Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Здоровье
Кулинария
Подписчики
3'712
Вовлеченность (ER)
10 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
+66
+ 7 дн
+129
+ 30 дн
+1'210
Подписчики
3'712
За 24 часа
+66
За неделю
+129
За месяц
+1'210
Вовлеченность (ER)
10 %
История канала
загрузка…
Смотреть
История канала
загрузка…
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Взаимореклама
Предложите бесплатную взаиморекламу этому каналу:
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
2
за день
8
за неделю
27
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
1
за месяц
Просмотры на пост
490
за день
423
за неделю
657
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
19
MAX
19
TG
—
Каналов
Всего
14
MAX
14
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Терапевт твоего сердца
[max]
|
2 | 33928 | 28.07.26 |
|
Театр фельдшера «03»
[max]
|
2 | 22260 | 27.07.26 |
|
Блог из скорой
[max]
|
1 | 9504 | 27.07.26 |
|
Блог судмедэксперта
[max]
|
1 | 11221 | 27.07.26 |
|
Блог патологоанатома
[max]
|
1 | 23781 | 27.07.26 |
|
Saimaa.sport
[max]
|
2 | 3902 | 22.07.26 |
|
Настя, что купить?
[max]
|
1 | 16318 | 22.07.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
1
MAX
1
TG
—
Каналов
Всего
1
MAX
1
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Saimaa.sport
[max]
|
1 | 3902 | 20.07.26 |
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-08-10 11:13:01 | Дайджест недели! Время обновить навигацию по каналу и напомнить о самых полезных и интересных постах ушедшей недели. Навигация Знакомство с брендом витаминов РАЙЗИНГСТАР 🌱 Где купить наши витамины Польза Чек-лист симптомов дефицита железа Ответ на вопрос от подписчика Как поднять ферритин Хотите вернуть энергию и густые волосы? Сочетаемость витаминов и минералов Другие наши ресурсы 🔔 Наше сообщество ВКонтакте Сайт РАЙЗИНГСТАР Дайджест недели!… | — |
|
177 |
| 2026-08-10 09:18:11 | Идеальный график приема на день (пример): Утро (натощак, сразу после пробуждения): • Выпить железо + витамин С, запить стаканом воды (250–300 мл). • Ничего не есть и не пить (кроме воды) в течение 1–1.5 часов. За это время железо успевает пройти в тонкий кишечник и всосаться. Через 1.5 часа — завтрак: • Если вы принимали железо утром, завтрак должен быть без молочных продуктов (молоко, творог, йогурт, сыр) и без яиц, потому что кальций и яичный белок свяжут железо и заблокируют его усвоение. • Разрешены: каши на воде, мясо, рыба, птица, хлеб, овощи, фрукты, масло (сливочное или растительное), орехи. • Запить завтрак можно водой, травяным чаем без танинов (ромашка, мята), компотом. Кофе, черный чай, цикорий, какао — только через 2 часа после завтрака, чтобы танины не догнали железо. Если завтрак содержит молочку или яйца: • В этом случае принимайте железо не утром, а в другое время: либо за 2 часа до такого завтрака, либо через 4 часа после него. • Или сделайте этот завтрак в день, когда вы НЕ пьете железо (при интервальном приеме через день — это идеальное решение). Вместе с завтраком во время еды можно принять: • Витамины группы В (водорастворимые, усваиваются с любой едой). • Жирорастворимые витамины А, D, Е, К — но только если в завтраке есть жиры (масло, авокадо, яйцо, жирная рыба). Если завтрак постный (каша на воде) — жирорастворимые витамины переносятся на обед. Сохраняйте и подписывайтесь! Здесь все о том, как грамотно принимать витамины. Идеальный график… | — |
|
242 |
| 2026-08-08 19:51:59 | Можно выбрать хорошее железо, но снизить его усвоение привычной чашкой кофе или неправильным сочетанием добавок. Собрали в одной инфографике простые правила: когда лучше принимать железо, с чем его не сочетать и на какие формы обратить внимание. Сохраняйте, чтобы не допускать частых ошибок. Можно выбрать хо… | — |
|
490 |
| 2026-08-06 15:23:41 | Если вы посмотрели этот клип до конца — вы уже на шаг ближе к нормальному ферритину. А теперь более подробный алгоритм действий. Итак, как поднять ферритин: 1. Время приема решает всё. Железо пьется только (!) натощак (за 1 час до еды или через 2 после). И никакого чая/кофе/молока/яиц в этот час — они связывают железо и выводят его. 2. Интервальный режим. Пить железо каждый день — чаще всего бессмысленно. Организму нужно время, чтобы выработать транспортные белки. Прием через день (или даже 2 раза в неделю) показывает лучшие результаты усвоения и меньше побочек. 3. Кислотность — это база. Если у вас низкая желудочная кислота (изжога после еды, тяжесть, вздутие), железо просто не расщепится. Временное решение — запивать таблетку водой с лимонным соком или принимать железо вместе с бетаином HCl (но только после консультации с врачом). 4. Цикорий, кофе, чай — под запретом в «железные» часы. Даже полезный цикорий содержит дубильные вещества, которые блокируют всасывание. Пейте их, но через 2 часа после приема железа. 5. Белок — это машина для доставки. Если альбумин низкий — вы не поднимете ферритин, пока не начнете есть мясо, рыбу, яйца. Железо есть, а везти его некому. Итоговая схема для тех, кто устал пить железо безрезультатно: · Сдать анализы: ферритин + СРБ + ОЖСС + альбумин + В12 + фолиевая кислота. · Если всё в норме — выбрать хелат или фумарат (не сульфат!). · Пить через день утром натощак, ждать 1.5 часа перед едой. · Исключить молоко, яйца, чай, кофе, цикорий в это время. · Через 1-2 месяца пересдать ферритин и СРБ. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые схемы, чек-листы и разборы анализов. Вместе мы поднимем ваш ферритин! 🔥 Если вы посмотре… | — |
