🌍
Открытый
·
ID 68839048192025
Нина Дуванова | Женщина-ДЗЕН
Стиль жизни и хобби
Авторский
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Стиль жизни и хобби
Авторский
Подписчики
5'885
Вовлеченность (ER)
28 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
+70
+ 7 дн
+713
+ 30 дн
+2'103
Подписчики
5'885
За 24 часа
+70
За неделю
+713
За месяц
+2'103
Вовлеченность (ER)
28 %
История канала
загрузка…
Смотреть
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
2
за день
6
за неделю
21
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
1748
за день
2735
за неделю
2344
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
11
MAX
11
TG
—
Каналов
Всего
11
MAX
11
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Таша Муляр Жизнь без дуб…
[max]
|
1 | 37248 | 26.04.26 |
|
Искусство | Картины | Жи…
[max]
|
1 | 18282 | 14.04.26 |
|
Пейзаж на холсте | Искус…
[max]
|
1 | 45995 | 14.04.26 |
|
Человек
[max]
|
1 | 54331 | 28.03.26 |
|
Твоё здоровье
[max]
|
1 | 17986 | 27.03.26 |
|
Йоганутые | спорт
[max]
|
1 | 20916 | 26.03.26 |
|
Ветер перемен | саморазв…
[max]
|
1 | 18274 | 26.03.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
0
MAX
0
TG
—
Каналов
Всего
0
MAX
0
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
Нет данных о рекламе
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-07-15 14:34:21 | Лёгкость в каждом движении: почему именно летом лучше укреплять позвоночник Девочки, зимой можно больше сидеть дома и многое откладывать. А летом столько активностей: 🍓 Клубника и яблоки сами себя не соберут, а сорняки растут как на дрожжах! 🍇 Прилавки на рынках ломятся от сезонных овощей и фруктов, и все они будто кричат: «Забери меня с собой!» 🌞 Погода идеальна, чтобы гулять, играть и ходить на речку и пикники ⚡ И как же не потанцевать на семейных посиделках? Хочется больше двигаться, посещать новые места, заниматься дачей и отдыхать на природе. Но именно летом спина и шея часто получают нагрузку, к которой не готовы: По данным ВОЗ, ещё в 2020 году на боль в пояснице жаловались 619 миллионов человек в мире, и эта цифра неуклонно растёт. Боль в шее тоже входит в число самых распространённых мышечно-скелетных проблем. А ведь именно летом легко сочетаются крайности — можем полдня провести в машине под кондиционером или весь вечер пропалывать грядки, а можем на весь день отправиться на природу или задержаться на 3-4 часа в музее. Тело сразу же сигналит: сидение часами перегружает поясницу, резкие наклоны и подъём тяжестей могут спровоцировать боль, а холодный поток воздуха на шею — усилить мышечный спазм. Поэтому летом спине и шее нужна простая профилактика: — больше двигаться в дороге — быть осторожнее с кондиционером — пить достаточно воды в течение дня — делать лёгкую разминку перед нагрузкой Добавьте немного регулярной заботы — бережных упражнений, которые укрепят спину и шею. 💗 Включила сразу же 2 проверенные программы для тотального восстановления позвоночника в грандиозную распродажу «Лето в лёгкости»: 1. «Здоровая спина раз и навсегда!» 2. «Здоровая шея» ⌛ Уже послезавтра сможете забрать их по суперценам! Они помогут превратить тело из ограничителя в союзника, подарят свободу, подвижность и гибкость. И тогда лето (да и вся жизнь!) наполнится удовольствиями: ➕ после дачи ощутите приятную усталость и радость от сделанного ➕ отпуск с кучей впечатлений — речка, парки, выставки и музеи, праздники под открытым небом ➕ уборка и ремонт перестанут высасывать из вас все силы ➕ сумки, лестницы и чемоданы больше не испугают Лето такое короткое! Хочется провести его с ощущением лёгкости и уверенности БЕЗ внезапных больничных и внеплановых трат на мази, таблетки и уколы обезболивающего. Роскошные скидки будут действовать всего 3 дня! Следите за новыми постами — скоро узнаете все подробности 😉 А пока напишите в комментариях: что вы успели сделать за это лето, ведь сегодня ровно середина!? Уже были в отпуске или ещё планируете? Проводите время с детьми/внуками? Собрали первый урожай? Много баночек закатали? Лёгкость в каждо… | — |
