Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Здоровье
Кулинария
Подписчики
9'653
Вовлеченность (ER)
21 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
+103
+ 7 дн
+817
+ 30 дн
+2'812
Подписчики
9'653
За 24 часа
+103
За неделю
+817
За месяц
+2'812
Вовлеченность (ER)
21 %
История канала
загрузка…
Смотреть
История канала
загрузка…
Цена рекламы
6500 ₽
за размещение
Условия размещения
1/24 (1ч в топе, 24 ч в ленте)
Контакт MAX
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
2
за день
9
за неделю
38
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
2706
за день
2854
за неделю
2621
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
98
MAX
97
TG
1
Каналов
Всего
64
MAX
63
TG
1
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Сохранить успели?
[max]
|
2 | 3835 | 09.08.26 |
|
verasergeeva116
[max]
|
1 | 27595 | 08.08.26 |
|
Сидим на шее у мужа
[max]
|
2 | 3170 | 07.08.26 |
|
Социальная психология
[max]
|
1 | 12606 | 06.08.26 |
|
Говорящая Тыква
[max]
|
4 | 11293 | 04.08.26 |
|
Что нового, Кать?💃
[max]
|
1 | 4153 | 04.08.26 |
|
В сказку попала
[max]
|
2 | 2602 | 30.07.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
33
MAX
33
TG
—
Каналов
Всего
28
MAX
28
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Дом в порядке, я в помад…
[max]
|
1 | 5086 | 02.08.26 |
|
Холина Татьяна | Фитнес …
[max]
|
1 | 2250 | 24.07.26 |
|
гёрлс, рассказываю
[max]
|
1 | 2066 | 22.07.26 |
|
Здрасьте, Настя!
[max]
|
1 | 7337 | 20.07.26 |
|
Оля Райз || Косметолог
[max]
|
1 | 4012 | 15.07.26 |
|
Марусин финансовый дневн…
[max]
|
1 | 6613 | 13.07.26 |
|
манера держаться
[max]
|
2 | 7131 | 06.07.26 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-08-09 19:14:05 | На ночь глядя я строю планы по завоеванию этого мира 👀 И хоть жизнь с понедельника (а он уже завтра) не начинается, но я обязательно накануне сохраняю интересные рецепты и тренировки, которые планирую сделать на неделе! Вот, например, тренировка на все тело от балерины и тренера по пилатесу! И снова возвращаемся к искусству маленьких шагов: не нужно ежедневно страдать в зале и делать тяжелые тренировки, чтобы иметь здоровое тело Достаточно всего 20-30 минут в день, чтобы сделать зарядку, размять спину и получить заряд энергии на весь день! Без гантелей, просто включаем и повторяем за тренером Еще вы часто спрашиваете каким мфр-мячом и роллом я пользуюсь: вот здесь подробно об этом написано: эти бюджетные и универсальные вещи должны быть в каждом доме! Ими и стопы можно прокатывать, и шейный отдел и даже тренировку на все тело делать Так что давайте становиться лучше и здоровее: каждый день, но по чуть-чуть! Очень жду ваших ♥️♥️♥️: утром вернусь с обещанным постом про то, что любит наша кожа. Уж очень объемным он у меня получается! На ночь глядя я … | — |
|
1622 |
| 2026-08-09 13:59:37 | Е171: что скрывается за популярной пищевой добавкой? Диоксид титана (Е171) – химическое соединение, представляющее собой белый порошок, который используется в качестве пигмента для придания белизны и яркости некоторым пищевым продуктам До недавнего времени эта добавка считалась абсолютно безопасной, но вот что говорят последние исследования: 1. Наночастицы Е171 могут негативно влиять на организм, вызывая гормональные сбои, повышенный уровень сахара в крови, ожирение и диабет 2 типа / исследование 2. E171 может вызывать окислительный стресс и повреждение ДНК в клетках кишечника человека / исследование 3. ЕС запретил использование Е171 в качестве пищевой добавки в 2022 г – решение было основано на научных исследованиях, подчеркивающих риски, связанные с наночастицами диоксида титана / исследование 4. Е171 может нарушать развитие легких с долгосрочными последствиями / исследование 5. Е171 может