Авторский
Здоровье
+ 24 ч
+114
+ 7 дн
+325
+ 30 дн
+1'136
Подписчики
6'847
За 24 часа
+114
За неделю
+325
За месяц
+1'136
Вовлеченность (ER)
16 %
История канала
загрузка…
Смотреть
История канала
загрузка…
Цена рекламы
2000 ₽
за размещение
Условия размещения
1/24 (1ч в топе, 24 ч в ленте)
Контакт MAX
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
5
за день
15
за неделю
65
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
1260
за день
1317
за неделю
1270
за месяц
Данные за последний месяц
Граф рекламных связей beta
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
95
MAX
95
TG
—
Каналов
Всего
80
MAX
80
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Ярмарка тщеславия
[max]
|
2 | 24126 | 25.09.26 |
|
Еда, вино и свечи
[max]
|
1 | 2853 | 24.09.26 |
|
Говорящая Тыква
[max]
|
1 | 11585 | 23.09.26 |
Финансы и рынки #2021
[max]
|
22 | 89041 | 30.08.26 |
IT Новости #245
[max]
|
26 | 264532 | 18.09.26 |
Медиа Про #5836
[max]
|
41 | 240428 | 06.08.26 |
|
Образование Онлайн #4618
[max]
|
48 | 234586 | 14.09.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
36
MAX
36
TG
—
Каналов
Всего
30
MAX
30
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
В своей тарелке
[max]
|
1 | 2120 | 25.09.26 |
|
Яйцо Пашот
[max]
|
2 | 10643 | 15.09.26 |
|
Диана любит поесть
[max]
|
2 | 3721 | 08.09.26 |
|
Криптовалюта Pro #6056
[max]
|
42 | 313374 | 22.09.26 |
|
Новости дня #9138
[max]
|
34 | 196621 | 13.07.26 |
|
Кино и сериалы #1839
[max]
|
49 | 412367 | 12.08.26 |
|
Криптовалюта Pro #5434
[max]
|
49 | 56256 | 31.07.26 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-09-25 18:16:58 | Тренировка выносливости и стабилизаторов «Мне грустно» - сказала она «Принято» - ответил тренер 😂 Тренировка вынос… | — |
|
659 |
| 2026-09-25 14:59:03 | 💪 Уровень тренированности: что это Это способность всего организма справляться с нагрузкой: сердца, сосудов, лёгких и мышц вместе. Главный показатель называется МПК, то есть максимальное потребление кислорода: сколько кислорода организм может усвоить за минуту при предельном усилии. Чем оно выше, тем выше «потолок» вашей выносливости. Кислородная цепочка Представьте доставку: кислород попадает из лёгких в кровь, сердце гонит кровь по сосудам к мышцам, а в мышцах маленькие «электростанции» (митохондрии) превращают кислород в энергию. Тренировки улучшают каждое звено: ▪️ Кровь. Растёт её объём, и сердцу есть что качать. ▪️ Сердце. Растёт ударный объём, то есть сколько крови сердце выталкивает за один удар. Поэтому пульс и в покое, и на нагрузке становится ниже. ▪️ Сосуды. Внутренняя стенка лучше вырабатывает оксид азота, который помогает сосудам расширяться, а сосуды становятся эластичнее. Так тренировки связаны с нормализацией давления. ▪️ Мышцы. Появляются новые капилляры (мелкие сосуды): в среднем увеличение на 13% уже за 4 недели. Растёт число и эффективность митохондрий, мышцы лучше забирают кислород. Первые изменения идут уже в первые недели. А по данным большого обзора, чем ниже исходная форма, тем больше прирост. Это хорошая новость для новичков. И возраст не приговор: ранее малоподвижный человек от 17 до 65 лет тренировался 20 недель, и сердечно-сосудистая система адаптировалась у всех, независимо от пола и возраста. Как это почувствовать Тот же темп даёт более низкий пульс, вы можете свободно говорить, быстрее восстанавливаетесь, меньше одышки. Ощущение «стало легче» это и есть результат всей цепочки. По мере адаптации та же скорость окажется в более лёгкой пульсовой зоне. Поэтому раз в 4–6 недель полезно сравнивать пульс на одной и той же нагрузке: это ваш личный график прогресса. В следующем посте про обратную сторону: детренированность и что происходит, когда мы надолго прекращаем заниматься. 💪 Уровень тренир… | — |
|
736 |
| 2026-09-25 10:56:41 | «Взвешивайте еду, считайте бжу, ведите дневник питания, учитывайте коэффициент активности...» — после таких правил многим хочется вообще не начинать. Сразу вопрос: а где взять на это время? Забота о себе не должна превращаться во вторую неоплачиваемую работу. А ведь всё можно устроить в разы проще. Если вы тоже думаете, что здоровье — про свободу, а не пищевое рабство, загляните на канал «В своей тарелке». Этот подход полностью меняет правила игры. Здесь нет жёстких диет и запретов. Только понятная система, которую легко встроить в обычную жизнь: 🖐️ Метод порции «по ладони» — без кухонных весов и вечного подсчёта калорий. 🥑 Сытная и вкусная еда — без срывов и постоянного чувства ограничений. 🔥 Реальный пример автора — Юлии 42 года, она мама двоих детей, и сейчас её форма лучше, чем в 25 лет. В закрепе канала можно бесплатно забрать полезные гайды, которые разложат всё по полочкам: • Как убрать живот за 5 простых шагов • Отеки у женщин после 35: скрытые причины и решения • Система 5-2-1-0 для здоровья и питания детей • Шпаргалка по железу: от уровня ферритина до правильной тарелки Пусть В своей тарелке станет вашей удобной и понятной шпаргалкой для здоровой жизни! «Взвешивайте еду… |
|
|
1147 |
| 2026-08-17 21:24:10 | чтобы доступна по видеть чтобы доступна п… | — |
|
23038 |
| 2026-08-08 13:12:10 | скрыты чтобы для канала видеть чтобы скрыты чтобы для… | — |
|
32765 |
| 2026-07-27 09:04:10 | для скрыты видеть канала неподписчиков Данные видеть скрыты для скрыты видет… | — |
|
37386 |
Год
Месяц
Неделя
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|