Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Здоровье
Спорт
Подписчики
220
Вовлеченность (ER)
27 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
+2
+ 7 дн
+64
+ 30 дн
+89
Подписчики
220
За 24 часа
+2
За неделю
+64
За месяц
+89
Вовлеченность (ER)
27 %
История канала
загрузка…
Смотреть
История канала
загрузка…
Цена рекламы
500 ₽
за размещение
Условия размещения
1/24 (1ч в топе, 24 ч в ленте)
Контакт MAX
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
0
за день
8
за неделю
23
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
86
за день
87
за неделю
66
за месяц
Данные за последний месяц
Граф рекламных связей beta
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
2
MAX
2
TG
—
Каналов
Всего
2
MAX
2
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Сохранить успели?
[max]
|
1 | 3757 | 21.09.26 |
|
Сначала крем, потом поем
[max]
|
1 | 5226 | 17.09.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
0
MAX
0
TG
—
Каналов
Всего
0
MAX
0
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
Нет данных о рекламе
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-09-23 18:58:01 | Что еще делать, если есть диастаз? Как его уменьшить или полностью убрать? 📌 Убираем провоцирующие факторы 📌 Восстанавливаем работу ЖКТ, если есть проблемы 📌 Едим достаточно легкоусвояемого белка, восполняем дефициты по микро и макронутриентам (витамины и минералы, бжу, вода) 📌 Тейпирование диастаза ( особенно важно, если есть необходимость поднимать тяжесть) 📌 Обратиться ко мне👉https://max.ru/u/f9LHodD0cOIwGOvTmqiNJZOQTuGBOJ2pwFzrhTDgVHF6MKmC8zpCZ-vlTRY и после диагностики и тестов начать правильно укреплять мышцы живота уже сейчас (глубокие мышцы живота, мышцы КОРа) 📌 Убираем передний наклон таза (если есть), чтобы уменьшить давление на брюшную стенку и расслабляем поясницу 📌 Налаживаем нормальный паттерн дыхания на 360’ (упражнения на дыхание) И главное, важны все пункты, а не один-два, для гарантированного результата☝️ То есть, опять же комплексный подход о котором я постоянно говорю. Что еще делать, … | — |
|
61 |
| 2026-09-23 10:43:01 | Топ-3 упражнения при диастазе на видео🔝 Какие упражнения можно и нужно делать? • упражнения на поперечную и косые мышцы живота • упражнения на дыхание • упражнения на приводящие мышцы бедра и подвздошно-поясничную мышцу • упражнения на грудной отдел При диастазе, важно исключить упражнения, которые создают внутрибрюшное давление и заменить на безопасные. Это те упражнения, где включаются в работу глубокие слои мышц (тазовое дно, поперечная, внутренние косые). Также важно восстановить биомеханику дыхания (не дышать только животом/ не делать выдох в живот❗️), научиться контролировать мышцы живота, чтобы не появлялось выпирание («домик»). Данные упражнения на видео помогают: 💥 включить мышцы живота без провокации на выпирание; 💥улучшить подвижность позвоночника и таза; 💥включить тазовое дно; 💥согласовать работу мышц КОРа. Топ-3 упражнения… | — |
|
64 |
| 2026-09-22 11:33:47 | Что точно нельзя делать при диастазе? ❌ Планки Можно выполнять короткие по 15 секунд, но не длительные, когда вы стоите в планке (любой) по 10-15 минут ❌ Скручивания на пресс ❌ Различные сгибания туловища на полу/скамье ❌ Вакуум При диастазе вакуум не поможет. Да и предназначение этого упражнения немного для другого ❌ Упражнения с большим весом Как и скручивания/ сгибания туловища создают внутрибрюшное давление То есть, то к чему привыкли и делает большинство в зале-исключаем. И заменяем другими упражнениями, которые будут корректировать проблему, а не усугублять Что точно нельзя… | — |
|
78 |
| 2026-09-18 21:04:08 | Оформите видеть видеть для все все подписку Оформите видеть … | — |
|
30142 |
| 2026-08-01 21:45:08 | доступна скрыты неподписчиков по подписку доступна подписку неподписчиков доступна скрыты … | — |
|
39266 |
| 2026-07-10 09:06:08 | доступна подписку видеть канала Данные видеть доступна подписк… | — |
|
27859 |
Год
Месяц
Неделя
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|