0,0 (0)

🔒 Приватный

· ID 71401622036664

Сборник ПП Меню | План Питания | Похудение

Кулинария Здоровье

Открыть в MAX

Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io

Подключить

Кулинария Здоровье

Подписчики

26'039

Вовлеченность (ER)

10 %

Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io

Подключить

+ 24 ч

+154

+ 7 дн

+38

+ 30 дн

+567

Открыть в MAX

Подписчики

26'039

За 24 часа

+154

За неделю

+38

За месяц

+567

Вовлеченность (ER)

10 %

История канала

История канала загрузка…

Смотреть

0 ₽ за размещение · 1/24 (1ч в топе, 24 ч в ленте)

Написать в MAX

Цена рекламы

0 ₽ за размещение

Условия размещения

1/24 (1ч в топе, 24 ч в ленте)

Контакт MAX

Написать в MAX

Данные по каналу не обновляются

С канал, вероятно, закрытый, и бот MaxFrame в нём отсутсвует. Из-за этого статистика устарела. Новые рекламные упоминания и статистика сервисом MaxFrame.ru в нем не отслеживаются.

Подробнее в Базе знаний

Динамика подписчиков

Подписчики Охват (Просм. поста) Охват (Просм. 24ч)

Дата	Подписчики	Изменение	Просмотры 48ч	Просмотры 24ч
Дата	Подписчики	Охват 24/48ч

Интенсивность публикаций

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

Меньше

Больше

Метрики публикаций

Публикации

за день

за неделю

288

за месяц

Репосты

за день

за неделю

за месяц

Просмотры на пост

3463

за день

3834

за неделю

5091

за месяц

Данные за последний месяц

Кто рекламировал

1 / 1

Упоминаний

Всего

230

MAX

230

—

Каналов

Всего

103

MAX

103

—

Канал	Публикаций	Подписчиков	Последний пост
Баланс Похудения \| ПП Ре… [max]	8	39422	25.06.26
Фитнес тарелка ❘ ПП [max]	6	30017	23.06.26
Правильные рецепты [max]	3	37011	22.06.26
Кулинарные хитрости \| Ла… [max]	3	6271	22.06.26
Источник долголетия [max]	3	6850	22.06.26
На Кухне \| ПП [max]	10	28343	12.06.26
ПП Рецепты Здоровье Фитн… [max]	6	38409	08.06.26

Доступно по подписке

Чтобы увидеть все данные, оформите подписку

Оформить подписку

Кого рекламировал

1 / 1

Упоминаний

Всего

402

MAX

402

—

Каналов

Всего

265

MAX

265

—

Канал	Публикаций	Подписчиков	Последний пост
ПП рецепты. Похудение [max]	2	11663	23.06.26
Фитнес тарелка ❘ ПП [max]	5	30017	22.06.26
Правильные рецепты [max]	2	37011	22.06.26
Здоровая еда \| ПП Рецепт… [max]	6	22752	17.06.26
Ленивые рецепты \| Еда за… [max]	4	70306	17.06.26
Нутрициолог в кармане [max]	6	92143	16.06.26
Фигура без перекура [max]	6	70666	16.06.26

Доступно по подписке

Чтобы увидеть все данные, оформите подписку

Оформить подписку

Эффективность последних рекламных размещений

1 / 1

Загрузка данных...

Размещенный пост	Текст публиакции	Рекламирующий канал	Просмотры	Просмотры 24 ч	Прирост подписчиков

Загрузка данных...

Размещенный пост	Текст публикации	Рекламируемый канал	Просмотры	Просмотры 24 ч	Прирост подписчиков

