Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Здоровье
Стиль жизни и хобби
Подписчики
2'159
Вовлеченность (ER)
15 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
0
+ 7 дн
+7
+ 30 дн
+5
Подписчики
2'159
За 24 часа
0
За неделю
+7
За месяц
+5
Вовлеченность (ER)
15 %
История канала
загрузка…
Смотреть
История канала
загрузка…
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
4
за день
17
за неделю
60
за месяц
Репосты
0
за день
1
за неделю
6
за месяц
Просмотры на пост
351
за день
380
за неделю
362
за месяц
Данные за последний месяц
Граф рекламных связей beta
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
246
MAX
105
TG
141
Каналов
Всего
97
MAX
94
TG
3
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
ПП - правила питания!
[telegram]
|
139 | 20875 | 23.09.26 |
|
Вдохновение рядом | иллю…
[max]
|
2 | 5476 | 22.09.26 |
Практическая психология
[telegram]
|
1 | 7710 | 14.09.26 |
IT Новости #2595
[max]
|
40 | 153425 | 05.08.26 |
|
Tech Daily #1985
[max]
|
10 | 201429 | 08.08.26 |
Digital Media #9972
[max]
|
35 | 292111 | 24.08.26 |
|
Кино и сериалы #8580
[max]
|
17 | 56530 | 06.08.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
18
MAX
18
TG
—
Каналов
Всего
5
MAX
5
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Кетокекс — кето-десерты …
[max]
|
4 | 4117 | 21.09.26 |
|
КЕТО, LCHF, CARNIVORE ДИ…
[max]
|
6 | 4866 | 08.08.26 |
|
"Фугу с маслом". Средизе…
[max]
|
6 | 1187 | 08.08.26 |
|
Новости дня #4963
[max]
|
38 | 126803 | 28.06.26 |
Lifestyle Channel #9397
[max]
|
34 | 113360 | 22.09.26 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-09-25 18:30:03 | Жареный рис Добавьте в форму готовый рис, креветки, кукурузу, зелёный горошек, морковь, болгарский перец и зелёный лук. Добавьте кунжут, чеснок, куриный бульон, оливковое масло и соевый соус. ✅ Готовьте в аэрогриле при 180 °C в течение 10 минут. Перемешайте, добавьте 2 яйца и готовьте ещё 6 минут. Достаньте, перемешайте — и можно подавать! Жареный рис До… | — |
|
137 |
| 2026-09-25 09:30:05 | Салат с тунцом и яйцом Ингредиенты: 🔹1 банка консервированного тунца в собственном соку 🔹2 яйца 🔹1 огурец 🔹½ красного лука 🔹1 ст. л. оливкового масла 🔹соль и перец — по вкусу 🔹зелень — по желанию 🔹несколько капель лимонного сока — по желанию Приготовление: 1️⃣Яйца отварить вкрутую — около 10 минут. Остудить, очистить и нарезать дольками. 2️⃣Огурец нарезать тонкими кружочками, красный лук — полукольцами. 3️⃣В миске соединить тунец (предварительно слить лишнюю жидкость), яйца, огурец и лук. 4️⃣Заправить оливковым маслом, посолить и поперчить. Аккуратно перемешать. 5️⃣По желанию добавить свежую зелень и несколько капель лимонного сока. Салат с тунцом и… | — |
|
223 |
| 2026-09-24 18:30:00 | Зачем знать свою безжировую массу и как её рассчитать? Одна цифра на весах не показывает, за счёт чего меняется вес. Он может изменяться из-за жировой ткани, мышц, воды и других компонентов. Поэтому при работе с весом и составом тела полезно смотреть не только на килограммы, но и на безжировую массу. Безжировая масса — это всё, что остаётся после исключения жировой ткани: мышцы, кости, органы, вода и другие ткани. ❗️Для чего её отслеживать? 📉 При снижении веса Помогает оценивать, за счёт чего уходит вес — преимущественно за счёт жировой массы или вместе с ней заметно уменьшается безжировая масса. 💪 При тренировках Позволяет отслеживать изменения состава тела и смотреть на динамику вместе с силовыми показателями. 🍽 При изменении питания Помогает оценивать, как меняется состав тела при дефиците калорий или другом режиме питания. 📊 Для контроля прогресса Вес может какое-то время почти не меняться, хотя состав тела уже меняется. Поэтому полезно отслеживать динамику жировой и безжировой массы. ❗️Как рассчитать самостоятельно? Если вы знаете свой вес и процент жира, можно использовать простую формулу: Безжировая масса = вес × (1 − процент жира / 100) Например: Вес — 70 кг Жировая масса — 30% 70 × (1 − 0,30) = 49 кг Получается примерно 49 кг безжировой массы и 21 кг жировой массы. Но здесь есть важный нюанс: сначала нужно определить процент жира, а домашние способы дают лишь приблизительную оценку. ❗️А есть ли прибор, который измеряет точнее? 🔹 Биоимпеданс (BIA) Специальные анализаторы состава тела оценивают процент жира, безжировую массу, воду и другие показатели. Домашние умные весы тоже используют этот принцип, но их результаты могут заметно зависеть от воды в организме и условий измерения. 🔹 DXA / DEXA Более точный метод оценки состава тела. Исследование позволяет отдельно оценить жировую, безжировую и костную массу, а также их распределение по разным участкам тела. При этом даже с BIA лучше смотреть прежде всего динамику, а не воспринимать каждое полученное число как абсолютную истину. И главное: безжировая масса — это не то же самое, что мышечная масса. В неё входят мышцы, кости, органы, вода и другие ткани. Поэтому для контроля изменений состава тела лучше использовать несколько показателей: вес + окружности тела + фото в динамике + состав тела, если есть возможность его измерять. Зачем знать свою… | — |
|
283 |
| 2026-09-14 13:36:24 | все канала чтобы скрыты доступна все канала чтобы… | — |
|
36281 |
| 2026-08-02 18:36:24 | скрыты подписку подписку все скрыты подписку … | — |
|
34937 |
| 2026-08-26 13:33:24 | доступна видеть подписке видеть канала доступна видеть … | — |
|
26358 |
Похожие каналы
Год
Месяц
Неделя
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|