0,0 (0)

🔒 Приватный

· ID 71854490122967

План Питания | ПП | Похудение

Кулинария Здоровье

Открыть в MAX

Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io

Подключить

Кулинария Здоровье

Подписчики

11'015

Вовлеченность (ER)

10 %

Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io

Подключить

+ 24 ч

-29

+ 7 дн

-142

+ 30 дн

+1'876

Открыть в MAX

Подписчики

11'015

За 24 часа

-29

За неделю

-142

За месяц

+1'876

Вовлеченность (ER)

10 %

История канала

История канала загрузка…

Смотреть

0 ₽ за размещение · 1/24 (1ч в топе, 24 ч в ленте)

Написать в MAX

Цена рекламы

0 ₽ за размещение

Условия размещения

1/24 (1ч в топе, 24 ч в ленте)

Контакт MAX

Написать в MAX

Данные по каналу не обновляются

С канал, вероятно, закрытый, и бот MaxFrame в нём отсутсвует. Из-за этого статистика устарела. Новые рекламные упоминания и статистика сервисом MaxFrame.ru в нем не отслеживаются.

Подробнее в Базе знаний

Динамика подписчиков

Подписчики Охват (Просм. поста) Охват (Просм. 24ч)

Дата	Подписчики	Изменение	Просмотры 48ч	Просмотры 24ч
Дата	Подписчики	Охват 24/48ч

Интенсивность публикаций

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

Меньше

Больше

Метрики публикаций

Публикации

за день

за неделю

223

за месяц

Репосты

за день

за неделю

за месяц

Просмотры на пост

1434

за день

1704

за неделю

2441

за месяц

Данные за последний месяц

Кто рекламировал

1 / 1

Упоминаний

Всего

232

MAX

232

—

Каналов

Всего

103

MAX

103

—

Канал	Публикаций	Подписчиков	Последний пост
Баланс Похудения \| ПП Ре… [max]	5	39318	24.06.26
Фитнес тарелка ❘ ПП [max]	8	30040	22.06.26
ПП рецепты. Похудение [max]	1	11998	20.06.26
Готовим на Раз-Два \| Дос… [max]	3	22454	16.06.26
Ленивые рецепты \| Еда за… [max]	3	70288	16.06.26
Здоровая еда \| ПП Рецепт… [max]	3	22759	16.06.26
Готовим Вместе [max]	3	69902	15.06.26

Доступно по подписке

Чтобы увидеть все данные, оформите подписку

Оформить подписку

Кого рекламировал

1 / 1

Упоминаний

Всего

337

MAX

337

—

Каналов

Всего

249

MAX

249

—

Канал	Публикаций	Подписчиков	Последний пост
ПП рецепты. Похудение [max]	2	11998	23.06.26
Фитнес тарелка ❘ ПП [max]	4	30040	22.06.26
Правильные рецепты [max]	2	37014	22.06.26
Здоровая еда \| ПП Рецепт… [max]	5	22759	17.06.26
Ленивые рецепты \| Еда за… [max]	3	70288	17.06.26
Нутрициолог в кармане [max]	5	92082	16.06.26
Фигура без перекура [max]	5	70542	16.06.26

Доступно по подписке

Чтобы увидеть все данные, оформите подписку

Оформить подписку

Эффективность последних рекламных размещений

1 / 1

Загрузка данных...

Размещенный пост	Текст публиакции	Рекламирующий канал	Просмотры	Просмотры 24 ч	Прирост подписчиков

Загрузка данных...

Размещенный пост	Текст публикации	Рекламируемый канал	Просмотры	Просмотры 24 ч	Прирост подписчиков

