Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Здоровье
Стиль жизни и хобби
Подписчики
3'777
Вовлеченность (ER)
12 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
-2
+ 7 дн
+170
+ 30 дн
+630
Подписчики
3'777
За 24 часа
-2
За неделю
+170
За месяц
+630
Вовлеченность (ER)
12 %
История канала
загрузка…
Смотреть
История канала
загрузка…
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
1
за день
11
за неделю
39
за месяц
Репосты
0
за день
1
за неделю
1
за месяц
Просмотры на пост
549
за день
638
за неделю
597
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
24
MAX
22
TG
2
Каналов
Всего
22
MAX
21
TG
1
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
ШКОЛА ОСАНКИ А|М
[telegram]
|
2 | 5499 | 09.08.26 |
|
ДОКТОР АННА РЕКОМЕНДУЕТ
[max]
|
1 | 1795 | 06.08.26 |
|
Молодость как система
[max]
|
1 | 9003 | 02.08.26 |
|
Пиши, если 40+
[max]
|
1 | 4329 | 23.07.26 |
|
Под звуки сирены
[max]
|
1 | 28264 | 21.07.26 |
|
Взрослые девочки
[max]
|
1 | 2758 | 14.07.26 |
|
Блог из скорой
[max]
|
1 | 9513 | 07.07.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
3
MAX
3
TG
—
Каналов
Всего
2
MAX
2
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
ДОКТОР АННА РЕКОМЕНДУЕТ
[max]
|
2 | 1795 | 06.08.26 |
|
Лайф! Медицина! Здоровье!
[max]
|
1 | 2535 | 21.06.26 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-08-09 15:25:13 | КОГДА МНЕ ПИШУТ: «АНДРЕЙ, У МЕНЯ БОЛИТ ПОЯСНИЦА. ЧТО ДЕЛАТЬ?» — Я НЕ НАЧИНАЮ С УПРАЖНЕНИЯ Было бы удобно иметь несколько готовых ответов. Болит поясница — вот три упражнения. Тянет шею — вот растяжка. Беспокоит колено — укрепляйте стопу и ягодицы. ⭐️Но по одному сообщению невозможно честно понять, что человеку подходит. Два человека могут написать: «Болит поясница». У одного неприятные ощущения появляются утром, у другого — после часа за рулём. Один недавно перенёс операцию, другой регулярно тренируется. Один боится наклоняться, второй спокойно работает с весом, но не может долго ходить. Одинаковое место боли ещё не делает эти ситуации одинаковыми. Поэтому сначала я задаю вопросы. ✅Именно с этого начинался путь многих участников Школы, чьи результаты вы часто видите в канале. Сначала они просто описали свою ситуацию, потом мы определили, что имеет смысл проверить. И только после этого стало понятно, какой маршрут им подходит. ⭐️Один из случаев, который мы раньше показывали в канале: человек не мог нормально поднять руку, лопатка почти не включалась, движение сопровождалось болью. После четырёх тренировок картина заметно изменилась, движение стало свободнее. Это произошло не потому, что мы нашли «волшебное упражнение», а потому, что сначала разобрались, как двигалась лопатка, и работали с конкретной механикой. Но я не могу обещать, что у другого человека будет такой же срок или такой же результат. У него будет другая исходная ситуация. Поэтому первым шагом остаётся анкета. Она не является бесплатной диагностикой и не означает автоматического приёма в школу. ▫️Я читаю ответы и смотрю: ▫️относится ли ситуация к моей области работы; ▫️могу ли я быть полезен; ▫️нужен ли сначала врач; ▫️стоит ли предлагать персональную индивидуальную диагностику. Если хотите, чтобы я сначала посмотрел именно вашу ситуацию, заполните анкету здесь. ✅Пишите своими словами, не старайтесь поставить себе диагноз и подобрать правильные термины. Мне важнее понять, как вы живёте и двигаетесь сейчас. На следующей неделе покажу, что происходит после того, как человек получает программу. Потому что даже персонально составленный план — это ещё не финальный ответ. Его нужно выполнить, увидеть реакцию тела и при необходимости скорректировать. Именно на этом этапе становится понятно, почему одного файла с упражнениями многим недостаточно 😉 Удобная навигация на канале. Ссылка-приглашение для родных и близких ЗДЕСЬ 📲 Telegram 📱 Instagram 📱 YouTube 📹 RuTube КОГДА МНЕ ПИШУТ:… | — |
|
392 |
