Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Авторский
Психология
Подписчики
1'414
Вовлеченность (ER)
16 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
+1
+ 7 дн
-2
+ 30 дн
-33
Подписчики
1'414
За 24 часа
+1
За неделю
-2
За месяц
-33
Вовлеченность (ER)
16 %
История канала
загрузка…
Смотреть
История канала
загрузка…
Цена рекламы
1000 ₽
за размещение
Условия размещения
1/24 (1ч в топе, 24 ч в ленте)
Контакт MAX
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
0
за день
13
за неделю
62
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
281
за день
278
за неделю
287
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
54
MAX
54
TG
—
Каналов
Всего
49
MAX
49
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Крым выходного дня 🌐
[max]
|
1 | 1089 | 05.08.26 |
|
🍃 Атмосфера 🍃
[max]
|
1 | 2074 | 25.07.26 |
|
Аура Лотоса | Психология
[max]
|
2 | 951 | 24.07.26 |
|
Стильные образы с WB, OZ…
[max]
|
1 | 1451 | 24.07.26 |
|
Вкусно Просто. Рецепты н…
[max]
|
1 | 914 | 24.07.26 |
|
Рубиновая страсть
[max]
|
1 | 1758 | 20.07.26 |
|
Сияние Души 🌻
[max]
|
1 | 2274 | 20.07.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
20
MAX
20
TG
—
Каналов
Всего
19
MAX
19
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
🧡 Крым. Полуостров счаст…
[max]
|
1 | 823 | 04.08.26 |
|
Стильные образы с WB, OZ…
[max]
|
1 | 1451 | 25.07.26 |
|
Аура Лотоса | Психология
[max]
|
2 | 951 | 24.07.26 |
|
Вкусно Просто. Рецепты н…
[max]
|
1 | 914 | 24.07.26 |
|
Здоровье через еду ! 🥑
[max]
|
1 | 966 | 24.07.26 |
|
🍃 Атмосфера 🍃
[max]
|
1 | 2074 | 24.07.26 |
|
Домашний уголок
[max]
|
1 | 3489 | 23.07.26 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-08-07 20:54:26 | Рубрика "Разбор ситуации" 📚Сам себе психолог Рубрика "Разбор … | — |
|
269 |
| 2026-08-07 12:54:31 | 📚Сам себе психолог 📚Сам себе психол… | — |
|
274 |
| 2026-08-07 08:11:54 | Почему растет живот и что с этим делать? 🤔 Если врачи исключили проблемы со здоровьем, причина может быть в стрессе. • Тревога. При постоянном страхе повышается гормон кортизол. Он дает телу команду копить жир именно на животе для защиты органов. • Гиперответственность. Когда вы берете на себя слишком много, тело наклоняется вперед. Мышцы пресса перенапрягаются и выпирают. • Спазм диафрагмы. Непрожитый страх зажимает дыхание. Живот перестает двигаться, там застаивается жидкость. Что с этим делать? 🛡 Шаг 1. Проверить реальную безопасность Задайте себе вопрос: «Мне угрожает физическая опасность прямо сейчас?». В 99% случаев ответ - нет. Тело реагирует на старые триггеры. Проговаривайте вслух факты реальности: «Я дома, дверь закрыта, я взрослая, опасности нет». 😮💨 Шаг 2. Дыхание в живот (самый важный пункт) Кортизол боится только одного сигнала - глубокого выдоха. Положите ладонь на пупок. Ваша задача - на вдохе толкнуть руку животом вперед, а на выдохе позволить ему провалиться к позвоночнику. Практика: 4 секунды вдох носом (живот надувается) - 8 секунд медленный выдох через рот (губы трубочкой, живот сдувается). Всего 5 минут перед сном снимут отек с живота лучше любой диеты. 👋 Шаг 3. Снятие спазма диафрагмы Лягте на спину, согните ноги в коленях. Положите на солнечное сплетение небольшой мячик (теннисный или специальный миофасциальный). Начните делать очень мелкие перекаты, находя болезненные точки. Задержитесь на них и дышите до тех пор, пока боль не снизится на 50%. Расслабление диафрагмы механически уменьшит объем талии. 🚶♀️ Шаг 4. Ходьба, а не скручивания Чтобы убрать кортизоловый живот, нужны не упражнения на пресс (они только усилят напряжение мышц-охранников), а ритмичные монотонные движения. Ежедневная быстрая ходьба 30-40 минут в разговорном темпе выравнивает уровень сахара в крови и учит нервную систему расслабляться в движении. 📝 Шаг 5. Выписывание ответственности Возьмите лист бумаги и напишите список того, что лежит у вас на животе (буквально: «за кого я боюсь», «что я тяну одна»). Передавайте задачи обратно. Детям - их ответственность, мужу - его, коллегам - их работу. Телу нужно почувствовать, что щит больше не нужен. ➕ Шаг 6. Работа с кишечником Часто выпирающий низ живота - это не жир, а вздутие от синдрома раздраженного кишечника (СРК) на нервной почве. Добавьте в рацион теплые термически обработанные овощи вместо сырых салатов на ужин и пейте воду температурой 36-40 градусов. Тепло успокаивает вегетатику. 📚Сам себе психолог Почему растет жи… | — |
|
302 |
| 2026-08-05 12:55:03 | Ваше психологическое состояние - тест в картинках Короткий психологический тест в картинках. С его помощью можно определить Ваше текущее психологическое состояние и получить краткое описание личности. Для этого, из представленных девяти картинок нужно выбрать одну, которая больше других нравится по цвету и содержанию. Выберите картинку, которая в данный момент Вам больше всего нравится и по цвету, и по содержанию. 📚Сам себе психолог Ваше психологиче… | — |
|
341 |
| 2026-08-05 07:33:47 | Почему после обиды нет сил? 😔 Когда вас сильно обижают, тело готовится защищаться. Оно выделяет гормоны стресса и тратит на это очень много энергии. Но если вы не можете ответить обидчику или уйти, эта энергия остается внутри. Из-за этого возникает резкий упадок сил. Сонливость в этот момент - это защитная реакция психики. Организм принудительно отключается, чтобы нервная система не перегрелась от сдерживаемого гнева. Что делать при такой усталости: 🛌 1️⃣ Ложитесь. Не ругайте себя за отсутствие сил. Позвольте себе полежать 20–30 минут без телефона под тяжелым одеялом. 2️⃣ Не пейте кофе и не ешьте сладкое. ☕❌ Сладкое и кофеин заберут последние остатки реальных сил из-за скачков сахара в крови. Лучше пейте теплую воду мелкими глотками. 3️⃣ Используйте тяжесть. Накройтесь самым тяжелым пледом. Можно попросить кого-то положить руки вам на плечи и слегка надавить. Это помогает телу расслабиться. 4️⃣ Дробите задачи. ✋ Если нужно встать, ставьте себе микрозадачи. Например: «Я просто дойду до двери». Сделали - похвалите себя. 5️⃣ Трясите ногами. 🦶 Когда станет чуть легче, побейте пятками по полу или покрутите стопами. Это поможет сбросить остаточное напряжение. Ваша слабость сейчас - это нормальная физиологическая реакция организма на стресс. А как у вас проявляется усталость от обид? Сразу спите или появляется дрожь? Напишите в комментариях 👇 📚Сам себе психолог Почему после оби… | — |
|
310 |
| 2026-08-04 22:00:10 | 📚Сам себе психолог 📚Сам себе психол… | — |
|
215 |
Похожие каналы
Год
Месяц
Неделя
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|