Динамика просмотров публикаций по часам

1 / 1

Дата и время публикации	Текст публикации	Рекламируемый канал	Всего просмотров
2026-06-26 10:00:02	🔥 САМЫЙ НАШУМЕВШИЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ — БЕСПЛАТНО! ➡️ Пожизненно «лишние» килограммы, обещания «начну с понедельника» и любимое платье, которое сидит «как-то не так» — побочные эффекты тех, кто худеет неправильно. 📌 Но решение есть. Диетолог Алина создала БЕСПЛАТНЫЙ «Марафон похудей за 6 дней» для тех, кто хочет похудеть до 2–5 кг, не меняя свой образ жизни. Без меню, с углеводами, на своих продуктах и без спорта. Начинаем уже 28 июня и гарантируем: 🔹 Самое комфортное похудение в вашей жизни 🔹 Минус на весах в конце марафона 🔹 Розыгрыши и подарки 🔹 Систему марафона с диетологом, которая построена на рекомендациях эндокринологов и подходит всем И кучу всего другого, чтобы похудеть правильно и выйти из круга «похудела — сорвалась — набрала» 👇 🔥 Нажимайте ИДУ НА МАРАФОН или переходите по ссылке: https://max.ru/join/LBwXmEDLP_mvdSYA2LbhevoEtASiQ0PeB2izdE-Ksk8 🔥 САМЫЙ НАШУМЕВШ…	—	95
2026-06-26 08:00:06	ЗАВТРАК 🌮 Кукурузные такос с начинкой ⚖️ КБЖУ на 100 г: 195/8/9/15 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: Для основы: • Кукуруза консервированная - 280 г • Моцарелла для пиццы - 100 г Для начинки: • Творожный сыр - по вкусу • Ветчина из индейки - по вкусу • Салатные листья - по вкусу • Помидор - 1 шт • Огурец (по желанию) - 1 шт 🍽 Способ приготовления: 1. Слить жидкость с кукурузы. 2. Выложить пергамент на противень. 3. Сформировать 4 круглых основы из кукурузы. 4. Посыпать каждую основу тертым сыром. 5. Запекать при 180°C 17-20 минут. 6. Дать остыть до комнатной температуры. 7. Лопаткой аккуратно снять основы с пергамента. 8. Смазать творожным сыром. 9. Выложить начинку: ветчину, салат, помидоры, огурец. План Питания ЗАВТРАК 🌮 Куку…	—	380
2026-06-25 21:40:00	Зачем все-таки нужны углеводы? Мы часто слышим противоречивые мнения об углеводах — одни считают их врагами, другие — союзниками. Давайте разберемся, какую роль они играют в нашем организме и почему их не стоит бояться. • Энергия для тела: Углеводы — главный источник энергии для нашего организма. Они превращаются в глюкозу, которая питает наши клетки. • Поддержка мозга: Углеводы необходимы для нормального функционирования мозга. Он использует глюкозу как основной источник энергии. • Регуляция веса: Углеводы помогают поддерживать чувство сытости и предотвращают переедание, если выбирать правильные источники (например, цельнозерновые продукты). • Восстановление после тренировок: Углеводы восстанавливают запасы энергии в мышцах после физической активности, особенно если сочетать их с белками. • Здоровье кишечника: Волокна из углеводов способствуют здоровью пищеварительной системы и помогают поддерживать баланс микрофлоры. Не забывайте о важности углеводов в вашем рационе, выбирайте их с умом и оставайтесь здоровыми! 🥦✨ Считаете ли вы свое КБЖУ? ❤️-Да 👍-Нет План Питания Зачем все-таки н…	—	623
2026-06-25 18:20:01	УЖИН 🌽 Запеченная молодая кукуруза со специями ⚖️ КБЖУ на 100 г: 135/3/6/15 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: • Молодая кукуруза - по количеству порций • Масло гхи или сливочное (растопленное) - по вкусу • Специи: • Соль - по вкусу • Копченая паприка - по вкусу • Сушеный базилик - по вкусу • Сушеный чеснок - по вкусу • Укроп свежий - для подачи • Сметана для соуса - по желанию • Чеснок для соуса - по желанию 🍽 Способ приготовления: 1. Кукурузные початки очистить от листьев и волокон. 2. Разрезать каждый початок пополам, затем каждую половинку на четвертинки. 3. Смешать растопленное масло со специями. 4. Смазать кукурузу масляной смесью со специями. 5. Выложить на противень и запекать 15-20 минут при 180°C. 6. За 2-3 минуты до готовности посыпать измельченным укропом. 7. Подавать с чесночно-сметанным соусом. План Питания УЖИН 🌽 Запечен…	—	748
2026-06-25 17:10:01	«Мама, ты так похудела! Cовсем ничего не ешь?» - спросила меня дочь, когда гостила у нас на праздники. На что отец рассмеялся: «Да она ест больше меня» До 57 лет я тоже не понимала, как можно есть досыта и худеть. Каждая диета заканчивалась срывом. Но помог пример подруги, которая за 3 месяца скинула 20 кг без диет и голодовок. Она рассказала про систему рационального сочетания продуктов. Я подумала, что у неё сработало, потому что она моложе на 5 лет. Но я была в тупике, поэтому решила попробовать. Я начала рационально сочетать продукты в каждом приеме пищи. Без подсчета калорий, запретов, ограничений. И за 2 месяца я без срывов похудела на 15 кг. Я просто в восторге: ем и худею на привычных продуктах! И я не одна такая, в чате более 1000 женщин И у мужа, кстати, тоже живот ушёл! Попробуйте и вы... Ниже 4 бесплатных урока от нашего нутрициолога Екатерины Бекетовой. В них она по шагам раскрыла систему, как любую еду сделать жиросжигающей. https://max.ru/id910808987170_bot?start=maxlI45_1024_ab_ekatbeketovamd_11_case2_1i48 «Мама, ты так по…	—	721
2026-06-25 14:20:01	ДЕСЕРТ 🍰 ПП чизкейк Сан-Себастьян ⚖️ КБЖУ на 100 г: 127/10/6,7/7,7 ⏱️ Время приготовления: 50 минут 📖 Вам понадобится: • Рикотта (низкожирная) - 200 г • Греческий йогурт - 220 г • Кукурузный крахмал - 30 г • Яйца - 2 шт • Ванилин - по вкусу • Сахарозаменитель - по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. Все ингредиенты тщательно смешать до однородной массы. 2. Перелить получившуюся смесь в форму для выпечки. 3. Выпекать при температуре 220°C. 4. Время выпекания: 25-30 минут. 5. Дать чизкейку полностью остыть. 6. Переместить в холодильник для стабилизации. План Питания ДЕСЕРТ 🍰 ПП чи…	—	927

