0,0 (0)

🔒 Приватный

· ID 73622078419647

Тарелка нутрициолога

A+ РКН Здоровье Спорт

Открыть в MAX

Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io

Подключить

A+ РКН Здоровье Спорт

Подписчики

106'738

Вовлеченность (ER)

13 %

Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io

Подключить

+ 24 ч

-71

+ 7 дн

+7'103

+ 30 дн

+42'333

Открыть в MAX

Подписчики

106'738

За 24 часа

-71

За неделю

+7'103

За месяц

+42'333

Вовлеченность (ER)

13 %

История канала

История канала загрузка…

Смотреть

50000 ₽ за размещение · 1/24 (1ч в топе, 24 ч в ленте)

Написать в MAX

Цена рекламы

50000 ₽ за размещение

Условия размещения

1/24 (1ч в топе, 24 ч в ленте)

Контакт MAX

Написать в MAX

Данные по каналу не обновляются

С канал, вероятно, закрытый, и бот MaxFrame в нём отсутсвует. Из-за этого статистика устарела. Новые рекламные упоминания и статистика сервисом MaxFrame.ru в нем не отслеживаются.

Подробнее в Базе знаний

Динамика подписчиков

Подписчики Охват (Просм. поста) Охват (Просм. 24ч)

Дата	Подписчики	Изменение	Просмотры 48ч	Просмотры 24ч
Дата	Подписчики	Охват 24/48ч

Интенсивность публикаций

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

Меньше

Больше

Метрики публикаций

Публикации

за день

за неделю

327

за месяц

Репосты

за день

за неделю

за месяц

Просмотры на пост

19848

за день

23469

за неделю

24091

за месяц

Данные за последний месяц

Кто рекламировал

1 / 1

Упоминаний

Всего

901

MAX

901

—

Каналов

Всего

601

MAX

601

—

Канал	Публикаций	Подписчиков	Последний пост
Готовим Бюджетно \| Рецеп… [max]	2	175913	24.06.26
Здоровье \| Долголетие [max]	2	96492	24.06.26
Козерог сегодня [max]	2	9662	24.06.26
Телец сегодня [max]	2	11271	24.06.26
Любимая дача [max]	2	163711	24.06.26
ПП Рецепты [max]	1	50698	24.06.26
Весы сегодня [max]	2	9341	24.06.26

Доступно по подписке

Чтобы увидеть все данные, оформите подписку

Оформить подписку

Кого рекламировал

1 / 1

Упоминаний

Всего

444

MAX

444

—

Каналов

Всего

294

MAX

294

—

Канал	Публикаций	Подписчиков	Последний пост
Халявщики - Молния [max]	1	104057	25.06.26
Рецепты в духовке [max]	2	194632	25.06.26
Весы сегодня [max]	1	9341	24.06.26
Дева сегодня [max]	1	10040	24.06.26
Водолей сегодня [max]	1	9647	24.06.26
Рак сегодня [max]	1	10437	24.06.26
Козерог сегодня [max]	1	9662	24.06.26

Доступно по подписке

Чтобы увидеть все данные, оформите подписку

Оформить подписку

Эффективность последних рекламных размещений

1 / 1

Загрузка данных...

Размещенный пост	Текст публиакции	Рекламирующий канал	Просмотры	Просмотры 24 ч	Прирост подписчиков

Загрузка данных...

Размещенный пост	Текст публикации	Рекламируемый канал	Просмотры	Просмотры 24 ч	Прирост подписчиков

