Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Авторский
Здоровье
Подписчики
966
Вовлеченность (ER)
9 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
+2
+ 7 дн
+247
+ 30 дн
+460
Подписчики
966
За 24 часа
+2
За неделю
+247
За месяц
+460
Вовлеченность (ER)
9 %
История канала
загрузка…
Смотреть
История канала
загрузка…
Цена рекламы
250 ₽
за размещение
Условия размещения
1/24 (1ч в топе, 24 ч в ленте)
Контакт MAX
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
0
за день
5
за неделю
23
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
112
за день
127
за неделю
152
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
118
MAX
117
TG
1
Каналов
Всего
77
MAX
76
TG
1
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
ЯНА ПРАВДА
[max]
|
1 | 2399 | 05.08.26 |
|
Дивные картины от Екатер…
[max]
|
1 | 1757 | 05.08.26 |
|
Вкусно Просто. Рецепты н…
[max]
|
7 | 914 | 03.08.26 |
|
Обзоры магазинов Вера Ла…
[max]
|
1 | 690 | 01.08.26 |
|
ДАЧА НА РЕЛАКСЕ
[max]
|
1 | 1192 | 01.08.26 |
|
Лучшие скидки на Ozon и …
[max]
|
1 | 1501 | 31.07.26 |
|
Сад, огород, цветы | Оаз…
[max]
|
1 | 1025 | 31.07.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
11
MAX
11
TG
—
Каналов
Всего
10
MAX
10
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
oh. вдохновение и эстети…
[max]
|
1 | 738 | 17.07.26 |
|
Колесница судеб. Рассказ…
[max]
|
1 | 855 | 14.07.26 |
|
Садовые Секреты
[max]
|
1 | 2239 | 13.07.26 |
|
Индекс Счастья
[max]
|
1 | 951 | 06.07.26 |
|
Ставка на любовь
[max]
|
2 | 473 | 27.06.26 |
|
Пушистики
[max]
|
1 | 1363 | 23.06.26 |
|
Дом как на Pinterest | J…
[max]
|
1 | 28457 | 23.06.26 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-08-08 10:45:05 | Я же позавтракала... Почему через час опять хочу есть? Утром была каша. Потом йогурт. Даже фрукт съела. А уже через час рука сама тянется к печенью или конфете. Почему так? На самом деле чувство сытости зависит не только от того, сколько вы съели. Гораздо важнее то, что именно оказалось на вашей тарелке. Давайте разберём самый обычный завтрак. Например: овсяная каша, сладкий йогурт и банан. Кажется, всё полезное. Но такой завтрак чаще всего содержит много углеводов и совсем немного белка. В результате сахар в крови быстро повышается, затем так же быстро снижается, и организм снова просит еду. И вы думаете: "Ну что со мной опять не так, почему я опять хочу есть?" Хотя дело совсем не в вас. Есть ещё несколько причин, почему сытость быстро проходит. ✔ Мало белка Именно белок помогает надолго снизить чувство голода. Если утром его мало, желание перекусить появляется гораздо раньше. Больше про белок можно прочитать 👉 ЗДЕСЬ ✔ Почти всё пюреобразное. Каши, йогурты, смузи и другие полужидкие блюда насыщают слабее, чем обычная твёрдая пища. Пока мы жуём, мозг успевает получить сигнал, что организм действительно поел. ✔ Слишком много быстрых углеводов. Сладкие йогурты, хлопья быстрого приготовления, выпечка дают быстрый прилив энергии. Но хватает её ненадолго. ✔ Мало клетчатки. Если в тарелке нет овощей и зелени, чувство насыщения тоже проходит быстрее. ТОП 5 ошибок вашего завтрака разбирала 👉 ЗДЕСЬ Что можно изменить уже завтра? 🔘 добавить белок: яйца, творог, рыбу, птицу, бобовые 🔘 положить к завтраку овощи или зелень 🔘 выбрать цельнозерновые крупы вместо хлопьев быстрого приготовления 🔘 отдать предпочтение твёрдой пище, которую нужно жёвывать 🔘 выпивать стакан воды перед едой. А теперь проверьте себя. После завтрака: ✔ вы чувствуете прилив энергии, а не сонливость ✔ спокойно дожидаетесь обеда ✔ не тянетесь к печенью или конфетам через час ✔ вечером вы можете контролировать свой голод ✔ нет желания постоянно подбадривать себя кофе. Если хотя бы два-три пункта не совпадают с вашим самочувствием, скорее всего, завтрак стоит немного изменить. 5 элементов завтрака после которого не хочется сладкого разбирала 👉 ЗДЕСЬ Я же позавтракал… | — |
|
106 |