Динамика просмотров публикаций по часам

1 / 1

Дата и время публикации	Текст публикации	Рекламируемый канал	Всего просмотров
2026-06-25 21:35:01	Это надо знать о чесноке 🧄 Чеснок — не только популярная пряность, но и настоящий суперфуд! Его уникальные свойства делают его незаменимым ингредиентом для здорового питания. Давайте посмотрим на несколько интересных фактов о чесноке! • Полезные вещества Чеснок богат антиоксидантами и витаминами, такими как C и B6, а также минералами, включая марганец и медь. • Природный антибактериальный агент Чеснок обладает мощными антибактериальными и противовирусными свойствами благодаря содержащемуся в нем аллицину, который помогает укреплять иммунитет. • Польза для сердца Регулярное употребление чеснока может снизить уровень холестерина и улучшить состояние кровеносных сосудов, что способствует здоровью сердечно-сосудистой системы. • Помощь в пищеварении Чеснок может помочь в улучшении пищеварения и поддержании здоровья кишечника, способствуя росту полезных бактерий. • Способы употребления Добавлять чеснок можно не только в горячие блюда, но и в салаты, соусы, а также использовать в качестве приправы для маринования. Включайте чеснок в свой рацион и полезные рецепты, чтобы насладиться всеми его преимуществами! Любите добавлять чеснок в свои блюда? ❤️-Да 👍-Нет Сборник ПП Меню Это надо знать о…	—	540
2026-06-25 18:15:01	🍉 Никогда бы не подумала, насколько арбуз ценен для организма! Девчат, не поленитесь послушать видео 🎥 — это действительно важно для здоровья! 💚 Сборник ПП Меню 🍉 Никогда бы не …	—	1365
2026-06-25 17:10:01	«Мама, ты так похудела! Cовсем ничего не ешь?» - спросила меня дочь, когда гостила у нас на праздники. На что отец рассмеялся: «Да она ест больше меня» До 57 лет я тоже не понимала, как можно есть досыта и худеть. Каждая диета заканчивалась срывом. Но помог пример подруги, которая за 3 месяца скинула 20 кг без диет и голодовок. Она рассказала про систему рационального сочетания продуктов. Я подумала, что у неё сработало, потому что она моложе на 5 лет. Но я была в тупике, поэтому решила попробовать. Я начала рационально сочетать продукты в каждом приеме пищи. Без подсчета калорий, запретов, ограничений. И за 2 месяца я без срывов похудела на 15 кг. Я просто в восторге: ем и худею на привычных продуктах! И я не одна такая, в чате более 1000 женщин И у мужа, кстати, тоже живот ушёл! Попробуйте и вы... Ниже 4 бесплатных урока от нашего нутрициолога Екатерины Бекетовой. В них она по шагам раскрыла систему, как любую еду сделать жиросжигающей. https://max.ru/id910808987170_bot?start=maxlI45_1024_ab_ekatbeketovamd_11_case2_1i48 «Мама, ты так по…	—	1270
2026-06-25 15:45:01	УЖИН 🍲 Баклажаны с куриной начинкой ⚖️ КБЖУ на 100 г: 135/12/7/6 ⏱️ Время приготовления: 25 минут 📖 Вам понадобится: • Баклажан - 1 шт • Куриная грудка - 200-250 г • Болгарский перец - 1/2 шт • Лук небольшой - 1/2 шт • Чеснок - 2 зубчика • Помидоры черри - 5-6 шт • Сыр твердый - 50-70 г • Зелень свежая - по вкусу • Соль, специи - по вкусу • Растительное масло - для смазывания 🍽 Способ приготовления: 1. На баклажане сделать насечку-решеточку, сбрызнуть маслом. 2. Выложить в аэрогриль, готовить при 200°C 15 минут после разогрева. 3. Лук и чеснок мелко нарезать, обжарить до полупрозрачности. 4. Добавить нарезанную кубиками курицу, посолить, приправить специями. 5. Обжарить 4-5 минут, добавить нарезанный полосками перец. 6. Готовить 3 минуты, добавить черри и зелень, готовить до мягкости помидоров. 7. Баклажаны размять вилкой, смешать с половиной тертого сыра. 8. Выложить начинку, посыпать оставшимся сыром. 9. Готовить в аэрогриле еще 3 минуты при 200°C. Сборник ПП Меню УЖИН 🍲 Баклажа…	—	1607
2026-06-25 14:15:02	Кандидоз — это не только про молочницу‼️ Когда грибковая нагрузка выходит из-под контроля, она начинает влиять на весь организм — от кишечника и мозга до гормонов и мочевого пузыря. Сборник ПП Меню Кандидоз — это н…	—	2067
2026-06-25 11:45:02	ДЕСЕРТ 🍰 ПП-торт «Панчо» с вишней ⚖️ КБЖУ на 100 г: 155/7/5/20 ⏱️ Время приготовления: 60 минут 📖 Вам понадобится: Для бисквита: • Банан средний - 1 шт • Яйца - 2 шт • Какао - 40 г • Мука - 80 г (или 40 г муки + 40 г протеина) • Сахарозаменитель - 10 г Для крема: • Греческий йогурт - 300 г • Сахарозаменитель - 8 г • Ванилин - 1 пакетик • Вишня - 100 г 🍽 Способ приготовления: 1. Для бисквита: в блендере смешать банан, яйца и какао. 2. Добавить сахарозаменитель и муку, тщательно перемешать. 3. Вылить тесто в форму и выпекать в микроволновке 4-5 минут на полной мощности. 4. Остывший бисквит нарезать мелкими кубиками. 5. Для крема смешать йогурт с сахарозаменителем и ванилином. 6. Смешать нарезанный бисквит с кремом, добавить вишню. 7. Собрать торт горкой, украсив растопленным шоколадом и лепестками миндаля. Сборник ПП Меню ДЕСЕРТ 🍰 ПП-то…	—	1946