|
1250 |
| 2026-07-14 17:42:28 | Это лето хочется прожить на полную. Без «осторожно», без «полежу», без «ой, прихватило». Спина и шея — вы готовы? Девочки, подготовила для вас короткий тест в карточках. Никаких сложных упражнений, медицинских терминов или «встаньте в красивую позу и замрите». Только то, что вы делаете каждый день и много раз. ВАЖНО: Если какие-то движения даются уже не так легко, как раньше или вообще не получаются — без паники! Отбросим привычные стереотипы: «возраст пришёл» и дальше только терпеть. Просто ваше тело нуждается в правильном укреплении через бережные упражнения. Спина и шея очень благодарно отвечают, когда начинаем ими заниматься грамотно и регулярно. Поэтому решила сделать для вас самый актуальный летний подарок: 🎁 17 июля открою гигантскую распродажу «Лето в лёгкости» на 2 проверенные и полюбившиеся девочкам программы, которые сейчас актуальны, как никогда: 1. «Здоровая спина раз и навсегда!» 2. «Здоровая шея» Они для тех, кто желает этим летом: — гулять часами напролёт и играть с внуками без страха «я не разогнусь» — собрать и закатать весь урожай в банки и не слечь при этом на больничный — спокойнее ездить на дачу и в отпуск, наслаждаться отдыхом, а не мучиться от боли после дороги — с удовольствием танцевать и веселиться на семейных праздниках И главное — чувствовать тело не ограничением, а союзником и опорой. Скидки будут сочные, как самый спелый арбуз! 🍉 🔔 Всего на 3 дня, потом прежняя цена вернется Милые, напишите в комментариях цифру: сколько движений из 5 дались вам легко? А если нужно, чтобы я 17 июля прислала вам напоминание об открытии акции, напишите в комментариях: «Хочу лёгкость». Это лето хочется… | — |
|
1748 |
| 2026-07-11 15:52:42 | Простой как 5 копеек способ сделать спине хорошо — и важный нюанс, о котором забывают Девочки, в прошлом посте говорила о том, как осанка влияет на уверенность, настроение и то, как нас видят другие. А сегодня покажу способ моментально расслабить спину дома и буквально с тем, что есть под рукой. Вариант для тех, кто любит формат «легла — и уже молодец» 😄 ❗ Важный момент: если есть травмы, сильная боль, обострения или серьёзные заболевания позвоночника — проконсультируйтесь сначала с врачом. ▶️ Из видео узнаете, как сделать валик из того, что есть дома, куда его положить и как лечь так, чтобы телу было комфортно. Смотрите внимательно, не торопитесь и выполняйте технику безопасности, особенно в конце после практики! Наша задача — не страдать, а помочь спине расслабиться. А сейчас самое главное! Нюанс, о котором многие не знают и поэтому вечно ходят по кругу: болит, расслабляю, через время опять болит. Если мышцы спины слабые, мы сутулимся, зажимаем шею, часто сидим в телефоне и мало двигаемся, только лежания на валике МАЛО! Чтобы лёгкость в спине и шее не улетучивалась через полчаса после упражнения, их нужно мягко укреплять. Бережно, особенно если уже есть грыжи и протрузии. Нам, девочкам 40+, уже нельзя скакать как козочки в зале и тягать железо без тщательной подготовки. Готовы узнать, как бережно укрепить шею и спину без жертв и страданий? Следите за публикациями — в следующих постах будет кое-что полезное для тех, кто думает заняться спиной и шеей БЕЗ жёстких тренировок и сложных упражнений 😉 Сохраняйте пост, чтобы не потерять. И делитесь с подругами, у которых тоже к вечеру ноет спина, а шея и плечи «деревенеют». Милые, жду ваших ❤️ и пишите про ощущения после валика. Я всё читаю! Простой как 5 ко… | — |
|
2972 |