| 2026-08-08 15:10:13 | СРАВНИТЕ ДВЕ СТОРОНЫ ✅Сегодня проведём одну короткую проверку. Не нужно искать у себя диагноз и не нужно сразу исправлять разницу. Задача — только заметить, одинаково ли телу удобно справа и слева. Если движение вызывает выраженную боль, остановитесь. 1️⃣Поднимите обе руки вверх Не тянитесь через силу. Посмотрите: — одинаково ли поднимаются руки; — не останавливается ли одна раньше; — не приходится ли сильнее прогибать поясницу; — не уходит ли одно плечо выше. 2️⃣Поверните корпус вправо и влево Без рывков. В какую сторону поворот даётся свободнее? 3️⃣Поставьте стопу на невысокую устойчивую опору Сравните две ноги. Одинаково ли удобно поднять их? Не заваливается ли корпус в одну сторону? 4️⃣Перенесите вес по очереди на правую и левую ногу Рядом должна быть опора. Не стойте ради рекорда. Просто почувствуйте, на какой стороне спокойнее и устойчивее. 5️⃣Вспомните свои привычки На каком плече носите сумку? На какой ноге чаще стоите? На какой бок ложитесь? В какую сторону привычнее разворачиваться, когда встаёте? ⭐️В Школе люди нередко впервые замечают разницу только после того, как я прошу снять конкретное движение на видео. До этого кажется, что обе стороны работают одинаково. А на записи становится видно, что одна рука поднимается за счёт прогиба, вес постоянно уходит на одну ногу или корпус каждый раз ищет один и тот же обходной путь. Но сама разница ещё не говорит, что именно нужно растягивать или укреплять. Поэтому не пытайтесь сегодня себя «выровнять». Просто запишите, где заметили отличие: ▫️руки; ▫️поворот; ▫️ноги; ▫️устойчивость; ▫️бытовые привычки. Завтра объясню, почему после сообщения «у меня одна сторона хуже» я всё равно не могу честно прислать готовое упражнение. Удобная навигация на канале. Ссылка-приглашение для родных и близких ЗДЕСЬ 📲 Telegram 📱 Instagram 📱 YouTube 📹 RuTube СРАВНИТЕ ДВЕ СТО… | — |
|
495 |
| 2026-08-07 13:45:12 | «ВРОДЕ СТАЛО ЛЕГЧЕ» — ХОРОШИЙ ОТВЕТ, НО МНЕ НУЖНО ПОНЯТЬ, ЧТО ИМЕННО ИЗМЕНИЛОСЬ После нескольких занятий я спрашиваю: «Что изменилось?» Человек отвечает: «Вроде полегче». ⭐️Я не спорю и не пытаюсь сразу записать это в результат. Я начинаю уточнять: — Утром быстрее расходитесь? — Можете дольше сидеть? — Стало проще повернуть голову? — Рука поднимается свободнее? — После прогулки меньше усталости? — Дискомфорт появляется позже? — Стало спокойнее делать движение, которого раньше боялись? ✅Потому что «легче» может означать совершенно разные вещи: иногда действительно изменилось движение, иногда просто выдался хороший день, иногда помог массаж, а через два дня всё вернулось. А иногда человек почти не замечает важное изменение, потому что ждёт только полного исчезновения боли. ⭐️Недавно мы смотрели промежуточные показатели участника школы. Экскурсия грудной клетки изменилась с 6 до 11 сантиметров. Это хороший измеримый сдвиг. Но для меня цифра важна не сама по себе. Мне нужно понять, как она проявляется в движении: — стало ли свободнее дышать; — легче ли работает грудной отдел; — изменилась ли нагрузка на плечи и шею; — проще ли выполнять программу. Другой пример, который мы уже показывали в канале: человек пришёл из-за боли в плече и ограниченного подъёма руки. Через месяц на промежуточном тестировании угол сгибания стал заметно больше. Работа на этом не закончилась, но направление стало видно. Именно для этого внутри школы мы сравниваем исходную точку с тем, что происходит дальше. Не для красивого отчёта, а чтобы не заниматься вслепую. ⭐️Выберите сегодня один показатель, который будете наблюдать ближайшую неделю.Например: «Через сколько минут сидения начинает уставать спина». Или: «Насколько свободно я надеваю носок на каждую ногу». Или: «Могу ли утром встать без долгого расхаживания». Запишите сегодняшнюю точку. По какому бытовому действию вы бы поняли, что действительно стали двигаться лучше? Завтра проведём одну короткую проверку. Без диагнозов и попытки срочно себя исправить. Удобная навигация на канале. Ссылка-приглашение для родных и близких ЗДЕСЬ 📲 Telegram 📱 Instagram 📱 YouTube 📹 RuTube «ВРОДЕ СТАЛО ЛЕГ… | — |
|
548 |