Доступно по подписке

Чтобы увидеть все данные, оформите подписку

Оформить подписку

Похожие каналы

Кухня идей - лучшие рецепты, …

5865 подп.

° Салаты и Закатки °

36214 подп.

ВКУСНЯШЕЧКА. Рецепты из ПЕЧИ …

Современная хозяйка | Лайфхак…

99364 подп.

Время	Контент	Подписчиков	На кого ссылается	Просмотры 48ч	Просмотры 24ч
26.06 11:20	Статистика -9	11015	—	—	—
26.06 10:00	Публикация 🔥 САМЫЙ НАШУМЕВШИЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ — БЕСПЛАТНО! ➡️ Пожизненно «лишние» килограммы, обещания «начну с понедельника» и любимое платье, которое сидит «как-то не так» — побочные эффекты тех, кто худеет неправильно. 📌 Но решение есть. Диетолог Алина создала БЕСПЛАТНЫЙ «Марафон похудей за 6 дней» для тех, кто хочет похудеть до 2–5 кг, не меняя свой образ жизни. Без меню, с углеводами, на своих продуктах и без спорта. Начинаем уже 28 июня и гарантируем: 🔹 Самое комфортное похудение в вашей жизни 🔹 Минус на весах в конце марафона 🔹 Розыгрыши и подарки 🔹 Систему марафона с диетологом, которая построена на рекомендациях эндокринологов и подходит всем И кучу всего другого, чтобы похудеть правильно и выйти из круга «похудела — сорвалась — набрала» 👇 🔥 Нажимайте ИДУ НА МАРАФОН или переходите по ссылке: https://max.ru/join/LBwXmEDLP_mvdSYA2LbhevoEtASiQ0PeB2izdE-Ksk8 🔥 САМЫЙ НАШУМЕ…	—	—	95	95
26.06 09:49	Статистика	11024	—	—	—
26.06 08:26	Статистика -2	11024	—	—	—
26.06 08:00	Публикация ЗАВТРАК 🌮 Кукурузные такос с начинкой ⚖️ КБЖУ на 100 г: 195/8/9/15 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: Для основы: • Кукуруза консервированная - 280 г • Моцарелла для пиццы - 100 г Для начинки: • Творожный сыр - по вкусу • Ветчина из индейки - по вкусу • Салатные листья - по вкусу • Помидор - 1 шт • Огурец (по желанию) - 1 шт 🍽 Способ приготовления: 1. Слить жидкость с кукурузы. 2. Выложить пергамент на противень. 3. Сформировать 4 круглых основы из кукурузы. 4. Посыпать каждую основу тертым сыром. 5. Запекать при 180°C 17-20 минут. 6. Дать остыть до комнатной температуры. 7. Лопаткой аккуратно снять основы с пергамента. 8. Смазать творожным сыром. 9. Выложить начинку: ветчину, салат, помидоры, огурец. План Питания ЗАВТРАК 🌮 Ку…	—	—	380	380
26.06 07:01	Статистика -3	11026	—	—	—
26.06 05:38	Статистика	11029	—	—	—
26.06 04:16	Статистика	11029	—	—	—
26.06 02:54	Статистика	11029	—	—	—
26.06 01:28	Статистика	11029	—	—	—
26.06 00:03	Статистика	11029	—	—	—
25.06 22:38	Статистика -1	11029	—	—	—
25.06 21:40	Публикация Зачем все-таки нужны углеводы? Мы часто слышим противоречивые мнения об углеводах — одни считают их врагами, другие — союзниками. Давайте разберемся, какую роль они играют в нашем организме и почему их не стоит бояться. • Энергия для тела: Углеводы — главный источник энергии для нашего организма. Они превращаются в глюкозу, которая питает наши клетки. • Поддержка мозга: Углеводы необходимы для нормального функционирования мозга. Он использует глюкозу как основной источник энергии. • Регуляция веса: Углеводы помогают поддерживать чувство