| 2026-07-10 19:29:01 | Снова училась 🙈 Углублялась в анатомию лица — теперь кое-что изменится в наших тренировках Девочки, на прошлой неделе завершила очередной курс по анатомии лица. Обучение для практиков: тренеров по лицевой гимнастике, массажистов, косметологов. Многие думают, что анатомия — это нудно, с кучей терминов и скучных картинок из учебника 😄 Но было целый мир крутых возможностей! Вроде бы просто строение мышц, костей и нервов. Но когда смотришь на это через призму живого лица, мимики и практики, становится понятно: именно здесь лежит ключ к мощным результатам 🗝️ Снова убедилась: работа с лицом — это не только приёмы для мышц. Чтобы включилась нужная мышца, ей нужен правильный сигнал от нервной системы. Важную роль здесь играют веточки лицевого и тройничного нервов: одни отвечают за движение мышц, другие — за чувствительность. Если мозг плохо «видит» какую-то зону лица, то можно стараться изо всех сил сделать упражнение правильно, но НУЖНАЯ мышца не будет работать. А вот, что точно сработает, так это синкинезия. Слово сложное, но на деле всё просто: хочешь точечно включить одну мышцу, а лицо такое: «Так, подключаем всю команду!» 😄 Например: хотела сделать упражнение на скуловые мышцы, а напряглись губы, подбородок, лоб и ещё глаза за компанию. Синкинезия НЕ означает, что у вас «просто не получается» или «уже поздно начинать». Милые, вообще нет! Лицу нужно немного помочь: улучшить чувствительность, наладить контакт мозга с нужной зоной и научить его точнее управлять мышцами. Особенно после 40 лет. Не нужно «качать» лицо, тянуть кожу или давить слишком сильно. Нужен иной подход — бережно, без спешки и с пониманием того, что именно делаем и зачем. И тогда — результат не исчезает, когда вы выходите за дверь. Не как после салона, где лицо "отдохнуло" час, а потом всё вернулось на место. Здесь изменения остаются — и вы это чувствуете сами. А ещё мы часто не замечаем, как привычно морщим лоб, хмурим брови, щуримся, зажимаем подбородок. Но лицо всё это запоминает, и в зеркале — морщины и заломы. Когда мы развиваем чувствительность лица, мозг начинает лучше его «видеть». Становится проще замечать лишнюю мимику и постепенно отпускать ненужное напряжение. Для меня обучение по анатомии — еще одна ступень к тому, чтобы вы заботились о себе точнее и бережнее 💗 Чтобы я не просто давала упражнения, а помогала вам почувствовать своё лицо, понять его реакции, выглядеть моложе и свежее. Милые, улучшать чувствительность можно даже простыми действиями: понаблюдайте сегодня, как часто вы хмурите лоб или щуритесь. Ставьте в комментариях +, если постараетесь следить за своей мимикой. И не забывайте про лайки ❤️, так я узнаю, что мои знания вам полезны, и буду продолжать быть «вечным студентом» 😉 Снова училась 🙈 … | — |
|
2564 |
| 2026-07-09 19:03:00 | Почему в сказках злые волшебницы всегда сутулые и горбатые? И как спина влияет на уверенность, настроение и то, как нас видят другие Девочки, замечали, как в фильмах показывают уверенных женщин? Спина ровная, плечи раскрыты, голова спокойно держится сверху. А если героиню хотят показать уставшей, злой, забитой — она сутулится, втягивает голову в шею, наклоняет плечи вперед. И мы это считываем мгновенно. Даже без слов. Человек может быть умным, красивым, добрым — но если он стоит с круглой спиной, зажатыми плечами и опущенной головой, окружающие часто воспринимают его совсем иначе: как неуверенного, закрытого, напряжённого. Но самое интересное — осанка влияет не только на то, как нас видят другие. Она влияет и на то, как мы сами себя чувствуем. ❗ Есть один очень любопытный эксперимент. В 2015 году учёные из Университета Окленда в Новой Зеландии решили проверить, может ли положение спины повлиять на уверенность и состояние человека в стрессовой ситуации. Взяли здоровых добровольцев и разделили на 2 группы. Одних посадили с ровной спиной. Других — в сутулое положение. Причём сделали так, чтобы люди не могли специально «стараться держать осанку». Их положение фиксировали и смотрели именно на связь позы и состояния. Потом всем дали стрессовое задание. Представьте, что вам нужно всего за 5 минут подготовить речь, почему именно вас должны взять на работу вашей мечты. Вы стараетесь, готовитесь, выходите и говорите перед 2-мя очень серьезными людьми в белых халатах. Они сидят с