вызывать воспаление, гибель клеток, структурные и функциональные изменения в печени / исследование У нас в стране эта добавка не запрещена: я потратила все утро, чтобы убедиться в том, что продукты, содержащие Е171 находятся в абсолютно свободном доступе в сетевых магазинах Давайте разберемся, где может содержаться диоксид титана: ✔️рыбные и мясные изделия: крабовые палочки, колбасы. Именно благодаря Е171 «крабовые» палочки такие белоснежные👌 ✔️сладости: печенье, готовые торты, драже, вафли, мороженое. Е171 особенно любят добавлять в белый шоколад, глазурь и мороженое ✔️жевательные резинки, леденцы ✔️соусы ✔️молочные продукты ✔️БАДы: знаю, что многие из нас покупают их на маркетплейсах, так что будьте особенно внимательны – некоторые непорядочные продавцы не пишут полный состав своей продукции ✔️отдельным пунктом я бы отметила торты и пирожные на заказ: диоксид титана продается на маркетплейсах и, скорее всего, его могут использовать частные кондитеры для своих изделий (вряд ли вы запрашиваете у них подробный состав как на этикетках в магазинах) ✔️зубные пасты Так что внимательно читаем составы: мне кажется, это стало нашим любимым делом в магазинах)) Очень жду ваши ❤️❤️❤️! Ваша обратная связь – бесценна🥹 Е171: что скрыва… | — |
|
2113 |
| 2026-08-07 13:16:18 | Рецепт полезного десерта с манго! Пока искала материалы для поста про нашу кожу, поняла, что до сих пор не поделилась с вами этим классным рецептом! Все вкусно, натурально и низкоуглеводно (практически) Ингредиенты указаны на 4 порции (каждая формочка 220 мл): • 400 г свежего манго; • 400 г греческого йогурта; • 15 г желатина (порошкового); • половина плитки шоколада (какой вам нравится, у меня без сахара) Итак: 1. В миску наливаем 70 мл ледяной воды (я кинула в нее лед) и добавляем желатин. Аккуратно перемешиваем, не взбиваем, просто равномерно распределяем порошок. Оставляем на 10-15 минут 2. Манго режем кусочками и пробиваем в блендере. Соединяем с йогуртом и хорошо перемешиваем 3. Теперь делаем водяную баню желатину: в глубокую миску наливаем горячую воду и прямо в эту воду ставим нашу тарелку с желатином. Активно перемешиваем, чтобы он стал прозрачным и без комочков. У меня на это ушло минуты 4 Это же можно сделать в микроволновке: буквально 5-10 секунд, главное – желатин не должен закипеть 4. Аккуратно вливаем желатин в нашу манго-йогуртовую смесь, параллельно перемешивая всю массу венчиком 5. Хорошенько все еще раз перемешиваем и разливаем по формам. Отправляем отдыхать на ночь в холодильник (но в целом, достаточно ≈ 4 часов, чтобы все застыло) 6. На водяной бане топим наш шоколад (тут я ставила кастрюлю прямо на плиту, а в кастрюлю миску с шоколадом). Немного даем шоколаду остыть (чтоб он не повредил желе), затем распределяем его по поверхности десертов и буквально на 15-20 минут отправляем в холодильник, чтобы получилась хрустящая корочка Нежный, вкусный и полезный десерт – готов! Идеален для лета Сохраняйте рецепт и не жалейте своих прекрасных ❤️❤️❤️, пожалуйста! Рецепт полезного… | — |
|
2653 |
| 2026-08-07 10:13:54 | О гимнастике для лица Хочу написать еще один пост о привычках, которые улучшают наше здоровье и красоту! К слову, про вчерашнюю тему: посмотрите, пожалуйста, сколько времени вы проводите в телефоне (функция «экранное время» и «цифровое благополучие» на андроид). Например, у меня в среднем – 5 часов в день. А у вас? И разве мы не можем выделить 15-30 минут в день на себя, свое здоровье и красоту? Итак, о гимнастике: вообще, всю гимнастику (будь то для тела или для лица) я начинаю со стоп. 1. Пока чищу зубы прокатываю стопы мфр-мячиком либо встаю на массажный коврик. Пока мы не разогреем наши стопы, никакие массажи и крема не спасут нас от отека, потому что такой