Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Здоровье
Стиль жизни и хобби
Подписчики
1'591
Вовлеченность (ER)
7 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
-3
+ 7 дн
-3
+ 30 дн
-3
Подписчики
1'591
За 24 часа
-3
За неделю
-3
За месяц
-3
Вовлеченность (ER)
7 %
История канала
загрузка…
Смотреть
История канала
загрузка…
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
1
за день
5
за неделю
5
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
118
за день
118
за неделю
118
за месяц
Данные за последний месяц
Граф рекламных связей beta
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
40
MAX
37
TG
3
Каналов
Всего
36
MAX
35
TG
1
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ
[max]
|
1 | 13031 | 23.09.26 |
|
🏡ДАЧА | САД | ОГОРОД👨🏼🌾
[max]
|
1 | 7500 | 21.09.26 |
|
Дачный участок
[max]
|
1 | 3861 | 21.09.26 |
Финансы и рынки #1637
[max]
|
19 | 157616 | 31.07.26 |
Авто Мир #838
[max]
|
50 | 336653 | 09.08.26 |
|
Новости дня #9975
[max]
|
21 | 448477 | 07.08.26 |
|
Tech Daily #7224
[max]
|
3 | 294393 | 06.08.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
0
MAX
0
TG
—
Каналов
Всего
0
MAX
0
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
Нет данных о рекламе
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-09-24 07:32:51 | Суп с морской капустой для щитовидки Вкусный суп, который готовится достаточно быстро. Особенно если вы как и я делаете заготовки бульона. • Куриный бульон (с кусочками мяса) - 1,5 литра • Морская капуста (консервированная или отварная) - 150 г • Лапша (яичная, пшеничная удон или рисовая) - 80–100 г • Морковь - 1 шт. • Чеснок - 2 зубчика • Соевый соус - 2-3 ст. л. • Растительное масло (лучше кунжутное) - 1-2 ст. л. • Яйца куриные - 2 шт. (отварить отдельно для подачи) • Зеленый лук и кунжут - для украшения. 👩🍳 Приготовление: 1. Отварите лапшу в отдельной кастрюле согласно инструкции на упаковке (обычно это 3-5 минут), откиньте на дуршлаг и промойте холодной водой. Если варить лапшу прямо в супе, бульон станет мутным, а сама лапша быстро размякнет. 2. Нарежьте морковь тонкой соломкой, а чеснок мелко порубите. В глубоком сотейнике или кастрюле с толстым дном разогрейте масло. Добавьте морковь и чеснок, пассеруйте 2-3 минуты. 3. Влейте к овощам готовый горячий куриный бульон и доведите до кипения. Поварите 5 минут, чтобы морковь стала мягкой. 4. Морскую капусту хорошо промойте (если она в рассоле), слегка измельчите ножом и отправьте в кипящий бульон. 5. Влейте в суп соевый соус. Попробуйте на вкус - если нужно, добавьте немного соли или щепотку черного перца. Поварите всё вместе еще 2-3 минуты. 6. Отдельно сварите яйца. 7. Разложите по глубоким тарелкам готовую лапшу. Залейте ее горячим бульоном с морской капустой и морковью. Сверху выложите половинки вареного яйца, щедро посыпьте мелко нарезанным зеленым луком и семенами кунжута. ❤️ - попробую обязательно 👍 - знаю, что надо есть морскую капусту, но не люблю Суп с морской ка… | — |
|
80 |
| 2026-09-23 07:19:42 | Она поменяла только завтрак. Через две недели - минус 3 см в талии Прошлой осенью я вела короткую программу, пять дней. Мы разбирали много всего: режим, воду, овощи, белок. Одна участница - женщина около 45, с ожирением первой степени - из всей программы взяла ровно один пункт. Завтрак. Раньше у неё была каша. Стала есть завтрак богатый белком. И тут надо сказать, что задача была не из лёгких: у неё аллергия на яйца. То есть самый быстрый и очевидный белковый завтрак ей просто недоступен. Никакой яичницы за пять минут. Приходилось думать заранее и готовить с вечера. Она всё равно это сделала. Больше ничего не меняла. Через две недели написала: талия минус 3 сантиметра. Кому-то покажется мелочью. Она была счастлива. И я вместе с ней. Что вообще произошло Механизм простой. Каша утром - это чистые углеводы. Сахар в крови поднимается быстро, потом так же быстро падает. Через два-три часа наступает то самое состояние: в голове туман, хочется чего-нибудь сладкого, и рука сама тянется к печенью рядом с чаем. Белок ведёт себя иначе. Он переваривается медленно, держит сытость несколько часов, и резкого провала не происходит. Не тянет на перекусы. Не случается в четыре часа дня "я сегодня толком не ела, надо срочно что-то съесть". То есть человек не сидел на диете и ничего себе не запрещал. Просто убрался утренний скачок сахара - и следом убралась половина лишней еды за день, которая на самом деле была реакцией на этот скачок. Плюс белок сам по себе требует больше энергии на переваривание, чем углеводы. Но это добавка к основному эффекту, а не главное. Почему я показываю именно этот случай Не потому что три сантиметра — выдающийся результат. А потому что это результат одного изменения. Мы привыкли думать, что для перемен нужно перекроить всю жизнь: питание, спорт, режим, добавки, всё сразу и с понедельника. Отсюда и ощущение неподъёмности - и отсюда же срывы на второй неделе. А