Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
Здоровье
Спорт
Подписчики
1'628
Вовлеченность (ER)
9 %
Вы владелец этого канала? Начните продавать рекламу уже сейчас вместе с pomogach.io
+ 24 ч
-3
+ 7 дн
+56
+ 30 дн
+314
Подписчики
1'628
За 24 часа
-3
За неделю
+56
За месяц
+314
Вовлеченность (ER)
9 %
История канала
загрузка…
Смотреть
Динамика подписчиков
Подписчики
Охват (Просм. поста)
Охват (Просм. 24ч)
Интенсивность публикаций
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Меньше
Больше
Метрики публикаций
Публикации
3
за день
21
за неделю
92
за месяц
Репосты
0
за день
0
за неделю
0
за месяц
Просмотры на пост
196
за день
204
за неделю
246
за месяц
Данные за последний месяц
Кто рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
37
MAX
37
TG
—
Каналов
Всего
36
MAX
36
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
| Канал | Публикаций | Подписчиков | Последний пост |
|---|---|---|---|
|
Секреты похудения
[max]
|
1 | 7475 | 24.06.26 |
|
Секреты красоты|Женское …
[max]
|
1 | 30862 | 22.06.26 |
|
Красота | Здоровье
[max]
|
1 | 75969 | 20.06.26 |
|
Женское здоровье
[max]
|
1 | 31254 | 18.06.26 |
|
Красота и Здоровье
[max]
|
1 | 17980 | 14.06.26 |
|
Худеем правильно
[max]
|
1 | 30757 | 13.06.26 |
|
Бабушкины рецепты здоров…
[max]
|
1 | 14074 | 11.06.26 |
Кого рекламировал
1 / 1
Упоминаний
Всего
0
MAX
0
TG
—
Каналов
Всего
0
MAX
0
TG
—
Название, ссылка или ID канала…
ℹ️
Нет данных о рекламе
Эффективность последних рекламных размещений
1 / 1
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публиакции | Рекламирующий канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Загрузка данных...
| Размещенный пост | Текст публикации | Рекламируемый канал | Просмотры | Просмотры 24 ч | Прирост подписчиков |
|---|
Динамика просмотров публикаций по часам
1 / 1
| Дата и время публикации | Текст публикации | Рекламируемый канал | Динамика просмотров | Всего просмотров |
|---|---|---|---|---|
| 2026-06-25 17:01:45 | Как не съесть лишнее, пока готовишь еду Во время готовки часто “незаметно” набегает лишняя еда. Пару кусочков тут, ложка там — и уже полноценный перекус. Что помогает: 🔹 Не есть “из кастрюли” Сразу откладывай порцию в тарелку. 🔹 Жуй жвачку или пей воду Это снижает желание постоянно пробовать. 🔹 Следи за привычкой Чаще всего это не голод, а автоматическое действие. Контроль начинается не за столом, а ещё на кухне. Если было полезно — поставь реакцию. Напиши в комментариях, пробуешь еду во время готовки? Отправь тому, кто “случайно” съедает половину еды на кухне. Как не съесть ли… | — |
|
92 |
| 2026-06-25 14:01:26 | Что такое читинг в тренировках Читинг — это когда ты выполняешь упражнение не строго по технике, а “помогаешь” себе телом. Например: раскачка в бицепсе, рывки в упражнениях. 🔹 Иногда это допустимо На последних повторениях, когда уже нет сил. 🔹 Но постоянно — плохо Нагрузка уходит с целевой мышцы, и прогресс замедляется. 🔹 Техника важнее веса Лучше сделать меньше, но правильно, чем больше, но с нарушением движения. Если было полезно — поставь реакцию. Напиши в комментариях, замечал ли за собой читинг? Отправь тому, кто всегда “помогает себе” на тренировке. Что такое читинг… | — |
|
108 |
| 2026-06-25 10:04:06 | Как сделать обычный бутерброд более полезным и сытным Бутерброд часто кажется “вредным” перекусом, но на самом деле его легко улучшить чтобы он был максимально полезен. 🔹 Добавь белок Яйцо, курица, рыба, творог, сыр или мясо — они дают сытость. 🔹 Оставь нормальный хлеб Лучше цельнозерновой или обычный, но в адекватной порции. 🔹 Добавь объём Огурцы, помидоры, зелень — еда становится более сытной. 🔹 Контролируй соусы Майонез и жирные намазки увеличивают калорийность. Хороший бутерброд может быть не перекусом, а полноценным приёмом пищи. Если было полезно — поставь реакцию. Напиши в комментариях, какие бутерброды ты обычно ешь? Отправь тому, кто думает, что бутерброды мешают похудению. Как сделать обыч… | — |
|
130 |
| 2026-06-24 17:02:04 | Как перестать начинать заново каждый понедельник “С понедельника начну” — знакомая мысль. Но проблема в том, что понедельник становится не стартом, а постоянным откатом. 🔹 Ты ждешь идеального момента Но он не наступает. 🔹 Ты обнуляешь себя после ошибки Один срыв — и кажется, что всё потеряно. 🔹 Ты ставишь слишком жесткий план И быстро устаёшь от него. Решение проще: не начинать заново, а продолжать с того места, где остановился. Прогресс — это не идеальная линия. Это умение не выпадать надолго. Если было полезно — поставь реакцию. Напиши в комментариях, сколько раз ты начинал “с понедельника”? Отправь тому, кто постоянно откладывает старт. Как перестать на… | — |
|
151 |
| 2026-06-24 14:00:26 | Почему “медленные” упражнения эффективнее быстрых Быстрые движения часто дают ощущение активности, но не всегда дают результат. Медленные упражнения работают иначе: 🔹 Лучше чувствуется мышца Ты контролируешь каждое движение. 🔹 Меньше читинга Тело не “ворует” нагрузку у нужных мышц. 🔹 Больше времени под нагрузкой Мышцы работают дольше в каждом повторе. 🔹 Лучше техника Снижается риск делать упражнения неправильно. Если было полезно — поставь реакцию. Напиши в комментариях, ты тренируешься быстро или медленно? Отправь тому, кто делает всё на скорости. Почему “медленны… | — |
|
164 |
| 2026-06-24 10:04:50 | Что выбрать в магазине, если хочется перекусить без срыва В магазине легко взять первое, что попалось под руку и потом пожалеть. Чтобы перекус не превратился в срыв, ориентируйся на простое: 🔹 Белок в основе Йогурт, творог, курица копченая, легкий сыр, рыбные консервы в собственном соку. 🔹 Что-то объёмное Фрукты, овощи, хлебцы — чтобы было ощущение еды. 🔹 Минимум “жидких калорий” Соки и сладкие напитки не насыщают, но калории дают. Примеры нормального перекуса: йогурт + банан, творог + ягоды, яйца + хлебцы. Перекус должен не разгонять аппетит, а закрывать его. Если было полезно — поставь реакцию. Напиши в комментариях, что ты обычно берёшь в магазине для перекуса? Отправь тому, кто часто покупает лишнее на голоде. Что выбрать в ма… | — |
|
192 |
Загрузка данных...
| Время | Контент | Подписчиков | Кто ссылался | Просмотры 48ч | Просмотры 24ч |
|---|