🌍
Открытый
·
ID 68449980773872
Здоровье Похудение Женские секреты ПП Гимнастика
A+ РКН
Стиль жизни и хобби
Здоровье
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
A+ РКН
Стиль жизни и хобби
Здоровье
Подписчики
11'620
Вовлеченность (ER)
7 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
-10
+ 7 дн
-52
+ 30 дн
+13
Подписчики
11'620
За 24 часа
-10
За неделю
-52
За месяц
+13
Вовлеченность (ER)
7 %
История канала
загрузка…
Смотреть
История канала
загрузка…
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
6
за день
31
за неделю
121
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
913
за день
958
за неделю
1007
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
546
MAX
546
TG
—
Каналов
Всего
175
MAX
175
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
ПП меню| Худеем вкусно|…
[max]
|
97 | 11472 | 07.08.26 |
|
Пенсионеры | 📕Пособия| 🥑…
[max]
|
24 | 1654 | 06.08.26 |
|
Открытки и поздравления …
[max]
|
42 | 11318 | 29.07.26 |
|
Мадам с Характером| Женс…
[max]
|
19 | 3996 | 29.07.26 |
|
Дача | Дом | Сад |Огород🌳
[max]
|
30 | 8203 | 29.07.26 |
|
МОДНЫЙ МАНИКЮР НОГТИ
[max]
|
22 | 8823 | 29.07.26 |
|
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ – о гла…
[max]
|
1 | 15824 | 21.07.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
13
MAX
12
TG
1
Каналов
Всего
7
MAX
6
TG
1
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
ПП меню| Худеем вкусно|…
[max]
|
3 | 11472 | 04.08.26 |
|
Открытки и поздравления …
[max]
|
5 | 11318 | 12.06.26 |
|
Мир вдохновения
[max]
|
1 | 37414 | 01.06.26 |
|
Доктор Мицинская - бариа…
[max]
|
1 | 2129 | 13.05.26 |
Доктор Мицинская - бариа…
[telegram]
|
1 | 10500 | 13.05.26 |
|
Кулинарное искусство
[max]
|
1 | 92758 | 27.12.25 |
|
Озорные котики 😼 | Смешн…
[max]
|
1 | 3536 | 27.12.25 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-08-10 08:47:00 | ✨ Натуральная защита от тромбоза: питаемся с пользой! ✨ Забота о здоровье сосудов — это не сложно! 🍏 1. Киви — мини-бомба витаминов Этот сочный фрукт — настоящий кладезь пользы: - 2 киви в день в течение месяца снижают риск тромбоза на 20–28% — впечатляющий результат, не правда ли? - обогащает организм витамином C, укрепляя иммунитет; - улучшает пищеварение, способствуя лёгкости в теле; - даёт заряд энергии и бодрости на весь день. 🌰 2. Миндаль — ореховая защита Хрустящий миндаль не только вкусен, но и крайне полезен: - всего 55 г в день обеспечивают суточную норму витамина E, который препятствует склеиванию тромбоцитов; - насыщает полезными жирами, поддерживая здоровье сердца и сосудов; - дарит долгую сытость, помогая контролировать аппетит; - способствует здоровому блеску кожи и волос — дополнительный бонус! 💛 3. Куркума — золотая специя долголетия Добавьте щепотку волшебства в свои блюда: - 1 чайная ложка (7 г) в день снижает риск агрегации тромбоцитов на 15–20%; - обладает противовоспалительным действием, поддерживая общее здоровье; - ускоряет метаболизм, помогая в борьбе с лишним весом; - придаёт блюдам яркий вкус и цвет, делая рацион разнообразнее. Как это работает? Эти продукты воздействуют на ключевые механизмы формирования тромбов: - улучшают реологию крови (её «текучесть»); - снижают агрегацию (склеивание) тромбоцитов; - поддерживают здоровье сосудистой стенки. 🌿 Как включить в рацион? - добавляйте киви в утренние смузи или салаты; - перекусывайте миндалем вместо сладостей; - приправляйте куркумой супы, рагу, овощные блюда. Начните заботиться о своём здоровье уже сегодня — добавьте эти продукты в своё меню и почувствуйте разницу! Ваше тело скажет вам «спасибо»! ❤️ Если было полезно - поставьте ♥️. если нет 🔥 Делитесь с друзьями и подписывайтесь! Очень полезный Канал MAX Здоровье Фитнес Похудение ✨ Натуральная за… | — |
|
374 |
| 2026-08-10 06:11:01 | Всего 3 упражнения с бутылкой — прощай, сутулость! Расправляем плечи и возвращаем красивую осанку прямо сейчас! Выполняй эти упражнения регулярно и результат не заставит тебя ждать👌👌👌 Если было полезно - поставьте ♥️👍🙏 делитесь с друзьями и подписывайтесь!: Очень полезный Канал MAX Здоровье Фитнес Похудение ПП 🔔 ПОДПИШИСЬ: Всего 3 упражнен… | — |
