Спорт
Стиль жизни и хобби
+ 24 ч
+97
+ 7 дн
+237
+ 30 дн
+934
Подписчики
8'011
За 24 часа
+97
За неделю
+237
За месяц
+934
Вовлеченность (ER)
9 %
История канала
загрузка…
Смотреть
Цена рекламы
1200 ₽
за размещение
Условия размещения
1/24 (1ч в топе, 24 ч в ленте)
Контакт MAX
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
9
за день
62
за неделю
252
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
953
за день
1041
за неделю
1281
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
779
MAX
779
TG
—
Каналов
Всего
412
MAX
412
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Розыгрыши призов в MAX
[max]
|
1 | 26854 | 25.06.26 |
|
Смешные видео Приколы Юм…
[max]
|
1 | 3353 | 25.06.26 |
|
Только для своих Психоло…
[max]
|
2 | 4203 | 25.06.26 |
|
Казан Мангал
[max]
|
1 | 14363 | 24.06.26 |
|
Твоё Здоровье
[max]
|
1 | 23368 | 23.06.26 |
|
Маникюр | ногти | красот…
[max]
|
5 | 2539 | 23.06.26 |
|
Рецепты | салаты | кулин…
[max]
|
4 | 3026 | 23.06.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
1482
MAX
1482
TG
—
Каналов
Всего
601
MAX
601
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Советы от Марфы Васильев…
[max]
|
98 | 357 | 25.06.26 |
|
Только для своих Психоло…
[max]
|
1 | 4203 | 25.06.26 |
|
Смешные видео Приколы Юм…
[max]
|
1 | 3353 | 25.06.26 |
|
Рецепты от Марфы Василье…
[max]
|
104 | 1205 | 25.06.26 |
|
Продвинутая мама
[max]
|
88 | 763 | 25.06.26 |
|
Женский сундучок 🍎
[max]
|
8 | 6710 | 21.06.26 |
|
Худеем вкусно • ПП рецеп…
[max]
|
14 | 6649 | 21.06.26 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-06-25 20:02:00 | Твой плоский животик за 3 недели: старый секрет йоги, о котором молчат фитнес-блогеры ✨ Девчонки, признавайтесь, кто тоже выдыхает с облегчением, расстегивая вечером джинсы? 😅 Знаю-знаю, как бы мы ни любили себя, но этот предательский «надувшийся» животик к вечеру способен испортить настроение перед свиданием или вечеринкой. Я перепробовала, кажется, миллион скручиваний, но результат был так себе. Пока не наткнулась на одно волшебное упражнение родом из йоги. Оно не качает пресс до кубиков (хотя бонусом и их подтянет), а делает талию узенькой, а животик - подтянутым и плоским, как у балерины. И нет, это не магия. Это «Вакуум в животе»! Серьезно, это просто бомба! 💣 Мы будем тренировать поперечную мышцу - наш природный «корсет». Если привести её в тонус, животик перестанет вываливаться, даже когда вы расслаблены. И самый кайф - первые ощушения приходят уже через пару недель. Талия становится тоньше, а осаночка - грациознее! Давайте разбираться, как делать эту красоту правильно, чтобы не просто стоять с втянутым пузом, а реально проработать мышцы изнутри. 👇 Моя нежная инструкция к идеальному животику 🧘♀ Для начала запомните главный секретик: поперечная мышца любит регулярность. Постарайтесь уделять ей внимание хотя бы 5 раз в неделю. Со временем она привыкнет быть в легком тонусе сама, без вашего контроля! Вот моя пошаговая техника: 1⃣ 🌿 Ложимся отдыхать (но это ловушка!). Устраиваемся поудобнее на спинке, ножки согнуты в коленях, ручки лежат вдоль тела. Почувствуйте, как спина расслаблена. Делаем очень медленный, плавный выдох через рот. Стараемся вытолкнуть из легких весь воздух до капельки. Не напрягайте мышцы - мы просто дышим. 