Доступно по подписке

Чтобы увидеть все данные, оформите подписку

Оформить подписку

Похожие каналы

° Приготовлено Дома °

48687 подп.

ВКУСНЯШЕЧКА. Рецепты из ПЕЧИ …

59747 подп.

Красота Здоровья

1434 подп.

Здоровый Метод | Здоровье и Д…

Время	Контент	Подписчиков	На кого ссылается	Просмотры 48ч	Просмотры 24ч
26.06 00:03	Статистика -5	26039	—	—	—
25.06 22:38	Статистика -1	26044	—	—	—
25.06 21:35	Публикация Это надо знать о чесноке 🧄 Чеснок — не только популярная пряность, но и настоящий суперфуд! Его уникальные свойства делают его незаменимым ингредиентом для здорового питания. Давайте посмотрим на несколько интересных фактов о чесноке! • Полезные вещества Чеснок богат антиоксидантами и витаминами, такими как C и B6, а также минералами, включая марганец и медь. • Природный антибактериальный агент Чеснок обладает мощными антибактериальными и противовирусными свойствами благодаря содержащемуся в нем аллицину, который помогает укреплять иммунитет. • Польза для сердца Регулярное употребление чеснока может снизить уровень холестерина и улучшить состояние кровеносных сосудов, что способствует здоровью сердечно-сосудистой системы. • Помощь в пищеварении Чеснок может помочь в улучшении пищеварения и поддержании здоровья кишечника, способствуя росту полезных бактерий. • Способы употребления Добавлять чеснок можно не только в горячие блюда, но и в салаты, соусы, а также использовать в качестве приправы для маринования. Включайте чеснок в свой рацион и полезные рецепты, чтобы насладиться всеми его преимуществами! Любите добавлять чеснок в свои блюда? ❤️-Да 👍-Нет Сборник ПП Меню Это надо знать…	—	—	540	540
25.06 21:12	Статистика -7	26045	—	—	—
25.06 19:47	Статистика	26052	—	—	—
25.06 18:23	Статистика -1	26052	—	—	—
25.06 18:15	Публикация 🍉 Никогда бы не подумала, насколько арбуз ценен для организма! Девчат, не поленитесь послушать видео 🎥 — это действительно важно для здоровья! 💚 Сборник ПП Меню 🍉 Никогда бы н…	—	—	1365	1365
25.06 17:10	Публикация «Мама, ты так похудела! Cовсем ничего не ешь?» - спросила меня дочь, когда гостила у нас на праздники. На что отец рассмеялся: «Да она ест больше меня» До 57 лет я тоже не понимала, как можно есть досыта и худеть. Каждая диета заканчивалась срывом. Но помог пример подруги, которая за 3 месяца скинула 20 кг без диет и голодовок. Она рассказала про систему рационального сочетания продуктов. Я подумала, что у неё сработало, потому что она моложе на 5 лет. Но я была в тупике, поэтому решила попробовать. Я начала рационально сочетать продукты в каждом приеме пищи. Без подсчета калорий, запретов, ограничений. И за 2 месяца я без срывов похудела на 15 кг. Я просто в восторге: ем и худею на привычных продуктах! И я не одна такая, в чате более 1000 женщин И у мужа, кстати, тоже живот ушёл! Попробуйте и вы... Ниже 4 бесплатных урока от нашего нутрициолога Екатерины Бекетовой. В них она по шагам раскрыла систему, как любую еду сделать жиросжигающей. https://max.ru/id910808987170_bot?start=maxlI45_1024_ab_ekatbeketovamd_11_case2_1i48 «Мама, ты так …	—	—	1270	1270
25.06 16:55	Статистика +5	26053	—	—	—
