Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Здоровье
Образование и наука
Подписчики
1'629
Вовлеченность (ER)
28 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
-2
+ 7 дн
+10
+ 30 дн
+69
Подписчики
1'629
За 24 часа
-2
За неделю
+10
За месяц
+69
Вовлеченность (ER)
28 %
История канала
загрузка…
Смотреть
История канала
загрузка…
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
2
за день
11
за неделю
33
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
496
за день
511
за неделю
553
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
1
MAX
1
TG
—
Каналов
Всего
1
MAX
1
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Та самая Ksuuuuu
[max]
|
1 | 6703 | 05.04.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
0
MAX
0
TG
—
Каналов
Всего
0
MAX
0
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
Нет данных о рекламе
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-08-04 10:31:39 | ⚡️ Если бы ходьбу можно было упаковать в таблетку — она стала бы самой продаваемой в мире. Звучит как рекламный слоган, да? Но вот в чём штука: когда у человека начинает болеть сустав, он интуитивно решает беречь его — сесть и не двигаться. И даже часть коллег-врачей до сих пор советует то же самое. А это ровно наоборот. Хрящ не имеет сосудов. Он питается только через движение — работает как губка: шаг за шагом сжимается и разжимается, впитывая питательные вещества. Без движения хрящ буквально голодает и разрушается быстрее. Ходьба его не нагружает — она его кормит. То же самое с межпозвонковым диском. Первое, что мы рекомендуем при протрузии и даже при неострой грыже — не покой, а ходьбу. Диск получает питание за счёт диффузии, и она запускается движением. В новом подкасте с Павлом разобрали ходьбу по-честному⬇️ ▪️почему это «безударная» нагрузка, которая лечит, не травмируя ▪️откуда вообще взялись эти 10 000 шагов (спойлер: это была маркетинговая кампания 60-х) ▪️сколько на самом деле нужно ходить и как считать своё среднее ▪️как ходьба связана с сердцем, давлением и даже защитой мозга от деменции ▪️почему гаджеты врут про сожжённые калории — и что с этим делать Без магии и обещаний. Просто механизм, который работает у всех. Стратегия «меньше двигаться при боли» — разрушительна. Умеренное движение лечит. И начать можно буквально сегодня, выйдя из дома на пару кругов. Смотрите там, где удобно❗️ 🎬 YouTube https://youtu.be/FQ4zBK8jbOU?si=bodvDBQWIjPYjWr_ 📱 ВК https://vkvideo.ru/video-81868062_456240231?list=515947bb1fca022f21 Доктор Малышев ⚡️ Если бы ходьб… | — |
|
362 |
| 2026-08-03 10:45:45 | Полгода назад она бегала трижды в неделю. Потом каждая пробежка стала заканчиваться болью — и никто не мог сказать почему. В конце мая ко мне обратилась пациентка. История, которую вы наверняка узнаете, если сами когда-то «выпадали» из активной жизни. Раньше — бег, движение, никаких проблем со здоровьем. А потом колено одной ноги начало болеть после каждой тренировки. Дальше — классический путь человека, который очень хочет вернуться в бег: физио, назначенные упражнения, специальные стельки, тейпы, обкалывание, МРТ колена, травматолог, реабилитолог, остеопат. Она делала всё дисциплинированно и регулярно. А сдвигов не было. И вот здесь — важный момент. Лечение вроде бы корректное. Но лечили немного не то. Когда мы созвонились и я пересмотрел все её исследования, картина складывалась в сторону трохантерита — воспаления сухожилий в области большого вертела бедра (той самой «косточки» сбоку, на которую вы ложитесь на боку). ▪️Почему его так легко пропустить? Боль сбоку бедра маскируется под проблему колена, спины, «грыжу». Человек лечит одно, а страдает другое. ▪️Почему он возникает? Чаще всего — перегрузка сухожилия на фоне слабости ягодичных мышц. Сухожилие берёт на себя работу, которую должны делать мышцы, и не выдерживает. Знакомая история: не гибкости не хватает, а силы и контроля. ▪️Почему это не лечится быстро? Сухожильная ткань восстанавливается медленно. Ей нужна не пауза, а дозированная, постепенно растущая нагрузка — по-другому она не станет крепче. Поэтому я честно предложил план на 2 месяца. Не «за один приём». Трохантерит так не работает. Мы поменяли реабилитационную тактику и запланировали работу онлайн. Первую цель поставили конкретную и человеческую: провести отпуск без боли в ноге. Провела. Без боли. Сейчас у нас впереди ещё месяц — закрепить результат, укрепить сухожилие под нагрузку и вернуть активность в полном объёме. Не «чтобы просто не болело», а чтобы снова бегать и жить как раньше. Знаете, что здесь для меня главное? Не диагноз. А то, что активная жизнь возвращается, даже когда полгода казалось, что тело подвело окончательно. Возвращается — если делать правильные вещи и в правильном порядке. 📍На август я готов взять одного человека на индивидуальное онлайн-ведение. Если вы устали лечить «немного не то» и хотите наконец разобраться, что с вами и как выйти — напишите мне +7-981-844-71-99 Доктор Малышев Полгода назад он… | — |
