Образование и наука
Здоровье
+ 24 ч
+2
+ 7 дн
+24
+ 30 дн
+107
Подписчики
1'107
За 24 часа
+2
За неделю
+24
За месяц
+107
Вовлеченность (ER)
8 %
История канала
загрузка…
Смотреть
Реклама
5000 ₽
за размещение
·
1/24 (1ч в топе, 24 ч в ленте)
Цена рекламы
5000 ₽
за размещение
Условия размещения
1/24 (1ч в топе, 24 ч в ленте)
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
5
за день
29
за неделю
104
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
120
за день
144
за неделю
173
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
415
MAX
391
TG
24
Каналов
Всего
57
MAX
49
TG
8
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
Я Диетолог Нутрициолог
[telegram]
|
16 | 9183 | 25.06.26 |
|
Я Офтальмолог Офтальмоло…
[max]
|
14 | 565 | 21.06.26 |
|
Я Хирург Хирургия
[max]
|
14 | 596 | 21.06.26 |
|
Я Фармацевт Провизор Апт…
[max]
|
14 | 762 | 21.06.26 |
|
Я Педиатр | Педиатрия
[max]
|
14 | 1419 | 21.06.26 |
|
Владельцы Стоматологий
[max]
|
13 | 793 | 21.06.26 |
|
Я Уролог Андрология
[max]
|
14 | 559 | 21.06.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
320
MAX
320
TG
—
Каналов
Всего
23
MAX
23
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Я Кардиолог Кардиология
[max]
|
14 | 2034 | 21.06.26 |
|
Я Дерматолог Трихолог
[max]
|
15 | 1253 | 21.06.26 |
|
Я Эндокринолог Эндокрино…
[max]
|
16 | 1974 | 21.06.26 |
|
Я Подолог Подология
[max]
|
14 | 535 | 21.06.26 |
|
Я Гинеколог Акушер
[max]
|
14 | 1103 | 21.06.26 |
|
Я Врач Лор оториноларинг…
[max]
|
14 | 434 | 21.06.26 |
|
Я Аллерголог Иммунолог
[max]
|
14 | 557 | 21.06.26 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-06-25 14:17:40 | Квартиры в Ставрополе всего от 14 356 ₽ в месяц! ЖК «Кварталы 17/77» - это жилой комплекс от застройщика «ЮгСтройИнвест», находящийся в Юго-Западном районе Ставрополя. Рядом располагаются Владимирская площадь, школа и детские сады, кафе и магазины. Мы предлагаем комфортные современные квартиры и предоставляем выгодные условия для покупки, которые подойдут каждому! Преимущества ЖК: ✅ Большой выбор планировок; ✅ Подземный паркинг; ✅ Видовые квартиры; ✅ Закрытый двор без машин. ✅ Развитая инфраструктура Мы заботимся о Вашей безопасности, поэтому на территории комплекса ведётся круглосуточное видеонаблюдение. «ЮгСтройИнвест» – нас рекомендуют друзьям! Узнать больше Изучите все условия кредита (займа) на сайте в соответствующем разделе. Оценивайте свои финансовые возможности и риски. Финансовые услуги оказывает: АО "АЛЬФА-БАНК". Проектная декларация на сайте https://наш.дом.рф/. Застройщик: ООО "СЗ-20 "ЮСИ". #реклама quiz2.kvartal1777.ru О рекламодателе Квартиры в Ставр… | — |
|
36 |
| 2026-06-25 13:33:34 | Домашние тренировки — это не «понарошку» #фитнес_без_мракобесия В комментариях спросили про новые американские рекомендации по силовым тренировкам. Там пишут, что мышцы на удивление податливы, а домашние тренировки с собственным весом могут работать не хуже, чем тренировки с железом. В целом это правда. Только не в смысле «полежала в планке 15 секунд — и мышцы потрудились». Мышца вообще не знает, чем вы её там нагрузили: штангой, фитнес-резинкой, рюкзаком с гречкой или собственным весом. У неё нет внутреннего контролёра, который ставит печать: «гантель засчитываем, а приседания у дивана — это же несерьёзно». Она чувствует другое: пришлось ли ей поднапрячься сильнее обычного. Если нагрузка выше привычной, последние повторы даются с трудом, тренировки повторяются регулярно и со временем усложняются, мышца получает нормальный рабочий сигнал: условия изменились, надо адаптироваться. Отжимания, выпады, ягодичный мост, подтягивания, резинки или подъёмы на устойчивую ступеньку могут стать полноценной силовой тренировкой. Особенно для новичка, после долгого перерыва или для человека, которому нужна обычная бытовая сила: сумки донести, с пола легко встать, чемодан на полку закинуть, ребёнка поднять и не чувствовать себя варёной макарониной.