каменными лицами: не улыбаются, не кивают, не подбадривают. Просто смотрят. А когда вы закончили, расслабиться не дают — просят быстро считать в уме в обратном порядке. Да ещё и постоянно поправляют, если сбились. Согласитесь, даже у спокойного человека в такой момент ладошки вспотеют 😅 После этого у участников измеряли пульс, давление, настроение, самооценку и анализировали их речь. И вот что получилось. Люди, которые сидели с прямой осанкой: — чувствовали себя увереннее; — меньше воспринимали ситуацию как угрозу; — говорили живее и свободнее; — использовали больше слов; — в целом звучали спокойнее и собраннее. А те, кто сидел сутуло, чаще использовали слова с негативным оттенком, больше стрессовали, чаще уходили в грустные формулировки и говорили по делу меньше. То есть тело буквально влияло на внутренний диалог. Не в формате: «Сел криво — всё, жизнь сломалась» 🙈Но связь очень показательная. Когда мы сутулимся, грудная клетка закрывается, плечи уходят вперёд, голова выдвигается, дыхание становится более поверхностным. Мозг может считывать это как сигнал: «Я в защите. Я под давлением. Мне надо сжаться». А когда позвоночник выстраивается ровнее, грудной отдел раскрывается, дыхание становится свободнее, тело занимает больше пространства — и внутри появляется совсем другое ощущение: «Я всё могу, я справлюсь, я молодец». Это легко заметить даже в быту. Попробуйте вспомнить человека, который заходит в кабинет с опущенными плечами, сгорбившись и будто стараясь стать незаметным. А теперь представьте другого: спокойная ровная спина, свободные плечи, голова не втянута в шею, взгляд открытый. Даже если они скажут одну и ту же фразу, восприниматься они будут по-разному. Осанка — это не только про красоту. Это про то, как мы держим себя в разговоре, как заходим в помещение, как звучит наш голос, как мы сами себя ощущаем рядом с другими людьми. Особенно после 40, когда тело уже не прощает бесконечное «потом займусь собой». Спина начинает накапливать всё: сидячую работу, домашние дела, стресс, телефон, сумки, усталость. Хорошая новость в том, что помогать спине можно мягко и безопасно. Без спорта через силу, дорогих тренажеров и покупки специального инвентаря. В следующем посте расскажу способ, который подойдет даже тем, кто говорит: «Я ленивая, мне бы что-нибудь лёжа» 😄 И да — там как раз всё лёжа. Покажу, как помочь спинке снять напряжение, почувствовать лёгкость и постепенно возвращать телу те самые бонусы прямой осанки: больше уверенно Почему в сказках… | — |
|
2894 |
| 2026-07-08 13:24:06 | Когда быт отдаляет — йога помогает снова выбрать друг друга 💞 Девочки, с Днём семьи, любви и верности! 🦢💖 В этот день дарю особенную практику — парную медитацию, которая помогает снова настроиться друг на друга. Сесть рядом, дышать в одном ритме и вдруг вспомнить: «Я ведь сама выбрала этого мужчину. Я влюбилась в него до мурашек». А он снова видит в вас ту самую любимую — не уставшую от быта, а лёгкую, сияющую, настоящую. После такой практики легче разговаривать, меньше хочется спорить и доказывать. Вместо вспышек из-за посуды или беспорядка появляется желание спокойно обсудить всё и найти решение вместе. Для меня семья — огромная ценность. Лучшая мамочка, чудесные дети и невероятный Вова — мужчина, которого я люблю всем сердцем. Хотя мой путь к семейному счастью был не самым простым: первый брак развалился, оставив пустоту и пепелище. Именно йога и медитации помогли мне научиться слышать себя: свои чувства, желания, потребности. А вместе с этим — лучше слышать любимого человека. Йога помогает строить отношения через близость, уважение, доверие и принятие. Попробуйте ;) С праздником, мои милые! 💓 Пусть в ваших семьях царят тепло, любовь и нежность. Жду ваших реакций: ❤️ — если понравилась практика 👍 — если нужно больше парных практик 🔥 — попробовали вместе с мужем Когда быт отдаля… | — |
|
3497 |
Год
Месяц
Неделя
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|