🌍
Открытый
·
ID 68887555901966
"Фугу с маслом". Средиземноморская диета
Авторский
Кулинария
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Авторский
Кулинария
Подписчики
940
Вовлеченность (ER)
22 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
+3
+ 7 дн
+31
+ 30 дн
+125
Подписчики
940
За 24 часа
+3
За неделю
+31
За месяц
+125
Вовлеченность (ER)
22 %
История канала
загрузка…
Смотреть
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
1
за день
7
за неделю
29
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
1
за месяц
Просмотры на пост
277
за день
297
за неделю
314
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
93
MAX
88
TG
5
Каналов
Всего
82
MAX
79
TG
3
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Развитие и обучение детей
[max]
|
1 | 1011 | 24.06.26 |
«Фугу с маслом» или Сред…
[telegram]
|
3 | 28684 | 22.06.26 |
|
Школа Будущего
[max]
|
1 | 464 | 22.06.26 |
|
ЗОЛОТАЯ ЭПОХА СОВЕТСКОГО…
[max]
|
1 | 1077 | 20.06.26 |
|
Бестиарий
[max]
|
1 | 939 | 19.06.26 |
|
МАКСимум Вкуса
[max]
|
1 | 1874 | 17.06.26 |
|
КОРЕЙСКИЙ ЯЗЫК
[max]
|
1 | 5545 | 16.06.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
4
MAX
4
TG
—
Каналов
Всего
2
MAX
2
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
КЕТО, LCHF, CARNIVORE ДИ…
[max]
|
2 | 4064 | 27.03.26 |
|
ПП - правила питания!
[max]
|
2 | 2126 | 27.03.26 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-06-25 13:00:03 | Рецепт пирога со шпинатом и сыром Если в греческих фильмах показывают деревенскую бабушку, то она обязательно перебирает шпинат. Шпинат - самая любимая начинка для пирогов в Греции. Вы можете заменить шпинат на щавель, будет тоже вкусно. 🔹250 г слоёного теста 🔹200-300 г листьев шпината или щавеля 🔹250 г творожного сыра или мягкого творога или смеси 100 г йогурта и 150 г сыра фета) 🔹1 яйцо 🔹Чайная ложка цедры лимона 🔹соль, перец ➡Разморозьте слоёное тесто. ➡Включите духовку на 180 ° ➡Шпинат помойте, уберите корни. Нам надо минимум 200 г шпината уже без корней. Шпинат положите в сковороду и включите средний огонь. Шпинат начнет очень сильно уменьшаться в размерах и где-то через 10 минут из него уйдет вся вода. Готовый шпинат снимите с огня. Посолите, поперчите и остудите. ➡В миске смешайте яйцо с сыром/творогом или смесью йогурта с фетой. Добавьте цедру лимона. ➡Из шпината отожмите бумажным полотенцем лишнюю воду. Порежьте уже готовый шпинат на куски 2-3 см и смешайте с остальной начинкой. Посолите, поперчите. Попробуйте на соль. Должно быть солоновато, но не слишком. ➡Дно пирога будет пропекаться хуже всего из-за влажности начинки. Поэтому лучше использовать форму с железным дном и не покрывать ее пергаментом. Чтобы дно зажарилось. Смажьте форму растительным или сливочным маслом (совсем чуть-чуть). Выложите тесто в один слой так, чтобы получились высокие борты. Вылейте начинку и закройте борты. ➡Выпекайте 30-50 мин при 180° Проверяйте дно пирога на готовность, чуть приподнимая ваш пирог. Рецепт пирога со… | — |
|
165 |
| 2026-06-24 13:00:04 | Вопрос из чата Недавно спросили, можно ли жарить на кокосовом масле и есть ли разница между рафинированным и нерафинированным. Вопрос интересный, потому что кокосовое масло часто вызывает споры: кто-то считает его суперфудом, кто-то старается избегать. Разбираемся 👇 #вопросответ 🥥 Кокосовое масло: можно ли на нём жарить? Да, кокосовое масло подходит для жарки. Оно содержит большое количество насыщенных жирных кислот, благодаря чему достаточно устойчиво к нагреванию. Часто спрашивают, есть ли разница между рафинированным и нерафинированным маслом. 🥥 Нерафинированное кокосовое масло имеет выраженный кокосовый аромат и вкус. Его часто используют в выпечке, десертах, кашах и блюдах, где этот аромат будет уместен. 