25.06 15:45	Публикация УЖИН 🍲 Баклажаны с куриной начинкой ⚖️ КБЖУ на 100 г: 135/12/7/6 ⏱️ Время приготовления: 25 минут 📖 Вам понадобится: • Баклажан - 1 шт • Куриная грудка - 200-250 г • Болгарский перец - 1/2 шт • Лук небольшой - 1/2 шт • Чеснок - 2 зубчика • Помидоры черри - 5-6 шт • Сыр твердый - 50-70 г • Зелень свежая - по вкусу • Соль, специи - по вкусу • Растительное масло - для смазывания 🍽 Способ приготовления: 1. На баклажане сделать насечку-решеточку, сбрызнуть маслом. 2. Выложить в аэрогриль, готовить при 200°C 15 минут после разогрева. 3. Лук и чеснок мелко нарезать, обжарить до полупрозрачности. 4. Добавить нарезанную кубиками курицу, посолить, приправить специями. 5. Обжарить 4-5 минут, добавить нарезанный полосками перец. 6. Готовить 3 минуты, добавить черри и зелень, готовить до мягкости помидоров. 7. Баклажаны размять вилкой, смешать с половиной тертого сыра. 8. Выложить начинку, посыпать оставшимся сыром. 9. Готовить в аэрогриле еще 3 минуты при 200°C. Сборник ПП Меню УЖИН 🍲 Бакла…	—	—	1607	1607
25.06 15:27	Статистика +10	26048	—	—	—
25.06 14:15	Публикация Кандидоз — это не только про молочницу‼️ Когда грибковая нагрузка выходит из-под контроля, она начинает влиять на весь организм — от кишечника и мозга до гормонов и мочевого пузыря. Сборник ПП Меню Кандидоз — это…	—	—	2067	2067
25.06 14:00	Статистика +8	26038	—	—	—
25.06 12:32	Статистика +22	26030	—	—	—
25.06 11:45	Публикация ДЕСЕРТ 🍰 ПП-торт «Панчо» с вишней ⚖️ КБЖУ на 100 г: 155/7/5/20 ⏱️ Время приготовления: 60 минут 📖 Вам понадобится: Для бисквита: • Банан средний - 1 шт • Яйца - 2 шт • Какао - 40 г • Мука - 80 г (или 40 г муки + 40 г протеина) • Сахарозаменитель - 10 г Для крема: • Греческий йогурт - 300 г • Сахарозаменитель - 8 г • Ванилин - 1 пакетик • Вишня - 100 г 🍽 Способ приготовления: 1. Для бисквита: в блендере смешать банан, яйца и какао. 2. Добавить сахарозаменитель и муку, тщательно перемешать. 3. Вылить тесто в форму и выпекать в микроволновке 4-5 минут на полной мощности. 4. Остывший бисквит нарезать мелкими кубиками. 5. Для крема смешать йогурт с сахарозаменителем и ванилином. 6. Смешать нарезанный бисквит с кремом, добавить вишню. 7. Собрать торт горкой, украсив растопленным шоколадом и лепестками миндаля. Сборник ПП Меню ДЕСЕРТ 🍰 ПП-…	—	—	1946	1946
25.06 11:07	Статистика +66	26008	—	—	—
25.06 10:15	Публикация ОБЕД 🥬 Хрустящие чипсы из брокколи и цветной капусты ⚖️ КБЖУ на 100 г: 185/12/8/10 ⏱️ Время приготовления: 45 минут 📖 Вам понадобится: • Соцветия брокколи • Соцветия цветной капусты • Масло ГХИ или авокадо - по вкусу • Специи (итальянские травы, копченая паприка) - по вкусу • Сыр «Пармезан» - по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. Брокколи и цветную капусту замочить в воде с содой на 15 минут. 2. Тщательно промыть овощи под проточной водой. 3. Отварить до полуготовности. 4. На пергамент капнуть масло. 5. Посыпать специями и тертым сыром. 6. Выложить овощи, слегка прижать. 7. Посыпать сверху сыром и выпекать 8 минут при 200°C с конвекцией. Сборник ПП Меню ОБЕД 🥬 Хруст…	—	—	2153	2153
25.06 09:43	Статистика +61	25942	—	—	—
25.06 08:20	Статистика +1	25881	—	—	—