сытости и предотвращают переедание, если выбирать правильные источники (например, цельнозерновые продукты). • Восстановление после тренировок: Углеводы восстанавливают запасы энергии в мышцах после физической активности, особенно если сочетать их с белками. • Здоровье кишечника: Волокна из углеводов способствуют здоровью пищеварительной системы и помогают поддерживать баланс микрофлоры. Не забывайте о важности углеводов в вашем рационе, выбирайте их с умом и оставайтесь здоровыми! 🥦✨ Считаете ли вы свое КБЖУ? ❤️-Да 👍-Нет План Питания Зачем все-таки…	—	—	623	623
25.06 21:12	Статистика -1	11030	—	—	—
25.06 19:47	Статистика -2	11031	—	—	—
25.06 18:23	Статистика -5	11033	—	—	—
25.06 18:20	Публикация УЖИН 🌽 Запеченная молодая кукуруза со специями ⚖️ КБЖУ на 100 г: 135/3/6/15 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: • Молодая кукуруза - по количеству порций • Масло гхи или сливочное (растопленное) - по вкусу • Специи: • Соль - по вкусу • Копченая паприка - по вкусу • Сушеный базилик - по вкусу • Сушеный чеснок - по вкусу • Укроп свежий - для подачи • Сметана для соуса - по желанию • Чеснок для соуса - по желанию 🍽 Способ приготовления: 1. Кукурузные початки очистить от листьев и волокон. 2. Разрезать каждый початок пополам, затем каждую половинку на четвертинки. 3. Смешать растопленное масло со специями. 4. Смазать кукурузу масляной смесью со специями. 5. Выложить на противень и запекать 15-20 минут при 180°C. 6. За 2-3 минуты до готовности посыпать измельченным укропом. 7. Подавать с чесночно-сметанным соусом. План Питания УЖИН 🌽 Запеч…	—	—	748	748
25.06 17:10	Публикация «Мама, ты так похудела! Cовсем ничего не ешь?» - спросила меня дочь, когда гостила у нас на праздники. На что отец рассмеялся: «Да она ест больше меня» До 57 лет я тоже не понимала, как можно есть досыта и худеть. Каждая диета заканчивалась срывом. Но помог пример подруги, которая за 3 месяца скинула 20 кг без диет и голодовок. Она рассказала про систему рационального сочетания продуктов. Я подумала, что у неё сработало, потому что она моложе на 5 лет. Но я была в тупике, поэтому решила попробовать. Я начала рационально сочетать продукты в каждом приеме пищи. Без подсчета калорий, запретов, ограничений. И за 2 месяца я без срывов похудела на 15 кг. Я просто в восторге: ем и худею на привычных продуктах! И я не одна такая, в чате более 1000 женщин И у мужа, кстати, тоже живот ушёл! Попробуйте и вы... Ниже 4 бесплатных урока от нашего нутрициолога Екатерины Бекетовой. В них она по шагам раскрыла систему, как любую еду сделать жиросжигающей. https://max.ru/id910808987170_bot?start=maxlI45_1024_ab_ekatbeketovamd_11_case2_1i48 «Мама, ты так …	—	—	721	721
25.06 16:55	Статистика -2	11038	—	—	—
25.06 15:27	Статистика -3	11040	—	—	—
