Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Кулинария
Стиль жизни и хобби
Подписчики
31'199
Вовлеченность (ER)
10 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
+90
+ 7 дн
+321
+ 30 дн
+1'448
Подписчики
31'199
За 24 часа
+90
За неделю
+321
За месяц
+1'448
Вовлеченность (ER)
10 %
История канала
загрузка…
Смотреть
История канала
загрузка…
Цена рекламы
0 ₽
за размещение
Условия размещения
1/24 (1ч в топе, 24 ч в ленте)
Контакт MAX
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
10
за день
60
за неделю
227
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
3392
за день
3612
за неделю
3916
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
415
MAX
185
TG
230
Каналов
Всего
92
MAX
89
TG
3
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
МЯТА | рецепты ПП
[telegram]
|
113 | 24140 | 09.08.26 |
Диетические рецепты
[telegram]
|
116 | 78365 | 09.08.26 |
|
КРОШКА! Я ХОЧУ ОКРОШКУ Р…
[max]
|
9 | 29948 | 08.08.26 |
|
Баланс Похудения | ПП Ре…
[max]
|
9 | 39795 | 07.08.26 |
|
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ
[max]
|
1 | 44527 | 05.08.26 |
|
Моё здоровье
[max]
|
1 | 26751 | 05.08.26 |
|
Сезонный маникюр 💅
[max]
|
4 | 32219 | 29.07.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
391
MAX
391
TG
—
Каналов
Всего
252
MAX
252
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Бабушкины рецепты здоров…
[max]
|
1 | 19345 | 08.08.26 |
|
КРОШКА! Я ХОЧУ ОКРОШКУ Р…
[max]
|
12 | 29948 | 08.08.26 |
|
Баланс Похудения | ПП Ре…
[max]
|
10 | 39320 | 07.08.26 |
|
Твоё Здоровье
[max]
|
2 | 66391 | 06.08.26 |
|
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ
[max]
|
1 | 44520 | 05.08.26 |
|
° Салаты и Закатки °
[max]
|
2 | 50013 | 03.08.26 |
|
Моё здоровье
[max]
|
1 | 26783 | 03.08.26 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-08-10 12:00:02 | Стейки из капусты с фаршем и сыром 🥩🥦🍅 🔸 На 100 грамм - 132 кКал 🔸 Б/Ж/У - 11,8/7,6/4,2 Ингредиенты: ▫️ Цветная или белокочанная капуста — 400 г ▫️ Фарш (говядина или индейка) — 300 г ▫️ Репчатый лук — 1/2 шт. (или измельчённый) ▫️ Помидор — 1 шт. ▫️ Твёрдый сыр — 80 г ▫️ Сметано-горчичный соус (сметана + горчица в зёрнах + чеснок) — 3 ст. л. ▫️ Соль — по вкусу ▫️ Специи — по вкусу 👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈 #капуста #фарш #сыр Стейки из капуст… | — |
|
1277 |
| 2026-08-10 10:00:02 | Шоколадно-банановый ПП-кекс с малиной 🍫🍌 🔸 На 100 грамм - 143 кКал 🔸 Б/Ж/У - 5,1/3,5/22,8 Ингредиенты: ▫️ Банан — 2 шт. (около 200 г) ▫️ Куриные яйца — 2 шт. ▫️ Рисовая мука — 40 г ▫️ Какао-порошок — 15 г ▫️ Малина (свежая или замороженная) — 40 г ▫️ Подсластитель (сахарозаменитель) — по вкусу 👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈 #банан #какао #малина Шоколадно-банано… | — |
|
1682 |
| 2026-08-10 07:00:02 | 🔸 Как правильно ужинать, чтобы не переедать? 🔸 Многие стараются есть как можно меньше вечером, но именно слишком скудный ужин или сильный голод часто становятся причиной ночных перекусов и переедания. Гораздо важнее не отказаться от ужина, а сделать его сбалансированным. 🔸 Не откладывайте ужин до позднего вечера ▫️ Сильный голод затрудняет контроль аппетита. ▫️ Возрастает вероятность съесть больше, чем нужно. ▫️ Чаще появляется тяга к сладкому. Лучше поужинать вовремя, чем бороться с сильным голодом перед сном. 🔸 Что должно быть на тарелке? ▫️ Источник белка. ▫️ Большая порция овощей. ▫️ Сложные углеводы при необходимости. ▫️ Небольшое количество полезных жиров. Такой ужин хорошо насыщает и помогает избежать поздних перекусов. 🔸 Ешьте без спешки ▫️ Тщательно пережёвывайте пищу. ▫️ Не отвлекайтесь на телефон или телевизор. ▫️ Дайте организму время почувствовать насыщение. Осознанный приём пищи помогает легче контролировать размер порции. 🔸 Не бойтесь есть вечером ▫️ Сам по себе ужин не мешает похудению. ▫️ Решающее значение имеет общий рацион и баланс калорий за день. Правильный ужин — это не минимальное количество еды, а сбалансированный приём пищи. Если вовремя поужинать и включить в рацион белок, овощи и другие полезные продукты, вероятность переедания вечером станет значительно ниже. 💣 Меню ПП для похудения на 30 дней👈 #полезное 🔸 Как правильно … | — |
|
2212 |
| 2026-08-09 20:00:03 | Ароматные наггетсы из кабачков в духовке 🥒🔥 🔸 На 100 грамм — 118 кКал 🔸 Б/Ж/У — 6/6/9 Ингредиенты (на 3–4 порции): ▫️ Кабачки (молодые) — 2 шт (~500 г) ▫️ Сыр — 70 г ▫️ Яйца — 2 шт ▫️ Мука — 3 ст. л. ▫️ Панко сухари — ~40 г (для панировки) ▫️ Зелень, соль, специи — по вкусу Соус: ▫️ Сметана ▫️ Чеснок ▫️ Укроп ▫️ Соль 👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈 #кабачки #сыр Ароматные наггет… | — |
|
2970 |
| 2026-08-09 17:00:00 | Очищающий смузи🥤 🔸 На 100 грамм - 40 кКал 🔸 Б/Ж/У - 1/1/7 Ингредиенты: ▫️ Свекла (запечённая, если есть заболевания ЖКТ) — 1 шт ▫️ Семена льна — 1 ст.л ▫️ Яблоко — 1 шт ▫️ Сельдерей — 2 стебля ▫️ Петрушка — 1 пучок ▫️ Вода — 200 мл 👉Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения👈 #смузи #свекла #яблоко #сельдерей Очищающий смузи🥤… | — |
|
3129 |
| 2026-08-09 15:00:03 | Пицца с курицей и йогуртовым соусом 🍕💪 Белковая альтернатива калорийным классическим версиям! 🔸 На 100 г — 165 кКал 🔸 Б/Ж/У — 16/6/10 Ингредиенты (на 2 порции): ▫️ Тортилья — 2 шт ▫️ Сыр лёгкий — 120 г ▫️ Куриное филе (отварное) — 80 г ▫️ Помидоры — 60 г ▫️ Томатная паста — 1 ч.л ▫️ Греческий йогурт — 15 г 💣 Меню ПП для похудения на 30 дней👈 #курица #тортилья #сыр #помидор Пицца с курицей … | — |
|
3214 |
Год
Месяц
Неделя
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|