Спорт
Стиль жизни и хобби
+ 24 ч
-4
+ 7 дн
+18
+ 30 дн
+62
Подписчики
698
За 24 часа
-4
За неделю
+18
За месяц
+62
Вовлеченность (ER)
8 %
История канала
загрузка…
Смотреть
Цена рекламы
300 ₽
за размещение
Условия размещения
1/24 (1ч в топе, 24 ч в ленте)
Контакт MAX
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
5
за день
35
за неделю
148
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
8
за месяц
Просмотры на пост
76
за день
95
за неделю
110
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
633
MAX
633
TG
—
Каналов
Всего
49
MAX
49
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Мир на ладони
[max]
|
193 | 2202 | 26.06.26 |
|
Легенды экрана 🔥
[max]
|
192 | 2589 | 26.06.26 |
|
Просторы России⚡️
[max]
|
197 | 2316 | 26.06.26 |
|
ПП Рецепты Здоровье Фитн…
[max]
|
4 | 38413 | 21.06.26 |
|
Правильное питание 24/7
[max]
|
2 | 15889 | 10.06.26 |
|
Красота и Здоровье
[max]
|
1 | 17900 | 08.06.26 |
|
Записки Россиянина | Нов…
[max]
|
1 | 10909 | 06.06.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
313
MAX
313
TG
—
Каналов
Всего
7
MAX
7
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Просторы России⚡️
[max]
|
103 | 2316 | 23.06.26 |
|
Мир на ладони
[max]
|
103 | 2202 | 23.06.26 |
|
Легенды экрана 🔥
[max]
|
103 | 2589 | 23.06.26 |
|
Экономлю с Машей 🛍️
[max]
|
1 | 2938 | 02.06.26 |
|
Семья/Отношения/Психолог…
[max]
|
1 | 2090 | 02.06.26 |
|
♥️СТИКЕРЯНКА♥️
[max]
|
1 | 2643 | 22.04.26 |
|
Хитрости для кухни 👩🍳
[max]
|
1 | 1615 | 13.04.26 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-06-26 12:43:01 | Может ли ИИ заменить тренера? — к сожалению, Да.🙂↕️ ИИ уже заменяет много специалистов. В моменте «поставить технику», «накидать 50 вариантов ДЗ» или «проверить, не округлилась ли спина в приседе» — нейросеть делает это быстрее, дешевле и объективнее, чем 90% живых специалистов. Проблема не в том, что ИИ не может заменить тренера. Когда клиент говорит: «Мне нужен результат», он лукавит. Результат — это лишь легальный способ получить три вещи, которые ИИ дать не в состоянии: 1. Свидетеля. По своей природе мы командные игроки. Нам важно присутствие человека. Не анализировать, а именно присутствовать. С нейросетью ты всегда один на один со своей слабостью. С живым тренером — даже если он молчит — ты уже не один. ИИ не может стать свидетелем вашего «я сделал это». 2. Ответственность. Отменить тренировку с ботом — это нажать одну кнопку. Никакого чувства вины, никакого «меня там ждут». Тренер — это якорь. Это внешний локус контроля, который для 99% людей важнее любой мотивационной рассылки. ИИ не может создать здоровое чувство стыда за прогул. 3. Искусство манипуляции. Хороший тренер — это не просто методист. Это психолог, который знает, когда клиенту нужно сказать «соберись», а когда — «давай снизим вес, ты и так молодец». ИИ подстраивается под запрос. Тренер видит правду. Он продает не программу, а преодоление, которое клиент от себя не ждет. Поэтому:⤵️ ИИ заменит тренера-«методиста». Того, кто просто выдает алгоритмы и следит за техникой. Но ИИ никогда не заменит тренера-«лидера». Потому что человек идет к человеку не за знанием. Знания теперь у всех в кармане. Он идет за тем, чтобы кто-то посмотрел ему в глаза и сказал: «Я верю, что у тебя получится. Давай еще один подход». Ваш тренер — это не приложение. Это человек, который не дает вам сдаться. И это единственное, что ИИ украсть не сможет. *********************** 💬 Наш чат для общения 🧑🩰 Ровная осанка за 7 дней 🏋️♂️ Написать тренеру Может ли ИИ заме… | — |
|
15 |
| 2026-06-26 08:40:01 | Что такое Дыхание 360° и почему тебе нужно это попробовать? Это анатомически правильный вдох и выдох, при котором ваша грудная клетка расширяется во все три стороны: вперед, в бока и назад (в спину). Как раскрывающийся 3D-зонтик. ☂️ Что вы получаете, когда учитесь дышать правильно: 1️⃣ Плоский живот без скручиваний. На правильном выдохе автоматически включается поперечная мышца живота. Она работает как естественный внутренний корсет, утягивая талию и «собирая» живот. 2️⃣ Тонкая талия без отеков. Диафрагма — это главный лимфатический насос нашего тела. Правильное дыхание «разгоняет» застой лимфы, избавляя вас от утренней отечности лица и тяжести в ногах. 3️⃣ Прощай, боль в шее и пояснице. Когда вы дышите ребрами, ваши плечи и шея наконец-то расслабляются, а поясница получает мягкую поддержку изнутри. 4️⃣ Снижение стресса. Такое дыхание стимулирует блуждающий нерв, который гасит гормон стресса кортизол *********************** 💬 Наш чат для общения 🧑🩰 Ровная осанка за 7 дней 🏋️♂️ Написать тренеру Что такое Дыхани… | — |
|
36 |