Динамика просмотров публикаций по часам

1 / 1

Дата и время публикации	Текст публикации	Рекламируемый канал	Всего просмотров
2026-06-25 21:12:05	Суп-пюре за 30 минут 💚Ингредиенты Красная чечевица Репчатый лук и морковь Томатная паста Лимонный сок Масло для жарки Специи: черный перец, паприка, сушеные травы, соль — по вкусу Для подачи: свежий укроп Тарелка нутрициолога Суп-пюре за 30 м…	—	2585
2026-06-25 20:12:05	«Мама, ты так похудела! Cовсем ничего не ешь?» - спросила меня дочь, когда гостила у нас на праздники. На что отец рассмеялся: «Да она ест больше меня» До 57 лет я тоже не понимала, как можно есть досыта и худеть. Каждая диета заканчивалась срывом. Но помог пример подруги, которая за 3 месяца скинула 20 кг без диет и голодовок. Она рассказала про систему рационального сочетания продуктов. Я подумала, что у неё сработало, потому что она моложе на 5 лет. Но я была в тупике, поэтому решила попробовать. Я начала рационально сочетать продукты в каждом приеме пищи. Без подсчета калорий, запретов, ограничений. И за 2 месяца я без срывов похудела на 15 кг. Я просто в восторге: ем и худею на привычных продуктах! И я не одна такая, в чате более 1000 женщин И у мужа, кстати, тоже живот ушёл! Попробуйте и вы... Ниже 4 бесплатных урока от нашего нутрициолога Екатерины Бекетовой. В них она по шагам раскрыла систему, как любую еду сделать жиросжигающей. https://max.ru/id910808987170_bot?start=maxlI45_1039_ab_ekatbeketovamd_218_case2_1i48 «Мама, ты так по…	—	4491
2026-06-25 20:02:05	OZON массово распродаёт товары со скидкой 95%, если они лежат на складе без движения более 60 дней. Продавцам поставили ультиматум, либо товары будут проданы с бешеной скидкой, либо они будут утилизированы. Подобные товары со скидкой до 95% часто находят и постят в канале Халявщики. Последние подобные скидки: • Кроссовки Nike за 90₽ • Велосипед Merida за 1200₽ • Наушники Apple AirPods за 990₽ (оригинал) OZON массово рас…	Халявщики - Молния	1128
2026-06-25 18:02:09	Качественное восстановление — почему тренировки не работают без хорошего сна? 🏃‍♀️ Многие считают, что залог идеальной формы — это исключительно регулярные тренировки и жесткий контроль питания. Однако в превентивной нутрициологии физическая активность и отдых рассматриваются как две стороны одной медали. Без качественного сна спорт может пойти организму во вред. Биохимия дефицита отдыха: Во время тренировок мышцы получают микроповреждения — это нормальный процесс, стимулирующий их укрепление и рост. Но само восстановление и жиросжигание происходят преимущественно ночью, в фазе глубокого сна, когда организм активно вырабатывает соматотропин (гормон роста). Если вы систематически недосыпаете, уровень соматотропина падает, а выработка гормона стресса — кортизола — наоборот, растет. Высокий кортизол блокирует расщепление жировых отложений и заставляет тело разрушать мышечную ткань, чтобы добыть из нее быструю энергию. В итоге вместо подтянутого тела можно получить упадок сил, застой лимфы и полное отсутствие прогресса. ✅ Правило баланса: Относитесь к полноценному 7–8 часовому сну как к обязательной части своей фитнес-программы. Только в условиях полного восстановления и метаболической безопасности организм согласится эффективно строить рельеф и отдавать лишние запасы. Тарелка нутрициолога Качественное вос…	—	6662
2026-06-25 15:02:09	Как превратить «быстрый голод» в долгую сытость? 🥒➡️🥑 Часто чувствуете голод уже через час после еды? Дело в том, что популярные продукты и сочетания не всегда дают долгое насыщение. Вот простые правила, как это исправить: 1. Овощной апгрейд Быстрый голод: Салат только из помидоров и огурцов (в них мало клетчатки). Долгая сытость: Добавьте к ним свёклу, капусту, морковь или авокадо. Это закроет норму клетчатки и снизит тягу к сладкому. 2. Правильные гарниры Быстрый голод: Белый рис, макароны, кускус, манка, овсянка быстрой варки или картофель. Долгая сытость: Добавьте к гарниру немного бобовых, брокколи, капусту или кукурузу. Сытость останется надолго, а рука перестанет тянуться к перекусам. 3. Фрукты + Белки и Жиры Быстрый голод: Киви, ягоды, яблоки или манго сами по себе. В них много клетчатки, но мало калорий — голод вернется очень быстро. Долгая сытость: Сочетайте фрукты с белком (творог, протеин, яйца) и полезными жирами (орехи, семечки). Тарелка нутрициолога Как превратить «…	—	9054
2026-06-25 14:02:09	Сочная куриная запеканка с кабачками и томатами 💚Ингредиенты Кабачки (нарезанные кружочками) Куриная грудка (филе) (кубиками) Для заливки-маранала: куриные яйца, тертый сыр, сметана Для топпинга: красный лук (кольцами), свежие помидоры (кружочками), тертый твердый сыр Для подачи: свежий зеленый лук Тарелка нутрициолога Сочная куриная з…	—	9285