| 2026-08-06 15:05:05 | Инсулинорезистентность. Почему вес стоит, сил нет, а сладкого хочется всё сильнее? Очень часто слышу от женщин одну и ту же историю. "Я почти ничего не ем. Булочки давно исключила. Стараюсь больше ходить. А вес стоит. Живот растет. После обеда хочется спать, а вечером снова тянет на сладкое." Многие думают, что всё дело в возрасте. На самом деле очень часто причина бывает совсем в другом. Это состояние называется инсулинорезистентностью. Слово сложное, но сейчас объясню совсем просто. После еды уровень сахара в крови повышается. Поджелудочная железа вырабатывает инсулин. Его можно представить как маленький ключик, который открывает дверь в клетку. Открыл дверь - сахар попал внутрь клетки и превратился в энергию. Но при инсулинорезистентности этот ключ начинает работать всё хуже. Дверь открывается плохо. Сахар остается в крови, и организму приходится срочно куда-то его убрать. Самый простой способ - отправить его в жировые запасы. И чаще всего именно в живот. Получается очень обидная ситуация. Жира становится больше. А энергии меньше. Потому что клетки так и не получили свое "топливо". Именно поэтому появляются симптомы, которые многие считают обычными возрастными изменениями: 🔘 постоянно хочется есть, даже после полноценного приема пищи 🔘 трудно отказаться от сладкого 🔘 после еды появляется сонливость 🔘 вес никак не хочет снижаться 🔘 растет окружность талии 🔘 скачет давление 🔘 появляются темные участки кожи на шее, в подмышках или в паховых складках ✔ ухудшается настроение и становится всё меньше сил. Инсулинорезистентность не возникает за один день. И хорошая новость в том, что это состояние можно изменить. Что действительно помогает? ✔сдать анализы: глюкозу натощак + инсулин натощак ✔постепенно изменить питание ✔наладить сон (больше о восстановлении сна можно прочитать ЗДЕСЬ) ✔добавить регулярную физическую активность. И нет, речь идет совсем не про изнурительные тренировки. Даже обычная ежедневная ходьба уже помогает клеткам снова лучше чувствовать инсулин. Самое главное - не ждать, пока организм начнет "кричать" диабетом второго типа. Чем раньше вы замечаете проблему, тем легче её решить. Чтобы вы могли понять, есть ли у вас признаки инсулинорезистентности уже сейчас, я подготовила чек-лист самодиагностики. В нём 20 простых вопросов, которые помогут оценить риски ещё до похода в лабораторию. Если хотите получить чек-лист, 👉 ЖМИТЕ СЮДА и пишите ИНСУЛИН. Вышлю вам его в личку. Инсулинорезистен… | — |
|
119 |
| 2026-08-04 16:30:05 | Арбуз: лечит или всё-таки мешает похудеть? Недавно разговаривала со своей знакомой. Она с улыбкой говорит: Я сейчас оздоравливаюсь. Покупаю большой арбуз, режу пополам и за день спокойно съедаю половинку. Практически одна вода, что от него будет? Честно, я слышу такое очень часто. Поэтому мы решили не гадать, а просто посчитать. Половина большого арбуза - это примерно 3,75 кг мякоти. В 100 граммах арбуза около 5,8 г углеводов. Получается, что за день она съедала примерно 218 граммов углеводов. Чтобы было понятнее... Это примерно столько же углеводов, сколько содержится в большой плитке молочного шоколада или почти в половине килограмма белого хлеба. Да, эти продукты совершенно разные по составу. Но для организма такое количество сахаров тоже не проходит незаметно. Особенно если уже есть лишний вес, высокий сахар, инсулинорезистентность или жировой гепатоз. И вот здесь многие удивляются. Арбуз действительно очень полезный. 🔘 содержит калий, который помогает бороться с отёками и поддерживает работу сердца 🔘 содержит магний, необходимый нервной системе и хорошему сну 🔘 богат ликопином - мощным антиоксидантом, который защищает клетки и кожу. Причём дневную норму можно получить уже примерно из 200 граммов мякоти. То есть проблема совсем не в арбузе. Проблема в количестве. ⭕ Если есть инсулинорезистентность, преддиабет или сахарный диабет, лучше ограничиться 100-150 граммами и есть арбуз только после основного приёма пищи. Хорошо, если рядом будут творог, натуральный йогурт или горсть орехов. ⭕ Если есть гастрит, синдром раздражённого кишечника или часто беспокоит вздутие, арбуз тоже может усилить неприятные симптомы. А если вы пытаетесь похудеть, заменять обед или ужин половиной арбуза точно не стоит. Через короткое время голод вернётся снова, а печень получит очень большую фруктозную нагрузку. И ещё один важный момент. ⭕ При крупных камнях в почках с арбузом тоже нужна осторожность. Его мочегонный эффект способен спровоцировать движение камня. Поэтому мои рекомендации очень простые: ✔ достаточно 150-200 граммов в день ✔ лучше есть в первой половине дня ✔при нарушении углеводного обмена сочетать с белком или полезными жирами ✔не использовать арбуз вместо полноценного приёма пищи Я никогда не призываю отказываться от любимых продуктов. Моя задача совсем в другом: показать, как еда может восстанавливать здоровье, а не мешать ему. И это касается даже самого летнего, казалось бы, безобидного лакомства. А вы едите арбузы так же смело, как моя знакомая? Или всё-таки выбираете более щадящие дозы? Арбуз: лечит или… | — |