разогрев улучшает кровообращение и ускоряет отток лишней жидкости 2. Потом этим же мячиком прохожусь по грудному отделу. Без особого усилия прокатываю его от центра к плечам. Вы почувствуете приятное тепло и легкое покраснение. Если кожа чувствительная – делайте это по массажному маслу 3. А вот теперь переходим к гимнастике для лица и шеи. Больше года я делаю гимнастику с Анастасией Бурдюг. Делаю курсами, конечно, иногда ленюсь и не нахожу времени, но как только вижу не самое свежее и подтянутое отражение в зеркале – срочно возвращаюсь к урокам Сама гимнастика занимает 15 минут вместе с мфр-мячиком. Все уроки в записи, на платформе AnyClass с поддержкой 24/7. Если что-то не понятно – можно тут же спросить! Кстати, второе фото сделано как раз после курса. Обратите внимание на заломы на лбу и носогубку. И вам советую внедрить такую маленькую, но очень полезную привычку в свою жизнь: сейчас на гимнастику для лица действует приятная скидка – всего 1990 ₽ с доступом навсегда! А еще там есть очень полезный бонус: при покупке курса вас ждёт полный доступ ко всей платформе AnyClass (о женском здоровье, фитнесе, психологии) на целую неделю, чтобы вы могли со всем познакомиться и выбрать то, что вам по душе! Тык-тык в ❤️❤️❤️: а я пошла писать пост о продуктах, которые очень любит наша кожа! О гимнастике для… | — |
|
2578 |
| 2026-08-06 10:18:07 | 5 полезных утренних привычек, которые быстро покажут результат! Для меня утро – самая важная часть дня. Потому что именно от нее зависит как пройдет весь мой день: буду ли я ничего не успевать, буду ли голодная и злая, буду ли я весь день ходить отекшая или же самочувствие будет отличным Давайте по порядку: 1. Один-два стакана тёплой воды (45-50 градусов) перед завтраком. Естественно, вода натощак наш ЖКТ не запускает (потому как последний работает без остановок), но помогает восполнить водный баланс (да, мы теряем за ночь приличное количество воды) и переключиться с режима «сон» на режим «бодрствования» 2. Далее – белково-жировой завтрак с минимумом углеводов, но максимумом клетчатки Для меня нет ничего хуже пропустить завтрак. Если вы не завтракаете, пьете кофе натощак или завтракаете сплошными углеводами – не удивляйтесь тому, что через пару часов будете хотеть съесть все, что увидят ваши глаза 👀 Сюда же плюсуем раздражительность, головные боли, отсутствие концентрации и сил 3. В идеале, между тёплой водой и завтраком я делаю зарядку. В основном это 30-40 минут на дорожке + параллельно делаю упражнения с гантелями на руки Не все могут заниматься на голодный желудок. Это можно делать и после завтрака, просто не сразу Ну и добавлю от себя: спортом лучше заниматься утром. Это все о биоритмах: именно на утро приходится наш пик кортизола, и лучше дать ему физическую реализацию в виде небольшой тренировки Для вечера оставляем легкую йогу, прогулку или растяжку – без возбуждения нашей нервной системы 4. Утром стараюсь делать гимнастику для лица либо массаж лица. Знаю, что эта привычка есть у многих из вас, но знаете ли вы, что в идеале массаж нужно начинать не с лица, а с шейно-воротниковой зоны? И для этого в идеале иметь мфр-мячик 5. Еще одна классная привычка – контрастный душ. Если любите массажи, то перед контрастным душем идеально сделать баночный массаж ног, а уже после «охладить» их Но не забываем о противопоказаниях И еще одна полезная привычка: сразу же как встали – открывайте шторы и впускайте максимум света в дом. Еще лучше – выйти на балкон или открыть окно и показать свое прекрасное лицо свету на 10-15 минут. Благодаря этой процедуре подавляется выработка мелатонина и происходит всплеск утренней бодрости. У вас буквально «чинятся» биологические часы Очень жду ваши ❤️❤️❤️: делитесь своими полезными привычками! 5 полезных утрен… | — |