|
441 |
| 2026-08-06 12:14:39 | Много мяса — и железо всегда будет в норме? А если от железа не запор, а наоборот? Спасибо Айсылу за комментарий ❤ В нём сразу два очень частых вопроса, которые важно разобрать в отдельном посте. М Да, мясо действительно один из лучших источников железа. Причём именно красное мясо и печень содержат железо, которое организм усваивает легче, чем железо из растительных продуктов. Но есть важный момент. Если анализы уже показали дефицит железа, рассчитывать только на питание обычно не стоит. Рацион очень важен, но он должен поддерживать восстановление запасов железа, а не заменять его. Поэтому сначала нужно разобраться, почему снизился ферритин, а уже потом подбирать тактику вместе со специалистом. Теперь про кишечник. Многие уверены, что железо обязательно вызывает запор. На самом деле всё индивидуально. У кого-то действительно появляется запор, у кого-то может быть тошнота, тяжесть в животе или даже послабление стула. Люди по-разному переносят железо. Именно поэтому не стоит выбирать железо только по принципу «чем больше миллиграммов, тем лучше». Намного важнее подходящая дозировка, хорошая переносимость и регулярный приём. И ещё один совет. Если вы принимаете железо, не забывайте про питание. Красное мясо, печень и морепродукты помогают восполнять железо. А чай, кофе и продукты с большим количеством кальция лучше не употреблять одновременно с железосодержащей едой или добавкой — они могут снижать усвоение. Зато продукты с витамином C, наоборот, помогают организму усваивать железо лучше. Берегите свои запасы железа. Иногда достаточно вовремя проверить ферритин, чтобы понять, почему сил стало меньше. Если по результатам анализов вам рекомендовали дополнительный приём железа, обратите внимание на Железо Райзингстар В составе сразу две формы железа — бисглицинат и фумарат. Это самостоятельный продукт с умеренной дозировкой, а не символическое количество железа в составе витаминного комплекса. Кому он может быть особенно актуален? • женщинам с регулярными менструациями, когда потребность в железе выше; • тем, кто редко ест красное мясо или субпродукты; • людям, у которых анализы показали снижение запасов железа; • тем, кому специалист рекомендовал курсовой приём железа. И самое главное — не пытайтесь поднять ферритин только добавками. Лучший результат всегда даёт комплексный подход: найти причину дефицита, подобрать подходящую форму железа, скорректировать питание и периодически контролировать анализы. Железо Райзингстар — когда нужен не просто источник железа, а осознанный подход к восполнению его запасов. БАД. Не является лекарственным средством. Много мяса — и ж… | — |
|
322 |
| 2026-08-05 10:56:01 | Если вы хотите поддерживать запасы железа с помощью питания, эти 5 продуктов стоит регулярно добавлять в рацион. Важно: сочетайте растительные источники железа с продуктами, богатыми витамином C, например со свежими овощами, болгарским перцем, зеленью или лимонным соком. Так железо будет усваиваться лучше. Но если дефицит уже выражен, вернуть показатели в норму только с помощью питания обычно сложно. Рацион должен поддерживать восполнение запасов железа, а не заменять основной курс. А если питание однообразное, вы редко едите красное мясо и субпродукты, придерживаетесь преимущественно растительного рациона или по анализам запасы железа снижены, можно обратить внимание на Железо Райзингстар В составе — две формы железа: бисглицинат и фумарат. Продукт подойдёт для курсового приёма тем, кому требуется дополнительный источник железа и кто не получает его в достаточном количестве с питанием. Принимать железо лучше не на всякий случай, а с учётом анализов и рекомендации специалиста. В предыдущем посте мы рассказали, как заподозрить дефицит железа и какие показатели стоит проверить. Подписывайтесь! Здесь всё о том, как грамотно поддерживать организм. *БАД. Не является лекарственным средством. Перед применением рекомендуется проконсультироваться со специалистом.* Если вы хотите п… | — |
|
425 |
Год
Месяц
Неделя
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|