Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
A+ РКН
Образование и наука
Здоровье
Подписчики
261'998
Вовлеченность (ER)
7 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
-512
+ 7 дн
-4'242
+ 30 дн
-19'756
Подписчики
261'998
За 24 часа
-512
За неделю
-4'242
За месяц
-19'756
Вовлеченность (ER)
7 %
История канала
загрузка…
Смотреть
История канала
загрузка…
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
11
за день
48
за неделю
190
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
19119
за день
19612
за неделю
21891
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
3337
MAX
3081
TG
256
Каналов
Всего
1056
MAX
1039
TG
17
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
Биохакеры
[telegram]
|
237 | 601061 | 09.08.26 |
ТЗ: Тактическое Здоровье
[telegram]
|
3 | 4652 | 07.08.26 |
🆓 Fatal Flash 🆓
[telegram]
|
1 | 176 | 04.08.26 |
|
Семейный доктор | Здоров…
[max]
|
6 | 15254 | 01.08.26 |
🥑Healthy Coach со вкусом
[telegram]
|
1 | 604 | 31.07.26 |
|
Ваш Доктор | Здоровье и …
[max]
|
5 | 14119 | 29.07.26 |
|
Пособия РФ
[max]
|
1 | 182583 | 26.07.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
1548
MAX
1548
TG
—
Каналов
Всего
773
MAX
773
TG
—
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Математик Андрей
[max]
|
7 | 337649 | 31.07.26 |
|
Пособия РФ
[max]
|
1 | 182583 | 25.07.26 |
|
Квадратура | СПб Новостр…
[max]
|
1 | 6025 | 23.07.26 |
|
Сладкая жизнь | Психолог…
[max]
|
3 | 8235 | 22.07.26 |
|
Свой Гектар
[max]
|
3 | 32432 | 21.07.26 |
|
Любимая дочь | Психология
[max]
|
1 | 4666 | 21.07.26 |
|
Улететь
[max]
|
1 | 26085 | 16.07.26 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-08-10 19:00:01 | Сколько шагов в день нужно проходить, чтобы похудеть? Разбираемся с опорой на исследования. Универсальной нормы нет, но рабочий ориентир — постепенно выйти на 8-12 тысяч шагов в день. При этом хотя бы 3-4 тысячи шагов желательно проходить быстрым темпом, когда учащаются дыхание и пульс. Начать можно с прибавки 1-4 тысяч шагов к привычному уровню. Например, для человека, который проходит 3 тысячи шагов в день, увеличение до 7 тысяч уже заметно повысит расход энергии. А у того, кто регулярно делает 10 тысяч, эффект от дополнительных шагов может быть менее выраженным. В исследованиях лучшие результаты снижения веса были у людей, которые проходили около 10 тысяч шагов в день, включая примерно 3500 шагов умеренной или высокой интенсивности. Причём это не так долго, как кажется: 3-4 тысячи быстрых шагов — всего 30-40 минут активной прогулки. Но волшебной таблетки всё же нет — даже 10-15 тысяч шагов не гарантируют похудения, предупреждают учёные. Организм может компенсировать нагрузку повышенным аппетитом или снижением активности в течение остального дня. Поэтому важны не только шаги, но и питание, темп ходьбы и общий расход энергии. Биохакеры Сколько шагов в … | — |
|
8486 |
| 2026-08-10 16:06:00 | Сон без подушки может быть опасен, предупреждают неврологи. Когда голова лежит слишком низко, дыхательные пути могут сужаться, из-за этого усиливается храп и повышается риск эпизодов остановки дыхания во сне. Если в кровь будет поступать слишком мало кислорода, то это может привести к кислородному голоданию мозга. Ещё одна фобия в копилку Биохакеры Сон без подушки … | — |
|
11735 |
| 2026-08-10 13:36:00 | Прокачиваем пресс за 28 дней — тренер собрал челлендж из четырёх простых упражнений. Комплекс помогает укрепить мышцы живота и кора, сделать пресс сильнее и подтянутее. Схема тренировки: • 4 упражнения на пресс; • по 4 подхода; • по 25 повторений; • 30 секунд отдыха между подходами. Сохраняем и забываем про выпирающий живот. Биохакеры Прокачиваем прес… | — |