Доступно по подписке

Чтобы увидеть все данные, оформите подписку

Оформить подписку

Похожие каналы

BioPulseEnergy | Твой личный …

5799 подп.

Сборник ПП Рационов | Меню | …

Время	Контент	Подписчиков	На кого ссылается	Просмотры 48ч	Просмотры 24ч
25.06 22:38	Статистика -25	106738	—	—	—
25.06 21:12	Статистика -52	106763	—	—	—
25.06 21:12	Публикация Суп-пюре за 30 минут 💚Ингредиенты Красная чечевица Репчатый лук и морковь Томатная паста Лимонный сок Масло для жарки Специи: черный перец, паприка, сушеные травы, соль — по вкусу Для подачи: свежий укроп Тарелка нутрициолога Суп-пюре за 30…	—	—	2585	2585
25.06 20:12	Публикация «Мама, ты так похудела! Cовсем ничего не ешь?» - спросила меня дочь, когда гостила у нас на праздники. На что отец рассмеялся: «Да она ест больше меня» До 57 лет я тоже не понимала, как можно есть досыта и худеть. Каждая диета заканчивалась срывом. Но помог пример подруги, которая за 3 месяца скинула 20 кг без диет и голодовок. Она рассказала про систему рационального сочетания продуктов. Я подумала, что у неё сработало, потому что она моложе на 5 лет. Но я была в тупике, поэтому решила попробовать. Я начала рационально сочетать продукты в каждом приеме пищи. Без подсчета калорий, запретов, ограничений. И за 2 месяца я без срывов похудела на 15 кг. Я просто в восторге: ем и худею на привычных продуктах! И я не одна такая, в чате более 1000 женщин И у мужа, кстати, тоже живот ушёл! Попробуйте и вы... Ниже 4 бесплатных урока от нашего нутрициолога Екатерины Бекетовой. В них она по шагам раскрыла систему, как любую еду сделать жиросжигающей. https://max.ru/id910808987170_bot?start=maxlI45_1039_ab_ekatbeketovamd_218_case2_1i48 «Мама, ты так …	—	—	4491	4491
25.06 20:02	Публикация OZON массово распродаёт товары со скидкой 95%, если они лежат на складе без движения более 60 дней. Продавцам поставили ультиматум, либо товары будут проданы с бешеной скидкой, либо они будут утилизированы. Подобные товары со скидкой до 95% часто находят и постят в канале Халявщики. Последние подобные скидки: • Кроссовки Nike за 90₽ • Велосипед Merida за 1200₽ • Наушники Apple AirPods за 990₽ (оригинал) OZON массово р…	—	[max] Халявщики - Молния 104057	1128	1128
25.06 19:47	Статистика -7	106815	—	—	—
25.06 18:23	Статистика +2	106822	—	—	—
25.06 18:02	Публикация Качественное восстановление — почему тренировки не работают без хорошего сна? 🏃‍♀️ Многие считают, что залог идеальной формы — это исключительно регулярные тренировки и жесткий контроль питания. Однако в превентивной нутрициологии физическая активность и отдых рассматриваются как две стороны одной медали. Без качественного сна спорт может пойти организму во вред. Биохимия дефицита отдыха: Во время тренировок мышцы получают микроповреждения — это нормальный процесс, стимулирующий их укрепление и рост. Но само восстановление и жиросжигание происходят преимущественно ночью, в фазе глубокого сна, когда организм активно вырабатывает соматотропин (гормон роста). Если вы систематически недосыпаете, уровень соматотропина падает, а выработка гормона стресса — кортизола — наоборот, растет. Высокий кортизол блокирует расщепление жировых отложений и заставляет тело разрушать мышечную ткань, чтобы добыть из нее быструю энергию. В итоге вместо подтянутого тела можно получить упадок сил, застой лимфы и полное отсутствие прогресса. ✅ Правило баланса: Относитесь к полноценному 7–8 часовому сну как к обязательной части своей фитнес-программы. Только в условиях полного восстановления и метаболической безопасности организм согласится эффективно строить рельеф и отдавать лишние запасы. Тарелка нутрициолога Качественное в…	—	—	6662	6662