25.06 08:20	Публикация ЗАВТРАК 🍮 Высокобелковая творожная запеканка ⚖️ КБЖУ на 100 г: 149/15/5/10 ⏱️ Время приготовления: 85 минут 📖 Вам понадобится: • Творог 5% - 500 г • Яйца - 3 шт • Греческий йогурт - 150 г • Мука рисовая - 80 г (3 ст.л.) • Подсластитель - по вкусу • Ванилин - по желанию • Свежие ягоды - для украшения 🍽 Способ приготовления: 1. Творог выложить в глубокую миску. 2. Добавить яйца, греческий йогурт и рисовую муку. 3. Всыпать подсластитель и ванилин по вкусу. 4. Тщательно пробить блендером до однородной массы. 5. Вылить массу в подготовленную форму. 6. Выпекать 40-45 минут при температуре 190°C. 7. Дать запеканке полностью остыть (минимум 30 минут). Сборник ПП Меню ЗАВТРАК 🍮 Вы…	—	—	2690	2690
25.06 06:58	Статистика -3	25880	—	—	—
25.06 05:35	Статистика	25883	—	—	—
25.06 04:13	Статистика	25883	—	—	—
25.06 02:50	Статистика	25883	—	—	—
25.06 01:28	Статистика -2	25883	—	—	—
25.06 00:04	Статистика	25885	—	—	—
24.06 22:39	Статистика -6	25885	—	—	—
24.06 21:35	Публикация Топ-5 замены вредных перекусов Привет, друзья! Сегодня поделюсь с вами полезными заменами вредных перекусов. Если вы стремитесь к правильному питанию, эти идеи точно вам пригодятся! • Чипсы -> Наггетсы из цветной капусты Забудьте о магазинных чипсах! Приготовьте наггетсы из цветной капусты. Просто запечьте со специями до золотистой корочки. Вкусно и полезно! • Конфеты -> Фрукты с орехами Вместо конфет насладитесь свежими фруктами и орехами. Это отличное сочетание витаминов и полезных жиров. Сладко и сытно! • Колбаса -> Турецкий йогурт с зеленью Замените соленую колбасу на нежирный турецкий йогурт с зеленью и специями. Получите вкусное и питательное блюдо без лишних калорий. • Шоколад -> Черный шоколад Если уж хочется сладкого, выберите черный шоколад (не менее 70% содержания какао). Он содержит антиоксиданты и обладает меньшей сладостью. • Газированная вода -> Вода с лимоном и мятой Поменяйте газировку на простую воду с ломтиками лимона и свежей мятой. Это не только освежает, но и очень полезно для пищеварения. Заменяйте вредные перекусы на полезные и чувствуйте себя лучше! 💪 Пробуйте, экспериментируйте и делитесь своими находками! Часто едите вредную еду? 👍- Да, ничего не могу с собой поделать ❤️-Нет, я на пп Сборник ПП Меню Топ-5 замены в…	—	—	2515	2515
24.06 21:15	Статистика -8	25891	—	—	—
24.06 19:50	Статистика -5	25899	—	—	—

Доступно по подписке

Чтобы увидеть все данные, оформите подписку

Оформить подписку

Загрузка данных...

Время	Контент	Подписчиков	Кто ссылался	Просмотры 48ч	Просмотры 24ч

Все Telegram MAX

—

Группировать по каналу

N	Канал	Кол-во публ.	Текст публикации	Подписчиков	Дата и время	Просм. 24ч	Просм. 48ч

Сборник ПП Меню | План Питания | Похудение

Данные по каналу не обновляются

Динамика подписчиков

Интенсивность публикаций

Метрики публикаций

Кто рекламировал

Доступно по подписке

Кого рекламировал

Доступно по подписке

Эффективность последних рекламных размещений

Доступно по подписке

Доступно по подписке

Динамика просмотров публикаций по часам

Доступно по подписке

Похожие каналы

Доступно по подписке

Доступно по подписке

Настройки Cookie

Необходимые

Аналитика