😁 Но здесь есть важная деталь. Если вы сделали двадцать приседаний и почувствовали лишь скуку – ваши мышцы будет с вами солидарны. Движение было, а вот силового стимула маловато. Чтобы собственный вес работал, нагрузку нужно усложнять: медленнее опускаться вниз, делать присед глубже, добавлять повторения, брать резинку или переходить на болгарские сплит-приседы. Не для того, чтобы страдать, а чтобы телу было что осваивать. Вот тут и проходит граница между нормальной домашней силовой и ленивыми приседаниями. Где тогда реальное преимущество у зала? Там, где цель — максимальная сила. Если вы хотите приседать со штангой в сто килограммов и тянуть серьёзные веса, тяжёлая внешняя нагрузка необходима. Тело учится делать ровно то, что мы ему регулярно даём делать. Штанга ведь не магическая, она просто удобная: сегодня 30 кг, потом 35, потом 40. Дома так прогрессировать тоже можно, но придётся выкручиваться: резинки, бутылки с водой, гантели, тяжёлый рюкзак... Поэтому фраза «дома можно не хуже» работает, но при соблюдении главного условия: мышцам нужна достаточно сильная, регулярная и постепенно усложняющаяся нагрузка. А где вы ее дадите — в зале или дома рядом с котом, — уже второй вопрос. Потому что лучшая тренировка — та, которую вы не только запланировали, но и сделали. Домашние трениро… | — |
|
41 |
| 2026-06-25 13:12:00 | Красота без уколов и заработок от 100 000 рублей Вы бы хотели: ✅стирать с лица морщины без уколов, аппаратов и препаратов ✅улучшать самочувствие: снимать боль в шее, пояснице, лопатках, ногах ✅омолаживать себя и других через оздоровление организма Если ваш ответ «да», только в течение 24 часов вы можете бесплатно попасть на вебинар и узнать все о естественном омоложении методом, который: балансирует нервную систему, приводит мышцы в нормотонус, ювелирно «ставит на место» кости черепа. Уходят зажимы, боли из тела — лицо выглядит моложе. За такой результат клиенты готовы платить от 3 000 рублей за 1 сеанс. Все, что нужно — ваши руки (физическую силу прикладывать не надо), дыхание клиента и Витапластика. Регистрируйтесь на вебинар — сегодня это бесплатно, обычная стоимость 5 000 рублей. Узнать больше #реклама 16+ vitaplastica.space О рекламодателе Красота без укол… | — |
|
45 |
| 2026-06-25 13:08:29 | Положительный азотистый баланс свидетельствует о 1) преобладании процессов распада белка 2) преобладании процессов синтеза белка 3) нарушении синтеза отдельных видов белка 4) нарушении функции белка Правильный ответ: преобладании процессов синтеза белка Положительный аз… | — |
|
50 |
