🌍
Открытый
·
ID 75757452617059
Фитнес дома • Упражнения для похудения в домашних условиях
Здоровье
Спорт
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Здоровье
Спорт
Подписчики
926
Вовлеченность (ER)
32 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
+6
+ 7 дн
+124
+ 30 дн
+124
Подписчики
926
За 24 часа
+6
За неделю
+124
За месяц
+124
Вовлеченность (ER)
32 %
История канала
загрузка…
Смотреть
История канала
загрузка…
Цена рекламы
200 ₽
за размещение
Условия размещения
1/24 (1ч в топе, 24 ч в ленте)
Контакт MAX
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
4
за день
19
за неделю
19
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
371
за день
402
за неделю
402
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
12
MAX
6
TG
6
Каналов
Всего
6
MAX
5
TG
1
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
фитоняшка Марфа Васильев…
[max]
|
1 | 9683 | 27.07.26 |
|
Сезонный маникюр 💅
[max]
|
1 | 32157 | 26.07.26 |
|
Архитектура тела
[max]
|
1 | 10796 | 24.07.26 |
|
ПП - рецепты | Сборник
[max]
|
1 | 10326 | 24.07.26 |
|
МАНИКЮР 2026 | Ногти | Л…
[max]
|
2 | 3208 | 21.07.26 |
Фитнес дома • Упражнения…
[telegram]
|
6 | 1984 | 18.06.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
3
MAX
3
TG
—
Каналов
Всего
3
MAX
3
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Бьюти-гид ⚡ Косметика и …
[max]
|
1 | 4198 | 05.08.26 |
|
МАНИКЮР 2026 | Ногти | Л…
[max]
|
1 | 3208 | 03.08.26 |
|
Я люблю книги
[max]
|
1 | 2346 | 02.08.26 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-08-09 16:00:33 | 🍽 БЕЛКИ, ЖИРЫ, УГЛЕВОДЫ И КЛЕТЧАТКА: ЗАЧЕМ НУЖНЫ ВСЕ ЧЕТЫРЕ ✅Для снижения веса не нужно убирать хлеб, макароны или жиры. Важнее собирать приёмы пищи так, чтобы они были сытными и давали организму всё необходимое. 🥩 Белок помогает дольше сохранять сытость и поддерживать мышцы. 🥑 Жиры нужны для гормональной системы, кожи и усвоения некоторых витаминов. 🍞 Углеводы дают энергию для жизни, работы и тренировок. 🥦 Клетчатка поддерживает пищеварение и помогает легче контролировать аппетит. Фитнес дома 👈 🍽 БЕЛКИ, ЖИРЫ, У… | — |
|
175 |
| 2026-08-09 10:00:08 | Топ-3 упражнения от «валиков» на спине и дряблости рук 💪 Этот комплекс с фитнес-резинкой поможет привести мышцы в тонус и поработать над рельефом верхней части тела. 🟢Важно: Отдых между подходами — не более 1 минуты. Фитнес дома 👈 Топ-3 упражнени… | — |
|
220 |
| 2026-08-08 16:00:36 | 🪑 УПРАЖНЕНИЕ «СТУЛЬЧИК»: ВСЕГО ПАРА МИНУТ ДЛЯ НОГ И ЯГОДИЦ ✅«Стульчик» — простое статическое упражнение: прижимаемся спиной к стене и будто садимся на невидимый стул. Оно хорошо включает мышцы бёдер, ягодиц и корпуса, помогает развивать выносливость и добавить немного движения даже в самый загруженный день. ❇Начните с 20–30 секунд, постепенно увеличивая время до 1–2 минут. Спина остаётся у стены, колени смотрят в сторону стоп, а не «заваливаются» внутрь. Фитнес дома 👈 🪑 УПРАЖНЕНИЕ «СТ… | — |
|
316 |
| 2026-08-08 10:00:10 | Ленивый пресс: тренировка, не вставая с кровати 🛏️ ✅Этот комплекс из четырех упражнений — идеальное решение для тех, кто хочет привести живот в тонус, не покидая уютной постели. 🟢Нагрузка: 3 подхода по 15–20 повторений. ⚪Отдых: 1 минута. ❣Важно: Не пытайтесь сразу сделать 100 раз. Начните с комфортного минимума и увеличивайте нагрузку постепенно. Фитнес дома 👈 Ленивый пресс: т… | — |
|
324 |
| 2026-08-07 16:00:26 | 🍯 Соусы на ПП: вкус без лишних калорий Неправильный соус может легко удвоить калорийность даже самого «ЗОЖного» салата. Лови шпаргалку, чем заправлять блюда, чтобы худеть с удовольствием. ✅ ЛУЧШИЙ ВЫБОР: ✨Греческий йогурт. Идеальная база. Добавь чеснок и зелень — и замена майонезу готова. ✨Соевый соус: Отлично дополняет мясо и овощи. Помогает использовать меньше соли. ✨Горчица: Придает пикантность и практически не содержит лишнего жира. ❌ ИЗБЕГАТЬ: 🔹Майонез: Огромное количество «пустых» жиров и лишних калорий. 🔹Магазинный кетчуп: В составе часто на втором месте стоит сахар. 🔹Готовые соусы (Цезарь, Тартар): Салат из полезной зелени с такой заправкой превращается в калорийную бомбу. 🧑🍳 Лайфхак: если очень хочется «того самого» вкуса, смешивай любимый соус с йогуртом в пропорции 1:3. Вкус останется, а калорий станет в разы меньше! Накидайте ❤️, сделаем подробный разбор соевого соуса ✅ Фитнес дома 👈 🍯 Соусы на ПП:… | — |
|
341 |
| 2026-08-07 10:00:13 | Тренировка Синди Кроуфорд 🔥 Отличная база для тех, кто хочет подтянутое тело. Чтобы получить максимальный эффект, выполняйте их в таком режиме: ✅Махи ногой назад (ягодицы): 20 повторений на каждую ногу. ✅Разведения рук (плечи): 15–20 повторений. ✅Скручивания на пресс: 20–25 раз. ✅Тяга гантели к поясу в наклоне (спина): 15 раз на каждую руку. Нагрузка: Для видимого результата выполняй 3–4 круга. Отдых: 60 секунд между кругами. Фитнес дома 👈 Тренировка Синди… | — |
|
411 |
Год
Месяц
Неделя
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|