работает обычно наоборот. Одно действие, доведённое до автоматизма. Потом второе - уже к закреплённому первому. И честно, это не значит, что у каждой, кто поменяет завтрак, уйдёт 3 см за две недели. У кого-то уйдёт больше, у кого-то ничего не сдвинется, потому что дело окажется не в завтраке. Но у неё было именно так. Если захотите попробовать Ориентир - 25-30 граммов белка в завтрак. Это примерно: • Творог 150 г плюс горсть орехов • Два-три яйца, если нет аллергии • Рыба, курица или индейка с вечера, 120-130 г • Греческий йогурт 200 г с семенами • Тофу или чечевица, если не едите животный белок Вариант для тех, у кого утром совсем нет времени: запеканка из творога на три дня вперёд. Готовится один раз, дальше достаёте и разогреваете. А у вас сегодня что было на завтрак? Напишите - посмотрим вместе, сколько там белка. Она поменяла тол… | — |
|
116 |
| 2026-09-22 07:48:56 | Йод от гипотиреоза, который вызывает гипотиреоз Вчера мы считали симптомы. Сегодня - что с этим делать. Сначала проверить щитовидку. Сдать ТТГ. Утром, натощак. Если есть симптомы - вместе со свободным Т3, Т4 и антителами к ТПО. И показать результат эндокринологу. Гипотиреоз лечится только врачом. Но вот о чем мы часто забываем, что для правильной работы щитовидной железы нужно сырье.. Для того, чтобы произвести гормон, нужны конкретные вещества - и если их нет, железа не справится при любом лечении. Зачем нужен йод. Из него буквально построены гормоны: Т4 - это четыре атома йода, Т3 - три. Без йода строить не из чего. Зачем нужен селен. Щитовидная железа производит в основном Т4 - малоактивную форму. Чтобы он превратился в рабочий Т3, нужны ферменты, а их активный центр содержит селен. Нет селена - гормон есть, а толку мало. Почему важен уровень железа. Фермент, который собирает гормоны щитовидной железы, тоже железозависимый. Поэтому при низком ферритине щитовидка часто "не тянет" - и это одна из самых пропускаемых связок. Почему смотрят витамин D. Он участвует в регуляции иммунитета. При аутоиммунных проблемах со щитовидной железой дефицит витамина D встречается регулярно. Откуда это брать - из еды Йод: йодированная соль - самый простой и дешёвый способ. Плюс рыба и морепродукты. Морская капуста - но не каждый день, в ней йода очень много. Селен: два бразильских ореха в день закрывают суточную норму. Больше не надо, тут легко перебрать. Ещё - рыба, яйца, мясо. Железо: красное мясо, печень, бобовые. Растительное железо усваивается хуже, поэтому ешьте его с чем-то кислым - лимон, квашеная капуста, болгарский перец. И парадокс в том, что железо из еды усваивается лучше, чем из таблеток. Витамин D: жирная рыба. Но осенью в наших широтах едой это не закрыть - тут нужен анализ и, скорее всего, добавка. А теперь про то, из-за чего я вообще села писать этот пост Не пейте йод "для щитовидки" без назначения врача. Звучит безобидно - йод же полезный. Но вот что за этим стоит. Норма для взрослого - около 150 мкг в сутки. Американская тиреоидная ассоциация прямо рекомендует избегать добавок свыше 500 мкг в день. А в популярных добавках "для щитовидной железы" бывает и по 1000, и больше - особенно там, где йод из ламинарии, где дозу вообще толком не посчитать. Что происходит при избытке: У части людей щитовидная железа в ответ на большую дозу йода... снижает выработку гормонов. Не повышает - снижает. То есть человек пьёт йод от гипотиреоза и получает гипотиреоз. У других - наоборот, разгоняется до гипертиреоза. Чаще у тех, кто раньше жил в дефиците йода. И главное. При аутоиммунном тиреоидите избыток йода способен обострить процесс. Хроническое избыточное потребление связано с ростом частоты АИТ, и связь дозозависимая. А теперь смотрите, в чём ловушка: АИТ - самая частая причина гипотиреоза. И человек может годами о нём не знать, пока не сдаст антитела к ТПО. То есть женщина с симптомами покупает в аптеке йод, честно пьёт его три месяца - и делает себе хуже, не подозревая об этом. Сразу уточню, чтобы не вышло перегиба: я не против йода. Дефицит йода - главная причина гипотиреоза в мире, и йодированная соль на кухне нужна почти всем. Речь исключительно про добавки в больших дозах, купленные самостоятельно. То же самое с селеном - при передозировке он токсичен. Два ореха в день безопасны, горсть каждый день - уже нет. Большинство продуктов из списка вполне доступны. Поэтому начинать нужно всегда с питания. А я с удовольствием помогу вам составить рацион, который обеспечит организм нужными "кирпичиками" для вашего здоровья. Скажите, у вас дома соль йодированная или обычная? Проверьте пачку - это пять секунд, а разница существенная. Что у нас с питанием Йод от гипотирео… | — |
|
111 |
| 2026-07-12 16:24:29 | подписке видеть чтобы Данные Данные по подписке видеть … | — |
|
36059 |
| 2026-08-13 00:46:29 | Реклама скрыты канала все Реклама скрыты к… | — |
|
7763 |
Год
Месяц
Неделя
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|