Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Государственный
Здоровье
Подписчики
151
Вовлеченность (ER)
25 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
0
+ 7 дн
+2
+ 30 дн
+4
Подписчики
151
За 24 часа
0
За неделю
+2
За месяц
+4
Вовлеченность (ER)
25 %
История канала
загрузка…
Смотреть
История канала
загрузка…
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
3
за день
9
за неделю
85
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
2
за месяц
Просмотры на пост
45
за день
26
за неделю
38
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
18
MAX
18
TG
—
Каналов
Всего
4
MAX
4
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Администрация городского…
[max]
|
4 | 1749 | 24.06.26 |
|
Минздрав ДНР
[max]
|
7 | 10893 | 24.06.26 |
|
Константин Масников
[max]
|
6 | 1548 | 24.06.26 |
|
ГБУ ДНР "РЦЭМП и МК"
[max]
|
1 | 210 | 09.05.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
44
MAX
43
TG
1
Каналов
Всего
18
MAX
17
TG
1
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Минздрав ДНР
[max]
|
4 | 10893 | 03.08.26 |
|
Пушилин Д. В.
[max]
|
13 | 29263 | 29.07.26 |
УПР в ДНР Таисия Чернявс…
[telegram]
|
1 | 863 | 07.07.26 |
|
Константин Масников
[max]
|
3 | 1548 | 26.06.26 |
|
Администрация городского…
[max]
|
2 | 1749 | 24.06.26 |
|
Минздрав России
[max]
|
5 | 15374 | 24.06.26 |
|
Правительство ДНР
[max]
|
3 | 1733 | 24.06.26 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-08-10 13:49:43 | Правильные привычки перед сном ✅ Хороший сон начинается не в момент, когда ты лёг в кровать, а за 30–60 минут до этого. Важно не просто «пойти спать», а постепенно перевести мозг и тело в спокойный режим. Ключевые рекомендации, которые помогают плавно перейти в режим отдыха. За 40–60 минут до сна: ➖ Закончить переписки, рабочие дела, обсуждения; ➖ Убрать телефон подальше или хотя бы перестать листать ленту; ➖ Не смотреть новости, тяжёлые сериалы, контент, вызывающий сильные эмоции. Зачем это нужно? Мозг должен понимать, что «рабочий день» завершён. Если до самого сна ты продолжаешь читать, смотреть, реагировать, организм остаётся в режиме активности и тревоги — отсюда проблемы с засыпанием. Спокойная обстановка 🔹 приглушить освещение: оставить мягкий, тёплый свет; 🔹 проветрить комнату 10–15 минут; 🔹 постараться снизить шум: закрыть окна, выключить громкую музыку, телевизор. Комнату стоит ассоциировать со спокойствием, а не с работой, телефоном и хаосом. Холодный, свежий воздух и приглушённый свет — простой и сильный сигнал для организма, что скоро сон. Выбери 1–2 действия, которые будешь делать каждый вечер. Примеры: 💧 Тёплый душ 5–10 минут — расслабляет мышцы и немного снижает напряжение; 🧘 Лёгкая растяжка — мягко потянуть шею, спину, ноги без боли и усилий; 📚 спокойное чтение — 10–15 минут книги, которая не перегружает эмоциями. Повторяясь каждый день, эти действия становятся привычным сигналом для мозга: «сейчас будет сон». Разгрузить мысли У многих проблемы со сном не из-за тела, а из-за головы — мысли крутятся, планы не дают расслабиться. Полезно: Записать на бумагу или в заметках основные дела на завтра. Если есть тревожные мысли — кратко выписать их тоже. Когда всё «выложено» из головы, она меньше крутит одно и то же по кругу. Режим сна 🔸 ложиться и вставать примерно в одно и то же время. 🔸 не «прыгать»: не спать в будни до 00:00, а в выходные до 03:00. Организм любит стабильность: при регулярном времени сна легче засыпать, меньше утренней разбитости. Чего лучше избегать вечером За 3–4 часа до сна: ✅ тяжелая еда, много сладкого, сильно жирное и острое; ✅ кофе, крепкий чай, энергетики; ✅ алкоголь «для расслабления» — он может вызвать сонливость, но качество сна делает хуже; ✅ очень тяжёлые тренировки «на максимум». Если так повторять хотя бы 10–14 дней, обычно: 🔺 засыпание становится легче; 🔺 ночных пробуждений меньше; 🔺 утро проходит более бодро; 🔺 снижается уровень тревоги и внутреннего напряжения. Главное — не делать всё идеально, а выбрать свои 3–4 шага и повторять их каждый вечер. Тогда «правильная привычка перед сном» превращается в естественную часть жизни, а не в очередной список правил. Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь» — это не просто инвестиция в здоровье нации, но и выражение заботы о будущем каждого гражданина. Он помогает каждому человеку жить полной и насыщенной жизнью, несмотря на возрастные или здоровье связанные ограничения. #МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #Сон Правильные привы… | — |
