🌍
Открытый
·
ID 70465879679028
Здоровое питание и похудение | Рационы питания | ПП рецепты…
Здоровье
Спорт
Здоровье
Спорт
+ 24 ч
+812
+ 7 дн
+2'478
+ 30 дн
+9'562
Подписчики
13'998
За 24 часа
+812
За неделю
+2'478
За месяц
+9'562
Вовлеченность (ER)
24 %
История канала
загрузка…
Смотреть
История канала
загрузка…
Цена рекламы
3000 ₽
за размещение
Условия размещения
1/24 (1ч в топе, 24 ч в ленте)
Контакт MAX
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Состоит в сетке каналов:
Взрослая женская аудитория
10 кан.
Стиль без возраста | Каждый д…
15782
подп.
Секреты женского стиля | Мода…
15706
подп.
Мода для тебя | Женская мода …
14249
подп.
Здоровое питание и похудение …
13998
подп.
Мысли, которые успокаивают 🤍 …
13832
подп.
Женщина, которая чувствует…
9031
подп.
Домашний лекарь | Жизнь без б…
7088
подп.
Секреты красоты 🌸 Уход | Пита…
5049
подп.
Все
10 каналов
10 каналов
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
8
за день
54
за неделю
247
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
3443
за день
3297
за неделю
2076
за месяц
Данные за последний месяц
Граф рекламных связей beta
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
287
MAX
285
TG
2
Каналов
Всего
252
MAX
250
TG
2
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
° Домашняя Пекарня °
[max]
|
1 | 98409 | 23.09.26 |
|
° Вкусные рецепты и Зака…
[max]
|
1 | 75507 | 23.09.26 |
|
° Казан Тандыр Мангал - …
[max]
|
1 | 12875 | 23.09.26 |
Инвест Клуб #386
[max]
|
50 | 76304 | 24.08.26 |
Образование Онлайн #3609
[max]
|
17 | 423546 | 21.07.26 |
Медиа Про #4748
[max]
|
45 | 435873 | 19.07.26 |
|
Digital Media #4856
[max]
|
10 | 357734 | 11.07.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
55
MAX
55
TG
—
Каналов
Всего
48
MAX
48
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
NeoTech
[max]
|
1 | 1406 | 18.09.26 |
|
ДВИГАТЬСЯ ЛЕГКО
[max]
|
1 | 6692 | 14.09.26 |
|
Второе мнение | врач Евг…
[max]
|
1 | 446 | 09.09.26 |
|
Кино и сериалы #1875
[max]
|
12 | 240279 | 18.09.26 |
|
Экономика Сегодня #938
[max]
|
19 | 61378 | 29.06.26 |
|
Медиа Про #6145
[max]
|
44 | 315657 | 18.09.26 |
|
Маркетинг Гуру #4186
[max]
|
41 | 216649 | 01.07.26 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-09-24 07:00:31 | РАЦИОН НА ДЕНЬ — 1500 ККАЛ КБЖУ: 1500/129/46/139 ✅ ЗАВТРАК КБЖУ: 451/47/14/32 Ленивые пирожки с ветчиной и сыром • Обезжиренный творог — 100 г • Яйцо — 1 шт. • Рисовая мука — 30 г • Разрыхлитель — ⅓ ч. л. • Ветчина из индейки — 70 г • Лёгкий сыр до 30% — 30 г • Греческий йогурт 2% — 40 г • Соль и специи — по вкусу Смешать все ингредиенты, кроме йогурта. Обжарить под крышкой на слабом огне до румяной корочки. Подавать с греческим йогуртом. ✅ ОБЕД КБЖУ: 363/33/9/37 Паста с креветками в сливочно-сырном соусе • Очищенные креветки — 100 г • Сливки 10% — 25 мл • Сливочное масло — 3 г • Лёгкий сыр — 20 г • Спагетти из твёрдых сортов — 50г Креветки обжарить на сливочном масле со специями и сухим чесноком. Добавить сливки, прогреть около 3 минут. Всыпать тёртый сыр, добавить отваренные спагетти и перемешать. ✅ ПЕРЕКУС КБЖУ: 312/16/16/25 • Творог 5% — 50 г • Греческий йогурт 2% — 40 г • Ягоды — 30 г • Черничный джем без сахара — 20 г • Карамельный топпинг без сахара — 15 г • Сырок — 50 г ✅ УЖИН КБЖУ: 374/32/7/45 Красная рыба с рисом и овощами • Форель, кета или горбуша — 140г • Рис басмати — 60 г • Некрахмалистые овощи — по вкусу • Соль и специи — по вкусу Рыбу запечь или приготовить на гриле. Рис отварить и подать со свежими овощами. Вес круп и макарон указан в сухом виде. Калорийность масла для жарки необходимо учитывать отдельно. Здоровое питание | Подписаться РАЦИОН НА ДЕНЬ —… | — |
|
1230 |
| 2026-09-23 21:30:11 | ✨ Не ждите идеального момента — начните с себя Изменения не происходят за один вечер. Они складываются из маленьких решений: пройтись вместо того, чтобы остаться на диване, выбрать нормальный ужин, сделать тренировку, лечь спать вовремя. Не сравнивайте своё начало с чужим результатом. Лучше спросите себя: что я могу сделать для себя уже завтра? Маленькие шаги, повторённые много раз, однажды становятся большим результатом. А сегодня — отдыхайте. Вы заслужили спокойный вечер и восстановление 🌙 Здоровое питание | Подписаться ✨ Не ждите идеал… | — |
|
2059 |
| 2026-09-23 20:00:41 | 🔥 Зарядка для всего тела Простой комплекс, который поможет мягко размять тело, поработать над подвижностью тазобедренных суставов и добавить движения после долгого сидения. Выполняйте каждое упражнение по 30–40 секунд, весь комплекс — 2–3 круга. Между упражнениями отдыхайте 15–20 секунд. Такая зарядка займёт всего 8–10 минут — отличный вариант для утра или небольшой разминки в течение дня ❤️ Здоровое питание | Подписаться 🔥 Зарядка для вс… | — |
|
1980 |
| 2026-08-06 13:01:25 | чтобы Реклама скрыты неподписчиков чтобы Данные все чтобы Реклама ск… | — |
|
6493 |
| 2026-07-24 06:17:25 | Оформите по по неподписчиков по Данные по подписке Оформите по по н… | — |
|
4032 |
| 2026-08-11 13:42:25 | Оформите видеть скрыты подписке Оформите видеть … | — |
|
36883 |
Год
Месяц
Неделя
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|