🌍
Открытый
·
ID 76407490313595
Королева, соберись! | Жизнь после 30 во всей красе
Авторский
Мода и красота
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Авторский
Мода и красота
Подписчики
50
Вовлеченность (ER)
132 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
+1
+ 7 дн
+40
+ 30 дн
+43
Подписчики
50
За 24 часа
+1
За неделю
+40
За месяц
+43
Вовлеченность (ER)
132 %
История канала
загрузка…
Смотреть
История канала
загрузка…
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
1
за день
3
за неделю
8
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
0
за день
118
за неделю
58
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
3
MAX
3
TG
—
Каналов
Всего
3
MAX
3
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Моя корзина Wildberries …
[max]
|
1 | 4292 | 09.08.26 |
|
Будни соло-мамы
[max]
|
1 | 2256 | 05.08.26 |
|
Мама без инструкции
[max]
|
1 | 1505 | 04.08.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
0
MAX
0
TG
—
Каналов
Всего
0
MAX
0
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
Нет данных о рекламе
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-08-09 14:01:53 | Про волшебные таблетки для похудения Часть 1. Скучная, но нужная теория Раз уж я начала считать калории, логично поговорить о средствах, которые люди используют для похудения, снижения аппетита и надежды всё-таки не считать. Первая часть будет скучная и теоретическая. Во второй расскажу уже про личный опыт, там поинтереснее будет. Сразу важное: я не врач, это не рекомендация и не инструкция. Прием всего, о чем будет написано ниже, лучше обсуждать со специалистом. Особенно если вы принимаете антидепрессанты, препараты от тревоги, мигрени, давления, у вас есть проблемы с сердцем, желудком, желчным, поджелудочной, циклом или в анамнезе РПП. Если совсем коротко, средства вокруг похудения можно разделить по механике. 1. Чтобы было больше энергии. Это жиросжигатели и термогеники: кофеин, гуарана, экстракт зелёного чая, синефрин, йохимбин и разные многокомпонентные смеси. Могут бодрить и снижать аппетит, но часто дают нагрузку на нервную систему: тревожность, дрожь, сердцебиение, давление, проблемы со сном. 2. Чтобы меньше хотелось есть. Сюда можно отнести 5-HTP, с ним у меня хороший личный опыт, расскажу в следующей серии. Это предшественник серотонина, его чаще обсуждают в контексте сна, настроения, тяги к сладкому и эмоционального переедания. Важный момент: нельзя самостоятельно сочетать с антидепрессантами и рядом других препаратов, которые влияют на серотонин. 3. Чтобы быстрее приходило насыщение. Это клетчатка: псиллиум, глюкоманнан и похожие волокна. Они могут помогать с сытостью и стулом.. Из минусов: вздутие, дискомфорт и необходимость нормально пить воду. 4. Чтобы хуже усваивались жиры. Самый известный пример — орлистат. Это уже лекарственный препарат, который снижает всасывание части жиров из пищи. Побочки обычно со стороны ЖКТ: жирный стул, срочные позывы, дискомфорт, особенно если в рационе много жирного. 5. Чтобы «поддержать обмен жиров». Это липотропные комплексы с холином, инозитом, метионином и похожими компонентами. 6. Чтобы серьёзно снизить аппетит лекарствами. Есть рецептурные препараты центрального действия, например сибутрамин, и GLP-1 препараты. К GLP-1 относится семаглутид, известный в мире как «Оземпик». Медицинский препарат с показаниями, противопоказаниями и врачебным контролем (а не как у нас все бросились делать). 7. Чтобы быстро увидеть минус на весах. Мочегонные и слабительные дают снижение веса за счёт воды и содержимого кишечника. Жир от этого не уходит, зато можно получить обезвоживание, проблемы с электролитами, сердцем, давлением и кишечником. В общем, средств много, механики разные, но скучная база никуда не делась: калории, белок, силовые, сон, шаги и понимание собственного аппетита. Во второй части расскажу, что из этого пробовала я и почему после всех экспериментов опять вернулась к подсчёту КБЖУ (хотя кое-что из помощников оставила). во второй части будет личный опыт Для тех, кто только присоединился: ▫️пост-знакомство ▫️пост о том, как я худею Про волшебные та… | — |
|
23 |
| 2026-08-05 14:42:32 | Кулинарного блогера из меня точно не выйдет. Но сегодня хочу рассказать о продукте, на котором во многом базируется всё моё похудение. Это шаурма. Да, сейчас серьезно было. Мне кажется, домашняя шаурма чудовищно недооценена. Мы привыкли, что это вредный фастфуд из ларька, из нее течёт майонез, капает непонятный соус и если она вкусная, то это жесть как жирно и калорийно. Дома её почему-то готовят редко, хотя по факту это одно из самых удобных блюд, если хочется есть нормально, вкусно, быстро и без вот этого зожного уныния, где у нас «вкуснейшая пицца с куриным фаршем вместо теста, по вкусу не отличить от итальянской». Вот тут момент признания: куриную грудку в чистом виде я не очень люблю, тунец вообще не нравится (как и почти вся рыба, я даже стейк из семги съем без большой радости). То есть вся каноничная база «правильного чистого питания» мимо. Ещё сложно принять идею, что надо из обычной еды сделать её