|
530 |
| 2026-08-09 15:22:00 | ✔️ Почему с возрастом сложнее худеть — и что с этим делать? Заметили, что сбросить вес стало труднее, чем раньше? Разбираемся в причинах — и ищем решения! Что меняется с возрастом: 1. Замедляется метаболизм. После 30 лет обмен веществ постепенно снижается — но его можно поддержать активным образом жизни и грамотным питанием. 2. Меняется гормональный фон. Особенно ощутимо это у женщин в период менопаузы: колебания гормонов могут провоцировать накопление жира в области живота. 3. Уменьшается мышечная масса. Мышцы помогают сжигать калории — а с возрастом их объём сокращается. Замедлить этот процесс помогут силовые тренировки. 4. Трансформируются пищевые привычки. Нередко активность снижается, а калорийность рациона остаётся высокой — это ведёт к набору веса. Как поддерживать вес в норме: ✔️ регулярно заниматься спортом (включая силовые нагрузки); ✔️ следить за размером порций; делать акцент на белковой пище; ✔️ подходить к здоровью осознанно — без резких ограничений и спешки. Помните: позитивные изменения приходят не сразу, но они точно будут, если действовать системно! ✨ Если было полезно - поставьте ♥️👍🙏 делитесь с друзьями и подписывайтесь!: Очень полезный Канал MAX Здоровье Фитнес Похудение ПП 🔔 ПОДПИШИСЬ: ✔️ Почему с воз… | — |
|
790 |
| 2026-08-09 11:50:00 | 🥝 Хотите, чтобы белок усваивался лучше? Добавьте киви в свой рацион! Киви содержит фермент актинидин — он помогает расщеплять белки и улучшает их усвоение. Всего один плод после белковой еды может поддержать пищеварение и снизить ощущение тяжести. Плюс бонус: киви богат витамином C и клетчаткой — двойная польза для здоровья! ✨ Если было полезно - поставьте ♥️👍🙏 делитесь с друзьями и подписывайтесь!: Очень полезный Канал MAX Здоровье Фитнес Похудение ПП 🥝 Хотите, чтобы … | — |
|
746 |
| 2026-08-09 08:44:01 | 💧 Как рассчитать свою норму воды: простые ориентиры для заботы о себе Забота о водном балансе — важный шаг к хорошему самочувствию. Разберёмся, сколько жидкости на самом деле нужно организму. ✨ Базовый расчёт: 30–35мл на каждый килограмм вашего веса. 👩 Для женщин усреднённый ориентир — около 2,1л жидкости в сутки. Но что это значит на практике? Ключевой момент: речь идёт не только о чистой воде! В общий объём входят: * все напитки (чай, кофе, морс, компот); * супы и бульоны; * влага, содержащаяся в продуктах (овощи, фрукты, ягоды — настоящие чемпионы по содержанию воды!). 🎯 Итог: ваша цель — обеспечить организму 2–2,5л жидкости в целом за день. Не стоит заставлять себя пить 2л чистой воды через силу. Слушайте своё тело — оно подскажет оптимальный режим! ❤️ Сохраняйте пост, чтобы не потерять полезную информацию! Если было полезно - поставьте ♥️👍🙏 делитесь с друзьями и подписывайтесь! Очень полезный Канал MAX Здоровье Фитнес Похудение ПП 💧 Как рассчитать… | — |
|
805 |
| 2026-08-09 06:23:00 | Упражнения для молодости ног 🚶♀️💪 Старение действительно начинается с ног, поэтому важно поддерживать их в форме! Комплекс упражнений для крепких ножек: 1. Подъемы на носки: Поднимитесь на носочках 30 раз. 2. Подъемы на пятках: Затем поднимайтесь на пятках тоже 30 раз. 3. Комбинированные подъемы: Поочередно чередуйте подъемы на пятке и носке (пятка-носок-пятка-носок...) для укрепления икроножных мышц. Эти упражнения делают ваши ноги выносливыми и сильными, ведь именно икроножные мышцы играют ключевую роль в ходьбе. Дополнительный массаж стоп: Возьмите теннисный мячик и разомните им стопы. Это можно делать, держась за стену для устойчивости. Такой массаж не только полезен для ваших стоп, но и дарит приятные ощущения и положительные эмоции на целый день! Если было полезно - поставьте ♥️👍🙏 Делитесь с друзьями и подписывайтесь! Очень полезный Канал MAX Здоровье Фитнес Похудение Упражнения для м… | — |
|
882 |
Год
Месяц
Неделя
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|