на 1 маффин (≈ 55 г): ≈ 91 ккал / Б 5 / Ж 4 / У 9 🥣 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 8–10 шт.): Для теста: · 🥛 творог 5% — 200 г · 🥚 яйца — 2 шт. · 🌾 овсяные отруби (или мука) — 60 г · 🧂 подсластитель (эритрит, стевия) — по вкусу · 🧂 разрыхлитель — ½ ч.л. · 🌿 ваниль — ½ ч.л. Для начинки: · 🍒 вишня (свежая или замороженная, без косточек) — 80 г · 🍫 тёмный шоколад 75%+ — 40 г (мелко рубленый) 👩🍳 ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. 🔥 Разогрейте духовку до 180°C. Подготовьте формочки для маффинов (бумажные или силиконовые). 2. 🥣 В миске смешайте творог, яйца, подсластитель и ваниль. Взбейте венчиком до однородности. 3. 🌾 Добавьте овсяные отруби и разрыхлитель, перемешайте. 4. 🍒 Вишню (если замороженная — не размораживайте) обваляйте в 1 ст.л. муки (чтобы не утонула). Шоколад мелко порубите. 5. 🥄 Аккуратно вмешайте вишню и шоколад в тесто. 6. 🧁 Разложите тесто по формочкам на ⅔. 7. ⏱️ Выпекайте 20–25 минут до золотистого цвета (проверьте зубочисткой). 8. ❄️ Дайте маффинам остыть в форме 5 минут, затем переложите на решётку. ХУДЕЕМ БЕЗ СРЫВОВ -ПОДПИСАТЬСЯ Девочки🌹, не забывайте ставить реакции!👍♥️🔥 🧁 ТВОРОЖНЫЕ МАФФ… | — |
|
82 |
| 2026-06-25 18:00:04 | 🥗 АЗИАТСКИЙ КРАБОВЫЙ САЛАТ С ОГУРЦАМИ И ФУНЧОЗОЙ 🥗 КБЖУ на 100 г: ≈ 95 ккал / Б 7 / Ж 3 / У 11 🥗 КБЖУ на порцию (250 г): ≈ 238 ккал / Б 18 / Ж 8 / У 28 🥣 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции): · 🍜 фунчоза (рисовая лапша) — 80 г · 🦀 крабовые палочки (или краб-суррогат) — 150 г · 🥒 огурец — 1 шт. · 🥕 морковь — ½ шт. · 🧅 зелёный лук — 2–3 пера · 🌰 кунжут — 1 ч.л. Для заправки: · 🫒 соевый соус — 2 ст.л. · 🍋 сок лайма (или лимона) — 1 ст.л. · 🫒 кунжутное масло — 1 ч.л. · 🧂 чеснок — 1 зубчик · 🌶️ хлопья чили — по желанию 👩🍳 ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. 🍜 Фунчозу залейте кипятком на 5–7 минут, затем слейте воду, промойте холодной водой и обсушите. 2. 🦀 Крабовые палочки нарежьте полосками или кубиками. 3. 🥒 Огурец и морковь нарежьте тонкой соломкой (можно использовать тёрку для корейской моркови). 4. 🧅 Зелёный лук мелко порубите. 5. 🥣 Для заправки смешайте соевый соус, сок лайма, кунжутное масло, измельчённый чеснок и чили (если используете). 6. 🥗 В большой миске смешайте фунчозу, крабовые палочки, огурцы, морковь и зелёный лук. Заправьте соусом. 7. 🌰 Посыпьте кунжутом. Подавайте сразу или охлаждённым. ХУДЕЕМ БЕЗ СРЫВОВ -ПОДПИСАТЬСЯ 🔥 Ставьте ❤️, если любите азиатские салаты! 🥗 АЗИАТСКИЙ КРАБ… | — |
|
115 |
| 2026-06-25 17:00:05 | Купила эту вещь за 2000? А я нашла за 700😺 Привет, я Деля! И в моём канале — только реальные скидки с WB, Ozon и Яндекс Маркета. Никакой магии, я просто умею хорошо искать. Подписывайся, чтобы покупать товары по сниженной цене 🛒🔥 Купила эту вещь … |
|
|
128 |
| 2026-06-25 16:00:03 | 🍫 ПП-ОРЕХОВАЯ ПАСТА С КАКАО — ДОМАШНЯЯ НУТЕЛЛА БЕЗ САХАРА И ВРЕДА 🍫 КБЖУ на 100 г: ≈ 310 ккал / Б 10 / Ж 25 / У 12 🍫 КБЖУ на 1 ч.л. (≈ 10 г): ≈ 31 ккал / Б 1 / Ж 2,5 / У 1,2 🥣 ИНГРЕДИЕНТЫ: · 🌰 грецкие орехи (или миндаль, или смесь) — 150 г · 🍫 какао-порошок — 2 ст.л. · 🌰 кешью или финики (для сладости) — 40 г (или 2 ст.л. эритрита) · 🥛 молоко 1% (или растительное) — 2–3 ст.л. · 🌿 щепотка соли · 🌿 ваниль — по желанию 👩🍳 ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. 🌰 Орехи обжарьте на сухой сковороде 3–5 минут до появления аромата (не пережгите!). 2. 🥣 В блендере измельчите орехи до состояния мелкой крошки (около 2–3 минут). 3. 🌰 Добавьте финики (или подсластитель), какао, соль, ваниль и молоко. Продолжайте взбивать до получения однородной гладкой пасты (4–5 минут). Если паста суховата — добавьте ещё немного молока. 4. 🥄 Переложите пасту в чистую банку. ХУДЕЕМ БЕЗ СРЫВОВ -ПОДПИСАТЬСЯ 🔥 Ставьте ❤️, если любите домашние ПП-сладости! 🍫 ПП-ОРЕХОВАЯ ПА… | — |
|
132 |
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|