25.06 16:55	Статистика -10	106820	—	—	—
25.06 15:27	Статистика -18	106830	—	—	—
25.06 15:02	Публикация Как превратить «быстрый голод» в долгую сытость? 🥒➡️🥑 Часто чувствуете голод уже через час после еды? Дело в том, что популярные продукты и сочетания не всегда дают долгое насыщение. Вот простые правила, как это исправить: 1. Овощной апгрейд Быстрый голод: Салат только из помидоров и огурцов (в них мало клетчатки). Долгая сытость: Добавьте к ним свёклу, капусту, морковь или авокадо. Это закроет норму клетчатки и снизит тягу к сладкому. 2. Правильные гарниры Быстрый голод: Белый рис, макароны, кускус, манка, овсянка быстрой варки или картофель. Долгая сытость: Добавьте к гарниру немного бобовых, брокколи, капусту или кукурузу. Сытость останется надолго, а рука перестанет тянуться к перекусам. 3. Фрукты + Белки и Жиры Быстрый голод: Киви, ягоды, яблоки или манго сами по себе. В них много клетчатки, но мало калорий — голод вернется очень быстро. Долгая сытость: Сочетайте фрукты с белком (творог, протеин, яйца) и полезными жирами (орехи, семечки). Тарелка нутрициолога Как превратить…	—	—	9054	9054
25.06 14:02	Публикация Сочная куриная запеканка с кабачками и томатами 💚Ингредиенты Кабачки (нарезанные кружочками) Куриная грудка (филе) (кубиками) Для заливки-маранала: куриные яйца, тертый сыр, сметана Для топпинга: красный лук (кольцами), свежие помидоры (кружочками), тертый твердый сыр Для подачи: свежий зеленый лук Тарелка нутрициолога Сочная куриная…	—	—	9285	9285
25.06 14:00	Статистика -2	106848	—	—	—
25.06 13:00	Публикация 😡Перестаньте жарить и портить еду ! В духовке получается вкусней и полезней ! Создали специальный канал «Рецепты В Духовке» где показывают самые сочные, вкусные и полезные блюда в духовке 🥩 📎Открыть 400 рецептов в духовке Переходи и подписывайся👇🏼 https://max.ru/recepti_duhovke 😡Перестаньте ж…	—	[max] Рецепты в духовке 194632	10837	10837
25.06 12:32	Статистика -12	106850	—	—	—
25.06 11:07	Статистика +2	106862	—	—	—
25.06 10:02	Публикация Знакомо?😏 Ловите сытный, сбалансированный и безумно вкусный обед, который рушит все стереотипы о «скучном» ПП! В тарелке: запеченный батат (вместо привычной картошки фри), сочные куриные плечики, много зелени с огурцом для клетчатки и даже... низкокалорийный сырный соус! 🤤 Тарелка нутрициолога Знакомо?😏 Лов…	—	—	12113	12113
25.06 09:43	Статистика -14	106860	—	—	—