| 2026-08-06 14:25:12 | ИНОГДА У ЧЕЛОВЕКА УЖЕ ЕСТЬ СТОЛЬКО УПРАЖНЕНИЙ, ЧТО НОВЫЕ ЕМУ ТОЧНО НЕ НУЖНЫ ⭐️Такую картину я регулярно вижу: есть комплекс от врача, несколько упражнений после массажа, растяжка из YouTube, что-то для поясницы, отдельная гимнастика для шеи, упражнения для стоп (потому что недавно человек прочитал, что всё начинается снизу)… По отдельности среди них вполне могут быть нормальные движения. ⭐️Проблема начинается, когда я спрашиваю: «Почему вы делаете их именно в таком порядке?» И человек не знает. Один специалист работал с шеей, другой — с поясницей, третий предложил укрепить ягодицы, четвёртый посоветовал больше растягиваться. А собрать всё это в одну систему пришлось самому человеку. В итоге он не понимает: — что делать сначала; — что можно сочетать; — как часто заниматься; — когда увеличивать нагрузку; — что вообще убрать; — по какой реакции понять, что направление подходит. Вроде бы рекомендаций много, но уверенности от этого не становится больше. В Школе такие ситуации мы нередко начинаем разбирать не с добавления, а с сокращения: оставляем понятную последовательность, которую человек способен выполнить и по которой можно увидеть реакцию тела. Потому что если одновременно делать пять разных комплексов, потом невозможно понять, что помогло, что не изменило ничего, а после чего стало хуже. ✅Перед тем как добавить себе ещё одно упражнение, задайте четыре вопроса: ▫️Какую задачу оно должно решить? ▫️Почему я ставлю его именно сюда? ▫️По какому признаку пойму, что оно подходит? ▫️Что буду делать, если ощущения изменятся? Если ответов нет, скорее всего, сейчас важнее не добавить новое, а разобраться с тем, что уже есть. ⭐️Сколько разных источников сейчас участвует в вашей программе: один, два, три или уже сложно посчитать? Завтра расскажу, почему фраза «вроде стало легче» для меня только начало разговора. Удобная навигация на канале. Ссылка-приглашение для родных и близких ЗДЕСЬ 📲 Telegram 📱 Instagram 📱 YouTube 📹 RuTube ИНОГДА У ЧЕЛОВЕК… | — |
|
604 |
| 2026-08-06 09:22:44 | Почему уходит тонус и остается сутулость, даже если вы работаете над осанкой? Удивительно, но самая эффективная коллаборация для тренера по осанке — это тандем с врачом. Часто проблема находится в том, что происходит глубоко внутри. Вы видите сутулость и слабый пресс, а врач видит проблемы с ЖКТ (боль и вздутие), которые мешают расправить плечи; дефицит белка и микроэлементов, которые необходимы для сильных связок и сильных мышц. Поэтому я советую канал ДОКТОР АННА РЕКОМЕНДУЕТ — Анна Кициева, гастроэнтеролог, клинический нутрициолог, кандидат медицинских наук. В своем канале Анна простым языком объясняет: ✔️ Как проблемы ЖКТ влияют на функцию щитовидной железы, забирая ваши силы; ✔️ Дает готовые схемы БАД под конкретные запросы здоровья; ✔️ Делится личным опытом снижения веса. Хотите красивую осанку и реальные результаты, а не просто «отработку упражнений»? Начните с глубинной причины. Подписывайтесь на канал Анны! Почему уходит то… |
|
|
691 |
| 2026-08-06 09:00:33 | Почему уходит тонус и остается сутулость, даже если вы работаете над осанкой? Удивительно, но самая эффективная коллаборация для тренера по осанке — это тандем с врачом. Часто проблема находится в том, что происходит глубоко внутри. Вы видите сутулость и слабый пресс, а врач видит проблемы с ЖКТ (боль и вздутие), которые мешают расправить плечи; дефицит белка и микроэлементов, которые необходимы для сильных связок и сильных мышц. Поэтому я советую канал ДОКТОР АННА РЕКОМЕНДУЕТ — Анна Кициева, гастроэнтеролог, клинический нутрициолог, кандидат медицинских наук. В своем канале Анна простым языком объясняет: ✔️ Как проблемы ЖКТ влияют на функцию щитовидной железы, забирая ваши силы; ✔️ Дает готовые схемы БАД под конкретные запросы здоровья; ✔️ Делится личным опытом снижения веса. Хотите красивую осанку и реальные результаты, а не просто «отработку упражнений»? Начните с глубинной причины. Подписывайтесь на канал Анны! Почему уходит то… |
|
|
67 |
Год
Месяц
Неделя
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|