|
243 |
| 2026-08-04 14:00:30 | Брак – это новая роскошь. В современном мире крепкий многолетний брак из обычной формы жизни для всех по умолчанию превратился в предмет роскоши и признак высокой организованности. Удел людей инфантильных, плохо справляющихся с жизнью – это бесконечные хаотичные «отношеньки» со многими разными «партнёрами», закисание с родителями в 40 лет, дети от кого попало, растущие без отцов. А семья с надёжным, умным супругом, та, в которой растут – это для развивающихся, думающих, состоявшихся, богатых, немногих. Так что, если хотите продемонстрировать подлинный статус, то не покупайте личный джет, яхту или виллу на Красной Поляне, а проживите в функциональном браке лет 20-25-30-40, честно преодолев все положенные искушения и кризисы. Это сделает вас гораздо более крутым, чем яхта. Хотите создать крепкую семью или улучшить отношения в уже существующем браке? Укрепиться финансово, справляться с очередными кризисами и трудными временами? Переходите на канал православного психолога Ольги Гумановой, там вы найдете много вдохновляющих постов и доброго юмора. https://max.ru/join/QbxAPrJmukpbKlKkJXC8JrugizpGK_NhwUjV9_6FY9U Реклама, ИП Гуманова Ольга Валерьевна, ИНН:503821001010,erid:2Vtzqwp8crN Брак – это новая… | — |
|
134 |
| 2026-08-03 08:35:33 | Вы считаете калории, соблюдаете диету и регулярно тренируетесь, но вес будто застрял на одной отметке? Потому что причина лишних килограммов часто кроется не в количестве еды и тренировок, а в качестве питания и состоянии самого организма. Тело — сложная биохимическая система. Если внутри есть сбои, оно будет накапливать энергию в виде жира, даже при дефиците калорий. Настоящие изменения начинаются не с жестких ограничений, а с понимания того, как работают внутренние процессы. В карточках разобрали, на что важно обратить внимание. Вы считаете кало… | — |
|
34 |
| 2026-08-01 09:33:37 | Стоит наступить жаре, как аппетит пропадает совсем, и мы переходим на фрукты. Но вот парадокс: почему при таком «лёгком» питании вес стоит на месте, энергия не растёт, а холестерин упрямо ползёт вверх? Недавно на рынке услышала разговор двух женщин. Одна говорит другой: — Муж уехал на дачу, я себе готовить не буду. Жарко, ем в основном фрукты, могу картошки иногда отварить. Много ли мне одной надо? Я не выдержала и оглянулась. Женщина с явным лишним весом, отёчным лицом и тяжёлым взглядом. Это ведь многие так едят летом: 🔘 Утром съели тарелку черешни вместо нормального завтрака, думая, что это «легко и полезно». 🔘 Днём перекусили яблоками и виноградом, а к вечеру энергии хватает только доползти до дивана и включить сериал. 🔘 А если сдаём анализ, то удивляемся — почему холестерин снова растёт? Ведь мясо почти не едим, бобовые и грибы убрали. Могут ли фрукты быть этому виной? Ведь нас долгое время убеждали: «Фрукты — это витамины, и летом их надо есть побольше». Оказывается, у этой «медали», как и у любой другой, есть обратная сторона. Давайте разбираться... Во фруктах есть фруктоза. В малых дозах — всё отлично. Но в больших (например, тарелка черешни с горкой за раз) бьёт по трём главным нашим проблемным точкам: 🛑 Печень и холестерин. Фруктоза превращается в печени в жир. Отсюда — тяжесть в правом боку и тот самый «возрастной» высокий холестерин. 🛑 Суставы и отёки. Фруктоза повышает мочевую кислоту. Думаете, ломота в суставах — это всегда от мяса? Часто причина кроется в летнем фруктовом переедании. 🛑 Лишний вес. Фрукты не дают сытости, но отлично откладываются в запасы, особенно на животе. Что делать, чтобы получить витамины и вернуть энергию? Наша главная «витаминка» летом — это свежая зелень и низкоуглеводные овощи (огурцы, кабачки, листовая зелень). Давайте зафиксируем безопасную норму: всего 2--3 средних фрукта (или два стакана ягод) в день. В пересчёте на вес — это около 300 граммов. Главное правило лета: едим фрукты только как десерт, после нормальной еды, чтобы избежать скачков сахара. Кстати, а какой фрукт или ягода для вас сейчас самые любимые? Стоит наступить … | — |
|
182 |
Год
Месяц
Неделя
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|