🥥 Рафинированное кокосовое масло практически не имеет запаха и лучше подходит для жарки, когда не хочется, чтобы кокосовый вкус влиял на готовое блюдо. Что касается точки дымления, у рафинированного кокосового масла она выше, поэтому оно лучше переносит более высокие температуры. Однако и на нерафинированном масле вполне можно готовить при умеренном нагреве. А есть ли польза? Кокосовое масло содержит среднецепочечные жирные кислоты (MCT), которые организм может использовать как быстрый источник энергии. Именно поэтому кокосовое масло часто популярно среди сторонников низкоуглеводного питания. При этом важно понимать, что кокосовое масло — не суперфуд и не обязательный продукт для здоровья. Его можно использовать как часть разнообразного рациона, если вам нравится вкус и оно хорошо переносится. Если говорить о средиземноморском питании, то кокосовое масло допустимо, но основным источником жиров остаётся оливковое масло Extra Virgin. Именно с ним связано большинство исследований о пользе средиземноморской диеты. Поэтому самый простой вывод такой: ✅ жарить на кокосовом масле можно ✅ рафинированное удобнее для жарки ✅ нерафинированное подойдёт для блюд с кокосовым вкусом ✅ в средиземноморском рационе предпочтение всё же отдаётся оливковому маслу 🫒 Вопрос из чата … | — |
|
238 |
| 2026-06-23 13:00:05 | Салат с красной рыбой Ингредиенты: ✔️ салат(ромен, айсберг, латук и т.д.)~60г; ✔️ авокадо- 1 шт; ✔️ огурец-1 шт; ✔️ цукини/кабачок- 1 небольшой; ✔️ красная рыба~100-150г; ✔️ яйцо (пашот или просто отварить и пополам)- 1шт; ✔️ тыквенные семечки- по желанию. Соус: ✔️ греческий йогурт- 100-120г; ✔️ дижонская горчица- 1 ч.л. с горкой; ✔️ оливковое масло- 1 ст.л; ✔️ соль, перец МЕНЮ Салат с красной … | — |
|
293 |
| 2026-06-22 13:00:03 | 📌БАЗА Давайте ещё раз повторим основные принципы питания Ежедневно : 5+ порций овощей 3+ порции фруктов 1 порция цельнозерновых/бобовых 1 порция оливкового масла Еженедельно: 3+ порции рыбы 5+ порций орехов/семечков Здоровый выбор: Оливковое масло для приготовления пищи и заправок Белок из растительных источников, рыбы и органической птицы. Цельнозерновые/древние злаки (коричневый рис, киноа, фарро, гречка) Ферментированные молочные продукты (сыр, йогурт) Красное вино (до одного бокала в день) Привычки образа жизни: Выбирайте свежие сезонные продукты. Ешьте, не отвлекаясь, и по-настоящему задействуйте свои чувства. Делитесь едой с семьей и друзьями Ешьте медленно и прислушивайтесь к сигналам голода/сытости. Совет: перед едой, спросите себя: что я хочу прямо сейчас? Хочу ли я есть? Что я хочу съесть? Полезно ли это будет для меня? 😊Помните, что Средиземноморская кухня — питание из прошлого для будущего Полезные статьи СРЕДИЗЕМНОМОРСКИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ Продукты, из которых состоит рацион Что купить в магазине пескетарианцу Правило тарелки Средиземноморская тарелка: как сбалансировать рацион Польза клетчатки Социум в нашей жизни Для общения и обсуждения Средиземноморья создали чатик ЧАТ В МАКС 📌БАЗА Давайте е… | — |
|
300 |
| 2026-06-21 13:00:06 | Средиземноморская закуска Не обязательно готовить сложные блюда, чтобы питаться в средиземноморском стиле. Иногда достаточно собрать на одной тарелке несколько простых продуктов: 🧀 сыр или фета 🫒 оливки 🥒 свежие овощи 🥑 авокадо 🥜 орехи 🐟 тунец или другая рыба 🌿 зелень 🫒 немного оливкового масла Такая тарелка может стать лёгким ужином, перекусом для компании или дополнением к основному блюду. Главный принцип средиземноморского питания — простые продукты, минимум обработки и удовольствие от еды 😊 Средиземноморска… | — |
|
336 |
| 2026-06-20 13:00:04 | Отвечаем на ваши вопросы #вопросответ 📌 Что купить в магазине для перекуса? Все мы живём в разных городах и даже странах. У каждого своя доступность продуктов, свои магазины и привычки. Поэтому единого списка перекусов для всех просто не существует. Но есть несколько ориентиров, на которые можно обратить внимание при выборе. Для перекуса хорошо подходят продукты, которые содержат хотя бы один или несколько компонентов: ✅ белок ✅ клетчатку ✅ полезные жиры Например: 🥜 орехи и семечки 🍎 фрукты и ягоды по сезону 🥛 натуральный йогурт без сахара 🧀 сыр 🥚 варёные яйца 🥕 овощи (морковь, огурцы, сладкий перец) 🫒 оливки 🫘 хумус 🌾 цельнозерновые хлебцы Хорошо работают и простые сочетания: • яблоко + горсть орехов • йогурт + ягоды • сыр + овощи • яйцо + овощи • хумус + морковь или хлебцы И самое главное — не искать идеальный продукт. Отвечаем на ваши… | — |
|
313 |
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|