грустную копию. Селёдка под шубой без майонеза. Сырники без всего, ради чего люди вообще придумали сырники. Спасибо, нет. Лучше я съем нормальную селёдку редко и немного, чем буду сидеть над её фитнес-версией и делать вид, что она не хуже обычной. А вот шаурма для меня идеальна: правда вкусная, сытная, сбалансированная и при нормальном соусе ещё вполне себе полезная. Плюс собирается за считанные минуты, что приятно. Моя база такая: ▪️готовая куриная грудка су-вид (или запекаю в аэрогриле, но это дольше) ▪️лаваш или тортилья; огурцы; ▪️помидоры; ▪️соус; ▪️соль, куркума, молотый чеснок по вкусу. Из соусов недавно открыла для себя айран с вялеными томатами. В моём сибирском городе беру его в супермаркетах сети «Ярче!». Он довольно жидкий, поэтому я добавляю буквально каплю майонеза. Можно было бы сэкономить ещё грамм жиров и не добавлять, но мне так вкуснее. Можно брать йогурт, можно смешивать со сметаной/майонезом. И дальше всё просто: нарезала, завернула, обжарила на сухой сковороде без масла. Получается у меня большая шаурма почти на 400 граммов. Точно наешься надолго и даже десерт не захочется. Сегодняшняя вышла на 379 калорий и чуть больше 4 граммов жира. Это важно, потому что жиры переесть проще всего. Они вкусные, незаметные и тем коварные. Там орешек, тут сырочек, здесь соус пожирнее, а потом смотришь в приложение, а «уже всё, всё, всё, в надо было раньше». С шаурмой такого можно избежать: белок есть, овощи есть, углеводы есть и правда вкусно. Бонус для нашей семьи: муж ее тоже любит и у него не возникает мысли, что это я ему какой-то свой зожный компромисс втюхиваю. Но, допустим, у вашего возникает. Тогда мужчине можно сделать не с грудкой а с бедром (или даже со свининой) и добавить более густой и жирный соус с майонезом. В итоге у вас все равно совместная трапеза, едите как будто одно и то же, а не он пельмени, а ты давишься куриной грудкой на парУ. Так что люблю. Вы как, шаурму едите? А дома часто готовите? Кулинарного блог… | — |
|
94 |
| 2026-08-04 12:58:15 | С привычкой недели, где я собиралась пить воду до завтрака, мы, как говорится, справились бедненько, но справились. Пару раз я забыла, пару раз вспомнила уже в процессе завтрака, но в целом привычка прижилась. Воду утром пью. На прошлой неделе ничего не вводила, а теперь цель становится амбициознее: считать калории и БЖУ. Как я до этого докатилась? В прошлую пятницу ко мне в зале подошёл тренер. Красивый такой качок, спортивный, весь в форме. Сначала отвесил мне немного комплиментов, я уже почти расслабилась. А потом без объявления войны спрашивает: «А ты не хотела бы немного подсушиться?» И я стою, смотрю на него и думаю: дорогой мой человек, ты вообще откуда вылез? Напоминаю, я год назад выглядела совсем иначе. За это время скинула два размера, вернулась в силовые, стала заметно меньше, сильнее и бодрее, и весь этот год он меня три раза в неделю видит. И тут вопрос, не хочу ли я НЕМНОГО ПОДСУШИТЬСЯ. Но, если отбросить моё желание слегка ударить его бутылкой для воды, вопрос был по делу. Можно значительно улучшить форму, если регулярно тренироваться и в целом нормально питаться. Но когда ты начинаешь считать калории, белки, жиры и углеводы, появляется уже другое управление процессом. Пока ешь «вроде нормально», можно худеть, всё классно. Потом вес встаёт, и ты не понимаешь, сколько именно нужно убрать. Или вроде худеешь, но качество тела не меняется так, как хочется. Или ешь слишком мало, вес уходит, а вместе с ним начинает грустно уезжать жопа. С подсчётом всё становится понятнее. Сколько ешь, сколько белка набираешь (скорее не набираешь в моем случае), а где перебираешь жиры. Я много лет была на стороне подсчёта. Считала, взвешивала, знала свои нормы, могу вписать в сбалансированныцй рацион и сладкое, и пиво, и всей душой уважаю этот рабочий инструмент, но у него есть минусы. В моём случае главный минус психологический. В анамнезе РПП, поэтому возвращаться к подсчёту не очень хотелось. Я знаю, как легко в этом всём уехать в чрезмерный контроль и тревожность, бесконечные мысли о еде и сфокусированность на собственной жопе. Но всё равно решила попробовать пару недель и посмотреть, как мне будет. Какие сложности? Во-первых, я люблю сладенькое. Особенно в ПМС, там вообще фляга свистит по тортику. Во-вторых, я иногда поджираю вне плана. Там кусочек, тут ложечка… ну, вы поняли В-третьих, у меня дома не одна я и мой контейнер с курицей. Есть сын, которому нужно готовить отдельно. Есть муж, которому ПП, контейнеры и подсчёт вообще никуда не упёрлись. Он эктоморф, почти не набирает, может пельмени мороженым заедать и знать не знает, сколько там жиров В итоге надо как-то готовить на троих с разными задачами, не сойти с ума, с учетом того, что я вообще кашеварить не люблю Пока решаю, как это организовать. Оставайтесь с нами, посмотрим, какого тела мне удастся достичь. А в следующей серии поболтаем о гидрокситриптофане, семаглутиде (оземпик) и жиросжигателях, мне есть, что сказать😏 С привычкой неде… | — |
|
143 |
Год
Месяц
Неделя
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|