| 2026-06-25 15:07:01 | «Зачем мне мышцы, я же не собираюсь на соревнования?» 🤷♀️ Часто слышу этот вопрос от клиенток. Давайте разберем этот миф по кусочкам. После 30 лет у каждой женщины включается режим — Это естественная потеря мышечной массы . Если вы просто сидите на диете и делаете только кардио, вы теряете не жир, а свои драгоценные мышцы. Почему все мои подопечные тренируются с весом ? 1. Мышцы — это самая энергозатратная ткань в теле. Чем их больше, тем больше калорий вы сжигаете, даже когда просто спите или смотрите сериал. 2. Силовой тренинг помогает контролировать инсулин и снижать уровень кортизола. Это ваш ключ к плоскому животу. 3. Никакой массаж не выпрямит спину, если мышцы-стабилизаторы «спят». 4. Нагрузка на мышцы укрепляет кости, защищая вас от остеопороза в будущем. Ваша цель в 30, 40 или 50 лет — не просто стать «меньше» на весах, а стать качественнее. Быть атлетичной, подтянутой и функциональной. Поэтому, когда я даю вам упражнение с весом — это не для «объемов», а для вашей молодости и энергии. 🚀🦾 А какой ваш любимый снаряд в зале? Пишите в комментариях! 👇 *********************** 💬 Наш чат для общения 🧑🩰 Ровная осанка за 7 дней 🏋️♂️ Написать тренеру «Зачем мне мышцы… | — |
|
45 |
| 2026-06-25 12:53:01 | Раскрытие грудного отдела «Бабочка» с резиной Цель: Улучшить подвижность грудного отдела позвоночника, растянуть мышцы и «разлепить» зажатые лопатки. Это идеальное упражнение для снятия напряжения с шеи и улучшения осанки. Техника выполнения: 1. Определите резину на уровне глаз, проденьте руки. Отойдите на расстояние что бы ощущать натяжение. Сцепи руки в замок за головой, и максимально сведите лопатки. Тянитесь грудью к турнику 2. На выдохе плавно сведи локти перед собой, стараясь коснуться ими друг друга. При этом слегка округли верхнюю часть спины (грудной отдел), как бы растягивая пространство между лопатками. 3. Снова на вдохе максимально раскройся. Двигайся плавно, синхронизируя движение с дыханием. Ощущая натяжение резины Количество: 15–20 циклов «раскрытие-сведение». Обязательно ставь реакцию, если такие упражнения полезны для тебя 🤝❤️ *********************** 💬 Наш чат для общения 🧑🩰 Ровная осанка за 7 дней 🏋️♂️ Написать тренеру Раскрытие грудно… | — |
|
45 |
| 2026-06-25 08:52:01 | Давайте сегодня покажу изнанку работы😳 А вообще хотела рассказать о взаимодействии. Когда я выступала и была частью большого спорта, для меня слова тренера были как закон💪 Говорят в 7 утра тренировка - ок, пишут тяжелая тренировка в плане - тоже ок. Ни кто не спрашивал про настроение, цикл, желание🤣 пришла - делай У моих подопечных сейчас дисциплина важный фактор. Я отвечаю за ваш результат, состояние, и безопасность. Я не привыкла когда со мной спорят🤔 да и зачем? Не нравится подход тренера? Так ни кто не держит. У меня нет ни одного выходного в неделю, что бы всегда быть на связи. Следить, контролировать, поддерживать. Но для результата мало одного делания тренера🫶 И если ты пришла, доверилась. Так и торга быть не должно. Только совместными усилиями можно сделать форму которой будешь гордиться! Вот тебе небольшой чек лист по работе с тренером:⤵️ 1) Выполняй план 4–6 недель и фиксируй самочувствие и прогресс (вес, объемы, силовые показатели). 2) Не импровизируй. Не меняй упражнения/подходы самовольно 3) Говори честно. Болят ли суставы, не хватает сна, стресс 4) Задавай конкретные вопросы: «Почему именно это упражнение?», «Какая цель этого блока?» — не «А можно чуть по‑другому?» 5) Питайся как часть стратегии. Диета — не отдельный пункт, а инструмент в системе тренера. 6) Восстановление — не лень: сон, питье, еда. 7) Измеряй результат простыми метриками: фото, одежда, работоспособность на тренировке. 8) Будь последовательным, а не вдохновленным от случая к случаю. Последовательность побеждает мотивацию. Если готовы работать по системе — у вас будут не обещания, а изменения. Хотите план под себя — напишите «ХОЧУ». *********************** 💬 Наш чат для общения 🧑🩰 Ровная осанка за 7 дней 🏋️♂️ Написать тренеру Давайте сегодня … | — |
|
57 |
| 2026-06-24 16:53:01 | 1. Динамическая мобилизация тазобедренных суставов Для чего полезно: • Улучшение подвижности тазобедренных суставов. • Снятие напряжения с поясницы и ног. • Подготовка мышц к тренировке или восстановление после долгого сидения. 2. Динамическая мобилизация приводящих мышц Для чего полезно: • Гибкость: Растягивает короткие и длинные приводящие мышцы бедра. • Здоровье коленей: Улучшает питание сустава за счет движения под нагрузкой в разных амплитудах. • Мобильность голеностопа: Помогает увеличить угол сгибания стопы 3. Мобилизация тазобедренного сустава с глубоким отведением колена Для чего полезно: • Максимальное раскрытие таза. • Улучшение контроля над положением коленей • Снятие блоков и зажимов в области паха и таза. Пробуди свое тело этой мини тренировкой прямо сейчас 📌 *********************** 💬 Наш чат для общения 🧑🩰 Ровная осанка за 7 дней 🏋️♂️ Написать тренеру 1. Динамическая … | — |
|
70 |
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|