|
14 |
| 2026-08-10 12:36:47 | В рамках Недели профилактики сердечно‑сосудистых заболеваний — отличный повод задуматься: а достаточно ли мы хорошо заботимся о своем здоровье? Почему это важно ❓ Болезни сердца и сосудов — одна из главных причин преждевременной смерти в мире. При этом многие факторы риска можно контролировать: ➖ повышенное давление; ➖ высокий холестерин; ➖ лишний вес; ➖ курение; ➖ малоподвижный образ жизни; ➖ хронический стресс. Что можно сделать для своего сердца уже на этой неделе. Проверить здоровье: ✅ измерить артериальное давление; ✅ сдать анализ крови (липидный профиль, глюкоза); ✅ при необходимости — записаться к терапевту или кардиологу. Пересмотреть питание: меньше соли, сахара, трансжиров и фастфуда больше овощей, фруктов, цельных злаков, нежирной рыбы и мяса, заменить жареное на тушёное/запечённое. Добавить движение: 🔸 хотя бы 30 минут умеренной активности в день (ходьба, лёгкий бег, велосипед, танцы); 🔸 меньше лифта и машины, больше шагов. Сократить вредные привычки: 🔹 снизить или полностью убрать алкоголь; 🔹 сделать шаг к отказу от курения (обратиться к врачу, использовать программы поддержки). Позаботиться о нервной системе: 📍 нормализовать сон (7–8 часов); 📍 уменьшить стресс, добавить расслабляющие практики: прогулки, дыхательные упражнения, хобби. Для кого это особенно актуально ➖ для тех, у кого есть гипертония, сахарный диабет, лишний вес; ➖ для людей старше 40 лет; ➖ для тех, у кого в семье были инфаркты, инсульты, внезапная смерть от сердца. Неделя профилактики — повод начать изменения, которые сохранят здоровье на годы вперёд. Сердце не болит «заранее» — оно просто тихо терпит. Лучше позаботиться о нём вовремя. Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь» не только способствует улучшению здоровья и качества жизни граждан, но и формирует культуру заботы и внимания к своему здоровью, что является основой для стабильного и процветающего общества. #МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #СердечнососудистыхЗаболеваний В рамках Недели … | — |
|
9 |
| 2026-08-09 19:16:18 | Уважаемые коллеги! Сегодня, 9 августа, православный мир чтит память святого великомученика Пантелеймона — небесного покровителя всех врачей и целителя страждущих . Живший в III–IV веках, святой Пантелеймон был искусным врачом. Однако главным его подвигом стало безвозмездное служение — он лечил всех нуждающихся, не требуя платы, посещал узников в темницах и помогал бедным . Его имя переводится как «всемилостивый», и он навсегда остался символом бескорыстия, сострадания и милосердия . Для нас, людей в белых халатах, этот день — особенный. Святой Пантелеймон является примером истинного врачевания, где профессионализм неразрывно связан с самоотверженностью и любовью к ближнему . Ваш ежедневный труд, особенно в непростых условиях, — это продолжение той миссии, которую начал великомученик. Спасибо вам за верность клятве, за спасенные жизни и за то, что каждый день вы дарите людям самое ценное — надежду и здоровье . Искренне желаю вам крепостит духа, сил, благополучиям и благодарных пациентов. Пусть святой Пантелеймон хранит вас и ваших близких! Уважаемые коллег… | — |
|
33 |
| 2026-08-07 20:27:23 | В Донецкой Народной Республике реализуется масштабный федеральный проект «Борьба с онкологическими заболеваниями» в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь». Важно, что ДНР вошла в число четырёх субъектов РФ, которые в 2026–2027 годах будут оснащены новейшим оборудованием для ядерной медицины. Это знаменует собой серьёзное погружение региона в передовые технологии диагностики и лечения онкозаболеваний. В рамках этого направления в Республиканском онкологическом центре готовятся к запуску инновационной гибридной методики ОФЭКТ‑КТ. Она позволит выявлять опухоли на ранних стадиях, точно оценивать эффективность лечения и своевременно корректировать терапию, а значит — увеличивать шансы пациентов на выздоровление. В Донецкой Народ… | — |