2⃣ 💨 Втягиваем до предела. Воздуха нет? Теперь самое интересное! Начинаем втягивать животик так сильно, как будто хотим приклеить его к позвоночнику. Замерли в этой точке на 10–15 секунд. Дышать не надо, терпим! Чувствуете это приятное напряжение глубоко внутри? 3⃣ 🌬 Маленькая хитрость. Не расслабляя пресс, делаем крошечный, почти незаметный «подвдох» носом. Животик всё еще прижат к спине! Снова замираем на 10–15 секунд, наслаждаясь ощущением жжения (это работает!). Если совсем сложно терпеть без воздуха - дышите такими маленькими, короткими порциями. 4⃣ 🎈 Контрольный рывок. Теперь вишенка на торте - на остатках воздуха и с втянутым животом попробуйте с силой вытолкнуть мышцы пресса вверх. Прям почувствуйте, как они вибрируют от напряжения. А теперь - выдох, полное расслабление и несколько свободных вдохов, как обычно. Отдохнули? Повторяем этот магический круг снова! Девочки, это просто пушка! 🔥 Главное - не лениться. Делать вакуум можно не только лежа, но и стоя на коленочках или сидя за рабочим столом (только прямо!). А вы когда-нибудь пробовали эту технику? Или у вас есть свой любимый секретик для плоского животика? Делитесь в комментариях, устроим перекличку стройняшек! 💬👇 ФИТОНЯШКА МАРФА ВАСИЛЬЕВНА Твой плоский жив… | — |
|
320 |
| 2026-06-25 18:06:36 | Жилой комплекс «Флора» в Воронеже Ищете баланс между природой и городом в Воронеже? ЖК «Флора» от ГК «Развитие» — это комфорт-класс в одном из самых зеленых районов на ул. Ломоносова. Всего в 10 минутах ходьбы находится Дендрарий, а буквально в шаге — новая мегашкола «Содружество». Проект предлагает панорамные лоджии, уютный мультифункциональный двор, зоны для спорта и лапомойки в подъездах. Цены от 2,7 млн ₽, скидки до 15% и льготная ипотека ✅ Получить планировки и цены Узнать больше Изучите все условия кредита (займа) на сайте в соответствующем разделе. Оценивайте свои финансовые возможности и риски. Финансовые услуги оказывает: ПАО Сбербанк. Проектная декларация на сайте https://наш.дом.рф/. Застройщик: ГК "Развитие" . #реклама r-z-v.ru О рекламодателе Жилой комплекс «… | — |
|
280 |
| 2026-06-25 17:01:00 | Спокойная тренировка для подтянутого тела! СОВЕТЫ ОТ МАРФЫ ВАСИЛЬЕВНЫ Спокойная тренир… |
|
|
407 |
| 2026-06-25 15:03:00 | Если просто бегать стало скучно ФИТОНЯШКА МАРФА ВАСИЛЬЕВНА Если просто бега… | — |
|
463 |
| 2026-06-25 15:00:12 | 🔥РОЗЫГРЫШ 🔥 Победитель получит набор для чайных церемоний! ✅ Условия простые: подпишитесь на каналы ниже и нажмите кнопку УЧАСТВУЮ. Бот автоматически выберет победителя в назначенный день. 👉 Удачные заметки 👉 Нелли о_svidaniyah 👉 ВИДЕО ПРИКОЛЫ ЮМОР 👉 Только для своих Психология Саморазвитие 👉Фитоняшка Марфа Васильева Всем желаем удачи ❤️ В розыгрыше вы можете выиграть: 🎁 набор для чайных церемоний Участников: 45, билетов: 57 Призовых мест: 1 Дата розыгрыша: 03.07.2026 в 12:00 MSK Розыгрыш создан с помощью GiftBot 🎉 УЧАСТВОВАТЬ 🎉 (6169) 🔥РОЗЫГРЫШ 🔥 По… |
|
|
431 |
| 2026-06-25 11:01:02 | Куриная грудка и немного фантазии — вот он, идеальный белковый приём пищи✅ КБЖУ на 1 чебурек: 547/70/23/9 🥗 250 г фарша из куриной грудки 🥗 1 яйцо 🥗 20 г томатной пасты 🥗 20 г греческого йогурта 🥗 150 г шампиньонов 🥗 25 г сыра 9% 🥗 40 г репчатого лука 🥗 3 г кокосового масла РЕЦЕПТЫ ОТ МАРФЫ ВАСИЛЬЕВНЫ Куриная грудка и… |
|
|
647 |
Похожие каналы
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|