|
13396 |
| 2026-08-10 11:32:00 | Многозадачности не существует — как показало исследование, в 97,5% случаев мозг просто мечется между делами. Если одновременно набирать сообщение, слушать подкаст и писать отчёт, мозг не обрабатывает всё параллельно. Он быстро ставит одну задачу на паузу, переключается на другую, а затем пытается вернуться обратно. Каждое такое переключение становится маленьким «когнитивным налогом»: реакция замедляется, ошибок становится больше, а рабочая память справляется хуже. Именно поэтому после дня из созвонов, уведомлений и десятка открытых вкладок можно чувствовать усталость, хотя ничего физически тяжёлого не происходило. Исследования Уотсона и Стрейера показали, что только около 2,5% людей способны выполнять две задачи одновременно без заметной потери качества. Остальным эффективнее работать последовательно. Парадокс в том, что люди, которые чаще практикуют многозадачность, обычно хуже фильтруют отвлекающую информацию, переключаются между делами и удерживают данные в памяти. Поэтому главный способ повысить продуктивность — не научиться делать всё сразу, а убрать лишние переключения: отключить уведомления, закрыть ненужные вкладки и выделить одной задаче отдельный отрезок времени. Биохакеры Многозадачности … | — |
|
14071 |
| 2026-08-10 07:21:00 | Одна ложка этого масла превращает обычный салат в источник полезных жиров и антиоксидантов. В составе тыквенного масла преобладают ненасыщенные жирные кислоты — линолевая омега-6 и олеиновая омега-9. Также масло содержит фитостеролы, токоферолы — формы витамина Е — и другие растительные соединения, замедляющие старение. Оно точно заслуживает вашего внимания: • поддерживает кожу и волосы — ненасыщенные жиры и витамин Е помогают сохранять защитный барьер кожи и защищают клетки от окислительного стресса; • полезно для сердца и сосудов — фитостеролы помогают поддерживать нормальный уровень холестерина; • добавляет блюдам насыщенный вкус, поэтому им можно заменить часть соусов и заправок с менее удачным составом. Тыквенное масло можно добавлять в салаты, каши, супы, овощи и готовые гарниры — оно имеет ореховый вкус. При этом лучше использовать его без сильного нагревания и хранить в плотно закрытой тёмной бутылке — так оно дольше сохраняет вкус и меньше контактирует со светом и воздухом. Биохакеры Одна ложка этого… | — |
|
17542 |
| 2026-08-09 19:00:05 | Базилик может помогать снижать симптомы тревоги и депрессии — такой эффект наблюдали учёные в небольшом исследовании с участием 60 взрослых. После курса экстракта базилика у участников на 20% уменьшились тревога и депрессия. При этом у тех, кто пьет антидепрессанты, лечение шло на 40% быстрее. Возможный механизм связывают с веществами в составе растения — линалоолом и эвгенолом. Они обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами и могут влиять на работу нервной системы. При этом изучался прежде всего экстракт базилика, но работает и свежий базилик, поэтому его можно добавлять в блюда как полезную часть рациона. Биохакеры Базилик может по… | — |
|
17749 |
Похожие каналы
Красота Здоровья
1465
подп.
Эмоциональный интеллект | Пси…
13658
подп.
Буригами | Бумажные поделки О…
7550
подп.
ПП рецепты / Худею 🥑
3192
подп.
Бубарум | Поделки Оригами Раз…
7527
подп.
🌿 МОЕ ЗДОРОВЬЕ - питание диет…
1241
подп.
История одной картины | Искус…
20994
подп.
Мудрые Цитаты | Саморазвитие
8715
подп.
Год
Месяц
Неделя
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|