| 2026-06-25 13:07:54 | Мышцы растут не от боли #фитнес_без_мракобесия Мы же не только про еду тут))) Я уже около года хожу непрерывно в зал и за это время успела собрать небольшую коллекцию фитнес-мифов. Про творог, от которого якобы «заливает», мы уже говорили. Теперь следующий любимец разговоров у тренажёров: если после тренировки мышцы не болят, значит, всё было зря. А если на следующий день садишься на стул с лицом человека, который многое понял про жизнь, — вот тогда тренировка точно удалась. Понимаю, почему этот миф такой живучий. Боль мы чувствуем отлично, а рост мышц — нет. Нельзя утром посмотреть на бедро и сказать: «О, синтез мышечного белка пошёл!». Зато крепатура сообщает о себе очень доходчиво. Но мышечная боль — плохой показатель роста. Чаще всего она появляется после непривычной нагрузки: поменяли упражнение, добавили объём, медленнее опускали вес или впервые за долгое время вспомнили, что у человека есть задняя поверхность бедра. Особенно хорошо боль провоцирует эксцентрическая фаза — когда мышца напряжена и при этом растягивается. Например, вы не поднимаете гантель, а медленно её опускаете. В мышечных волокнах и тканях вокруг могут появляться микроповреждения, запускается местное воспаление, и нервные окончания становятся чувствительнее. Отсюда та самая боль через день-два. Но тут легко перепутать следствие и причину. Микроповреждения могут сопровождать непривычную тренировку, но мышцы растут не потому, что мы их «надорвали». Повреждение — это не кнопка роста. Главный стимул для роста мышц — механическое напряжение. На пальцах: мышца работает под нагрузкой, клетка получает сигнал, что к такой работе нужно адаптироваться. В ответ усиливается синтез мышечного белка, и со временем мышечные волокна могут становиться толще. Не после одной героической тренировки, конечно. Для роста важнее не подвиг раз в месяц, а скучная регулярность: нагрузка, восстановление и постепенный прогресс. Где-то добавили вес, где-то сделали больше повторений, где-то лучше контролировали движение, а где-то подошли ближе к отказу, пока техника ещё не развалилась. До полного отказа каждый подход доводить не обязательно. Иногда это неплохо, но если делать так постоянно, усталости можно накопить больше, чем пользы. Поэтому я бы смотрела не на крепатуру, а на более полезные вещи: растут ли рабочие веса или повторения, получается ли держать технику, хватает ли восстановления, сна, еды и белка. Вот это база! Если мышцы после зала не болят, это не значит, что тренировка прошла впустую. Возможно, тело просто адаптировалось, нагрузка была привычной, а вы нормально восстановились. А если болят — это тоже не гарантия роста. Иногда это просто новая задача, резкий скачок объёма или упражнение, к которому мышцы пока не привыкли. Так что крепатура — это не сигнал, что тренировка прошла на ура, и мышцы вовсю растут. Это просто сообщение от тела: «мы тут вчера делали что-то новое, имей в виду». Кстати, про боль. Помните классическую байку про молочную кислоту, которая якобы затаилась в мышцах и жжёт их три дня после зала? Надо сюда выложить разбор, почему не так? Мышцы растут не … | — |
|
63 |
| 2026-06-24 20:03:50 | Когда снижение веса — это забота о себе Многие думают, что путь к снижению веса — это постоянные запреты, стресс и борьба с собой. Но устойчивый результат чаще строится на другом подходе ✨ Когда мы перестаем воевать с собой, меняются привычки, питание и отношение к своему телу, становится легче сохранять баланс и двигаться к цели без постоянных срывов. Современный подход к контролю веса всё чаще связан не с жёсткими ограничениями, а с поддержкой естественного чувства насыщения, снижением тяги к перееданию и формированием комфортного режима питания. ✅ На портале вы найдете полезные материалы о снижении веса, здоровых привычках, питании и современных подходах к контролю аппетита — простым и понятным языком. Узнать больше #реклама vforme.pro О рекламодателе Когда снижение в… | — |
|
94 |
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|