25.06 09:02	Публикация Домашний уют или токсичная нагрузка — как навести порядок без вреда для фигуры? 🧼 Осознанное ПП Мы привыкли тщательно выбирать продукты в супермаркете, но редко задумываемся о том, чем очищаем поверхности на кухне или стираем вещи. Между тем, привычная бытовая химия может содержать невидимые разрушители метаболизма — обесогены. Как это влияет на вес: Синтетические отдушки, фталаты и агрессивные ПАВ в чистящих средствах легко проникают в организм через дыхательные пути и кожу. Эти соединения способны имитировать действие наших собственных гормонов, ломая естественную регуляцию обмена веществ. Они снижают чувствительность клеток к инсулину и дают телу ложный сигнал активно увеличивать объемы жировой ткани. Помимо этого, беспорядок в доме часто провоцирует фоновый психологический стресс, который мы подсознательно пытаемся «заесть» быстрыми углеводами, теряя контроль над чувством сытости. ✅ Как снизить нагрузку: 1. Экологичный подход: Переходите на бытовую химию с чистыми растительными составами без резких синтетических ароматизаторов. 2. Умная организация: Регулярно избавляйтесь от визуального шума и оптимизируйте хранение. Чистый, упорядоченный дом снижает уровень гормонов стресса и помогает поддерживать осознанность в питании. Тарелка нутрициолога Домашний уют и…	—	—	11042	11042
25.06 08:20	Статистика -11	106874	—	—	—
25.06 08:00	Публикация Есть и не толстеть. Звучит как мечта или развод? На самом деле это просто математика и физиология. Когда тело получает правильные сигналы (а не голодовку через раз), оно расслабляется и расходует жир само. Никакого подсчёта калорий. Никакого взвешивания еды. Никакого «никогда больше десертов». Я собрала «Меню-конструктор на 7 дней». Готовый рацион, по которому можно худеть, есть досыта и не сходить с ума. Бесплатно. Забираете при подписке на канал. Это не «универсальный план» из интернета. Все продукты простые, бюджетные, в любом «Магните». Не нужны добавки, экзоты, спирулина, проростки. Обычные мясо, рыба, овощи, крупы. Но собранные так, чтобы тело начало сжигать жир, а не запасать его. Я Анастасия Адоньева, нутрициолог. На моей системе похудели больше 20 000 женщин. 👉Забирайте методику по ссылке Есть и не толс…	—	—	12599	12599
25.06 07:02	Публикация Чечевично-банановое печенье 💚Ингредиенты Красная чечевица (сырая) Банан Куриное яйцо — 1 шт Мука Растительное или сливочное масло Разрыхлитель Соль — щепотка Тарелка нутрициолога Чечевично-бана…	—	—	14001	14001
25.06 06:58	Статистика +40	106885	—	—	—
25.06 05:35	Статистика +11	106845	—	—	—
25.06 04:13	Статистика +9	106834	—	—	—
25.06 02:50	Статистика -8	106825	—	—	—
25.06 01:28	Статистика +3	106833	—	—	—
25.06 00:04	Статистика +21	106830	—	—	—
24.06 22:39	Статистика +43	106809	—	—	—
24.06 21:15	Статистика +51	106766	—	—	—

Доступно по подписке

Чтобы увидеть все данные, оформите подписку

Оформить подписку

Загрузка данных...

Время	Контент	Подписчиков	Кто ссылался	Просмотры 48ч	Просмотры 24ч

Все Telegram MAX

—

Группировать по каналу

N	Канал	Кол-во публ.	Текст публикации	Подписчиков	Дата и время	Просм. 24ч	Просм. 48ч

Тарелка нутрициолога

Данные по каналу не обновляются

Динамика подписчиков

Интенсивность публикаций

Метрики публикаций

Кто рекламировал

Доступно по подписке

Кого рекламировал

Доступно по подписке

Эффективность последних рекламных размещений

Доступно по подписке

Доступно по подписке

Динамика просмотров публикаций по часам

Доступно по подписке

Похожие каналы

Доступно по подписке

Доступно по подписке

Настройки Cookie

Необходимые

Аналитика