|
45 |
| 2026-08-05 16:14:16 | Лето заканчивается, впереди школа — важно помочь войти в учебный год без стресса 🧑🏫 Задача родителей — помочь войти в учебный год спокойно и уверенно. 🧠 Готовим не только вещи, но и самого ребенка Обсудите с ним что его ждёт: новые предметы, учителя, одноклассники. Спросите, чего он больше всего ждёт, а чего боится. Не обесценивайте: «Не выдумывай», а проговаривайте: «Я понимаю, что ты переживаешь, давай подумаем, как можем себе помочь». ⏰ Режим дня — заранее Чем меньше резкий «прыжок» из летнего режима, тем спокойнее нервная система. 🏡 Организуем пространство Вместе с ребёнком подготовьте рабочее место: стол, стул, освещение, коробки для тетрадей и канцелярии. Дайте ребёнку право выбора: пенал, обложки, наклейки. Это создаёт ощущение контроля и вовлечённости. 📚 Не перегружайте кружками с первых дней В первые 2–3 недели дайте адаптироваться к школе. Дополнительные кружки — постепенно, наблюдая за усталостью и настроением ребёнка. Лучше меньше, но в радость, чем много и через слёзы. 💬 Говорите о школе без давления Избегайте фраз: «Смотри, в этом году без троек», «Начнётся школа — забудешь про игры». 📵 Экранное время под контролем Перед сном — минимум 1 час без гаджета, чтобы ребёнок легче засыпал и лучше восстанавливался. Объясните: «Телефон — это отдых, а не то, что забирает сон и силы». 🩺 Следим за состоянием ребёнка Обращайте внимание, если он: ➖ стал часто жаловаться на головную боль или живот утром; ➖ резко меняется в настроении, замыкается, стал плаксивым; ➖ отказывается идти в школу. Это может быть сигналом о сильном стрессе — важно не ругать, а разобраться, что происходит, при необходимости — обсудить с психологом. Ребёнку важно знать: «Ты не обязан быть идеальным, ты имеешь право на ошибки. Я рядом, мы справимся вместе». Тогда школа перестаёт быть источником постоянного стресса и становится частью нормальной, живой, интересной жизни. Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь» не только способствует улучшению здоровья и качества жизни граждан, но и формирует культуру заботы и внимания к своему здоровью, что является основой для стабильного и процветающего общества. #МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #УчебныйГод Лето заканчивает… | — |
|
47 |
| 2026-08-04 14:12:52 | Орехи: польза или вред для здоровья❓ Орехи — один из самых полезных продуктов, если употреблять их правильно и в меру. Это концентрат энергии и ценных веществ, поэтому важно понимать, как они влияют на здоровье. ✅ Польза орехов: 📍 богаты «полезными» жирами (омега-3 и омега-6), поддерживают сердце и сосуды; 📍 содержат растительный белок — хорошее дополнение к рациону; 📍 много витамина Е и антиоксидантов — защита клеток от преждевременного старения; 📍 источник магния, калия, цинка — важны для нервной системы, иммунитета и мышц; 📍 способствуют длительному насыщению, помогают контролировать аппетит. ❌ Потенциальный вред и ограничения: ➖ очень калорийны: при переедании способствуют набору веса; ➖ могут вызывать аллергические реакции при проблемах с ЖКТ (панкреатит, гастрит в стадии обострения) употребление орехов нужно ограничивать и согласовывать с врачом солёные и жареные орехи (особенно в масле) менее полезны: больше соли, жиров и пустых калорий. Рекомендации по употреблению: ✨ оптимально 20–30 г орехов в день (примерно маленькая горсть); ✨ лучше выбирать несолёные, не жареные, без глазури и сахара добавляйте орехи в каши, салаты, йогурт — так легче контролировать количество тщательно пережёвывайте: это облегчает работу пищеварительной системы. При разумном употреблении орехи приносят больше пользы, чем вреда, и могут стать важной частью здорового питания. Главное — качество продукта и умеренность. В ДНР продолжается реализация федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь». #МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #Орехи Орехи: польза ил… | — |
|
34 |
Похожие каналы
Год
Месяц
Неделя
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|