|
2887 |
| 2026-08-05 14:04:01 | Кето и LCHF: в чем разница? Я тут поняла, что так и не сделала пост об этом, и многие, видя, что я практически не ем углеводы, думают, что мой блог посвящен кето. Это совершенно не так: давайте разбираться! Кето – это тип питания, в котором есть четкие ограничения по углеводам, белкам и даже клетчатке. Цель такого питания – вхождение в кетоз. Печень начинает расщеплять жиры, превращая их в кетоновые тела – именно они и становятся топливом для организма LCHF – это низкоуглеводное питание без таких жестких ограничений по углеводам и белкам: мы обязательно добираем свою норму белка, стараемся съедать свою норму клетчатки и даже можем себе позволить углеводы в виде любимого гарнира или шоколада. То есть это очень гибкая система питания, которая подстраивается под конкретного человека Таким образом, кето-диета является разновидностью LCHF Еще раз о ключевых отличиях: 1. На кето контролируется количество белка. Если лимит превышен – запускается процесс глюконеогенеза, когда организм начинает производить глюкозу из белков. Это выбивает из кетоза На LCHF мы обязательно съедаем свою норму белка! Заботясь о мышцах и нашем здоровье 2. На кето строгий лимит по углеводам. Чаще всего – не более 20 г в день. Кисломолочные продукты, овощи, ягоды, фрукты – ограничиваются. Фрукты на кето чаще всего вообще под запретом. Также ограничиваются фасоль, горох, морковь, свекла, кукуруза – потому что в них немалое количество углеводов Причина та же: выход из кетоза На LCHF же мы не ограничиваем себя в овощах (только с осторожностью относимся к крахмалистым и корнеплодам. Кто-то их исключает полностью, кто-то позволяет себе изредка). Мы обязательно добираем свою норму клетчатки и заботимся о микробиоме 3. Кето может провоцировать стресс и расстройство пищевого поведения (если оно уже есть). Дело в том, что такой тип питания подразумевает строгие ограничения, и если вы, вдруг, позволите себе превысить лимит по белкам и/или углеводам, то психологически это может звучать как «я сорвалась на вредную еду, вышла из кетоза и мне нужно начинать все сначала» Низкоуглеводное питание учит гибкости. Ничего страшного не произойдет, если вы позволите себе съесть кусочек любимого торта после основного приема пищи: не будет привеса или отека (конечно, если вы не будете так делать ежедневно)) А главное – вы не будете себя ругать за то, что свернули (временно) не туда 4. Кето-питание может повышать кортизол. Организм постоянно будет находиться в аварийном состоянии, думая, что наступил голод и ему как-то нужно добывать энергию Отсюда – кето-грипп, упадок сил и стрессовое состояние. Но всего этого можно избежать при грамотном подходе LCHF благодаря своей гибкой системе не вгоняет организм в стресс и голод. Мы получаем энергию как из еды, так и путем глюконеогенеза при необходимости Я не против кето. Это очень крутой и рабочий инструмент для лечения ряда заболеваний. Еще он хорошо подходит при тяжелых стадиях ожирения. Но все это нужно делать под наблюдением врачей, сдав перед этим анализы и проверив свой организм Я, будучи уже несколько лет на LCHF, совершенно случайно могу входить в легкий кетоз (это проверяется тест-полосками). И нет, это абсолютно никак не чувствуется и ацетоном от меня не пахнет)) Просто иногда получается, что больше 20-30 г углеводов в день я не съедаю И, если кето – инструмент для решения определенных состояний (лично для меня), то lchf – образ жизни, который нам, людям, максимально подходит Очень жду ваши ❤️❤️❤️: надеюсь, пост оказался полезным! По ссылке больше моих постов на эту тему Кето и LCHF: в ч… | — |
|
2628 |
Год
Месяц
Неделя
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|