25.06 14:20	Публикация ДЕСЕРТ 🍰 ПП чизкейк Сан-Себастьян ⚖️ КБЖУ на 100 г: 127/10/6,7/7,7 ⏱️ Время приготовления: 50 минут 📖 Вам понадобится: • Рикотта (низкожирная) - 200 г • Греческий йогурт - 220 г • Кукурузный крахмал - 30 г • Яйца - 2 шт • Ванилин - по вкусу • Сахарозаменитель - по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. Все ингредиенты тщательно смешать до однородной массы. 2. Перелить получившуюся смесь в форму для выпечки. 3. Выпекать при температуре 220°C. 4. Время выпекания: 25-30 минут. 5. Дать чизкейку полностью остыть. 6. Переместить в холодильник для стабилизации. План Питания ДЕСЕРТ 🍰 ПП …	—	—	927	927
25.06 14:00	Статистика -1	11043	—	—	—
25.06 12:32	Статистика	11044	—	—	—
25.06 11:07	Статистика -6	11044	—	—	—
25.06 10:20	Публикация ОБЕД 🥗 Фруктовая сальса с манго, авокадо и креветками ⚖️ КБЖУ на 100 г: 185/8/14/8 ⏱️ Время приготовления: 25 минут 📖 Вам понадобится: • Манго - 1 шт • Авокадо - 1 шт • Красный лук - 1 ст.л. • Руккола - 40 г • Креветки очищенные - 200 г • Оливковое масло - 20 мл • Сливочное масло - 10 г • Сок лайма - 2 ч.л. • Соль, хлопья чили - по вкусу • Чеснок - 2 зубчика • Хлеб для подачи 🍽 Способ приготовления: 1. В сковороде разогреть смесь сливочного и оливкового масла, добавить измельченный чеснок. 2. Выложить креветки, обжарить по 3 минуты с каждой стороны до готовности. 3. В миске соединить рукколу, мелко нарезанные манго, авокадо и лук. 4. Заправить соком лайма и оливковым маслом. 5. Посолить, добавить хлопья чили, перемешать. 6. Хлеб обжарить на растительном масле до румяной корочки. 7. Подавать сальсу с горячими креветками и тостами. План Питания ОБЕД 🥗 Фрукт…	—	—	1031	1031
25.06 09:43	Статистика	11050	—	—	—
25.06 08:20	Статистика -3	11050	—	—	—
25.06 08:00	Публикация ЗАВТРАК 🍳 ПП завтрак на тортилье ⚖️ КБЖУ на 100 г: 150/12/7/8 ⏱️ Время приготовления: 15 минут 📖 Вам понадобится: • Тортилья - 1 шт • Яйца - 3 шт • Творог - 100 г • Сладкий перец - 50 г • Листья шпината - 30 г • Ломтики ветчины - 50 г • Сыр - 50 г • Чипсы (по желанию) - для хруста 🍽 Способ приготовления: 1. Разогреть духовку до 180°C. 2. Выложить тортилью в форму диаметром 25 см, слегка загнув края. 3. В миске взбить яйца с творогом до однородной массы. 4. Вылить яично-творожную смесь на тортилью. 5. Добавить нарезанный сладкий перец, шпинат и ветчину. 6. Посыпать тертым сыром. 7. Выпекать 15-20 минут до готовности. План Питания ЗАВТРАК 🍳 ПП…	—	—	1206	1206
25.06 06:58	Статистика -1	11053	—	—	—
25.06 05:35	Статистика -1	11054	—	—	—

Доступно по подписке

Чтобы увидеть все данные, оформите подписку

Оформить подписку

Загрузка данных...

Время	Контент	Подписчиков	Кто ссылался	Просмотры 48ч	Просмотры 24ч

Все Telegram MAX

—

Группировать по каналу

N	Канал	Кол-во публ.	Текст публикации	Подписчиков	Дата и время	Просм. 24ч	Просм. 48ч

План Питания | ПП | Похудение

Данные по каналу не обновляются

Динамика подписчиков

Интенсивность публикаций

Метрики публикаций

Кто рекламировал

Доступно по подписке

Кого рекламировал

Доступно по подписке

Эффективность последних рекламных размещений

Доступно по подписке

Доступно по подписке

Динамика просмотров публикаций по часам

Доступно по подписке

Похожие каналы

Доступно по подписке

Доступно по подписке

Настройки Cookie

Необходимые

Аналитика