| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Готовим Бюджетно | Рецеп…
[max]
|
2 | 175913 | 24.06.26 |
|
Здоровье | Долголетие
[max]
|
2 | 96492 | 24.06.26 |
|
Козерог сегодня
[max]
|
2 | 9662 | 24.06.26 |
|
Телец сегодня
[max]
|
2 | 11271 | 24.06.26 |
|
Любимая дача
[max]
|
2 | 163711 | 24.06.26 |
|
ПП Рецепты
[max]
|
1 | 50698 | 24.06.26 |
|
Весы сегодня
[max]
|
2 | 9341 | 24.06.26 |
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Халявщики - Молния
[max]
|
1 | 104057 | 25.06.26 |
|
Рецепты в духовке
[max]
|
2 | 194632 | 25.06.26 |
|
Весы сегодня
[max]
|
1 | 9341 | 24.06.26 |
|
Дева сегодня
[max]
|
1 | 10040 | 24.06.26 |
|
Водолей сегодня
[max]
|
1 | 9647 | 24.06.26 |
|
Рак сегодня
[max]
|
1 | 10437 | 24.06.26 |
|
Козерог сегодня
[max]
|
1 | 9662 | 24.06.26 |
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-06-25 21:12:05 | Суп-пюре за 30 минут 💚Ингредиенты Красная чечевица Репчатый лук и морковь Томатная паста Лимонный сок Масло для жарки Специи: черный перец, паприка, сушеные травы, соль — по вкусу Для подачи: свежий укроп Тарелка нутрициолога Суп-пюре за 30 м… | — |
|
2585 |
| 2026-06-25 20:12:05 | «Мама, ты так похудела! Cовсем ничего не ешь?» - спросила меня дочь, когда гостила у нас на праздники. На что отец рассмеялся: «Да она ест больше меня» До 57 лет я тоже не понимала, как можно есть досыта и худеть. Каждая диета заканчивалась срывом. Но помог пример подруги, которая за 3 месяца скинула 20 кг без диет и голодовок. Она рассказала про систему рационального сочетания продуктов. Я подумала, что у неё сработало, потому что она моложе на 5 лет. Но я была в тупике, поэтому решила попробовать. Я начала рационально сочетать продукты в каждом приеме пищи. Без подсчета калорий, запретов, ограничений. И за 2 месяца я без срывов похудела на 15 кг. Я просто в восторге: ем и худею на привычных продуктах! И я не одна такая, в чате более 1000 женщин И у мужа, кстати, тоже живот ушёл! Попробуйте и вы... Ниже 4 бесплатных урока от нашего нутрициолога Екатерины Бекетовой. В них она по шагам раскрыла систему, как любую еду сделать жиросжигающей. https://max.ru/id910808987170_bot?start=maxlI45_1039_ab_ekatbeketovamd_218_case2_1i48 «Мама, ты так по… | — |
|
4491 |
| 2026-06-25 20:02:05 | OZON массово распродаёт товары со скидкой 95%, если они лежат на складе без движения более 60 дней. Продавцам поставили ультиматум, либо товары будут проданы с бешеной скидкой, либо они будут утилизированы. Подобные товары со скидкой до 95% часто находят и постят в канале Халявщики. Последние подобные скидки: • Кроссовки Nike за 90₽ • Велосипед Merida за 1200₽ • Наушники Apple AirPods за 990₽ (оригинал) OZON массово рас… |
|
|
1128 |
| 2026-06-25 18:02:09 | Качественное восстановление — почему тренировки не работают без хорошего сна? 🏃♀️ Многие считают, что залог идеальной формы — это исключительно регулярные тренировки и жесткий контроль питания. Однако в превентивной нутрициологии физическая активность и отдых рассматриваются как две стороны одной медали. Без качественного сна спорт может пойти организму во вред. Биохимия дефицита отдыха: Во время тренировок мышцы получают микроповреждения — это нормальный процесс, стимулирующий их укрепление и рост. Но само восстановление и жиросжигание происходят преимущественно ночью, в фазе глубокого сна, когда организм активно вырабатывает соматотропин (гормон роста). Если вы систематически недосыпаете, уровень соматотропина падает, а выработка гормона стресса — кортизола — наоборот, растет. Высокий кортизол блокирует расщепление жировых отложений и заставляет тело разрушать мышечную ткань, чтобы добыть из нее быструю энергию. В итоге вместо подтянутого тела можно получить упадок сил, застой лимфы и полное отсутствие прогресса. ✅ Правило баланса: Относитесь к полноценному 7–8 часовому сну как к обязательной части своей фитнес-программы. Только в условиях полного восстановления и метаболической безопасности организм согласится эффективно строить рельеф и отдавать лишние запасы. Тарелка нутрициолога Качественное вос… | — |
|
6662 |
| 2026-06-25 15:02:09 | Как превратить «быстрый голод» в долгую сытость? 🥒➡️🥑 Часто чувствуете голод уже через час после еды? Дело в том, что популярные продукты и сочетания не всегда дают долгое насыщение. Вот простые правила, как это исправить: 1. Овощной апгрейд Быстрый голод: Салат только из помидоров и огурцов (в них мало клетчатки). Долгая сытость: Добавьте к ним свёклу, капусту, морковь или авокадо. Это закроет норму клетчатки и снизит тягу к сладкому. 2. Правильные гарниры Быстрый голод: Белый рис, макароны, кускус, манка, овсянка быстрой варки или картофель. Долгая сытость: Добавьте к гарниру немного бобовых, брокколи, капусту или кукурузу. Сытость останется надолго, а рука перестанет тянуться к перекусам. 3. Фрукты + Белки и Жиры Быстрый голод: Киви, ягоды, яблоки или манго сами по себе. В них много клетчатки, но мало калорий — голод вернется очень быстро. Долгая сытость: Сочетайте фрукты с белком (творог, протеин, яйца) и полезными жирами (орехи, семечки). Тарелка нутрициолога Как превратить «… | — |
|
9054 |
| 2026-06-25 14:02:09 | Сочная куриная запеканка с кабачками и томатами 💚Ингредиенты Кабачки (нарезанные кружочками) Куриная грудка (филе) (кубиками) Для заливки-маранала: куриные яйца, тертый сыр, сметана Для топпинга: красный лук (кольцами), свежие помидоры (кружочками), тертый твердый сыр Для подачи: свежий зеленый лук Тарелка нутрициолога Сочная куриная з… | — |
|
9285 |
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|