|
495 |
| 2026-08-02 12:17:37 | Помните, я рассказывал, что иногда сам уговариваю пациента на операцию? Звучит странно для врача, который занимается безоперационным лечением грыж и суставов. Но именно в этом — вся правда о нашей работе. Сегодня хочу без прикрас. Про то, что творится внутри у врача, когда не всё идёт по плану. Одно из направлений моей клиники — консервативное лечение грыж и суставов. И я в него верю: в большинстве случаев с грыжей действительно можно обойтись без операции. Но «в большинстве» — это не «всегда». И я никогда не путаю эти два слова. Иногда клинический случай выглядит как 50 на 50. Мы можем попробовать без операции — но есть риск, что она всё равно понадобится. По рекомендациям Минздрава у нас есть около двух месяцев на консервативное лечение: время, чтобы честно проверить, даёт ли оно ту динамику, которую мы хотим. Если не даёт — мы не тянем, а обсуждаем операцию. И вот недавно был такой случай. Мы лечили пациента, работали, старались — а консервативное лечение не сработало. Он сделал операцию. Расстраиваюсь ли я? Да. Потому что не получилось так, как хотелось. Потому что человек доверился и рассчитывал на другой исход. Но знаете, что удерживает меня от чувства провала? Мы всегда проговариваем этот сценарий на входе. В самой первой беседе я честно говорю: такой вариант возможен. Мы договариваемся об этом заранее — чтобы не было ложных ожиданий. И пациент слышит, понимает, принимает. Это его путь и мой путь как специалиста, и иногда он приводит к операционному столу. В операции по поводу грыжи нет ничего страшного: делается она быстро, а дальше начинается моя территория — реабилитация и возвращение к нормальной активной жизни. Я рассказываю это не для того, чтобы посыпать голову пеплом. А чтобы показать: за красивыми обещаниями «вылечим на 100%» всегда стоит подмена. Медицина работает с рисками. Никто и никогда не может дать стопроцентную гарантию. И если вам её дают — это первый повод сменить специалиста. Доктор Малышев Помните, я расск… | — |
|
508 |
| 2026-08-01 11:30:29 | ⏰ Доктор, а когда лучше делать упражнения — утром или вечером? Этот вопрос мне задают почти на каждом приёме. И вокруг него столько мифов, что пора расставить точки. Одни говорят: «Только утренняя зарядка, разогнать тело после сна». Другие: «Нет, мышцы холодные, травмируешься — жди хотя бы до обеда». Третьи вывели формулу: «Строго через два часа после еды, иначе бесполезно». Звучит убедительно. Только вот исследования говорят другое ⬇️ Есть мета-анализ, который собрал работы, где людей специально делили: одна группа тренируется утром, другая вечером, всё остальное одинаково — нагрузка, объём, частота. И сравнивали результат. Вывод: разницы для силы и роста мышц по сути нет. Утром, днём, вечером — тело адаптируется примерно одинаково. Почему так? Потому что мышцы и суставы реагируют не на часы на стене. Они реагируют на время под нагрузкой — сколько качественной работы вы дали ткани. Диску, связке, мышце всё равно, 7 утра сейчас или 11 вечера. Им важно, что вы дали им стимул — и дали регулярно. Тело — не будильник. Оно не ведёт учёт времени суток. Оно ведёт учёт нагрузки. А как же «разогреться утром» и «мышцы холодные»? Это решается не временем суток, а разминкой. 3–5 минут подготовки — и неважно, 6 утра или 6 вечера. Организм готов. Единственная реальная оговорка: если вы спортсмен и вам нужно выдать максимум силы в конкретное время — тело со временем «подстраивается» под привычный час тренировок. Но к обычному человеку, который хочет здоровую спину и рабочие суставы, это отношения не имеет. Что из этого следует практически: Лучшее время для упражнений — то, в которое вы реально будете их делать. Стабильно. Я сам сейчас в деревне. Расписание сбилось. И знаете что? Сегодня пойду сделаю зарядку с утра, а иногда занимаюсь вечером. Потому что важна не стрелка часов — важно, что я это делаю каждый день. Регулярность бьёт «идеальное время» с разгромным счётом. Десять минут не в то время всё равно работают. А идеально спланированная тренировка, которую вы вечно откладываете «на правильный момент», — не работает вообще. Главная мысль: перестаньте искать волшебное время. Его нет. Есть ваше — то, в которое упражнения впишутся в жизнь и станут привычкой. Утро, обед, полночь — тело скажет спасибо за любое. Доктор Малышев ⏰ Доктор, а когд… | — |
|
486 |
| 2026-07-31 22:37:48 | Приехал на восстановительные процедуры 😀 Приехал на восст… | — |
|
562 |
| 2026-07-30 15:02:01 | ❗️ Мы в эфире , подключайтесь⤵️ https://start.bizon365.ru/room/2509/sheya ❗️ Мы в эфире , … | — |
|
608 |
Похожие каналы
Год
Месяц
Неделя
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|